中考減壓班會課件

1、關于中考減壓班會現在學習的是第1頁，共26頁心理小測試不要盯著不動，用很正常的眼神去看觀察下面幾幅圖看看有什么現象？現在學習的是第2頁，共26頁現在學習的是第3頁，共26頁現在學習的是第4頁，共26頁現在學習的是第5頁，共26頁圖片與你的受壓力程度有關圖片與你的受壓力程度有關1.1.如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒有什么學習壓力。有什么學習壓力。2.2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點點緩慢如果你看到圖片中的花瓣是有一點點緩慢轉動的，那就證明你存在著一定的學習壓轉動的，那就證明你存在著一定的學習壓力。力。3.3.如果你看到圖片是高速旋轉的，證明你如果你看到

2、圖片是高速旋轉的，證明你壓壓力特別大力特別大?，F在學習的是第6頁，共26頁對下列各題作出回答A.從不從不 B.不經常不經常 C.有時有時 D.經常經常 E.總是總是 1 你是否經常感到自己能力不夠強，以至于無法完成某些學習你是否經常感到自己能力不夠強，以至于無法完成某些學習任務？任務？ 2 你是否經常不清楚自己的學習范圍和要求？你是否經常不清楚自己的學習范圍和要求？ 3 你是否經常不知道有哪些適合于你的提高學習成績的機會？你是否經常不知道有哪些適合于你的提高學習成績的機會？ 4 你是否經常覺得自己的學習量過大，在一個學習日中不可能你是否經常覺得自己的學習量過大，在一個學習日中不可能完成？完成？

3、 5 你是否經常覺得自己無法滿足家長和老師對你提出的學習上你是否經常覺得自己無法滿足家長和老師對你提出的學習上的各種要求？的各種要求？ 6 你是否經常覺得自己學習上不完全稱職？你是否經常覺得自己學習上不完全稱職？ 7 你是否經常知道老師和家長對你的看法是怎樣的，以及他們你是否經常知道老師和家長對你的看法是怎樣的，以及他們怎樣評價你的表現？怎樣評價你的表現？現在學習的是第7頁，共26頁 8 你是否經常擔心做出某些決定會影響一些你認識的人你是否經常擔心做出某些決定會影響一些你認識的人的生活？的生活？ 9 你是否經常感覺得不到完成某些學習任務所需的幫你是否經常感覺得不到完成某些學習任務所需的幫助？助

4、？ 10你是否經常感覺自己被同學們喜歡和接受？你是否經常感覺自己被同學們喜歡和接受？ 11你是否經常覺得自己沒有能力對老師、家長所做的你是否經常覺得自己沒有能力對老師、家長所做的涉及到你的決定和行動施加影響？涉及到你的決定和行動施加影響？ 12你是否經常知道和你一起學習的同學對你有什么樣你是否經常知道和你一起學習的同學對你有什么樣的期望？的期望？ 13你是否經常認為你所承擔的學習任務太多會妨礙它你是否經常認為你所承擔的學習任務太多會妨礙它們圓滿完成？們圓滿完成？ 14你是否經常覺得學習中不得不做的事情會影響你你是否經常覺得學習中不得不做的事情會影響你的判斷力？的判斷力？ 15你是否經常覺得學習

5、打擾了你的日常生活？你是否經常覺得學習打擾了你的日常生活？現在學習的是第8頁，共26頁 評分辦法：選“從不”的得1分；“不經?！钡牡?分；“有時”的得3分；“經?！钡牡?分；“總是”的得5分。你的得分意味著什么？25分以下，表明你在學習中幾乎沒有什么壓力，總覺得事情在自己的控制之中。2645分，表明你在大多數時間里，都可以很好地控制事情，但某些情況回偶爾引發(fā)一些壓力。4660分，表明你經常覺得自己在承受壓力，且可能會失控。在這個級別上，你很可能遭受某些來自于壓力的痛苦。6175分，表明你身上存在著高度壓力，而且已經失控。你幾乎肯定要遭受壓力的折磨?，F在學習的是第9頁，共26頁 現在學習的是第1

6、0頁，共26頁各位在學習上存在什么壓力？各位在學習上存在什么壓力？大家有什么緩解學習壓力的有效方法？現在學習的是第11頁，共26頁我找來的。方法1 清醒頭腦鳴天鼓 “鳴天鼓”是我國傳統(tǒng)的健腦操。具體做法：兩個胳膊肘支在桌子上，頭稍微低下，閉上眼睛，用雙手掌心緊緊按住兩個耳孔，然后用兩手中間的三個指頭，輕輕敲擊耳朵后面的枕骨，耳朵中隨即可以聽到“咚咚”的好像擊鼓的響聲。敲擊要有節(jié)奏，每次敲擊二三十下(圖一)。該動作主要是防治頭昏耳鳴，對清醒頭腦、鎮(zhèn)定情緒有明顯效果。方法2 改善記憶耳部按摩具體做法：選擇一種自己認為舒服的姿態(tài)，躺著或坐著都可以，然后閉上雙眼，用拇指和食指夾住耳朵。拇指在后，食指在

