高中學(xué)生心理自助策略的對(duì)策和研究

1、指導(dǎo)高中學(xué)生心理自助的策略研究一、課題的提出心理自助是心理健康教育的最終目標(biāo)，也是心理健康所追求的理想境界，心理自助是指為了促進(jìn)自身的心理發(fā)展而自己激勵(lì)自己；為了解決自身的心理困惑而自己調(diào)整自己；為了實(shí)現(xiàn)學(xué)生群體的心理素質(zhì)共同提高而學(xué)生教育學(xué)生；為了實(shí)現(xiàn)學(xué)生之間的心理互助而學(xué)生輔導(dǎo)學(xué)生。從心理教育的矛盾運(yùn)動(dòng)過程看，學(xué)生的心理自助有利于學(xué)生心理矛盾的化解。根據(jù)人本主義心理學(xué)家的觀點(diǎn)，人是他們自己生活的主動(dòng)構(gòu)建者，沒有人比自己更了解自己，人最終要對(duì)所發(fā)生的事情負(fù)責(zé)任。因此只要尋找到適合高中學(xué)生心理自助的策略方法，并內(nèi)化為學(xué)生自己的需要，心理健康教育就會(huì)起到良好的效果。高中生是個(gè)體心理發(fā)展的加速期、

2、危機(jī)期和趨于穩(wěn)定、成熟的時(shí)期，是心理發(fā)展的最重要、最關(guān)鍵的階段。他們面臨著許多沖突和矛盾，如生理成熟提前與心理成熟滯后的矛盾，生理心理發(fā)展和社會(huì)教育要求的矛盾等。如果處理不好，便會(huì)對(duì)心理產(chǎn)生不良影響甚至造成較嚴(yán)重的心理困擾。心理問題專家指出，心理自助首先應(yīng)讓學(xué)生掌握一定的心理衛(wèi)生科學(xué)知識(shí)，還要能冷靜清醒分析問題的因果關(guān)系，特別是主觀原因和欠缺；能正確評(píng)價(jià)自己和環(huán)境；樹立正確的人生觀和世界觀；擁有正常睿智的思維；掌握心理自我調(diào)節(jié)的方法、技術(shù)，并能有意識(shí)地熟練應(yīng)用，會(huì)促進(jìn)學(xué)生良好的心理素質(zhì)的形成，大大改善學(xué)生的心理健康水平。二、研究過程1、研究目標(biāo)根據(jù)高中學(xué)生的心理現(xiàn)狀及成因分析，結(jié)合學(xué)生的心理特

3、點(diǎn)和心理需要，我們課題組制定出了高中學(xué)生心理自助能力的目標(biāo)要求，心理行為主要是會(huì)與不會(huì)、信與不信、做與不做的問題。通過心理輔導(dǎo)課、社團(tuán)、心理沙龍、團(tuán)隊(duì)游戲活動(dòng)、實(shí)踐活動(dòng)等渠道，在情緒管理、人際溝通、抗挫折能力等方面加以細(xì)化。使學(xué)生認(rèn)識(shí)、管理情緒，學(xué)會(huì)人際溝通能力和分析問題的能力。 2、研究步驟1）、準(zhǔn)備階段制定問卷調(diào)查，全面了解高中學(xué)生心理自助方面的狀況，問卷調(diào)查包括：處理人際關(guān)系的能力和技巧現(xiàn)狀、碰到心理困惑時(shí)自覺運(yùn)用心理方法和技巧現(xiàn)狀、分析問題的能力和掌握心理學(xué)知識(shí)的現(xiàn)狀能。將學(xué)生中反映出的問題進(jìn)行歸類和分析，制定研究?jī)?nèi)容，確立實(shí)施途徑和方法。2）、實(shí)施階段主要由專責(zé)心理老師具體落實(shí)。通過

