快速跑體育學(xué)案導(dǎo)學(xué)

1、龍泉區(qū)中小學(xué)體育學(xué)案導(dǎo)學(xué)單元計劃、課時計劃（蹲踞式起跑）（蹲起式起跑后的加速跑）（途中跑：蹲踞式起跑快速跑、加大步幅的途中跑練習(xí)）（途中跑：蹲踞式起跑快速跑、加大步幅的途中跑練習(xí)）（終點沖刺）（測試50米）執(zhí)行學(xué)校：執(zhí)行教師：內(nèi) 容：快速跑年 級：五、六年級制定老師：洛帶小學(xué) 張紅梅時 間：2012年3月單元計劃制定模式及要求體育學(xué)案導(dǎo)學(xué)單元計劃學(xué)校： 龍泉驛區(qū)第十八小學(xué)  年級：五、六年級 時間：2012年3月教材內(nèi)容快速跑制定教師張紅梅水平目標1、初步學(xué)習(xí)快速跑的動作技術(shù)。2、發(fā)展速度素質(zhì)，提高靈敏、協(xié)調(diào)能力。3、培養(yǎng)勇敢果斷、克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。課時教學(xué)內(nèi)容目標重難點

2、教學(xué)方法與策略1起跑1、大部分學(xué)生能夠了解蹲踞式起跑的一般方法。2、大部分學(xué)生能夠?qū)W會蹲踞式起跑的技術(shù)動作并能實際運用。3、培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和積極拼搏的精神。重點：注意力集中，學(xué)習(xí)蹲踞式起跑。難點：起動快。1、提出蹲起式起跑的術(shù)語，學(xué)生體驗學(xué)習(xí)蹲踞式跑。 （學(xué)生在小組長帶領(lǐng)下分組體驗蹲踞式起跑）35次。2、按口令學(xué)習(xí)蹲踞式起跑動作姿勢， 教師統(tǒng)一發(fā)口令，練習(xí)35次。3、結(jié)合口令練習(xí)：各就位預(yù)備跑，按組參加起跑動作練習(xí)，教師統(tǒng)一發(fā)口令。練習(xí)35次。2起跑1、學(xué)生能夠了解蹲踞式起跑的方法。2、學(xué)生能夠?qū)W會蹲踞式起跑的技術(shù)動作并能實際運用。3、培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和積極拼搏的精神。重點：注意

3、力集中，學(xué)習(xí)蹲踞式起跑。難點：起動快。1、教師強調(diào)蹲起式起跑的動作要點，學(xué)生練習(xí)蹲踞式跑。 2、按口令練習(xí)蹲踞式起跑動作姿勢。 練習(xí)35次。3、結(jié)合口令練習(xí)：各就位預(yù)備跑，按組參加起跑動作練習(xí)。教師或體育委員指揮練習(xí)起跑58次。3起跑后的加速跑1、大部分學(xué)生能夠理解起跑后加速跑的技術(shù)動作，并能夠掌握快速跑的專門性輔助練習(xí)。2、發(fā)展學(xué)生的體能。3、培養(yǎng)不怕苦，不怕累的堅強意志品質(zhì)重點：起跑后步長逐漸加大，上體逐漸抬起，兩腳落點趨于一條直線。難點：盡可能的發(fā)揮較高速度，步長加大，上體逐漸抬起。1、完整口令動作練習(xí)。1020米練習(xí)。 2、學(xué)生體驗加速跑練習(xí)30米×3組。 3、完整的起跑和加

4、速跑結(jié)合練習(xí)，30×4組。4途中跑1、70%以上學(xué)生能夠掌握途中跑的技術(shù)動作。2、發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)，提高力量和協(xié)調(diào)能力。3、培養(yǎng)學(xué)生不怕苦，不怕累的堅強意志品質(zhì)。重點：后蹬充分，動作協(xié)調(diào)，放松。難點：直線性好，上下肢協(xié)調(diào)配合。1、完整口令動作練習(xí)；30米×3組的加速跑練習(xí)。 2、學(xué)生體驗完整的起跑和加速跑結(jié)合的40米×3組的加大步幅的途中跑練習(xí)。56途中跑全程跑及終點沖刺跑1、80%以上學(xué)生能夠掌握途中跑的技術(shù)動作。2、發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)，提高力量和協(xié)調(diào)能力。3、培養(yǎng)學(xué)生不怕苦，不怕累的堅強意志品質(zhì)1、大部分學(xué)生理解并掌握終點沖刺技術(shù)動作。2、能夠完整的運用快速

5、跑技術(shù)完成全程跑練習(xí)。3、培養(yǎng)學(xué)生刻苦鍛煉的意志品質(zhì)，體驗成功的樂趣。重點：后蹬充分，動作協(xié)調(diào)，放松。難點：直線性好，上下肢協(xié)調(diào)配合。重點：起跑反應(yīng)快，后蹬充分，途中跑動作協(xié)調(diào)、放松。難點：直線性好，上下肢協(xié)調(diào)配合，以最快速度沖過終點。1、加強步頻的小步跑、高抬腿、后蹬跑練習(xí)。集體練習(xí)，教師統(tǒng)一指揮，練習(xí)3次。2、加速跑30×3組。 3、80%的速度體會完整途中跑。1、體驗學(xué)習(xí)50米×3組的終點沖刺技術(shù) 。2、完成50米×3組的讓距跑練習(xí)。7全程跑及終點沖刺跑1、大部分學(xué)生理解并掌握終點沖刺技術(shù)動作。2、能夠完整的運用快速跑技術(shù)完成全程跑練習(xí)。3、培養(yǎng)學(xué)生刻苦鍛煉

6、的意志品質(zhì)，體驗成功的樂趣。重點：起跑反應(yīng)快，后蹬充分，途中跑動作協(xié)調(diào)、放松。難點：直線性好，上下肢協(xié)調(diào)配合，以最快速度沖過終點。1、體驗學(xué)習(xí)50米×3組的終點沖刺技術(shù) 。2、完成50米×3組的讓距跑練習(xí)8全程跑1、大部分學(xué)生理解并掌握終點沖刺技術(shù)動作。2、能夠完整的運用快速跑技術(shù)完成全程跑練習(xí)。3、培養(yǎng)學(xué)生刻苦鍛煉的意志品質(zhì)，體驗成功的樂趣。重點：起跑反應(yīng)快，后蹬充分，途中跑動作協(xié)調(diào)、放松。難點：直線性好，上下肢協(xié)調(diào)配合，以最快速度沖過終點。1、體驗學(xué)習(xí)50米×3組的終點沖刺技術(shù) 。2、完成50米×3組的讓距跑練習(xí)9測驗：50米1、全體學(xué)生以最快速度完

