馬旭日第一學期南村鎮(zhèn)鄉(xiāng)村學校少年宮活動工作手冊跆拳道

1、廣州市番禺區(qū)南村鎮(zhèn)鄉(xiāng)村學校少年宮工作手冊時 間： 2016.9-12 活動小組： 跆拳道 輔導員姓名： 黃菲 南村鎮(zhèn)鄉(xiāng)村學校少年宮 2016 學年第 一 學期活動簡介 跆拳道（Taekwondo）是一項以手腳技術為進攻武器的格斗對抗性項目，它以技擊格斗為核心，以修身養(yǎng)性為基礎，以磨練人的意志、振奮人的精神為目的的一項現代競技體育運動。通過跆拳道訓練可使孩子們增強體質，提高免疫力，擁有真正的健康。學習跆拳道技術讓孩子們更注重 “禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不屈”跆拳道精神的培養(yǎng)，尊重別人，善于學習，做好份內事，提高興趣，促成良好習慣的養(yǎng)成，而跆拳道獨特的練習方法，如吶喊、對抗等，會使他們減輕壓力

2、，增強信心，再加上與同齡人的溝通，能讓孩子們找到自我，建立自信，達到自強?，F如今獨生子女由于家庭環(huán)境所制，容易形成內向的性格，不善于與他人相處，不愿意與他人相處。跆拳道訓練會給孩子們一個和同齡人共同努力，共同成長的氛圍，培養(yǎng)孩子們的團隊精神，增強孩子們在團隊中的生存能力。點名冊廖展逸王靖文黃晉笙范俊銨范俊锫陳鏗元蔡尚戟顧祖瑜李焯樺陳子揚胡廷鑫全岐李想鄔穎桐馮健欣陳爾東陳奕宏李昊正活動名稱： 跆拳道 負責老師： 黃菲 學生人數： 18 南村鎮(zhèn)鄉(xiāng)村學校少年宮 2016 學年第 一學期 跆拳道 活動計劃活動地點： 體育館 負責老師： 黃菲 學生人數： 18 日期計 劃 活 動 內 容9.20準備活動

3、、跆拳道禮儀、基本站姿+腿法、體能練習9.23準備活動、道帶的綁法、基本站姿+腿法、體能練習9.28準備活動、道服的疊法、基本站姿+腿法、體能練習10.13準備活動、基本步法+腿法、體能練習10.16準備活動、基本步法+腿法、體能練習10.20準備活動、基本步法+腿法、體能練習10.23準備活動、基本步法+腿法、400米跑10.27準備活動、基本步法+腿法、200米沖刺10.30準備活動、基本步法+腿法、馬步沖拳、體能練習11.10準備活動、步法+腿法、馬步沖拳、體能練習11.13準備活動、步法+腿法、馬步沖拳、體能練習11.17準備活動、步法+腿法、腹肌練習、200米沖刺11.20準備活動、

4、行進間踢靶、腹肌練習、200米沖刺11.24準備活動、行進間踢靶、馬步沖拳、200米沖刺11.27準備活動、行進間踢靶、品勢表演練習12.1準備活動、行進間踢靶、品勢表演練習12.3準備活動、表演練習12.4準備活動、表演練習12.8準備活動、行進間踢靶、品勢表演練習12.9準備活動、行進間踢靶、腹肌練習、12.11準備活動、行進間踢靶、體能練習、柔韌練習12.15準備活動、行進間踢靶、體能練習、柔韌練習南村鎮(zhèn)鄉(xiāng)村學校少年宮活動記錄日 期9.23活動地點體育館輔導老師黃菲參加人數18實到人數18記 錄 人黃菲活動主題內 容準備活動、跆拳道禮儀、基本站姿+腿法、體能練習活動過程記 錄一、1、隊長

5、整理隊伍，清點人數，師生問好 2、跆拳道禮儀3、慢跑十圈，沖刺三圈4、行進間準備活動二、基本站姿+腿法1、講解跆拳道基本站姿2、四排進行教學3、講解跆拳道基本腿法以及訓練時注意的安全事項4、行進間進行前踢練習三、體能練習1、高抬腿20*22、抱膝跳10*23、立臥跳15*2四、放松五、課堂小結以及跆拳道禮儀講解活動效果良好備 注南村鎮(zhèn)鄉(xiāng)村學校少年宮活動記錄日 期10.13活動地點體育館輔導老師黃菲參加人數18實到人數18記 錄 人黃菲活動主題內 容準備活動、道帶的綁法、基本站姿+腿法、體能練習活動過程記 錄一、1、隊長整理隊伍，清點人數，師生問好 2、道帶的綁法3、慢跑八圈，沖刺三圈4、行進間

