邁克爾喬丹標準投籃姿勢圖解_第1頁
邁克爾喬丹標準投籃姿勢圖解_第2頁
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文檔簡介

1、 籃球運動中，投籃質(zhì)量是衡量一個籃球運動員籃球水平的重要指標。在日常生活中也是如此，觀察一個人的投籃質(zhì)量就可以看出這個人的籃球水平，一個標準的投籃姿勢會讓你在人群中增色不少。 同樣是一球出手，射術(shù)精湛者出球犀利，進球干凈利落，投籃平庸者球感生疏，進球遲緩無力。而決定一個人投籃質(zhì)量好壞的，往往是一個標準或非標準的投籃姿勢。 然而這個標準的投籃姿勢只是一個理想模型，就像聯(lián)防中的2-1-2聯(lián)防一樣，是在條件非常理想的情況下執(zhí)行的。而事實上每個人的身體條件不一樣，投籃時需要在這個標準投籃姿勢的基礎(chǔ)上，根據(jù)自身情況進行一定的伸縮調(diào)整，找到最適合自己的投籃姿勢。 每個投籃姿勢的變形都要以標準投籃姿勢為基準

2、。那么這個標準投籃姿勢是怎么樣的呢？總結(jié)起來就一句話：面框持球，T字形，V字形，三個90，食指出手。面框持球 投籃時雙腳自然開立，與肩同寬，兩腳之間正對著籃筐中心，身體正面朝框。持球時球應(yīng)該偏向出手一側(cè)而不是在身體正中。如圖： 很多人投籃時有身體側(cè)對籃筐的習(xí)慣，其實這是不正確的，因為出手的一瞬間身體還是會自然地扭動過來，面對籃筐，這樣就會影響投籃的穩(wěn)定性。同時側(cè)對籃筐時投籃姿勢會很不自然。T字形 這個T形是指投籃時雙手持球的姿勢。持球時兩拇指應(yīng)該形成一個T形，投籃手的指尖指向輔助手的指根，不過兩拇指之間是有一定距離的，手掌大地可以距離約10公分，手掌小的則是2-5公分。如圖V字形 投籃時的V字形是指兩個前臂構(gòu)成的倒V形狀，夾角以60為宜，人的視線剛好可以從這個V字形的頂端透過，如圖：三個90 這三個90是指投籃時投籃手的腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)以及身體和上臂之間構(gòu)成的角度。如圖： 很多人會忽視腕關(guān)節(jié)的90，實際上腕關(guān)節(jié)壓得越低投籃才能更有力。而在NBA中，這三個90會有所放大，尤其是最上面和最下面的90。食指出手 這是投籃時的最后一個環(huán)節(jié)。標準投籃姿勢的出手應(yīng)該是食指出手，而不是中指，如圖 還有一個細節(jié)需要注意，出手時應(yīng)該是直臂出手，也就是說肘關(guān)節(jié)應(yīng)該是直的，而不是彎的。如圖： 最后還是要強調(diào)一點，所謂的標準投籃姿勢只是一個參考模型，不必刻意按照上面的參

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