7、成50米快速跑測試。2、提高學(xué)生跑的能力，發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。培養(yǎng)競爭意識，體驗成功的快樂。重點：學(xué)生精神飽滿，注意力集中、認真完成測試。難點：用最快速度，自然協(xié)調(diào)跑完全程。1、跑的專項練習(xí) 。2、2050米加速跑×3組 。3、測驗：兩人一組。10測驗：50米1、全體學(xué)生以最快速度完成50米快速跑測試。2、進一步提高學(xué)生跑的能力，發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。3、培養(yǎng)競爭意識，體驗成功的快樂。重點：學(xué)生精神飽滿，注意力集中、認真完成測試。難點：用最快速度，自然協(xié)調(diào)跑完全程。1、跑的專項練習(xí) 。2、2050米加速跑×3 組。3、重點補測。單元計劃完成情況反思學(xué)案

8、教學(xué)本課基本模式及要求體育學(xué)案導(dǎo)學(xué)設(shè)計學(xué)校：   年級：五、六年級 任課教師：張紅梅   原始學(xué)校：第十八小學(xué) 周次：第三周課題蹲踞式起跑水平目標水平三課 型新課學(xué)習(xí)目標1、初步學(xué)習(xí)蹲起式起跑，基本能說出蹲起式起跑的動作方法。2、通過學(xué)習(xí)活動能基本學(xué)會蹲起式起跑動作，提高學(xué)生的反應(yīng)能力。3、能在學(xué)習(xí)活動中主動，積極參與，能在活動中友好合作，幫助，評價。課 前 學(xué) 法 指 導(dǎo)動 作 要 領(lǐng) 及簡圖“各就位”：輕快走到起跑器前，前腳（有力腳）距起跑線一腳半長，后腳距前腳一小腿長，后膝跪地，兩腿間距15厘米左右，四指并攏與拇指成“八”字形稍寬于肩，兩臂伸直緊靠

9、起跑線后沿（不壓線）撐與地面，自然低頭，頸部放松?！邦A(yù)備”：從容而平穩(wěn)地抬高臀部并稍高于肩，身體重心略前移，肩部投影稍過起跑線，全神貫注，集中注意力聽起跑信號。“跑”：當槍聲或“跑”的信號發(fā)出時，兩手迅速推離地面，兩臂做有力的前后擺動，兩腿用力蹬地，后腿以膝領(lǐng)先向前送出，前腿快速有力蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)，將身體快速有力地向前送出，此時身體傾較大。重、難點重點：1、學(xué)生起跑的反應(yīng)速度。2、起跑時兩腳的距離和手型、控制好重心。難點：起跑時身體重心的控制。常見錯誤及糾正、保護方1、 起跑時，上體抬高過早。糾正方法：臂與腿的擺，蹬要協(xié)調(diào)配合。2、 搶跑。糾正方法：反復(fù)練習(xí)起跑，聽到“跑”的信號后再啟動，

10、“預(yù)備”時身體重心不要前移過多。流程導(dǎo)學(xué)內(nèi)容教師主導(dǎo)學(xué)生活動組織形式及執(zhí)行情況開始部分課堂常規(guī)1、師生相互問好。2、教師宣布本學(xué)時教學(xué)內(nèi)容。3、處理和安排見習(xí)學(xué)生活動。 體育委員整理隊伍，清點人數(shù)向老師報告。集合隊形要求： 繪圖：隊形整齊、規(guī)范 、精神飽滿。準備部分基本部分結(jié)束部分徒 手 操 課 課 練 一、學(xué)習(xí)蹲踞式起跑二、蹲踞式起跑后的加速跑三、游戲：追逐跑 整理放松練習(xí)，課堂小結(jié) 1、組織進行隊列隊形練習(xí)。 2、慢跑。 3、徒手操四八拍。1、以前學(xué)生是站立式起跑，提出蹲起式起跑的術(shù)語，讓學(xué)生分小組體會該動作。2、學(xué)習(xí)：各組集中，請學(xué)生展示體驗中所感悟出的蹲起式起跑動作

11、，教師示范蹲起式起跑動作。根據(jù)學(xué)生實際情況，調(diào)整前腳距起跑線一腳半長較遠，改為一腳長。3、練習(xí)：分組依次體會起跑的動作，給學(xué)生的動作提示，觀察和糾正學(xué)生動作。 4、學(xué)生學(xué)習(xí)與練習(xí)：利用運動場，跑道學(xué)生可個人，多人相互合作學(xué)習(xí)起跑動作，教師觀察并幫助學(xué)生。5、結(jié)合學(xué)習(xí)：組織學(xué)生按組參加，各列對應(yīng)同學(xué)幫助和糾正同伴的動作。1、教師講解游戲方法并說明規(guī)則。2、教師發(fā)令指揮練習(xí)。3、學(xué)生練習(xí)中觀察糾錯及指導(dǎo)，強調(diào)動作要領(lǐng)。4、評價，得到第一名最多的組是冠軍隊。結(jié)合學(xué)生學(xué)習(xí)情況進行評價，帶領(lǐng)學(xué)生做放松運動。1、看齊，走動和轉(zhuǎn)動。2、體育委員帶領(lǐng)學(xué)生成四路縱隊慢跑400米左右。 要求：整齊、紀律好。 3、

12、體育委員組織學(xué)生進行徒手操練習(xí)。1）擴胸運動 2）振臂運動3）體側(cè)運動 4）體轉(zhuǎn)運動5）腹部運動 6）弓步壓腿 7）側(cè)壓腿 8）跳躍運動 1、學(xué)生分成四路縱隊在組長的帶領(lǐng)下在不同的區(qū)域體會起跑動作。2、觀察同伴展示的動作，觀察教師示范的動作，比較有哪些差異。 3、聽口令按組參加起跑動作練習(xí)。4、學(xué)生進行起跑練習(xí)，并能糾正同伴的動作。5、聽口令和在同伴的幫助下完成起跑和加速跑練習(xí)。特別要做好前腳與距起跑線的距離，后腳距前腳的距離，四指并攏與拇指成“八”字撐與地面，自然低頭。1、認真學(xué)習(xí)聽從老師安排，按口令指揮進行。2、仔細聽教師講解規(guī)則。3、認真完成練習(xí)動作，爭取取得勝利。學(xué)生在老師的