4、每星期心理輔導(dǎo)活動(dòng)課、“心語”心理社團(tuán)、每個(gè)年級(jí)的心理沙龍、心理拓展課、班會(huì)課、學(xué)?；顒?dòng)等渠道全面實(shí)施心理自助方案，把每個(gè)階段實(shí)施的方法做好評(píng)價(jià)和反饋。3）、總結(jié)階段通過個(gè)人訪談了解實(shí)施的效果；通過和班主任、任課老師的溝通了解班級(jí)學(xué)生的心理狀況。通過問卷調(diào)查全面了解學(xué)生的心理狀態(tài)和自助狀況。三、研究結(jié)果 1、調(diào)查統(tǒng)計(jì)調(diào)查高中學(xué)生在情緒調(diào)節(jié)、人際關(guān)系處理等自助方面的現(xiàn)狀我們問卷調(diào)查了奉賢中學(xué)高一、高二205位學(xué)生（男生88，女生106）收回194份，就學(xué)生在人際關(guān)系處理、情緒調(diào)節(jié)、應(yīng)對(duì)挫折、歸因等方面進(jìn)行了解，發(fā)現(xiàn)：人際關(guān)系方面1）受到同學(xué)嘲笑、批評(píng)時(shí)的態(tài)度：63%的人記住嘲笑他的人，5%不在乎

5、。31%陷入煩惱之中2）孤獨(dú)、寂寞時(shí)的排遣方法：38%去找朋友，或找些事情轉(zhuǎn)移、37%的人去玩游戲機(jī)、散步、運(yùn)動(dòng)等方式，20%的同學(xué)閉門在家，胡思亂想打發(fā)時(shí)間 其他：5%選擇睡覺等其他方式。3）交往朋友的愿望：68、6%感到要交朋友，29.4%認(rèn)為友誼平常，不必重視，2%的學(xué)生認(rèn)為友誼無價(jià)，不如孤獨(dú)自處4）關(guān)注別人的心目中的印象方面：73%的學(xué)生認(rèn)為非常關(guān)注別人對(duì)自己的印象。 21%學(xué)生不在意別人評(píng)價(jià) 6%的學(xué)生偶然在意在他人心目中的印象。情緒、情緒調(diào)節(jié)方面1）你最煩惱的問題：51%學(xué)習(xí)緊張、壓力大，26%父母期望過高，17%缺少友誼、 1%的學(xué)生覺得缺少教師關(guān)懷 5%異性交往等煩惱2）當(dāng)你有

6、了煩惱時(shí)：41%自己解決，6%向?qū)I(yè)人員求助，46%向朋友求助，7%向老師求助3）你的情緒低落、心情抑郁情況：36%感到經(jīng)常，61%偶爾 3%不會(huì)4）為一點(diǎn)小事大動(dòng)肝火、焦躁不安情況：28%認(rèn)為經(jīng)常 65%認(rèn)為偶然 7%認(rèn)為不會(huì)5）身體疲倦、頭腦不清狀況：12.4%認(rèn)為經(jīng)常有，63、7%認(rèn)為偶然，23.9%認(rèn)為不會(huì)抗挫折能力方面1）當(dāng)你受到別人批評(píng)時(shí)：43%冷清考慮別人意見，3%的學(xué)生不做任何反應(yīng)， 33%表示不滿 21%心理不服，然后再反思等方法2）當(dāng)自己 有缺點(diǎn)時(shí)：47%的學(xué)生承認(rèn)自己有缺點(diǎn)，極力改正，39%學(xué)生沒有人發(fā)現(xiàn)，不理會(huì)，不檢討，14%學(xué)生極力否定3）當(dāng)你遇到困難時(shí)：38%找出困

7、難原因，把它作為教訓(xùn)，49%設(shè)法找人幫忙，13%的學(xué)生自責(zé)、消極。2、調(diào)查分析通過調(diào)查和個(gè)別心理咨詢發(fā)現(xiàn)，學(xué)生心理自助意識(shí)和能力受以下幾方面的影響：1）學(xué)生缺乏自我察覺能力 自我察覺是指一種能深入感覺到自己的存在，包括知道自己的情緒、需要、性格特點(diǎn)、情感和行為。自我察覺始于對(duì)自己的言行、舉止、心情、表情等方面開始的客觀感知。自我察覺是一個(gè)人深入自我認(rèn)識(shí)和自我完善的基礎(chǔ)。包括的問題是：自己的外表、舉止、自己的氣質(zhì)類型，性格特點(diǎn)，能力，興趣、自己人生的目標(biāo)等。很多學(xué)生很難體驗(yàn)學(xué)習(xí)的快樂，甚至厭惡學(xué)習(xí)就是在缺乏自我察覺上，如果一個(gè)高中生在高中階段就開始有意識(shí)地了解自己，探索自己，知道自己的興趣、目標(biāo)

