田徑教材的概念

1、初中田徑教材概述(一) 田徑的概念田徑是由走、跑、跳躍、投擲等運動技能組成的實用性很強的身體鍛煉手段，對促進學(xué)生的身心健康具有很好的鍛煉效果。作為運動項目的田徑運動，是以時間、高度、遠度或評分計算成績、評定名次的競技項目，國際業(yè)余田聯(lián)將田徑運動定義為：田賽和徑賽、公路賽跑、競走和越野賽跑。(二) 田徑運動的起源與發(fā)展田徑運動起源于人類的生產(chǎn)、生活及軍事活動。遠古時代，人類為了生存、為了取得生活資料，經(jīng)常出沒于崇山峻嶺、峭壁懸?guī)r、斷澗橫溪和深坑空谷，依靠捕獵獸類充饑，采摘植物果腹，用鳥獸皮毛御寒。天長日久，在生活和勞動中逐漸形成和發(fā)展了走、跑、跳、投的技能。隨著社會的發(fā)展，這些技能逐步脫離了原始

2、的活動形式，經(jīng)過提煉后的技能成為訓(xùn)練士兵的手段和教育后代的內(nèi)容，也成為娛樂和競賽的方式方法。田徑運動的雛形就此形成。據(jù)資料記載，公元前776年在古希臘舉行的第一屆古代奧運會上，唯一的比賽項目是192.27米跑。1896年雅典舉行的第一屆現(xiàn)代奧運會上，田徑運動被列為主要的比賽內(nèi)容之一。19世紀下半葉，田徑項目傳入中國。19世紀末，在中國的上海、北京、天津等城市的教會學(xué)校中首先開展。1890年，上海圣約翰書院舉行以田徑項目為主的運動會，是中國最早的一次田徑比賽。1922年北洋政府頒布“壬戌學(xué)制”，規(guī)定田徑項目為學(xué)校體育的主要教學(xué)內(nèi)容之一。1923年，正式把體操科改為體育課。中華人民共和國成立后，歷

3、次頒布的體育教學(xué)大綱包括2001年頒發(fā)的體育與健康課程標準，均把田徑作為主要的教學(xué)內(nèi)容之一。(三) 田徑教學(xué)的功能初中田徑教學(xué)運用田徑手段及其文化內(nèi)涵培育學(xué)生，促進初中生身體正常發(fā)育；發(fā)展走、跑、跳、投的基本活動能力；培養(yǎng)競爭意識與合作精神，培養(yǎng)堅強的毅力和創(chuàng)新能力；增強對自然和社會的適應(yīng)能力，促進身心健康發(fā)展。(四) 田徑對促進學(xué)生身心健康的意義1.促進生理機能的改善通過田徑活動使人體獲得大肌肉活動的體驗，促進人體形態(tài)的正常發(fā)展，內(nèi)臟器官機能的完善和肌肉神經(jīng)系統(tǒng)功能協(xié)調(diào)發(fā)展。這些經(jīng)驗有利于激發(fā)學(xué)生參與跑、跳、投項目的興趣，發(fā)展快速跑的能力和有氧耐力，發(fā)展彈跳力和肌肉力量，提高生活能力和抗疲勞

4、能力。大肌肉活動獲得認知活動的經(jīng)驗，還能使知覺敏銳、準確，記憶和判斷能力得到發(fā)展，能夠提高工作效率，保障生活中的安全。2.促進心理健康發(fā)展耐久跑能培養(yǎng)刻苦耐勞、頑強勇敢的精神。跳高、跳遠和障礙游戲，使人體驗生活的喜悅，心境開朗，獲得戰(zhàn)勝自我的體驗。大肌肉群活動還能讓人體驗跑、跳、投項目比賽激烈的情緒，在體育活動中學(xué)會控制情緒，正確對待比賽的勝與敗，培養(yǎng)高尚的體育情操。通過努力在體育活動中取得成功，增強自尊和自信。成功和喜悅的情緒促進自我水平的提高，具有勇于克服困難的堅強毅力，獲取新的成功和新的勝利。3.培養(yǎng)團結(jié)合作的精神合作跑和障礙跑等活動能使人獲得扮演角色的經(jīng)歷，體驗個體與同伴間的交往，達成

5、“我”對“我們”的適應(yīng)，即個體與集體的適應(yīng)，人與人之間的合作。體育活動中有共同的行為標準，共同遵守的公平公正的競賽規(guī)則，可以培養(yǎng)學(xué)生具有積極、協(xié)作、責(zé)任感、公平競爭、自制自律的態(tài)度。二、初中田徑教學(xué)的目標、內(nèi)容與要求(一) 教學(xué)目標1.發(fā)展速度、耐力、靈敏等運動素質(zhì)和有氧耐力、肌肉力量、肌肉耐力等健康素質(zhì)。2.掌握跑、跳躍、投擲的基本技術(shù)和技能，安全地進行田徑鍛煉。3.以積極進取的態(tài)度和行為參與田徑鍛煉。4.增強自尊和自信，培養(yǎng)不怕挫折的精神和堅強的意志品質(zhì)。(二) 教學(xué)內(nèi)容的建議79年級體育與健康教科書的田徑教材，將各種接力跑、障礙跑安排在發(fā)展速度和快速跑能力為主的練習(xí)中，教學(xué)參考書為了較全

