播音員主持人發(fā)聲練習(xí)方法和步驟

1、（1）氣泡音：閉口和張口共 30 秒。（ 2）輕度哼鳴： 20 秒。 （ （3）膈肌訓(xùn)練（狗喘氣）：閉口 1 分鐘，改良的 “嘿”、 “哈 ”共 30 秒。（4）慢吸快呼： 2次，20 秒。（ 5）慢吸慢呼： 2次， 20秒。 .（6）快吸慢呼： 4次， 2分鐘。（ 7）“絲”音：20秒、30秒各 2次，1分鐘。 （8）“衣 ”音：20秒、 30秒各 2次， 1分鐘。（9）搓臉： 10 秒。（ 10 ）轉(zhuǎn)頸： 10 次， 10 秒。（ 11 ）松下巴： 10 秒。（12 ）提顴肌： 10 次， 10 秒，手輔和自行交替進行。13 ）咀嚼：閉 |、張口各 20次， 30秒。（ 14）半打哈欠：

2、5次， 10秒（ 15）撮唇： 10次， 20 秒。（ 16 ）合口左右撅唇： 10 次（左、右為一次）， 30 秒。（17 ）轉(zhuǎn)唇： 8*8 拍， 30秒。（ 18 ）雙唇打響： 30次， 30秒。（19 ）彈唇：1分鐘。（20） b本音：60次，1分鐘。（ 21 ） ba 本音： 60 次， 1 分鐘。（ 22） ba-ba-ba-ba,1 分鐘（23 ）頂腮： 30 次， 30 秒。（ 24）刮舌： 20 次， 20 秒。 （25）伸卷舌： 20 次， 20 秒。（ 26）立舌： 10 次， 30秒。 .（27 ）轉(zhuǎn)舌： 8*8 拍， 1 分鐘。（ 28 ）彈舌： 30 秒。（ 29 ）

3、 d 本音： 60 次， 1 分鐘。（ 30） da 音： 60 次， 1 分鐘。（ 31 ） dadadada；60 次， 1 分鐘（ 32 ） g 本音： 60 次， 1 分鐘。 +（ 33 ） ga 本音： 60 次， 1 分鐘。 /（ 34 ） gagagaga:60次， 1 分鐘。1 Z$ p） p6 m. T9 f* z（ 35 ） ge 音： 60 次， 1 分鐘（ 36 ） gegegege:60次， 1 分鐘。（ 37 ）數(shù)“數(shù)兒”：一口氣由 1 數(shù)到 30， 3次， 3分鐘。 ,（ 38 ）數(shù)“數(shù)兒”：一口氣數(shù) 10個八拍， 3 次， 3 分鐘。（ 39 ）數(shù) “數(shù)兒 ”：

4、 “一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一 ”，一口氣數(shù) 3 到 4 個回合。 2 次， 2 分鐘。40）數(shù)“數(shù)兒 ”： “一二三四五六七八，二二三四五六七八 八二三四五六七八，七二三四五六七八， 一二三四五六七八 ”。一口氣數(shù)下來， 2 次， 2 分鐘。41 ）數(shù)“棗兒”：要求盡可能一口氣數(shù) 20個以上“棗兒”， 2次， 2分鐘。 （42）數(shù)“葫蘆”：要求一口氣數(shù) 20 個以上 “葫蘆 ”， 2 次， 2 分鐘。（ 43 ）喊操：變換節(jié)奏進行，2 分鐘。44）繞口令：任選 10段， 10分鐘。 '（ 45 有針對性的語段或詩詞片段練習(xí)：10 分鐘貫口 .練習(xí)孟蘇

5、七式拳，寸錦張關(guān)東拳、斜穿星秋拳、正絲纏風(fēng)拳、懷德摔踩拳、潭芳滾漏拳、燕青跌 架拳、李逵硬繃拳、三星炮錘拳、虎鶴雙行拳，有達尊拳、迷祖拳、太乙拳、太歲拳、太祖 長拳、五祖賀陽拳、 太祖七十二式拳， 有一宗拳、 二元拳、三趟拳、四通錘拳、 四把岳家拳、 五占拳、五虎爬山拳、六合拳、六合八法拳、七圣拳、七星訪友拳、八仙拳、八極拳、九進飛龍拳、十把內(nèi)外拳、十二鉤拳、十三太保拳、十三抓少林拳、一十八內(nèi)閃翻拳、二十四擦 馬拳、三十六匕首拳、七十二橫拳、小石拳、一百零八羅漢拳，飛虎拳、伏虎拳、青龍拳、 蛟龍拳、螳螂拳、白鶴拳、大黑拳、大蟒拳，有鼠拳、牛拳、虎拳、兔拳、龍拳、蛇拳、馬 拳、羊拳、猴拳、雞拳、