8、，那么感受痛苦就會(huì)少。如果學(xué)生想和人保持持續(xù)發(fā)展的人際關(guān)系，首先就要從自我了解入手，要求同學(xué)像朋友一樣理解自己，要求老師像父母一樣對(duì)待自己，必然會(huì)遇到種種困惑。 2）不了解情緒發(fā)展的規(guī)律 在學(xué)生眼里，快樂、滿足、寧?kù)o等正向情緒都是積極渴望的，而焦慮、緊張等負(fù)性情緒都是不好的，因此，稍有負(fù)性情緒就會(huì)不接受、去排斥。視負(fù)性情緒為敵人，總要控制，甚至消滅自己的情緒，如果在遇到種種挫折，產(chǎn)生不愉快的情緒時(shí)，能坦然接受它，并能與之同行，那么很多問題就能迎刃而解，這種對(duì)情緒的態(tài)度會(huì)引發(fā)不少心理問題，其次，有的人會(huì)壓抑自己的不良情緒，不表達(dá)自己的情緒，容易引發(fā)心理困惑和障礙。更多的學(xué)生不會(huì)主動(dòng)采取情緒調(diào)節(jié)的

9、方法和技術(shù)，使自己長(zhǎng)期困在不良情緒之中，影響學(xué)習(xí)和生活。3）不合理的解決問題方式不同歸因風(fēng)格導(dǎo)致不同的情緒和體驗(yàn)。總做外歸因，尋找客觀原因，使他們?nèi)狈Ψe極主動(dòng)性，變得被動(dòng)、消極、缺乏 。如果能反省自己：為什么這事讓我如此生氣、不滿甚至憤怒？它觸動(dòng)了我什么？現(xiàn)在我可以為自己做些什么？這樣就可以做出自主的調(diào)節(jié)和引導(dǎo)。有的學(xué)生在做歸因時(shí)總是自我損害性傾向性歸因，使自己變得自備，不接納自己。 4）學(xué)校、家庭缺少對(duì)學(xué)生心理自助能力的指導(dǎo)在學(xué)生咨詢的問題中，50%以上涉及人際交往問題。如果說過去的家庭中還有兄弟姐妹形成的自然社交實(shí)踐環(huán)境和機(jī)會(huì)，學(xué)生可以從小在不知不覺中學(xué)習(xí)人際交往的規(guī)則，鍛煉人際交往的能力

10、，可如今，作為獨(dú)生子女的他們就相對(duì)缺乏這種早期生活中學(xué)會(huì)社交的機(jī)會(huì)，碰到問題就不知道如何去面對(duì)，人際交往的技巧和能力得不到有效的指導(dǎo)，學(xué)生就不會(huì)處理自己和他人之間的關(guān)系。其次，家長(zhǎng)過分注重學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)，忽視學(xué)生的心理健康，家長(zhǎng)自身也缺乏必要、科學(xué)的心理學(xué)方法，也不知道如何給學(xué)生給予指導(dǎo)和培養(yǎng)。有的家長(zhǎng)對(duì)什么是心理健康不清楚，學(xué)生明明知道存在心理問題卻不往那兒去想。（三）、指導(dǎo)高中學(xué)生心理自助能力的策略1、學(xué)會(huì)科學(xué)的自我心理保健法，提高學(xué)生心理素質(zhì) 自我認(rèn)識(shí)、自我發(fā)掘和自我心理保健的常識(shí)是心理自助、心理成長(zhǎng)的重要方面。心理學(xué)方法是所有有關(guān)人自我認(rèn)識(shí)和自我把握的學(xué)說中最具有操作性的一種，它最大的

11、意義在于在心理自助方面提供了一些具體的操作方法，從而可以幫助學(xué)生進(jìn)行心理保健，提高生命的質(zhì)量。心理自助強(qiáng)調(diào)從方法、技術(shù)、能力等方面給予心理援助，使別人掌握科學(xué)的心理學(xué)方法，學(xué)會(huì)獨(dú)立解決自己的心理問題，增強(qiáng)提高自己心理素質(zhì)的能力。 心理發(fā)展是一個(gè)連續(xù)發(fā)展的過程，心理教育也應(yīng)該是一個(gè)連續(xù)過程，為了體現(xiàn)它的連續(xù)性，我們?cè)跁r(shí)間上從高一、高二、高三，貫穿整個(gè)高中階段，讓學(xué)生掌握科學(xué)的心理自助方法，獨(dú)立解決自己所面臨的問題，提高心理素質(zhì)。 在長(zhǎng)期的工作實(shí)踐中和專家經(jīng)驗(yàn)的啟發(fā)下，總結(jié)出一套心理自助方法。有的自助練習(xí)是獨(dú)立完成的，有的是和同伴相互完成的。自助練習(xí)重在方法和體驗(yàn)，打破了傳統(tǒng)要求（心理輔導(dǎo)不能有作

