籃球運(yùn)球技術(shù)

1、籃球運(yùn)球技術(shù) 一、手接觸籃球部位正確與否，決定著往返運(yùn)球的推進(jìn)速度。    在教學(xué)過程中，筆者發(fā)現(xiàn)學(xué)生（特別是女生）經(jīng)常出現(xiàn)與運(yùn)球形式不匹配的觸球部位，從而直接影響運(yùn)球繞桿的推進(jìn)速度。   借助光的反射現(xiàn)象，幫助學(xué)生弄清楚不同運(yùn)球形式，所對應(yīng)的觸球部位。明確不同觸球部位，促使籃球產(chǎn)生不同的運(yùn)動軌跡。明確籃球運(yùn)動軌跡有助于提前做出預(yù)判，以達(dá)到提高運(yùn)球速度的目的。運(yùn)球形式五指張開空出掌心接觸球的加力方向反彈方向?qū)?yīng)圖例對應(yīng)原理 原地運(yùn)球   正上方  垂直向下 

2、; 垂直向上 直線運(yùn)球   后上方   前下方   前上方 原地體前變向運(yùn)球 左上側(cè)      右上側(cè) 右下方     左下方 左上方     右上方  行進(jìn)間體前變向運(yùn)球 左側(cè)后      右側(cè)后&

3、#160;右前下方     左前下方 右前上方     左前上方      往返運(yùn)球繞桿 后上方     左側(cè)后     右側(cè)后 前下方    右前下方    左前下方 前上方   

4、0;右前上方    左前上方 起點(diǎn)至第二排桿的左側(cè)段AB；以及沖刺階段的CD段，都為直線運(yùn)球。其余桿間都為行進(jìn)間體前變向運(yùn)球。          表一： 五種運(yùn)球形式所對應(yīng)的觸球部位以及籃球受力后的運(yùn)動軌跡（以右手為例） 二、各種運(yùn)球形式的教法建議：（一）原地運(yùn)球手指盡量張開（空出掌心），通過肘、腕關(guān)節(jié)的屈、伸按壓籃球的正上方，垂直向下加力按壓，籃球著地垂直向上反彈。此過程如同光的垂直反射現(xiàn)象。 重點(diǎn)提示：主動迎送籃

5、球，明確加力緩沖。加大觸球面積，延長觸球時(shí)間。教法建議1；例析如何讓浮在水面上的籃球進(jìn)出水面？首先，抽打或者狠抓籃球恐怕不可能解決這個(gè)問題的。其次，如果不把力大面積長時(shí)間的作用在籃球的正上方，也不可能完成這個(gè)任務(wù)。可行的方法就是：當(dāng)籃球受到一個(gè)通過手施加于籃球的壓力大于水對籃球的浮力，方向?yàn)榇怪毕蛳?，作用于籃球正上方時(shí)，籃球自然會進(jìn)入水下。（力的三要素：大小，方向，作用點(diǎn)）                  

6、0;       教法建議2：強(qiáng)調(diào):加大S、延長T、控制H。（S:加大手與籃球的接觸面積、接觸面積越大運(yùn)球準(zhǔn)確度越高；T：延長手與籃球的接觸時(shí)間，強(qiáng)調(diào)早迎球向上緩沖反彈力。盡可能多的時(shí)間送球向下加力；H：把籃球的反彈高度控制在髖關(guān)節(jié)至胸以下的位置）教法建議3：全班在統(tǒng)一的節(jié)奏（兩高三低）中，限制性運(yùn)球：逐漸縮小運(yùn)球落點(diǎn)的范圍（地面靶心）。                

7、; 教法建議4：圖例對比，動作遷移。圖1：向上拋接球過程中的實(shí)線部分為對球向上加力和向下緩沖環(huán)節(jié)。也就是說：向上的實(shí)線為手在最低點(diǎn)持球到最高點(diǎn)離手為手對球的有效加力環(huán)節(jié)，向上的虛線為球在持球最高點(diǎn)離手后，受慣性的作用繼續(xù)垂直向上飛行的環(huán)節(jié)；從手在最高點(diǎn)接觸球瞬向下緩沖至最低點(diǎn)為緩沖環(huán)節(jié)。明確：不加力上拋球，球不會向上飛的太高；不在手心空出接觸球的瞬間快速隨球向下做退讓動作，就不能接住球。圖2：原地運(yùn)球過程中的實(shí)線部分為對球向下加力和向上緩沖環(huán)節(jié)。反其道而行之，將向上拋接籃球的動作，改成向下“拋接”籃球的動作就行了。手型一樣，發(fā)力感覺一樣。只是方向相反而已。明確：不加力下“拋”球，球不會向下飛的

8、太快；不在手心空出接觸球的瞬間，快速隨球向上做退讓動作，就不能控制球。如果繼續(xù)與籃球向?qū)Πl(fā)力，只能將球擠出造成丟球。（二）行進(jìn)間直線運(yùn)球手指盡量張開（掌心空出）推送籃球的后上方，籃球向前推進(jìn)的動力來源發(fā)動機(jī)。教法建議1：限制性運(yùn)球?qū)⑦\(yùn)球落點(diǎn)控制在籃球場的邊線和底線上繞場運(yùn)球。（左、右手；走、慢跑，快跑）如果場地器材充足的情況下，在跑道上運(yùn)球跑。落點(diǎn)自然是在分道線上了。教法建議2：半程循環(huán)去時(shí)運(yùn)球繞桿，返回時(shí)不繞桿直線運(yùn)球?？梢钥朔毩?xí)場地少，器材少的實(shí)際問題。同時(shí)也能加大練習(xí)密度，同時(shí)還可要求學(xué)生在不違例的前題下減少運(yùn)球次數(shù)。提高直線運(yùn)球的速度。教法建議3：小組直線運(yùn)球接力對抗賽。（三）原地體

9、前變向運(yùn)球手指盡量張開（掌心空出）推送籃球的左上側(cè)或右上側(cè)；籃球改變方向的動力來源方向盤。教法建議1：屈膝立腰抬頭雙手交替，原地“V”字形運(yùn)球。           教法建議2：限制性練習(xí)練習(xí)者體前擺放一個(gè)“人”字形小體操墊。將運(yùn)球落點(diǎn)一次控制在墊子左右兩側(cè)。（四）行進(jìn)間體前變向運(yùn)球手指盡量張開（掌心空出）推送籃球的左后側(cè)或右后側(cè)；發(fā)動機(jī)加方向盤。教法建議1、限制性練習(xí)，人在籃球場的邊線或底線上跑動。雙手交替運(yùn)球，將落點(diǎn)控制在線的兩側(cè)。（走、慢跑，快跑）教法建議2：繞標(biāo)志桶，繞單排桿，繞雙手側(cè)平舉的同學(xué)。教法建議3：在不違例的前題下，減少運(yùn)球次數(shù)的練習(xí)。（五）往返運(yùn)球繞桿起點(diǎn)至第二排桿的左側(cè)段AB；以及沖刺階段的CD段，都為直線運(yùn)球。其余桿間都為行進(jìn)間體前變向運(yùn)球。教法建議1：繞四個(gè)場地的“蛇”形無球，有球練習(xí)。目的熟悉步伐、靈活移動重心以及肩膀躲桿的動作。教法建議2：運(yùn)球繞桿半程循環(huán)練習(xí)，四組競速賽。教