6、狗拳、豹拳、獅拳、熊拳、鳳拳、鷂拳、飛虎鞭拳、白猿通臂拳， 有大洪拳、小洪拳、大成拳、密宗拳、內(nèi)家拳、外家拳、殷家拳、楊家拳、霍家拳、趙家拳、 蔡家拳、莫家拳、朝陽拳、寶劍拳、開山拳、* 山拳、工力拳、乒乓拳（可能是不對的）、崩磨拳、子母拳、白眉拳、拖 * 拳、士門拳、地趟拳、太子劍拳，有空手、硬手、行手拳， 形意、心意、如意拳，劈拳掛拳、截拳跳拳，有彈拳、快拳、繃拳、攢拳、長拳、短拳、橫 拳、斷拳、南拳、泰拳、仰拳、插拳、花拳、套拳、撩拳、扎拳、劈掛手拳、自然拳、陰陽 太極拳、五當太乙五行拳！ :貫口基本功練習(xí)之報菜名分類 :蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾兒、燒花鴨、燒雛雞兒、燒子鵝、鹵煮咸鴨、醬雞

7、、臘肉、松花、 小肚兒、晾肉、香腸、什錦蘇盤、熏雞、白肚兒、清蒸八寶豬、江米釀鴨子、罐兒野雞、罐 兒鵪鶉、鹵什錦、鹵子鵝、鹵蝦、燴蝦、熗蝦仁兒、山雞、兔脯、菜蟒、銀魚、清蒸哈什螞、 燴鴨腰兒、燴鴨條兒、清拌鴨絲兒、黃心管兒、燜白鱔、燜黃鱔、豆鼓鲇魚、鍋燒鲇魚、烀 皮甲魚、鍋燒鯉魚、抓炒鯉魚、軟炸里脊、軟炸雞、什錦套腸、麻酥油卷兒、熘鮮蘑、熘魚 脯兒、熘魚片兒、熘魚肚兒、醋熘肉片兒、熘白蘑、燴三鮮、炒銀魚、燴鰻魚、清蒸火腿、 炒白蝦、熗青蛤、炒面魚、熗蘆筍、芙蓉燕菜、炒肝尖兒、南炒肝關(guān)兒、油爆肚仁兒、湯爆 肚領(lǐng)兒、 炒金絲、燴銀絲、 糖熘饹炸兒、 糖熘荸薺、 蜜絲山藥、拔絲鮮桃、熘南貝、炒南貝、

8、 燴鴨絲、燴散丹、清蒸雞、黃燜雞、大炒雞、熘碎雞、香酥雞，炒雞丁兒、熘雞塊兒、三鮮 丁兒、八寶丁兒、清蒸玉蘭片、炒蝦仁兒、炒腰花兒、炒蹄筋兒、鍋燒海參、鍋燒白菜、炸 海耳、澆田雞、桂花翅子、清蒸翅子、炸飛禽、炸蔥、炸排骨、燴雞腸肚兒、燴南薺、鹽水 肘花兒，拌瓤子、燉吊子、鍋燒豬蹄兒、燒鴛鴦、燒百合、燒蘋果、釀果藕、釀江米、炒螃 蟹。汆大甲、什錦葛仙米、石魚、帶魚、黃花魚、油潑肉、醬潑肉、紅肉鍋子，白肉鍋子、 菊花鍋子。野雞鍋子、元宵鍋子、雜面鍋子、 荸薺一品鍋子、 軟炸飛禽、龍虎雞蛋、猩唇、 駝峰、 鹿茸、 熊掌、奶豬、奶鴨子、杠豬、掛爐羊、清蒸江瑤柱、糖熘雞頭米、拌雞絲兒、拌肚絲兒、什 錦豆