12、業(yè)）。要求：1、準(zhǔn)備一本自助本，每次練習(xí)都在一個(gè)固定的本子上。2、通常兩周完成一次。3、保持認(rèn)真和耐心。自助訓(xùn)練包括以下幾個(gè)方面：自我察覺自助訓(xùn)練、想象放松訓(xùn)練、憤怒管理訓(xùn)練、問題解決能力訓(xùn)練、歸因訓(xùn)練、感受性增強(qiáng)訓(xùn)練、積極自我暗示訓(xùn)練，學(xué)生通過親自練習(xí)和體驗(yàn)，真正從心理上接受它，并在碰到問題時(shí)能自覺運(yùn)用。通過心理輔導(dǎo)員，也在班級(jí)中進(jìn)行“一日一箴言”的心理調(diào)節(jié)法，起到一定的提醒作用。2、開展發(fā)展性團(tuán)體游戲活動(dòng)，使學(xué)生在體驗(yàn)、感悟中得到成長(zhǎng) 團(tuán)體動(dòng)力學(xué)的創(chuàng)始人、心理學(xué)家勒溫指出：團(tuán)體決不是各個(gè)互不相干的個(gè)體集合，而是有著聯(lián)系的個(gè)體間的一組關(guān)系，團(tuán)體有著改 變個(gè)體行為的力量，在積極的互動(dòng)中增進(jìn)了解

13、、成員之間分享經(jīng)驗(yàn)與感受，幫助學(xué)生從互助走向自助。通過團(tuán)體游戲活動(dòng)能有針對(duì)性的解決學(xué)生存在的自我意識(shí)、情緒調(diào)控、溝通交往、等方面的困惑，有效的讓學(xué)生在活動(dòng)中進(jìn)行感悟、啟發(fā)，受到同學(xué)們的極大歡迎。 我們?cè)谌穗H方面、團(tuán)隊(duì)的合作性等方面開展了許多主題性的團(tuán)體互動(dòng)活動(dòng)，如“風(fēng)雨通行、“ 變形蟲”、“盲人旅行 ”、“解手鏈”，在自我意識(shí)團(tuán)體活動(dòng)中，“畫自我像”、“留舍最愛”、“價(jià)值拍賣”、學(xué)習(xí)管理團(tuán)體活動(dòng)中“時(shí)間餡餅”、“一分鐘價(jià)值”、心靈成長(zhǎng)團(tuán)體活動(dòng)中的“走出舒服圈”、“心靈電報(bào)”、“感恩父母”團(tuán)體輔導(dǎo)、團(tuán)體游戲的開展都讓學(xué)生在團(tuán)隊(duì)合作、溝通交往、問題解決等方面受到啟發(fā)和感悟。3、積極開展“心語”心理

14、社團(tuán)活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生自主發(fā)展 充分發(fā)揮學(xué)生主體作用的心理輔導(dǎo)一直是學(xué)校探索的主題。主要活動(dòng)的探索都通過心理社團(tuán)得以開展，學(xué)生在活動(dòng)中充分得到鍛煉和提升，實(shí)現(xiàn)心理的自助。助人自助是心理健康教育的最終目標(biāo)，即幫助學(xué)生獨(dú)立解決自己所面臨的問題。其實(shí)“助人自助”包括兩方面的意思，其一，是幫助別人學(xué)會(huì)自我?guī)椭?；其二是在幫助別人的同時(shí)也幫助了自己。事實(shí)上，心理互助的過程就是助人自助的過程。助人者首先要具備助人的條件才能助人自助。同時(shí)，助人的過程也是自助的過程。開展社團(tuán)活動(dòng)不僅幫助別人學(xué)會(huì)自助，也使自己的自助水平、自助能力得到提高。校本拓展培訓(xùn)：經(jīng)過有目的、有計(jì)劃、有步驟的培訓(xùn)，使心理輔導(dǎo)員掌握一定的理論和方