13、帶領(lǐng)下做放松運動，并互相評價。1、慢跑要求：隊列整齊，無說話聲，注意安全。2、教師要管理、督促到位。 3、徒手操要求要標準、整齊。  1、 教師簡單講解蹲踞式起跑的動作方法。2、 將學(xué)生分成8個小組，要求積極思考，體會動作，完成5次。組織隊形：3、認真觀察，并能基本了解動作方法。4、聽口令跑出510米，完成3次。組織隊形：5、要求認真體會起跑動作，并能基本講出起跑的動作要點，完成5次。6、四列橫排散開，認真做好放松活動，聽教師以及同伴的評價。組織：1、 全班成四路縱隊站立，統(tǒng)一站在起跑線。2、2、 教師發(fā)出口令，站在1、2跑道上的兩名同學(xué)聽口令先跑出2米，然后3、4跑道上的同學(xué)聽到口

14、令后，也迅速跑出去追前兩名，看哪個同學(xué)跑到第一名。3、 每次比賽為四人一組，練習(xí)40米×3。學(xué)生認真放松，聽取老師和同學(xué)的評價，反思學(xué)習(xí)過程。 反思學(xué)案教學(xué)本課基本模式及要求體育學(xué)案導(dǎo)學(xué)設(shè)計學(xué)校：   年級：五、六年級 任課教師：張紅梅   原始學(xué)校：第十八小學(xué) 周次：第三周課題蹲踞式起跑水平目標水平三課 型復(fù)習(xí)課學(xué)習(xí)目標1、初步學(xué)習(xí)蹲起式起跑，能說出蹲起式起跑的動作方法。2、通過學(xué)習(xí)活動能基本學(xué)會蹲起式起跑動作，提高學(xué)生的反應(yīng)能力。3、能在學(xué)習(xí)活動中主動，積極參與，能在活動中友好合作，幫助，評價。課 前 學(xué) 法 指 導(dǎo)動 作 要 領(lǐng) 及簡圖“

15、各就位”：輕快走到起跑器前，前腳（有力腳）距起跑線一腳半長，后腳距前腳一小腿長，后膝跪地，兩腿間距15厘米左右，四指并攏與拇指成“八”字形稍寬于肩，兩臂伸直緊靠起跑線后沿（不壓線）撐與地面，自然低頭，頸部放松?！邦A(yù)備”：從容而平穩(wěn)地抬高臀部并稍高于肩，身體重心略前移，肩部投影稍過起跑線，全神貫注，集中注意力聽起跑信號。“跑”：當槍聲或“跑”的信號發(fā)出時，兩手迅速推離地面，兩臂做有力的前后擺動，兩腿用力蹬地，后腿以膝領(lǐng)先向前送出，前腿快速有力蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)，將身體快速有力地向前送出，此時身體傾較大。重、難點重點：1、學(xué)生起跑的反應(yīng)速度。2、起跑與加速跑的有效結(jié)合。難點：起跑與加速跑的有效結(jié)合

16、。常見錯誤及糾正、保護方3、 起跑時，上體抬高過早。糾正方法：臂與腿的擺，蹬要協(xié)調(diào)配合。4、 搶跑。糾正方法：反復(fù)練習(xí)起跑，聽到“跑”的信號后再啟動，“預(yù)備”時身體重心不要前移過多。流程導(dǎo)學(xué)內(nèi)容教師主導(dǎo)學(xué)生活動組織形式及執(zhí)行情況開始部分課堂常規(guī)建 立師生相互問好，教師宣布本學(xué)時教學(xué)內(nèi)容、處理和安排見習(xí)學(xué)生活動。體育委員整理隊伍，清點人數(shù)向老師報告。集合隊形要求： 繪圖：隊形整齊、規(guī)范 、精神飽滿。準備部分基本部分結(jié)束部分徒 手 操 課 課 練 一、學(xué)習(xí)蹲踞式起跑二、蹲踞式起跑后的加速跑 三、游戲：讓距跑整理放松練習(xí)，課堂小結(jié)1、組織進行隊列隊形練習(xí)。 2、慢跑。 3、徒手操四八拍。1

17、、安排學(xué)生先進行蹲起式起跑動作。2、學(xué)習(xí)：各組集中，請學(xué)生展示體驗中所感悟出的蹲起式起跑動作，教師示范蹲起式起跑動作。3、練習(xí)：分組依次體會起跑的動作，給學(xué)生的動作提示，觀察和糾正學(xué)生動作。 4、互助學(xué)習(xí)與練習(xí)：利用運動場，跑道學(xué)生可個人，多人相互合作學(xué)習(xí)起跑動作，教師觀察并幫助學(xué)生。5、結(jié)合學(xué)習(xí)：組織學(xué)生按組參加，各列對應(yīng)同學(xué)幫助和糾正同伴的動作。1、教師講解游戲方法并說明規(guī)則。2、教師發(fā)令指揮練習(xí)。3、學(xué)生練習(xí)中觀察糾錯及指導(dǎo)，強調(diào)動作要領(lǐng)。4、評價，得到第一名最多的組是冠軍隊。結(jié)合學(xué)生學(xué)習(xí)情況進行評價，帶領(lǐng)學(xué)生做放松運動。1、看齊，走動和轉(zhuǎn)動。2、體育委員帶領(lǐng)學(xué)生成四路縱隊慢跑400米左

18、右。 要求：整齊、紀律好。 3、體育委員組織學(xué)生進行徒手操練習(xí)。1）擴胸運動 2）振臂運動3）體側(cè)運動 4）體轉(zhuǎn)運動5）腹部運動 6）弓步壓腿 7）側(cè)壓腿 8）跳躍運動 1、學(xué)生分成四路縱隊在組長的帶領(lǐng)下在不同的區(qū)域練習(xí)起跑動作。2、觀察同伴展示的動作，觀察教師示范的動作，比較有哪些差異。 3、聽口令按組參加起跑動作練習(xí)。4、學(xué)生分小組相互進行起跑練習(xí)，并能糾正同伴的動作。5、聽口令和在同伴的幫助下完成起跑和加速跑練習(xí)。 1、認真學(xué)習(xí)聽從老師安排，按口令指揮進行。2、仔細聽教師講解規(guī)則。3、認真完成練習(xí)動作，爭取為本組取得勝利。學(xué)生在老師的帶領(lǐng)下做放松運動，并互相評價。1、

