


下載本文檔
版權(quán)說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請進行舉報或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡介
1、戰(zhàn)勝拖延癥讀后感最近借著給兒子在圖書館辦證的機會給自己也辦了一張借 書證,轉(zhuǎn)了一圈選了一本戰(zhàn)勝拖延癥 ,把戰(zhàn)勝拖延癥 這本書粗略看了一遍,感覺這本書寫得挺好,下面我和大家 分享一下我閱讀后的大概感受。所謂拖延的意思就是把事情不斷延后,卻遲遲不肯去 做。有的人認(rèn)為時間有的是,明天可以再開始,記得子曾經(jīng) 曰明日復(fù)明日,明日何其多!無論在工作中還是生活中,我 們總認(rèn)為時間還有很多,離最后的時間還很遠,我們總會拖 延到最后遲遲不肯行動。讀了這本書我了解到常見的拖延思維有這些:1、時間有的是,明天再開始; 2、我不知道如何下手,還是先準(zhǔn)備 準(zhǔn)備吧; 3、為了把事情做得更好,我要準(zhǔn)備得更充分;4、我覺得我
2、會失敗。 。;不管你是否有拖延的行為,是否存 在拖延思維,最重要的是能否覺察到自己正在拖延,對拖延 的覺察是戰(zhàn)勝拖延的第一步。如果一個人明明在拖延,卻否 認(rèn)自己在拖延,并繼續(xù)拖延下去,這才是最可怕的地方。而 在這本書當(dāng)中,作者建議:通過寫拖延日志增進對拖延的覺 察。拖延日志就是記錄拖延的詳細情況,如拖延的事情,拖 延的結(jié)果,拖延的借口,拖延的情緒變化等等。當(dāng)具備對自 己思維的覺察力時,我們就可以在拖延思維出現(xiàn)之時,通過 自己激勵、自我辯論,同時利用新的思維模式去替代拖延思 維。下面舉一個我的例子,以堅持早起床跑步為例吧,早晨 六點定點鬧鈴響了,時間太早了,還是再睡會吧,再躺十分 鐘起,要不就是
3、明天再堅持六點起吧, 真正邁出第一步很難, 我們總是存在著拖延。在我們還沒有養(yǎng)成好的習(xí)慣時拖延思 維不斷地給我們的情緒和內(nèi)心增加壓力,分散我們的注意 力,然后趁虛而入,使我們變得又拖延了。針對拖延引發(fā)的情緒,書中的建議就是培養(yǎng)對這些情緒 的忍耐能力,進而鍛煉出情緒肌肉,這確實是最直接,最有 效的方法,但是卻很痛苦。我們可以學(xué)習(xí)書中提到的戰(zhàn)勝拖 延的幾點建議: 1、確定一個清晰、具體、可量化的目標(biāo); 2、 將目標(biāo)分解成短小具體的步驟來完成,如果是創(chuàng)造性的活 動,就分解成機械性的活動; 3、不必準(zhǔn)備太充分,一旦發(fā) 現(xiàn)自己在準(zhǔn)備上花太多時間,就跳過準(zhǔn)備,直接行動;4、停下完美主義,給自己足夠的時間,一點一點地做,同時記 錄自己的改變和變化; 5、消除一切干擾,如關(guān)掉手機,關(guān) 掉電視、拔掉網(wǎng)線。 。集中注意力; 6、利用僅有的 10 分鐘時間; 7、先做 5 分鐘,再做 5 分鐘。繼續(xù)這樣 下去,你會慢慢找到狀態(tài)的??偟脕碚f,這本書比較注重實踐操作,但是操作的方法 和步驟并不是那么容易理解,因為書中提倡通過記錄和書寫 來覺
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽,若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理,對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內(nèi)容負責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 2025至2030中國自由飛行包行業(yè)市場占有率及投資前景評估規(guī)劃報告
- 2025至2030中國自動水龍頭行業(yè)發(fā)展趨勢分析與未來投資戰(zhàn)略咨詢研究報告
- 美妝品牌趨勢引領(lǐng)者:探索零廢棄美妝品牌的行業(yè)未來
- 學(xué)校營養(yǎng)餐計劃的科學(xué)食譜教學(xué)手冊
- 2025至2030中國能源行業(yè)市場發(fā)展現(xiàn)狀及前景趨勢與行業(yè)深度研究及發(fā)展前景投資評估分析
- 2025至2030中國聚苯并咪唑(PBI)行業(yè)產(chǎn)業(yè)運行態(tài)勢及投資規(guī)劃深度研究報告
- 2025至2030中國老年生活用品行業(yè)市場深度調(diào)研及發(fā)展趨勢與投資價值報告
- 2025至2030中國美容口服液行業(yè)市場占有率及投資前景評估規(guī)劃報告
- 北師大版六年級數(shù)學(xué)下冊線上復(fù)習(xí)計劃
- 2025至2030中國網(wǎng)站運營行業(yè)市場深度研究與戰(zhàn)略咨詢分析報告
- 租船運輸實務(wù)與法律定期租船合同
- 上海大同初級中學(xué)新初一分班(摸底)語文模擬試題(5套帶答案)
- 小豬佩奇中譯英練習(xí)打印版
- 馮恩學(xué)田野考古學(xué)教案
- 20120309-奇瑞KD索賠培訓(xùn)材料(new)
- 社區(qū)獲得性肺炎ppt
- 直流屏檢修作業(yè)指導(dǎo)書(word文檔)
- GB/T 19404-2003微波鐵氧體器件主要性能測量方法
- GB/T 18418-2017家用衛(wèi)生殺蟲用品電熱蚊香液
- GB/T 17456.2-2010球墨鑄鐵管外表面鋅涂層第2部分:帶終飾層的富鋅涂料涂層
- 政府用地項目用地報批流程
評論
0/150
提交評論