15、法，對(duì)學(xué)生進(jìn)行培訓(xùn)，然后，在拓展課上開展模擬訓(xùn)練，每個(gè)學(xué)生把學(xué)習(xí)、生活中的問題拿到課堂上來，從接納、聆聽、共情、表露、解釋等基本技巧進(jìn)行訓(xùn)練。有助于他們從互助、自助。（見附頁材料）同伴咨詢：班杜拉的社會(huì)學(xué)習(xí)理論指出：兒童主要是通過觀察別人的行為來進(jìn)行模仿學(xué)習(xí)，從而取得發(fā)展的。高中學(xué)生由一定的自主性和獨(dú)立性，完全可以觀察學(xué)習(xí)和自我強(qiáng)化。心理輔導(dǎo)員高尚的道德情操、優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績(jī)、健康的心理本身就直接影響著輔導(dǎo)者，為他們提供了模仿學(xué)習(xí)的榜樣。從心理輔導(dǎo)員本身來講，是看到了自身的價(jià)值，在幫助別人的同時(shí)也提升了自己，理解了父母對(duì)自己的關(guān)懷、期望及良苦用心?！巴樽稍儭本褪沁x拔高一、二年級(jí)中樂于助人、熱情

16、待人、對(duì)心理學(xué)有一定興趣的學(xué)生擔(dān)任，這些學(xué)生都是由班主任推薦、自己報(bào)名，最終由學(xué)生選舉產(chǎn)生，心理輔導(dǎo)員每班設(shè)男、女兩位，并列為班委委員。由心理老師進(jìn)行心理方法的培訓(xùn)和指導(dǎo)。學(xué)生成立“聆聽小組”，每班的“心理回音壁”兩周一次上交心理老師批閱。心理沙龍活動(dòng)：心理沙龍每學(xué)期由學(xué)生自己組織開展。在每年級(jí)中有兩位負(fù)責(zé)人定期召集，針對(duì)學(xué)生中出現(xiàn)的問題，如，早戀、學(xué)習(xí)焦慮，人際溝通等學(xué)生中出現(xiàn)的各種心理困惑進(jìn)行暢所欲言，頭腦風(fēng)暴，讓學(xué)生在交流中感悟和體會(huì)，其中一些公認(rèn)的方法由心理委員在班級(jí)中進(jìn)行推廣。心理沙龍的同學(xué)有義務(wù)匯報(bào)班級(jí)中存在的問題，然后其他同學(xué)進(jìn)行獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策，對(duì)一些疑難問題，由心理委員提交心理老師和

17、班主任。心理委員也負(fù)責(zé)對(duì)宣泄室的管理，每周輪流值班。心理劇: 心理劇是對(duì)生命和生活的模范，它為情緒宣泄、情緒學(xué)習(xí)、自我認(rèn)識(shí)、自我發(fā)現(xiàn)、行為改變提供了一個(gè)靈活的機(jī)會(huì)，在表演中澄清自己的問題，看到問題的癥結(jié)發(fā)現(xiàn)自身的潛能和力量，它能提高參加者的主動(dòng)星河創(chuàng)造性，改變自我概念，接受自己、改變自己、完善自己。心理劇是一種可以使有心理困惑學(xué)生的感情得以發(fā)泄從而達(dá)到治療效果的戲劇。心理劇本來自學(xué)生的日常生活，如，人際困惑、情感壓抑、親子溝通等。學(xué)生自己根據(jù)學(xué)生中產(chǎn)生的問題自己編劇、自己表演，從中進(jìn)行感悟和體會(huì)。經(jīng)典心理影片的欣賞：放映阿甘正轉(zhuǎn)、愛得華大夫、飛躍瘋?cè)嗽旱刃睦碛捌?，得到同學(xué)們的積極關(guān)注。通過心理

18、電影的放映，一方面更多的向?qū)W生宣傳心理衛(wèi)生知識(shí)，另一方面，通過大家對(duì)心理電影的討論，反省自己，提升自己。4、開展心理自助探究，促進(jìn)學(xué)生自我成長(zhǎng)自助式心理探究是學(xué)生自主選擇與學(xué)生心理發(fā)展、心理問題相關(guān)的專題進(jìn)行研究，在研究過程中獲取心理知識(shí)、掌握心理方法、解決心理問題、促進(jìn)心理發(fā)展的活動(dòng)。鼓勵(lì)學(xué)生就學(xué)生中存在的問題自主設(shè)立課題進(jìn)行研究，如怎樣提高自信心、網(wǎng)絡(luò)成癮的現(xiàn)狀和調(diào)查、親子關(guān)系調(diào)查和研究、非智力因素對(duì)學(xué)習(xí)影響的調(diào)查和研究、高中學(xué)生早戀現(xiàn)象的現(xiàn)狀調(diào)查等課題。在教師的幫助和指導(dǎo)下，學(xué)生設(shè)計(jì)研究方案、問卷調(diào)查、自己統(tǒng)計(jì)分析，碰到問題，學(xué)生找專家、老師咨詢、上網(wǎng)尋查資料，在課題研究過程中會(huì)通過自己