19、慢跑要求：隊列整齊，無說話聲，注意安全。2、教師要管理、督促到位。 3、徒手操要求要標準、整齊。  1、教師強調(diào)蹲踞式起跑的動作方法。2、分成8個小組，要求積極思考，體會動作5次。組織隊形：3、認真觀察，并能基本了解動作方法。4、聽口令跑出510米，練習(xí)5次。組織隊形：5、要求認真體會起跑動作，并能基本講出起跑的動作要點，練習(xí)4次。6、四列橫排稍散開，認真做好放松活動，聽教師以及同伴的評價。組織：1、全班成四路縱隊站立，1、2大組站在40米起跑線處，3、4大組站在距起跑線兩米的位置。2、教師發(fā)出口令，四名同學(xué)迅速跑出，看誰能得到第一名。3、每次比賽為四人一組，練習(xí)40米×3

20、。學(xué)生認真放松，聽取老師和同學(xué)的評價，反思學(xué)習(xí)過程。 反思學(xué)案教學(xué)本課基本模式及要求體育學(xué)案導(dǎo)學(xué)設(shè)計學(xué)校：   年級：五、六年級 任課教師：張紅梅   原始學(xué)校：第十八小學(xué) 周次：第三周課題蹲踞式起跑后的加速跑水平目標水平三課 型新課學(xué)習(xí)目標1、了解起跑后的加速跑的動作要領(lǐng)，做到起動迅速，反應(yīng)敏捷。2、通過加速跑的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)正確的動作技術(shù)。3、通過加速跑的教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生刻苦，克服困難的堅強意識，加強安全教育。課 前 學(xué) 法 指 導(dǎo)動 作 要 領(lǐng) 及簡圖1、 蹲起式起跑后，步長逐漸加大，兩臂屈肘做有力的前后擺動。2、 起跑后，隨著步頻、步長和跑速的增加，上

21、體逐漸抬起，兩腳落地逐漸趨于一條直線上。重、難點重點：起跑后步長逐漸加大，上體逐漸抬起，兩腳落點趨于一條直線。難點：盡可能的發(fā)揮較高速度，步長加大，上體逐漸抬起。常見錯誤及糾正、保護方1、起跑時兩臂同時后擺和上體過早抬起。糾正方法：強調(diào)起動時臂腿的協(xié)調(diào)配合，特別而是擺動腿異側(cè)臂作迅速前擺。起動時要低頭、擺臂蹬伸配合好。2、起跑后直線性差，兩腳的落點不趨于一條直線上。糾正方法：多做直線跑的練習(xí)，強調(diào)兩腳的落點落在同一條直線上，加強腿部力量練習(xí)。3、 起跑后步長過大，造成起跑停頓現(xiàn)象。糾正方法：通過原地高抬腿跑和小步跑，強調(diào)小腿高抬、積極下壓；還可做上臺階、樓梯的加大步頻的練習(xí)。流程導(dǎo)學(xué)內(nèi)容教師主

22、導(dǎo)學(xué)生活動組織形式及執(zhí)行情況開始部分課堂常規(guī)建 立師生相互問好，教師宣布本學(xué)時教學(xué)內(nèi)容、處理和安排見習(xí)學(xué)生活動。體育委員整理隊伍，清點人數(shù)向老師報告。集合隊形要求： 繪圖：隊形整齊、規(guī)范 、精神飽滿。準備部分基本部分結(jié)束部分徒 手 操 課 課 練 一、復(fù)習(xí)蹲起式起跑動作二、蹲踞式起跑后的加速跑三、游戲：男女對抗賽   整理放松練習(xí)，課堂小結(jié) 1、組織進行隊列隊形練習(xí)。 2、組織學(xué)生進行集中徒手操練習(xí)四八拍。3、每課一練： 1）原地小步跑2）原地高抬腿 3）后蹬跑1、教師安排學(xué)生復(fù)習(xí)蹲起式起跑練習(xí)。2、教師觀察學(xué)生動作，加強輔導(dǎo)。3、強調(diào)手臂和腿的協(xié)調(diào)配合

23、，蹬起跑器有力。 教師明確各組的須學(xué)習(xí)任務(wù)及學(xué)習(xí)方法。1、教師啟發(fā)、引導(dǎo)學(xué)生積極思考加速跑的意識，自主學(xué)習(xí)。2、結(jié)合實際讓學(xué)生展示動作，共同探究學(xué)習(xí)。3、多元性評價。4、講解起跑后的加速跑動作要求，并示范鞏固指導(dǎo)練習(xí)。5、組織再鞏固練習(xí)。1、教師先講解游戲方法并說明規(guī)則。2、教師發(fā)令指揮比賽。3、學(xué)生比賽中教師注意觀察糾錯及指導(dǎo)，強調(diào)動作要領(lǐng)。4、評價，得到第一名最多的組是冠軍隊。老師評價學(xué)生學(xué)習(xí)活動，帶領(lǐng)學(xué)生做放松練習(xí)。體育委員帶領(lǐng)慢跑兩圈。 要求：整齊、紀律好。 體育委員組織學(xué)生進行徒手操練習(xí)。1擴胸運動 2振臂運動3體側(cè)運動 4體轉(zhuǎn)運動5腹部運動 6弓步壓腿 7側(cè) 壓 腿 8跳躍運動 1

24、、學(xué)生分成四路縱隊平行四人一小組進行蹲起式起跑的練習(xí)。2、聽老師的口令進行練習(xí)，同學(xué)之間互相討論、交流動作要領(lǐng)，共同提高動作技術(shù)。 1、學(xué)生按老師的啟發(fā)、引導(dǎo)自我體驗加速跑，建立加速的意識。2、和老師共同探究加速跑的動作和要求，勇于展示自己的動作，找出錯誤動作，改進動作。3、小組之間互相評價，互相鼓勵。4、結(jié)合老師的講解示范和自身的體驗活動進行：起跑起跑后的加速跑練習(xí)。1、認真學(xué)習(xí)聽從老師安排，按口令指揮進行。2、仔細聽教師講解規(guī)則。3、認真完成練習(xí)動作，爭取為本組取得勝利。幫助老師收拾器材，積極做放松練習(xí)。學(xué)生互評。1、慢跑要求：整齊，無說話聲。教師觀察學(xué)生動作、督促到位。組織隊形

