小區(qū)健康知識(shí)宣傳

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上小區(qū)健康知識(shí)宣傳一、 健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)1、 充沛的精力，能從容不迫的負(fù)擔(dān)日常繁重的工作。2、 處事樂(lè)觀、態(tài)度積極、樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，大事小事都樂(lè) 于做，不挑剔。3、 善于休息，睡眠良好。4、 應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。5、 能抵抗一般性的感冒和傳染病。6、 體重適中，體形勻稱，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。7、 眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼和眼瞼不發(fā)炎。8、 牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。9、 頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。10、 肌肉豐滿，皮膚有彈性。二、 有害健康的八種行為是什么？1、 吸煙；2、 飲酒過(guò)量；3、 不恰當(dāng)?shù)姆帲?、 缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然

2、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大；5、 熱量過(guò)高的或多鹽飲食、飲食無(wú)節(jié)制；6、 不接受科學(xué)合理的醫(yī)保??；7、 對(duì)社會(huì)壓力產(chǎn)生不良的反應(yīng)；8、 破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。三、 高血壓的自我發(fā)現(xiàn)和保健措施有下列癥狀應(yīng)警惕高血壓的出現(xiàn)1、 高血壓的自覺(jué)癥狀：早中期、頭痛、頭暈、失眠、耳鳴、煩躁、注意力不集中，容易出現(xiàn)疲勞等。2、 晚期癥狀：手指麻木和僵硬，多走路后會(huì)有下肢疼痛或出現(xiàn)頸背部酸痛緊張感等。高血壓的自我保健措施1、 定時(shí)定量，少食多餐，肥胖者要限制飲食。2、 盡量少吃或不吃動(dòng)物脂肪和高膽固醇食物，多食新鮮蔬菜，水果和雜糧，低鹽，限酒，戒煙。晚飯后不宜飲濃茶和咖啡。3、 避免受凍受寒。4、 保持大便通暢，最好用

3、坐式馬桶，改變體位時(shí)切勿過(guò)急、過(guò)快。四、 教您認(rèn)識(shí)糖尿病 防治糖尿病糖尿病是體內(nèi)胰島素缺乏或分泌不足所引起的代謝紊亂?！叭嘁簧佟笔瞧渲饕憩F(xiàn)，即吃得多，喝得多，尿得多，體重減少。應(yīng)做好以下幾點(diǎn)保健措施。1、 嚴(yán)格控制飲食和糖的攝入量，這是降低血糖，防止并發(fā)癥的首要條件。2、 多吃新鮮蔬菜，如植物纖維類(lèi)食品。3、 合理安排休息與勞動(dòng)，防止過(guò)度勞累。4、 注意個(gè)人衛(wèi)生，避免弄傷和受涼，預(yù)防各種感染。5、 當(dāng)血糖下降或減少時(shí)不應(yīng)馬上停藥。當(dāng)血糖下降至正常時(shí)，也要服用維持量，最后能否停藥，仍需視病情而定。6、 應(yīng)堅(jiān)持定期餐前半小時(shí)測(cè)尿糖堅(jiān)持定期檢測(cè)空腹血糖和餐后2小時(shí)血糖。7、 患者每月一般去醫(yī)院檢查1-2次，但如果患者癥狀加重，多飲多食。尿量減少或食欲不振，惡心嘔吐，腹痛或倦怠，嗜睡，頭痛，意識(shí)模糊，昏迷等，應(yīng)立刻送醫(yī)院就診。五、 居民購(gòu)買(mǎi)、存放和食用碘鹽應(yīng)注意什么？購(gòu)買(mǎi)的碘鹽要妥善保存：1.盛放碘鹽的器皿應(yīng)為棕色遮光的瓶或陶瓷罐并有蓋；2.碘鹽應(yīng)放在陰涼干燥處避免受日光直射和吸潮，避免高溫。3.碘鹽存放時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。為防止碘丟失，食用碘鹽應(yīng)注意：1.不能用水淘洗2.炒菜、燒魚(yú)肉和煮湯菜時(shí)不宜過(guò)早放