19、的思考來解決問題，他們會(huì)自我反思、對(duì)自己的行為進(jìn)行判斷和分析，減少 和避免不利因素對(duì)心理的影響，形成樂觀、向上的心理品質(zhì)，同時(shí)也鍛煉了自己的人際交往能力、解決問題的能力。5、加強(qiáng)自助式心理輔導(dǎo)，提高學(xué)生的輔導(dǎo)能力自助式心理輔導(dǎo)是讓每一個(gè)學(xué)生在尋求輔導(dǎo)的同時(shí)都充當(dāng)輔導(dǎo)者。一般以班為單位開展。具體做法是：第一步，讓每一位學(xué)生都寫出自己希望得到輔導(dǎo)的心理煩惱或心理困惑。不屬名，用代號(hào)或綽號(hào)。寫好以后全部收上來。第二步，交錯(cuò)發(fā)給每一位學(xué)生，讓學(xué)生以書面形式對(duì)該生的“心理問題”進(jìn)行輔導(dǎo)。寫好以后全部收齊。第三步，發(fā)回原來的學(xué)生，讓其對(duì)“輔導(dǎo)者”的輔導(dǎo)予以評(píng)價(jià)，寫出問題是否已經(jīng)解決，是否還有需要解決的問題

20、。寫好以后全部收齊。第四步，發(fā)還給“輔導(dǎo)者”，讓其了解自己的輔導(dǎo)水平。第五步，再交錯(cuò)發(fā)給每一位學(xué)生，讓另一位學(xué)生以書面形式對(duì)該生的“心理問題”進(jìn)行輔導(dǎo)，并且對(duì)第一位“輔導(dǎo)者”的輔導(dǎo)進(jìn)行評(píng)價(jià)。寫好以后全部收齊。第六步，全部收回，選擇有代表性的問題和高質(zhì)量的輔導(dǎo)在全班展示，對(duì)“輔導(dǎo)者”的輔導(dǎo)給予鼓勵(lì)性評(píng)價(jià)。并請(qǐng)學(xué)生發(fā)表補(bǔ)充輔導(dǎo)意見。學(xué)生雖然不具備“心理咨詢師”的資格和水平，但他們卻具有真誠(chéng)、關(guān)愛、熱情等品質(zhì)，加之同齡人之間心理上的相通、相容，很容易產(chǎn)生心理共鳴。所以自助式心理輔導(dǎo)往往可以收到良好的效果。開展自助式心理輔導(dǎo)時(shí)，應(yīng)當(dāng)尊重學(xué)生，注意保密。6、結(jié)合學(xué)校的“明賢、立賢、踐賢”的目標(biāo)，讓學(xué)生在

21、體驗(yàn)中成長(zhǎng) 豐富的學(xué)校生活活動(dòng)是培養(yǎng)學(xué)生心理自助極好的心理資源。學(xué)校的心理健康教育以培養(yǎng)學(xué)生自信心為切入點(diǎn)，結(jié)合學(xué)校的“賢”字精神和文化 “賢德”、“賢能”、“賢達(dá)”，力求將每一位學(xué)生塑造成賢人，而自信亦是一位賢人應(yīng)當(dāng)具備的品質(zhì)。其中，賢達(dá)表現(xiàn)為學(xué)生個(gè)體具有明確的人生目標(biāo)和積極的人生態(tài)度，有積極的自我意識(shí)和適度的情緒調(diào)控能力，有良好的社會(huì)適應(yīng)能力，能與他人和諧相處，有健康的心理，良好的人格，鮮明的興趣特長(zhǎng)；開展各種豐富多彩的活動(dòng)，學(xué)生的心理成長(zhǎng)通過活動(dòng)、實(shí)踐、訓(xùn)練和學(xué)生的親身體驗(yàn)才能有效的進(jìn)行心理自助，讓他們走出課堂、走向社會(huì)、了解社會(huì)；以心育實(shí)踐為窗口，為學(xué)生搭建展示自我的舞臺(tái)，讓他們走向舞