25、： 2、徒手操要求要標準、整齊。  1、四個小組分組練習(xí)的場圖形：要求：有組織紀律，認真聽同伴的口令,小組長負責各組的練習(xí)。 1、在老師的要求下各小組為單位在跑道上體驗加速跑，體驗58次。2、每組的同學(xué)選出進行展示，然后再進行拓展展示。組織隊形： 3、評價：對展示加速跑的同學(xué)進行肯定和鼓勵性評價，對拓展進行引導(dǎo)和結(jié)合實戰(zhàn)、生活實際評價。 4、結(jié)合學(xué)習(xí)，觀察糾正動作，再次進行多元性評價。30×4組組織：1、 全班成四路縱隊站立，1、2大組為女生，3、4大組為男生，分別40米的起跑線處。22、 教師發(fā)出口令，四名同學(xué)迅速跑出，看誰能得到第一名。3、 每次比賽為四人一組，練習(xí)40

26、米×3。學(xué)生積極評價放松，認真思考老師提出的要求和評價。反思學(xué)案教學(xué)本課基本模式及要求體育學(xué)案導(dǎo)學(xué)設(shè)計學(xué)校：  年級：五、六年級 任課教師：張紅梅  原始學(xué)校：第十八小學(xué) 周次：第四周課題途中跑（蹲踞式起跑快速跑、加大步幅的途中跑練習(xí)水平目標水平三課 型新課學(xué)習(xí)目標1、70%以上學(xué)生能夠掌握途中跑時身體姿勢的技術(shù)動作。2、發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)，提高力量和協(xié)調(diào)能力，能做到頭正、肩放松、屈臂前后自然擺動。3、培養(yǎng)學(xué)生互相關(guān)心、互相學(xué)習(xí)、不怕苦、不怕累的優(yōu)良品質(zhì)。課 前 學(xué) 法 指 導(dǎo)動 作 要 領(lǐng) 及簡圖前擺腿屈膝，帶動同側(cè)髖向前；緊接著大腿積極下壓，前腳掌落在身體重心

27、垂直線稍前面，腳觸地后膝關(guān)節(jié)微曲，使身體重心很快移過垂直階段。后蹬時，髖、膝、踝關(guān)節(jié)迅速伸展，完成快速有力地后蹬。頭要正視前方，上體保持正直或微向前傾。兩臂以肩為軸，肘用力，自然協(xié)調(diào)地前后擺動。重、難點重點：后蹬充分，動作協(xié)調(diào)、放松。難點：直線性好，上下肢協(xié)調(diào)配合。常見錯誤及糾正、保護方1、 途中跑上體過于前傾或后仰。糾正方法：進行中速跑4050米練習(xí)，強調(diào)上體正直，眼平視前方。2、 后蹬腿蹬不直，形成“坐著跑”。糾正方法：多做高抬腿、后蹬跑練習(xí)，體會后蹬動作。3、 大腿抬不起來，近似直腿擺。糾正方法：通過原地高抬腿跑和支撐高抬腿跑，強調(diào)大腿高抬、積極下壓；還可做上臺階、樓梯的練習(xí)。4、 跑時

28、上體搖晃，跑的直線性差。糾正方法：強調(diào)前后擺臂，可以讓學(xué)生沿分道線跑，多加強腿部力量練習(xí)。流程導(dǎo)學(xué)內(nèi)容教師主導(dǎo)學(xué)生活動組織形式及執(zhí)行情況開始部分課堂常規(guī)建 立師生相互問好，教師宣布本學(xué)時教學(xué)內(nèi)容、處理和安排見習(xí)學(xué)生活動。體育委員整理隊伍，清點人數(shù)向老師報告。集合隊形要求： 繪圖：隊形整齊、規(guī)范 、精神飽滿。準備部分基本部分結(jié)束 部分徒 手 操 課 課 練 一、蹲踞式起跑姿勢加速跑二、加大步幅的途中跑練習(xí)       三、游戲：男生與男生對抗，女生與女生對抗賽整理放松練習(xí)課堂小結(jié)1、組織進行隊列隊形練習(xí)。 2、組織學(xué)生進行集中

29、注意力游戲。 3、每課一練：四八拍1）收腹跳 2）原地高抬腿 3）直腿跳 4）立臥撐 1、教師安排學(xué)生進行練習(xí)。2、教師觀察學(xué)生動作，加強輔導(dǎo)。3、強調(diào)手臂擺動要積極。1、教師安排學(xué)生練習(xí)。2、教師啟發(fā)、引導(dǎo)學(xué)生積極思考，自主學(xué)習(xí)。結(jié)合實際讓學(xué)生探究學(xué)習(xí)。3、鼓勵學(xué)生進行多元性評價。4、講解途中跑練習(xí)加大步幅，并示范鞏固指導(dǎo)練習(xí)。1、教師先講解游戲方法并說明規(guī)則。2、教師發(fā)令指揮比賽。3、學(xué)生比賽中教師注意觀察糾錯及指導(dǎo)，強調(diào)動作要領(lǐng)。4、評價，得到第一名最多的組是冠軍隊。1、安排學(xué)生進行放松練習(xí)，教師領(lǐng)做，口令指揮。2、課堂小結(jié)。3、布置課外作業(yè)。4、宣布下課，師生再見。1、體育委員帶領(lǐng)學(xué)生