6、準備活動二、基本站姿+腿法1、四排進行基本站姿教學2、講解跆拳道基本腿法以及訓練時注意的安全事項3、行進間進行前腿法練習三、體能練習1、高抬腿20*22、抱膝跳10*23、立臥跳15*2四、放松五、課堂小結以及跆拳道禮儀講解活動效果良好備 注南村鎮(zhèn)鄉(xiāng)村學校少年宮活動記錄日 期10.16活動地點體育館輔導老師黃菲參加人數18實到人數18記 錄 人黃菲活動主題內 容準備活動、道服的疊法、基本站姿+腿法、體能練習活動過程記 錄一、1、隊長整理隊伍，清點人數，師生問好 2、道服的疊法3、慢跑十圈4、行進間準備活動二、基本站姿+腿法1、四排進行基本站姿教學2、講解跆拳道基本腿法以及訓練時注意的安全事項3

7、、行進間進行腿法練習三、體能練習1、左右提膝20*22、高抬腿20*23、立臥跳15*2四、放松五、課堂小結活動效果良備 注四位同學請假南村鎮(zhèn)鄉(xiāng)村學校少年宮活動記錄日 期10.20活動地點體育館輔導老師黃菲參加人數18實到人數18記 錄 人黃菲活動主題內 容準備活動、基本步法+腿法、體能練習活動過程記 錄一、1、隊長整理隊伍，清點人數，師生問好 2、快速八圈3、行進間準備活動二、基本站姿+腿法1、四排進行基本站姿教學2、講解跆拳道基本腿法以及訓練時注意的安全事項3、行進間進行腿法練習三、體能練習1、左右提膝20*22、高抬腿20*23、立臥跳15*2四、放松五、課堂小結活動效果良備 注南村鎮(zhèn)鄉(xiāng)

8、村學校少年宮活動記錄日 期10.23活動地點體育館輔導老師黃菲參加人數18實到人數18記 錄 人黃菲活動主題內 容準備活動、基本步法+腿法、體能練習活動過程記 錄一、1、隊長整理隊伍，清點人數，師生問好 2、快速八圈3、行進間準備活動二、基本站姿+腿法1、四排進行基本站姿教學2、講解跆拳道基本腿法以及訓練時注意的安全事項3、行進間進行腿法練習三、體能練習1、左右提膝20*22、高抬腿20*23、立臥跳15*2四、放松五、課堂小結活動效果良備 注南村鎮(zhèn)鄉(xiāng)村學校少年宮活動記錄日 期10.27活動地點體育館輔導老師黃菲參加人數18實到人數18記 錄 人黃菲活動主題內 容準備活動、基本步法+腿法、體能

9、練習活動過程記 錄一、1、隊長整理隊伍，清點人數，師生問好 2、快速八圈3、行進間準備活動二、基本站姿+腿法1、四排進行基本站姿教學2、講解跆拳道基本腿法以及訓練時注意的安全事項3、行進間進行腿法練習三、體能練習1、左右提膝20*22、高抬腿20*23、立臥跳15*2四、放松五、課堂小結活動效果良備 注兩位同學請假南村鎮(zhèn)鄉(xiāng)村學校少年宮活動記錄日 期10.30活動地點體育館輔導老師黃菲參加人數18實到人數18記 錄 人黃菲活動主題內 容準備活動、基本步法+腿法、400米跑活動過程記 錄一、1、隊長整理隊伍，清點人數，師生問好 2、快速八圈3、行進間準備活動二、基本站姿+腿法1、四排進行基本站姿教

10、學2、講解跆拳道基本腿法以及訓練時注意的安全事項3、行進間進行腿法練習三、田徑場400米跑 1.組織好隊伍，并做好充足的準備活動四、回館放松五、課堂小結活動效果良備 注三位同學請假南村鎮(zhèn)鄉(xiāng)村學校少年宮活動記錄日 期11.10活動地點體育館輔導老師黃菲參加人數18實到人數18記 錄 人黃菲活動主題內 容準備活動、基本步法+腿法、200米沖刺活動過程記 錄一、1、隊長整理隊伍，清點人數，師生問好 2、快速八圈3、行進間準備活動二、基本站姿+腿法1、四排進行基本站姿教學2、講解跆拳道基本腿法以及訓練時注意的安全事項3、行進間進行前踢練習三、田徑場200米沖刺 1.組織好隊伍，并做好充足的準備活動四、