22、臺(tái)，展示自我。活動(dòng)的自主性激發(fā)了學(xué)生的熱情，個(gè)性得以釋放，滿足了他們渴望獨(dú)立、展現(xiàn)自我、體驗(yàn)成功的心理需求，同時(shí)，學(xué)生在參與、體驗(yàn)和分享中，鍛煉和培養(yǎng)了語言表達(dá)、分析問題、人際交往、協(xié)調(diào)與組織的綜合能力，促進(jìn)自我意識(shí)健康發(fā)展。以心育實(shí)踐為窗口，為學(xué)生搭建展示自我的舞臺(tái)。以“文化”、“青春”、“才藝”為主題的“CYA每月一星”的活動(dòng)，每年舉辦的科技節(jié)、讀書節(jié)、藝術(shù)節(jié)、體育節(jié)，傳統(tǒng)文化節(jié)、富有個(gè)性、充滿文化氣息，使心理健康教育猶如一位沉默而有風(fēng)范的老師，起著“潤(rùn)物細(xì)無聲”的作用。四、研究后的效果 1、心理社團(tuán)自主活動(dòng)的開展在學(xué)校心理健康中起到了重要的補(bǔ)充作用心語社團(tuán)的開展對(duì)學(xué)校營(yíng)造良好的心理氛圍起

23、到一定的促進(jìn)作用。學(xué)生能感受到濃濃的人文氣息。無論是心理社團(tuán)的開展、心理沙龍的舉辦，都以學(xué)生為主體，實(shí)現(xiàn)心理的互助到自助。經(jīng)過三年的嘗試，取得了一定的效果。心語社團(tuán)被評(píng)為市優(yōu)秀社團(tuán)，心理劇心靈的擁抱獲上海市心理協(xié)會(huì)“春之聲”比賽一等獎(jiǎng)，心理互助-自助征文獲一等獎(jiǎng)，今年多篇班級(jí)心理輔導(dǎo)員的輔導(dǎo)個(gè)案參加了市比賽。同學(xué)們自己也不否認(rèn)，進(jìn)入高中后，無論是學(xué)習(xí)形式和生活內(nèi)容都發(fā)生了很大變化，苦悶、焦慮情緒不時(shí)困擾著自己。全校幾千名學(xué)生，心理老師的輻射范圍是有限的，僅有的兩星期一節(jié)的心理輔導(dǎo)課的作用也不能涉及到很多學(xué)生，而正因?yàn)橛辛诵睦砩除垺⑿睦砩鐖F(tuán)，使得一些同學(xué)的心理有了歸屬，在活動(dòng)中了解自己、了解他人

24、，共同為著一個(gè)問題展開“頭腦風(fēng)暴”，分享快樂，心理得到成長(zhǎng)。通過心理劇的角色扮演進(jìn)行感悟和體會(huì)。有一位外省市的男學(xué)生，進(jìn)入新的環(huán)境，產(chǎn)生了許多不適應(yīng)，高一時(shí)心情非常焦慮，脾氣暴躁，一碰到點(diǎn)小事就亂發(fā)脾氣，同學(xué)們都覺得他是“怪人”，后來他參加了心理社團(tuán)、心理沙龍活動(dòng)，每次他都積極參與，每次在跳我真的很不錯(cuò)這首歌曲的時(shí)候，他總低著頭看人家跳，顯得很自卑，可現(xiàn)在的他心情變得開朗了，擁有許多朋友，每次活動(dòng)時(shí)能主動(dòng)帶動(dòng)新的伙伴歡快的跳起來，他變得越來越自信了?！靶恼Z“心理社團(tuán)向全市進(jìn)行展示活動(dòng)，得到專家和同行的高度肯定?！靶恼Z”心理社團(tuán)也被評(píng)為上海市心理協(xié)會(huì)優(yōu)秀社團(tuán)。2、同伴咨詢?cè)趯W(xué)生心理自助中發(fā)揮了積