30、成四路縱隊慢跑400米左右。 要求：整齊、紀律好。 2、體育委員組織學(xué)生進行徒手操練習(xí)。1）擴胸運動 2）振臂運動3）體側(cè)運動4）體轉(zhuǎn)運動5）腹部運動6）弓步壓腿 7）側(cè)壓腿 8）跳躍運動 1、學(xué)生分成四路縱隊平行四人一小組進行30米加速跑練習(xí)。2、聽老師的口令進行練習(xí)，同學(xué)之間互相討論、交流動作要領(lǐng)，共同提高動作技術(shù)。1、學(xué)生分成四路縱隊平行四人一小組進行40米加大步幅的途中跑練習(xí)。2、聽老師的口令進行練習(xí)，同學(xué)之間互相討論、交流動作要領(lǐng)，共同提高動作技術(shù)。3、學(xué)生練習(xí)過程中注意體會后蹬充分和擺臂協(xié)調(diào)動作。4、全班集中請學(xué)生展示對比示范，學(xué)生進行評價總結(jié)；積極主動提問并認真聽取老師講解，觀察

31、老師示范。5、在小組長帶領(lǐng)下聽教師的口令進行自主鞏固提高練習(xí)。1、認真學(xué)習(xí)聽從老師安排，按口令指揮進行。2、仔細聽教師講解規(guī)則。3、認真完成練習(xí)動作，爭取為本組取得勝利。1、學(xué)生成體操隊形散開做放松操練習(xí)。2、談?wù)劷裉鞂W(xué)習(xí)的感受。3、師生再見，下課解散。1、慢跑要求：隊列整齊，無說話聲。2、教師要管理、督促到位。 3、徒手操要求要標準、整齊。    1、學(xué)生分小組探究學(xué)習(xí)，組長組織進行練習(xí)。2、練習(xí)一次后，先請出學(xué)生進行展示，再讓學(xué)生之間進行肯定和鼓勵性評價。學(xué)生再次進行練習(xí)。3、要求學(xué)生積極思考，主動發(fā)言，認真聽講。30米×21、學(xué)生分小組探究學(xué)習(xí)，組

32、長組織進行練習(xí)。2、練習(xí)一次后，先請出學(xué)生進行展示，再讓學(xué)生之間進行肯定和鼓勵性評價。學(xué)生再次進行練習(xí)。3、要求學(xué)生積極思考，主動發(fā)言，認真聽講。 40米×3繪圖4、學(xué)生小組進行積極探究，團結(jié)合作。組織：1、全班成四路縱隊站立，1、2大組為女生，3、4大組為男生，分別40米的起跑線處。2、教師發(fā)出口令，四名同學(xué)迅速跑出，男生與男生比賽，女生與女生比賽，看誰能得到第一名。最后男女生分開計算。3、每次比賽為四人一組，練習(xí)40米×3。1、要求學(xué)生動作放松、優(yōu)美、調(diào)整好呼吸。繪圖反思學(xué)案教學(xué)本課基本模式及要求體育學(xué)案導(dǎo)學(xué)設(shè)計學(xué)校：   年級：五、六年級

33、 任課教師：張紅梅   原始學(xué)校：第十八小學(xué) 周次：第四周課題途中跑（蹲踞式起跑快速跑、加大步頻的途中跑練習(xí)水平目標水平三課 型新課學(xué)習(xí)目標1、了解途中跑的動作技術(shù)要領(lǐng)，能掌握途中跑動作要領(lǐng)。2、發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)，提高力量和協(xié)調(diào)能力，能做到頭正、肩放松、屈臂前后自然擺動。3、養(yǎng)成守紀，注意安全，認真參與的良好習(xí)慣。課 前 學(xué) 法 指 導(dǎo)動 作 要 領(lǐng) 及簡圖1、正確掌握后蹬與前擺，后蹬動作速度快，力量大，后蹬要正，角度要小。小腿前擺折疊迅速帶動同側(cè)髖向前上擺出。2、騰空階段使不參加工作的肌群得到瞬間的放松和休息。3、著地緩沖動作只要是為快速有力的后蹬創(chuàng)造條件。重、難點重點

34、：后蹬充分，前擺帶動髖部向前上方擺出。難點：直線性好，后蹬要正，上下肢協(xié)調(diào)配合。常見錯誤及糾正、保護方1、途中跑上體過于前傾或后仰。糾正方法：進行中速跑3040米練習(xí)，強調(diào)上體正直，眼平視前方。2、后蹬腿蹬不直，形成“坐著跑”。糾正方法：多做高抬腿、后蹬跑練習(xí)，體會后蹬動作。3、大腿抬不起來，近似直腿擺。糾正方法：通過原地高抬腿跑和支撐高抬腿跑，強調(diào)大腿高抬、積極下壓；還可做上臺階、樓梯的練習(xí)。4、跑時上體搖晃，跑的直線性差。糾正方法：強調(diào)前后擺臂，可以讓學(xué)生沿分道線跑，多加強腿部力量練習(xí)。流程導(dǎo)學(xué)內(nèi)容教師主導(dǎo)學(xué)生活動組織形式及執(zhí)行情況開始部分課堂常規(guī)建 立師生相互問好，教師宣布本學(xué)時教學(xué)內(nèi)容

35、、處理和安排見習(xí)學(xué)生活動。體育委員整理隊伍，清點人數(shù)向老師報告。集合隊形要求：靜、快、齊。精神飽滿。 圖：準備部分基本部分結(jié)束部分徒 手 操 課 課 練 一、復(fù)習(xí)蹲踞式起跑姿勢加速跑二、加大步頻的途中跑練習(xí) 三、游戲：下蹲起跑的比賽  整理放松練習(xí)，課堂小結(jié)1、組織進行隊列隊形練習(xí)。 2、徒手操練習(xí)：四八拍。 1、教師安排學(xué)生進行蹲踞式起跑姿勢加速跑練習(xí)。2、教師觀察學(xué)生動作，加強輔導(dǎo)。3、強調(diào)手臂擺動要積極。 1、教師示范動作引導(dǎo)學(xué)生做跑的專門練習(xí)：小步拋、高抬腿、后蹬跑。2、教師鼓勵學(xué)生充分的展示所體驗的動作，師生共同展示小步跑、高抬腿跑、后蹬跑3、組織跑的專