11、回館放松五、課堂小結活動效果良備 注南村鎮(zhèn)鄉(xiāng)村學校少年宮活動記錄日 期11.13活動地點體育館輔導老師黃菲參加人數18實到人數18記 錄 人黃菲活動主題內 容準備活動、基本步法+腿法、馬步沖拳、體能練習活動過程記 錄一、1、隊長整理隊伍，清點人數，師生問好 2、快速八圈3、行進間準備活動二、基本站姿+腿法1、四排進行基本站姿教學2、講解跆拳道基本腿法以及訓練時注意的安全事項3、行進間進行腿法練習三、馬步沖拳20*3四、體能練習1、左右提膝20*22、高抬腿20*23、立臥跳15*2五、放松六、課堂小結活動效果良備 注南村鎮(zhèn)鄉(xiāng)村學校少年宮活動記錄日 期11.17活動地點體育館輔導老師黃菲參加人數

12、18實到人數18記 錄 人黃菲活動主題內 容準備活動、步法+腿法、馬步沖拳、體能練習活動過程記 錄一、1、隊長整理隊伍，清點人數，師生問好 2、快速八圈3、行進間準備活動二、步法+腿法1、四排進行間進行步法練習2、講解跆拳道腿法以及訓練時注意的安全事項3、行進間進行腿法練習三、馬步沖拳20*3四、體能練習1、左右提膝20*22、高抬腿20*23、立臥跳15*2五、放松六、課堂小結活動效果 良備 注兩位同學請假南村鎮(zhèn)鄉(xiāng)村學校少年宮活動記錄日 期11.20活動地點體育館輔導老師黃菲參加人數18實到人數18記 錄 人黃菲活動主題內 容準備活動、步法+腿法、馬步沖拳、體能練習活動過程記 錄一、1、隊長

13、整理隊伍，清點人數，師生問好 2、快速八圈3、行進間準備活動二、步法+腿法1、四排進行間進行步法練習2、講解跆拳道腿法以及訓練時注意的安全事項3、行進間進行腿法練習三、馬步沖拳20*3四、體能練習1、左右提膝20*22、高抬腿20*23、立臥跳15*2五、放松六、課堂小結活動效果良備 注南村鎮(zhèn)鄉(xiāng)村學校少年宮活動記錄日 期11.24活動地點體育館輔導老師黃菲參加人數18實到人數18記 錄 人黃菲活動主題內 容準備活動、步法+腿法、腹肌練習、200米沖刺活動過程記 錄一、1、隊長整理隊伍，清點人數，師生問好 2、快速八圈3、行進間準備活動二、步法+腿法1、四排進行間進行步法練習2、講解跆拳道腿法以

14、及訓練時注意的安全事項3、行進間進行腿法練習三、腹肌練習1.仰臥起坐20*22.側肌15*2 四、田徑場200米沖刺 1.組織好隊伍，并做好充足的準備活動五、放松六、課堂小結活動效果良備 注南村鎮(zhèn)鄉(xiāng)村學校少年宮活動記錄日 期11.27活動地點體育館輔導老師黃菲參加人數18實到人數18記 錄 人黃菲活動主題內 容準備活動、行進間踢靶、腹肌練習、200米沖刺活動過程記 錄一、1、隊長整理隊伍，清點人數，師生問好 2、快速八圈3、行進間準備活動二、行進間踢靶1.講解跆拳道腿法以及訓練時注意的安全事項2.四排進行間進行橫踢練習三、腹肌練習1.仰臥起坐20*22.側肌15*2 四、田徑場200米沖刺 1

15、.組織好隊伍，并做好充足的準備活動五、放松六、課堂小結活動效果良備 注兩位同學請假南村鎮(zhèn)鄉(xiāng)村學校少年宮活動記錄日 期12.2活動地點體育館輔導老師黃菲參加人數18實到人數18記 錄 人黃菲活動主題內 容準備活動、行進間踢靶、馬步沖拳、200米沖刺活動過程記 錄一、1、隊長整理隊伍，清點人數，師生問好 2、快速八圈3、行進間準備活動二、行進間踢靶1.講解跆拳道腿法以及訓練時注意的安全事項2.四排進行間進行橫踢練習三、馬步沖拳20*3 四、田徑場200米沖刺 1.組織好隊伍，并做好充足的準備活動五、放松六、課堂小結活動效果良備 注兩位同學請假南村鎮(zhèn)鄉(xiāng)村學校少年宮活動照片 2016年11月，跆拳道隊員們在集訓 2016年12月中心小學跆拳道學生校運會表演 南村鎮(zhèn)鄉(xiāng)村學校少年宮已做工作1.狠抓跆拳道基本功、腿法訓練，2.嚴格要求跆拳道禮儀，做到以禮始，以禮終3.通過不同的教學方式使得學生協(xié)調性、體能