25、極的作用心理輔導(dǎo)員首先要參加心理素質(zhì)培訓(xùn)課，隨著時(shí)間的推移，許多同學(xué)在充滿寬松和信賴的氛圍中，紛亂的思緒逐漸理順，自助的輕松和助人的快樂，像磁鐵般把大家緊緊吸引在一起。一位輔導(dǎo)員在他的心理回音壁上寫到：在這里，你可以為自己的心靈找一個(gè)歸宿，在這里，你的心是自由的，你可以無拘無束講自己的故事，我感受到的不僅僅是助人的責(zé)任，更多的是自己心靈的成長(zhǎng)，是一種超越，一種自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。心理輔導(dǎo)員的這種快樂會(huì)像一個(gè)快樂的放大器，把自信、快樂帶給他們身邊的同學(xué)。班杜拉的社會(huì)學(xué)習(xí)理論指出：人主要是通過觀察別人的行為來進(jìn)行模仿學(xué)習(xí)，從而取得自助和發(fā)展。同伴咨詢中，讓被幫助的同學(xué)感受到了那份真誠(chéng)的愛，心理輔導(dǎo)員的

26、那種關(guān)愛本身就是一種力量，他們的言傳身教中，增強(qiáng)克服困難的自覺性、自信心，讓被幫助者感動(dòng)，從而愿意努力去改變。從心理輔導(dǎo)員來看，通過幫助別人，看到了自身的價(jià)值。第二是看到自身的不足，敢于反思自己、解剖自己，使自己成長(zhǎng)得更快。第三是真正體會(huì)到人都是在別人的幫助下成長(zhǎng)的，理解老師、父母對(duì)自己的關(guān)懷、呵護(hù)。個(gè)案再冷的石頭也能捂熱發(fā)表在上海市心理輔導(dǎo)雜志上。3、學(xué)生掌握了一定的心理學(xué)方法和心理自助技巧通過心理自助方法的實(shí)踐訓(xùn)練，許多學(xué)生已掌握一些能讓自己擺脫困境、心理得到成長(zhǎng)的自助方法。如，憤怒情緒的管理方法、抑郁、焦慮情緒的管理技巧、放松技術(shù)等情緒管理方法。了解到不同歸因風(fēng)格能導(dǎo)致不同的情緒體驗(yàn)與心

27、理感受，合理正確歸因能使自己成長(zhǎng)更快等。在碰到問題時(shí)能用心理學(xué)的方法調(diào)整自己、降低焦慮度。例如，有一位同學(xué)一直不接納自己，甚至覺得自己很虛偽，因?yàn)樵诤屯瑢W(xué)相處過程中，明明不喜歡對(duì)方，可對(duì)他卻顯得特別熱情，也有一位學(xué)生，明明做錯(cuò)了事情，但在別人問他時(shí)，卻矢口否認(rèn)，然后又自責(zé)自己不該說謊，這樣的狀態(tài)一直困擾著他，在了解了心理防御機(jī)制以后，心情都得到釋然，原來是“否認(rèn)、反向”心理防御機(jī)制在保護(hù)自己、降低焦慮度。又如，很多學(xué)生在親自體驗(yàn)了積極暗示帶來的神奇效果之后，改變了以往自動(dòng)化的消極語言，在醒目的地方，用積極的語言經(jīng)常提醒自己，使自己逐漸變得自信起來。學(xué)生有了困惑也能敞開心扉，主動(dòng)向老師、同學(xué)傾訴，很多學(xué)生能大大方方走進(jìn)心理談心室，有了主動(dòng)求改變和發(fā)展的態(tài)度。學(xué)生自助個(gè)案放飛美麗 放飛自信、心有千千結(jié) 妙手輕輕解都是學(xué)生成功的自助個(gè)案。今年選送到上海市心理協(xié)會(huì)參加學(xué)生自助輔導(dǎo)個(gè)案評(píng)比活動(dòng)。學(xué)會(huì)積極的自我暗示市級(jí)輔導(dǎo)活動(dòng)獲得吳增強(qiáng)教授的肯定，其中“鑰匙圈“心理暗示體驗(yàn)活動(dòng)得到專家高度肯定。4、在團(tuán)體游戲活動(dòng)中獲得心靈的成長(zhǎng)游戲輔導(dǎo)的技術(shù)是在羅杰斯的當(dāng)事者治療中心理論的發(fā)展中產(chǎn)生的。團(tuán)體游戲活動(dòng)能有針對(duì)性地指導(dǎo)解決中學(xué)生存在的自我意識(shí)、情緒調(diào)控、溝通交往等方面的困惑，讓學(xué)生在不知不覺中調(diào)整心態(tài)，克服心理問題。在團(tuán)體