健康教育計劃書

1、健康教育計劃書 健康教育計劃書 （2021版） 項目名稱 起止年月 項目組長 項目成員 班 級 填表日期 ： 年 月 日 填表說明 一、以小組為單位（27人一組），完成一份健康教育與健康促進(jìn)項目計劃書，項目方向?yàn)樗姆N常見危害健康行為干預(yù)技術(shù)（任選其一）?？傋?jǐn)?shù)800字1000字左右。 二、本項目計劃書各項內(nèi)容逐條認(rèn)真填寫，充分發(fā)揮小組成員作用，最終得分占期末成績的70%。 一、項目內(nèi)容 研 究 項 目 項目名稱 熬夜帶來的不良影響 項目內(nèi)容和預(yù)期成果摘要 無論是出于職業(yè)壓力還是被娛樂占據(jù)了時間，熬夜都成了當(dāng)下人們的一個顯著生活習(xí)慣問題。近期某社交平臺通過大數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，不少網(wǎng)民已經(jīng)熬夜成自然。其發(fā)

2、布的中國網(wǎng)民熬夜報告里展示了熬夜族的地域、行業(yè)、年齡等不同維度的分布情況。數(shù)據(jù)顯示，南方人比北方人更能熬夜，公關(guān)、媒體、游戲行業(yè)的人熬夜最為嚴(yán)重，00后出人意料成為熬夜主力軍。 但是良好的生活習(xí)慣不僅能夠提高我們的心理素質(zhì)，且對于我們未來的發(fā)展有很大影響。大學(xué)是我們成長發(fā)育、提高自我的重要階段，只有具有好的生活習(xí)慣，才能更好的生活與學(xué)習(xí)。因此，學(xué)校應(yīng)重視大學(xué)生生活習(xí)慣的養(yǎng)成，培養(yǎng)學(xué)生良好的生活習(xí)慣。讓熬夜不再成為影響大學(xué)生的一大問題，使大學(xué)生熬夜問題得到良好的改善。 二、項目組成員登記表 姓 名 班級 學(xué)號 項目中的分工 本人簽名 項目組長 項目參 加人員 三、項目選題依據(jù) 1.選題原因：隨著

3、科技的發(fā)展，手機(jī)的普及，拖延癥的普遍，作息時間的自由以及人們在生活上的壓力逐漸增大，熬夜似乎以及成為一種常態(tài)。很多同學(xué)已經(jīng)把熬夜當(dāng)成了一種習(xí)慣，“早睡”這個詞語似乎離大學(xué)生越來越遙遠(yuǎn)。然而，熬夜所帶來的危害已滲透到大學(xué)生生活的方方面面，給大學(xué)生帶來了很多害處。 2.目的：為了使學(xué)生更好的學(xué)習(xí)與生活，改變不良生活習(xí)慣，提高身心素質(zhì)，增強(qiáng)身體健康。從而提升大學(xué)生的活力，營造積極向上的氛圍，為中國現(xiàn)代化建設(shè)貢獻(xiàn)大學(xué)生自己的力量。 3.國內(nèi)外現(xiàn)狀、發(fā)展趨勢、經(jīng)濟(jì)建設(shè)和社會發(fā)展需求: 報告顯示，00后已經(jīng)成為熬夜最嚴(yán)重的人群，熬夜人群占比達(dá)45.7%，其次是90后占比40.9%、60后占比39.9%、8

4、0后占比37.2%以及70后占比34.3%。隨著智能設(shè)備已經(jīng)滲透到中小學(xué)生人群，00后網(wǎng)民晚睡并不稀奇。90后正值活躍期，工作壓力漸增，熬夜已經(jīng)成為常態(tài)。排名第三位的60后群體熬夜居前卻很意外，有分析認(rèn)為，60后上有老下有小，在中年時期感受到網(wǎng)絡(luò)世界的新奇，多熬一會也不難理解。70后正值事業(yè)爬坡期，大部分人工作壓力較大，是睡得最早的人群。 從熬夜族的行業(yè)分布上來看，公關(guān)、媒體、游戲行業(yè)睡得最晚，經(jīng)常熬夜，大部分人員集中在凌晨2時至3時睡覺，動漫、投資領(lǐng)域的人睡得也很晚，公關(guān)行業(yè)以51.6%的熬夜族位居第一。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生睡覺時間普遍偏晚，大部分集中在22點(diǎn)-24點(diǎn)以及24點(diǎn)-凌晨2點(diǎn)兩個時間