36、門練習(xí)，著重加大步頻，結(jié)合實際讓學(xué)生探究學(xué)習(xí)。4、多元性評價。5、講解途中跑練習(xí)加大步頻，并示范鞏固指導(dǎo)練習(xí)。1、教師先講解游戲方法并說明規(guī)則。2、教師發(fā)令指揮比賽。3、學(xué)生比賽中教師注意觀察糾錯及指導(dǎo)，強調(diào)動作要領(lǐng)。4、評價，得到第一名最多的組是冠軍隊。老師評價學(xué)生學(xué)習(xí)活動，帶領(lǐng)學(xué)生做放松練習(xí)。體育委員帶領(lǐng)慢跑400米左右。 要求：整齊、紀律好。 體育委員組織學(xué)生進行徒手操練習(xí)。1頭部運動 2擴胸運動3體側(cè)運動 4體轉(zhuǎn)運動5腹背運動 6弓步壓腿 7側(cè)壓腿 8膝關(guān)節(jié)運動 9手腕踝關(guān)節(jié)運動1、學(xué)生分成四路縱隊平行四人一小組進行練習(xí)。2、聽老師的口令進行練習(xí)，同學(xué)之間互相討論、交流動作要領(lǐng)，共同提

37、高動作技術(shù)。1、學(xué)生體驗活動：按照老師提出的要求和以前學(xué)過的跑的專門練習(xí)在規(guī)定的活動范圍體驗跑的專門練習(xí)。2、學(xué)生集中稍散開根據(jù)老師講解示范做跑的專門練習(xí)，展示所體驗的動作。3、按照老師的要求加大途中跑步頻練習(xí)。4、各小組依次展示，小組之間進行評價，再次探討動作。5.結(jié)合學(xué)習(xí)：起跑加速跑加大步頻途中跑，使自身技術(shù)動作得到規(guī)范和提高。1、認真學(xué)習(xí)聽從老師安排，按口令指揮進行。2、仔細聽教師講解規(guī)則。3、認真完成練習(xí)動作，爭取為本組取得勝利。幫助老師收拾器材，積極做放松練習(xí)。學(xué)生互評。1、慢跑要求：整齊，無說話聲。教師要管理、督促到位。 2、徒手操要求要標準、整齊。 組織隊形：  1、四

38、個小組分組練習(xí)的場地圖。30米×2組組織隊形：要求：有組織紀律，認真聽同伴的口令,小組長負責各組的練習(xí)。1、體驗：以小組為單位在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)進行自身體驗活動，再進行拓展展示。2、展示組織隊形：對跑的專門練習(xí)進行肯定和鼓勵性評價，對拓展進行引導(dǎo)和結(jié)合實戰(zhàn)、生活實際評價，40米×3組。3、組織學(xué)生進行加大步頻的跑的專門40米×3組。 4、結(jié)合學(xué)習(xí)，觀察糾正動作，再次進行多元性評價。組織：1、全班成四路縱隊站立，1、2大組為女生，3、4大組為男生，分別40米的起跑線處。2、教師發(fā)出口令，完成5個下蹲后跑出，四個同學(xué)迅速跑出，看誰能得到第一名，男女生分開計算比賽

39、結(jié)果。3、每次比賽為四人一組，練習(xí)40米×3。1、要求學(xué)生動作放松、優(yōu)美、調(diào)整好呼吸。2、學(xué)生積極評價放松，認真思考老師提出的要求和評價。反思學(xué)案教學(xué)本課基本模式及要求體育學(xué)案導(dǎo)學(xué)設(shè)計學(xué)校：   年級：五、六年級 任課教師：張紅梅   原始學(xué)校：第十八小學(xué) 周次：第四周課題全程跑及終點沖刺水平目標水平三課 型新課學(xué)習(xí)目標1、進一步提高學(xué)生蹲踞式起跑的動作要領(lǐng)，做到起動迅速，反應(yīng)迅速，反應(yīng)敏捷。2、通過全程跑練習(xí)提高學(xué)生的靈敏、反應(yīng)能力，發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)。3、培養(yǎng)學(xué)生互相學(xué)習(xí)、不怕苦、不怕累的優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)新能力和合作精神。課 前 學(xué)

40、法 指 導(dǎo)動 作 要 領(lǐng) 及簡圖全程跑包括起跑和起跑后的加速跑、途中跑、終點跑等幾個過程。蹲踞式起跑，起跑后迅速加快速度進入途中跑；途中跑時，前擺要積極，后蹬要充分，大、小腿自然折疊，用前腳掌著地，兩臂屈肘前后擺動，上體保持正直或稍向前傾，兩眼平視前方，用最快的速度沖過終點。重、難點重點：起跑反應(yīng)快，后蹬充分，途中跑動作協(xié)調(diào)、放松。難點：直線性好，上下肢協(xié)調(diào)配合，以最快速度沖過終點。常見錯誤及糾正、保護方1、 途中跑上體過于前傾或后仰。糾正方法：進行中速跑4060米練習(xí)，強調(diào)上體正直，眼平視前方。2、 大腿抬不起來，近似直腿擺。糾正方法：通過原地高抬腿跑和支撐高抬腿跑，強調(diào)大腿高抬、積極下壓；

41、還可做上臺階、樓梯的練習(xí)。3、 跑時上體搖晃，跑的直線性差。糾正方法：強調(diào)前后擺臂，可以讓學(xué)生沿分道線跑，多加強腿部力量練習(xí)。流程導(dǎo)學(xué)內(nèi)容教師主導(dǎo)學(xué)生活動組織形式及執(zhí)行情況開始部分課堂常規(guī)建 立師生相互問好，教師宣布本學(xué)時教學(xué)內(nèi)容、處理和安排見習(xí)學(xué)生活動。體育委員整理隊伍，清點人數(shù)向老師報告。集合隊形要求： 繪圖：隊形整齊、規(guī)范 、精神飽滿。準備部分基本部分結(jié)束部分徒 手 操 課 課 練 50米全程跑及終點沖刺、50米讓距跑整理放松練習(xí)，課堂小結(jié)    1、組織進行隊列隊形練習(xí)。 2、組織學(xué)生進行集中注意力游戲。 3、每課一練：四八拍 1）收腹跳 2）原