7、前，自耳朵上部向下部來回輕輕捏揉約10分鐘左右(圖二)。這個動作，可改善記憶力減退的狀況，而且完全不擾民?，F在學習的是第12頁，共26頁原因分析： 造成這些問題的原因，主要歸結為以下幾點：1、 對中考缺乏正確的認識。2、 對自己缺乏全面的了解。3、 成就動機過于強烈，害怕失敗。 怎樣減少中考壓力呢。送你四把金鑰匙：現在學習的是第13頁，共26頁第一把金鑰匙：正確認識中考怎么考？形式：題型都是平時做作業(yè)或模擬練習過的，不可怕。原則：基礎占60%，中等難度占20-25%，難度較高的占15%-20%，了解這些，如果能做到會答的不丟分，不確定的爭取得分，發(fā)揮自己的正常水平，是沒有問題的。心中有數，就會

8、多一些自信，少一點焦慮。現在學習的是第14頁，共26頁第二把金鑰匙：全面了解自己 從自己對各科知識的掌握、自己的學習風格、個性等多個方面反思自己的實際水平，對自己有一個客觀、全面的了解，從而做到有的放矢，揚長補短，減少學習的盲目性。將注意力從關注考試結果轉到關注學習過程。制定合理的期望值?，F在學習的是第15頁，共26頁每臨大事，必有靜氣；靜則神明，疑難冰釋；積極準備，坦然面對；最佳發(fā)揮，舍我其誰！第三把金鑰匙：時刻保持一顆平靜的心態(tài)，戒驕戒躁。現在學習的是第16頁，共26頁控制考試節(jié)奏，防止易題不做控制考試節(jié)奏，防止易題不做 任何一件事情，只要是自己作主，或能任何一件事情，只要是自己作主，或能

9、掌握主動權，我們就會充滿希望，充滿掌握主動權，我們就會充滿希望，充滿自信?？荚囈惨粯樱绻苷瓶厮?，就自信。考試也一樣，如果能掌控它，就能發(fā)揮出自己應有的水平，因而，我們能發(fā)揮出自己應有的水平，因而，我們必須合理分配各個題的考試時間。必須合理分配各個題的考試時間。 第四把金鑰匙：正確慎重對待考試過程現在學習的是第17頁，共26頁答卷過程 瀏覽全卷，制定答題方案 審清題意，細心答題 先易后難，合理分配時間 鎮(zhèn)定自若，巧解難題 全面檢查，站好最后一班崗現在學習的是第18頁，共26頁穩(wěn)扎穩(wěn)打穩(wěn)扎穩(wěn)打 由于人的心理活動具有定勢傾向，先前所進行的心理活動往往影響同類后繼心理活動的方向，使人習慣于按照自己

10、已經形成的思路去思考問題，如果已經出現了錯誤，往往很難糾正。 凡是會做的題，要準確，力求做完一題，就拿到該題應得的分數 步步為營現在學習的是第19頁，共26頁 好的學習態(tài)度，首先取決于自控能力，自控能力的強弱直接影響你的成功與否。無論我們有了什么好的想法和目標，如果自控能力不夠強，加之其它的誘惑，我們便會很難完成計劃，從而達不到預期的效果。 態(tài)度也不是說端正就能端正的，每個人都有一定的惰性。從拒絕誘惑做起，時刻提醒自己真正要做什么，“練習”端正態(tài)度，這樣做便可事半功倍了，你的一分鐘，可能會抵得上別人十分鐘。 “我要學習”和“要我學習”，態(tài)度是完全不同的。我們應該常常反問自己，為什么做某件事，想到自己的目標和成果便更會萌發(fā)積極主動的態(tài)度?，F在學習的是第20頁，共26頁一、充分利用課堂四十五分鐘，努力提高課堂效率。二、有效利用課余時間，注重知識的反復與鞏固。三、合理安排自習和課外時間，學會自主學習，養(yǎng)成良好 學習習慣，培養(yǎng)學習能力。四、不能忽略周末和假期對知識的溫習，勤于思考， 做到“溫故而知新”。五、按照老師的要求去做，一絲不茍，不打折扣。 現在學習的是第21頁，共26頁注重基礎，易題不錯 糾錯到位，重點攻破不畏難題，堅定自信 集中精力，提高效率 梳理知識，把握重點，排查漏點 總結經驗，反復練習，解決難點 輕裝上陣，