9、腐、什錦丁兒、精蝦、精蟹、精魚、精熘魚片兒、熘蟹肉、炒蟹肉、清拌蟹肉、蒸南瓜、 釀倭瓜、炒絲瓜、燜冬瓜、燜雞掌、燜鴨掌、燜筍、熘茭白、茄干兒曬鹵肉、鴨羹、蟹肉羹、 三鮮木樨湯、 紅丸子、白丸子、熘丸子、 炸丸子、三鮮丸子、 四喜丸子、 汆丸子、 葵花丸子、 饹炸丸子、豆腐丸子、紅燉肉、白燉肉、松肉、扣肉、烤肉、醬肉、荷葉鹵、一品肉、櫻桃 肉、馬牙肉、醬豆腐肉、壇子肉、罐兒肉、元寶肉、福祿肉、紅肘子、白肘子、水晶肘子、 蜜蠟肘子、燒烀肘子、扒肘條兒、蒸羊肉、燒羊肉、五香羊肉、醬羊肉汆三樣兒、爆三樣 兒、燒紫蓋兒、燉鴨雜兒、熘白雜碎、三鮮魚翅、栗子雞、尖汆活鯉魚、板鴨、筒子雞。 貫口段子練習(xí) !大

10、宋朝文堰伯， 幼兒倒有伏囚之志， 司馬文公倒有破甕救兒之謀， 漢孔融四歲讓梨，懂得謙 遜之禮。小黃香九歲溫席奉香， 秦甘羅一十二歲身為宰相。吳周瑜七歲學(xué)文九歲習(xí)武、 一十 三歲官拜水軍都督， 執(zhí)掌六郡八十一州之兵權(quán)， 施苦肉陷連環(huán)借東風(fēng)借雕翎火燒站船， 使曹 操望風(fēng)鼠竄，險些命喪江南，雖有臥龍鳳雛之相幫，那周也算小孩子當中之魁首。首先，在練聲中，舒適是前提， 違背自己的感官感受而執(zhí)意去追求某種音色是對 身體非常不好的 不過練聲是一個比較抽象的感覺，包括發(fā)聲部位、力度等等。 一些文字上的敘述還是無法完全正確引導(dǎo)大家正確合理的練聲， 所以還是建議找 人當面輔導(dǎo)。以下大概說一下我每天的練聲過程，僅作

11、參考哦。 理論上來說，全天都可以練聲，尤其是上午及下午比較好，不過早及過晚，即精 神狀態(tài)要好。不過我們都是學(xué)生，所以時間有限，因此選擇了早晨練聲，一方面 可以有效利用時間，另一方面可以使得全天狀態(tài)良好！剛起床，當然要喝水啦 北方比較干燥哦。涼白開是最好的選擇，溫水也可以， 熱了就不太好了然后可以哼哼小曲，輕度哼鳴大概 2 30秒 發(fā)氣泡音半分鐘左右膈肌訓(xùn)練： （狗喘氣）閉口狀態(tài) 1 分鐘。然后膈肌彈發(fā)“嘿”“哈”三十秒左右 （可以循序漸進，由低到高，弱到強） 調(diào)整呼吸：快吸慢呼，慢吸快呼，慢吸慢呼 各23次 “絲”音，一口氣“衣”音一口氣 然后就要口腔操啦 先搓搓臉、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，然后松下巴，感受自

12、然開張的感覺 提顴肌，用手和用臉交替來， 10 次吧 開牙關(guān)，咀嚼狀， 20次然后半打哈欠，同時發(fā)出“啊！”感覺聲掛前顎的感覺 然后撮唇、左右上下撅唇和繞唇各 30 秒，感覺累了就行。雙唇打響、彈唇，共 1 分鐘就夠了 然后發(fā)音， b 的本音、 ba 的四個聲調(diào)，長發(fā) 下面呢，就要舌頭的了。舌頭全部是肌肉，所以要多鍛煉它，才會靈活吐字 舌頭頂腮、立舌、刮舌、申卷、轉(zhuǎn)舍、彈舌，4個 8 拍可以，不夠可以加。然后發(fā)“ da”的四個音調(diào)，長音再發(fā)“長a”音，感受聲掛前顎、腹部受力、開牙關(guān)、挺軟腭，注意聲音的共鳴和穿透力的平衡，發(fā)聲位置要適中。在長 a 音中，可以想象自己是個柱子， 聲音圍繞自己上下， 從最低音到最高環(huán)繞， 這個對音域的擴展有好處。 1.5 分鐘 然后數(shù)數(shù)，一口氣，“一二三，三二一，一二三四五六七；七六