42、地高抬腿 3）直腿跳 4）立臥撐 1、教師安排學(xué)生在小組長帶領(lǐng)下進行練習(xí)。2、教師啟發(fā)、引導(dǎo)學(xué)生積極思考，自主學(xué)習(xí)。結(jié)合實際讓學(xué)生探究學(xué)習(xí)。3、鼓勵學(xué)生進行多元性評價。4、講解全程跑及終點沖刺的重難點，并示范鞏固指導(dǎo)練習(xí)。 1、安排學(xué)生進行放松練習(xí)，教師領(lǐng)做，口令指揮。2、課堂小結(jié)。3、布置課外作業(yè)。4、宣布下課，師生再見。1、體育委員帶領(lǐng)學(xué)生成四路縱隊慢跑400米左右。 要求：整齊、紀律好。 2、體育委員組織學(xué)生進行徒手操練習(xí)。1）擴胸運動 2）振臂運動3）體側(cè)運動4）體轉(zhuǎn)運動5）腹部運動6）弓步壓腿 7）側(cè)壓腿 8）跳躍運動 1、學(xué)生分成四路縱隊平行四人一小組進行50米全速跑練習(xí)。 2、聽

43、老師的口令進行練習(xí)，同學(xué)之間互相討論、交流跑進中必須加大步幅，共同提高動作技術(shù)。3、全班集中請出學(xué)生展示對比示范，學(xué)生進行評價總結(jié)；積極主動提問并認真聽取老師講解，仔細觀察老師的示范動作。4、跟隨各小組組長進行鞏固提高練習(xí)，組織學(xué)生進行男女50米讓距跑練習(xí)。1、學(xué)生成體操隊形散開做放松操練習(xí)。2、談?wù)劷裉鞂W(xué)習(xí)的感受。3、師生再見，下課解散。1、慢跑要求：隊列整齊，無說話聲。2、教師要管理、督促到位。 3、徒手操要求要標準、整齊。      1、學(xué)生分小組討論如何后蹬充分、加大步幅，由組長組織進行。2、練習(xí)一次后，先請出學(xué)生進行展示，再讓學(xué)生之間進行肯定和

44、鼓勵性評價。學(xué)生再次進行練習(xí)。50x33、要求學(xué)生積極思考，主動發(fā)言，認真聽講，積極探究，團結(jié)合作。 50米×34、對完成的好學(xué)生進行表揚，對差一點的學(xué)生進行鼓勵。  1、要求學(xué)生動作放松、優(yōu)美、調(diào)整好呼吸。繪圖反思學(xué)案教學(xué)本課基本模式及要求體育學(xué)案導(dǎo)學(xué)設(shè)計學(xué)校：   年級：五、六年級 任課教師：張紅梅   原始學(xué)校：第十八小學(xué) 周次：第五周課題全程跑及終點沖刺水平目標水平三課 型新課學(xué)習(xí)目標1、進一步提高學(xué)生蹲踞式起跑的動作要領(lǐng)，做到起動迅速，反應(yīng)迅速，反應(yīng)敏捷。2、通過全程跑練習(xí)提高學(xué)生的靈敏、反應(yīng)能力，發(fā)展學(xué)生的速度素

45、質(zhì)。3、培養(yǎng)學(xué)生互相學(xué)習(xí)、不怕苦、不怕累的優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)新能力和合作精神。課 前 學(xué) 法 指 導(dǎo)動 作 要 領(lǐng) 及簡圖全程跑包括起跑和起跑后的加速跑、途中跑、終點跑等幾個過程。蹲踞式起跑，起跑后迅速加快速度進入途中跑；途中跑時，前擺要積極，后蹬要充分，大、小腿自然折疊，用前腳掌著地，兩臂屈肘前后擺動，上體保持正直或稍向前傾，兩眼平視前方，用最快的速度沖過終點。重、難點重點：起跑反應(yīng)快，后蹬充分，途中跑動作協(xié)調(diào)、放松。難點：直線性好，上下肢協(xié)調(diào)配合，以最快速度沖過終點。常見錯誤及糾正、保護方4、 途中跑上體過于前傾或后仰。糾正方法：進行中速跑4060米練習(xí)，強調(diào)上體正直，眼平視前方。5、

46、 大腿抬不起來，近似直腿擺。糾正方法：通過原地高抬腿跑和支撐高抬腿跑，強調(diào)大腿高抬、積極下壓；還可做上臺階、樓梯的練習(xí)。6、 跑時上體搖晃，跑的直線性差。糾正方法：強調(diào)前后擺臂，可以讓學(xué)生沿分道線跑，多加強腿部力量練習(xí)。流程導(dǎo)學(xué)內(nèi)容教師主導(dǎo)學(xué)生活動組織形式及執(zhí)行情況開始部分課堂常規(guī)建 立師生相互問好，教師宣布本學(xué)時教學(xué)內(nèi)容、處理和安排見習(xí)學(xué)生活動。體育委員整理隊伍，清點人數(shù)向老師報告。集合隊形要求： 繪圖：隊形整齊、規(guī)范 、精神飽滿。準備部分基本部分結(jié)束部分徒 手 操 課 課 練 一、50米全程跑及終點沖刺二、游戲：高抬腿起跑比賽整理放松練習(xí)，課堂小結(jié)   1、組

47、織進行隊列隊形練習(xí)。 2、組織學(xué)生進行集中注意力游戲。 3、每課一練：四八拍 1）收腹跳 2）原地高抬腿 3）直腿跳 4）立臥撐 1、教師安排學(xué)生在小組長帶領(lǐng)下進行練習(xí)。2、教師啟發(fā)、引導(dǎo)學(xué)生積極思考，自主學(xué)習(xí)。結(jié)合實際讓學(xué)生探究學(xué)習(xí)。3、鼓勵學(xué)生進行多元性評價。4、講解全程跑及終點沖刺的重難點，并示范鞏固指導(dǎo)練習(xí)。 1、教師先講解游戲方法并說明規(guī)則。2、教師發(fā)令指揮比賽。3、學(xué)生比賽中教師注意觀察糾錯及指導(dǎo)，強調(diào)動作要領(lǐng)。4、評價，得到第一名最多的組是冠軍隊。1、安排學(xué)生進行放松練習(xí)，教師領(lǐng)做，口令指揮。2、課堂小結(jié)。3、布置課外作業(yè)。4、宣布下課，師生再見。1、體育委員帶領(lǐng)學(xué)生成四路縱隊慢跑400米左右。 要求：整齊、紀律好。 2、體育委員組織學(xué)生進行徒手操練習(xí)。1）擴胸運動 2）振臂運動3）體側(cè)運動4）體轉(zhuǎn)運動5）腹部運動6）弓步壓腿 7）側(cè)壓腿 8）跳躍運動 1、學(xué)生分成四路縱隊平行四人一小組進行50米全速跑練習(xí)。