5、段。大多數(shù)同學(xué)熬夜用來上網(wǎng)、打游戲、看電影等娛樂活動，或者打電話、玩手機(jī)、聽歌等，這一類占到了總數(shù)的72.27%，只有約17.24%的同學(xué)用于學(xué)習(xí)科研或社團(tuán)學(xué)生會任務(wù)。 有許多同學(xué)都經(jīng)歷過“被熬夜”，多數(shù)因?yàn)橥奚岬耐瑢W(xué)經(jīng)常熬夜，燈光和噪聲導(dǎo)致室友無法入眠。煲電話粥、打游戲比較普遍，不僅影響他人的休息，還挑戰(zhàn)著宿舍舍友之間的關(guān)系。問及熬夜原因，大學(xué)生熬夜的影響因素大概可以分為客觀和主觀兩方面，客觀因素主要是一些應(yīng)酬和不得不完成的任務(wù);主觀上則是大家自己的娛樂、愛好、朋友間的暢談等。 大學(xué)生正處于學(xué)生與步入社會的過渡階段，與中小學(xué)生相比，大學(xué)生時間可以隨意分配；與工作群體比較，大學(xué)生壓力較小。因

6、此這樣的特點(diǎn)易使大學(xué)生放縱自我，形成不良的作息習(xí)慣。良好的作息習(xí)慣不僅能夠提高我們的心理素質(zhì)，且對于我們未來的發(fā)展有很大影響。 4.當(dāng)前須解決的主要問題： <1>時間的合理分配，做好學(xué)習(xí)生活規(guī)劃，提高個人效率 。 <2>加強(qiáng)自我管理，盡量豐富白天生活。大部分學(xué)生沒有明確的生活目標(biāo)。白天的空虛必然會導(dǎo)致夜生活的豐富，因此大部分人習(xí)慣用“熬夜”來填補(bǔ)白天的空虛，甚至是有條件早睡，也會因?yàn)樯盍?xí)慣而難以入眠。 <3>培養(yǎng)良好習(xí)慣，學(xué)生應(yīng)當(dāng)學(xué)會自我調(diào)整，提高自我約束與暗示能力。<4>不良習(xí)慣

7、的改正。睡前一個小時避免接觸手機(jī)、電腦，讓自己大腦處于放松狀態(tài)，睡前可以聽舒緩的音樂、看紙質(zhì)版書籍或是和室友聊天。 四、項目研究的總目標(biāo)和特色，主要研究內(nèi)容、方法及所需要解決的技術(shù)難點(diǎn) 總目標(biāo)和特色：為使大學(xué)生成功步入社會且具有良好的生活習(xí)慣，且心理素質(zhì)更高。 采用問卷調(diào)查的形式，提高了實(shí)驗(yàn)結(jié)果的可信度，具有較高的參考價值。 主要研究內(nèi)容、方法及所需要解決的技術(shù)難點(diǎn)：大學(xué)生不良生活習(xí)慣及對其影響。 方法：問卷調(diào)查。 所需要解決的技術(shù)難點(diǎn)：制作相關(guān)的問卷調(diào)查小程序及微信公眾號的宣傳推廣等方面的問題。 五、項目進(jìn)度計劃及目標(biāo) 項目進(jìn)度計劃：通過給學(xué)生發(fā)布問卷調(diào)查試題，要求學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況填寫

8、，填寫后收回，分析問卷結(jié)果。針對調(diào)查分析所得出的結(jié)果，制定關(guān)于熬夜的補(bǔ)救措施?？梢詮囊韵露鄠€方面入手： 1.洗熱水澡;熬夜之后洗一個熱水澡,可以加快血液循環(huán),消除疲勞。 2.熱牛奶,晚上熬夜了之后可以喝些熱牛奶,會是全身洗液循環(huán)加速,消除疲勞。 3.熬夜后第二天的早餐要少吃。但是還要注意營養(yǎng)搭配。 4.飲水;熬夜容易導(dǎo)致體內(nèi)缺水,喝一杯水,可以加一些菊花,還可以降火。 5.減少失誤的攝入量;熬夜后喝點(diǎn)小粥就可以了,不要食用不易消化的食物,最少的食用食品。 6.晚飯不宜過飽;晚飯不要吃的太飽,最好是不好喝。 7.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),不要吃上火的東西,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素。 六、工作條件和環(huán)境保障 項目實(shí)施人員、地點(diǎn)等情況；項目組織機(jī)制設(shè)計；保障和加快工作