6、面地分析跑的技術(shù)，是按快速跑、耐久跑、合作跑、障礙跑來編寫的。1.跑(1) 快速跑如：聽突發(fā)信號的反應(yīng)練習(xí)、勻速跑、加速跑、重復(fù)跑、彎道跑、蹲踞式起跑、終點沖刺、50100米全程跑。(2) 耐久跑如：跑走交替、勻速跑、變速跑、定時跑、定距跑、順風(fēng)跑、上坡跑、下坡跑、越野跑等。(3) 合作跑如：迎面接力跑、拉手跑、圓圈接力跑、上挑式或下壓式傳接棒接力跑、雙人跳繩跑、合作跑游戲等。(4) 障礙跑如：在3040米的距離內(nèi)，用跑、跳、跨、鉆、爬、繞等方法，通過23個障礙物；在4050米的距離內(nèi)，自我設(shè)定障礙的內(nèi)容和順序，在快跑中通過34個障礙物；跨越23個低欄。2.跳躍(1) 發(fā)展跳躍能力的練習(xí)如：連

7、續(xù)單腳跳、連續(xù)跨步跳、單、跨結(jié)合跳、雙腳原地連續(xù)向上跳、連續(xù)蛙跳、跳上跳下練習(xí)、跳臺階、連續(xù)雙腳跳過豎起的小墊子、立定跳遠、連續(xù)跳過實心球或跳箱蓋、蹲跳起等。(2) 跨越式跳高或其他姿勢的跳高(3) 蹲踞式跳遠或其他姿勢的跳遠3.投擲(1) 發(fā)展投擲能力的練習(xí)如：單、雙人拋接實心球或沙袋；單、雙手向各種方向拋擲實心球；推擲實心球；雙手向前拋擲實心球等。(2) 發(fā)展力量素質(zhì)的練習(xí)如：啞鈴、杠鈴練習(xí)；力量練習(xí)器練習(xí)等。(3) 飛碟、飛鏢、打靶、保齡球游戲等。以上教學(xué)內(nèi)容都是范例性的，各?？筛鶕?jù)教學(xué)目標、學(xué)生實際和學(xué)校的課程資源靈活進行選用。(三) 教學(xué)要求1.跑的教學(xué)要求(1) 通過快速跑練習(xí)，發(fā)

8、展快速跑的能力。體會彎道跑的技術(shù)，并積極參與鍛煉和比賽。(2) 通過各種耐久跑練習(xí)，發(fā)展有氧耐力。養(yǎng)成健身跑的習(xí)慣，培養(yǎng)終身體育意識。(3) 通過合作跑游戲，發(fā)展運動能力，培養(yǎng)協(xié)作精神。(4) 通過障礙跑游戲，發(fā)展自我意識，增強自尊和自信心。2.跳躍教學(xué)的要求掌握跳高和跳遠的基本技術(shù)，體驗從事跳躍活動的樂趣，發(fā)展跳躍能力。培養(yǎng)自練、自測、自評的能力。3.投擲教學(xué)的要求發(fā)展投擲能力，掌握基本的投擲方法，發(fā)展上肢、肩帶、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力。培養(yǎng)在運動中注意安全的意識。三、初中田徑教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)建議初中田徑教學(xué)內(nèi)容是以學(xué)生的發(fā)展需要為中心來選擇和設(shè)計的。田徑教學(xué)應(yīng)全面貫徹體育與健康課程標準，

9、以達成運動參與、運動技能、身體健康、心理健康、社會適應(yīng)五個學(xué)習(xí)領(lǐng)域的目標，促進初中學(xué)生身心健康發(fā)展。教學(xué)內(nèi)容應(yīng)符合初中學(xué)生的年齡和性別特征、身心發(fā)展的特點?；顒有问揭顫姸鄻?，從學(xué)生已有的運動經(jīng)驗出發(fā)，教學(xué)內(nèi)容能激發(fā)學(xué)生興趣，具有知識性、科學(xué)性，有發(fā)展體能、增進健康的實效性。各地區(qū)還可根據(jù)自身特點適當選擇具有民族和地區(qū)特色的教學(xué)內(nèi)容。跑(一) 概述初中跑的教材包括快速跑、耐久跑、接力跑、障礙跑四個部分。三個年級都有這四個方面的內(nèi)容，但各年級內(nèi)容的側(cè)重點和所選擇的學(xué)練方法不盡相同，量化指標也有不同的要求。三個年級的教材有技術(shù)上的內(nèi)在聯(lián)系，通過整個三年的學(xué)習(xí)和鍛煉達成教學(xué)目標。(二) 跑的教材分析

10、和教學(xué)建議1.快速跑(1) 教材分析快速跑是以最快的速度跑完規(guī)定距離，發(fā)展速度素質(zhì)的教學(xué)內(nèi)容。速度是指人體快速運動的能力。學(xué)習(xí)快速跑重點是發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)速度、運動速度和位移速度，發(fā)展快速跑能力，提高機體無氧代謝耐力，發(fā)展腿部肌肉后蹬力量，在練習(xí)和比賽中培養(yǎng)競爭意識，體驗快速跑的樂趣。快速跑教學(xué)中應(yīng)采取多種形式的練習(xí)如：追逐跑、躲閃跑、讓距跑、聽信號跑、自定目標距離跑等，以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生主動學(xué)習(xí)，達到身心健康的目標。快速跑測驗50米或100米跑。(2) 動作方法途中跑動作自然，腿后蹬時快速有力，前擺抬腿高，擺臂積極，兩腿的蹬與擺配合協(xié)調(diào)。(3) 動作要點后蹬充分、快速積極，前擺幅度大，

11、步頻快，重心移動平穩(wěn)，兩臂擺動配合好。(4) 教學(xué)建議 在練習(xí)中，可由學(xué)生體驗和歸納什么是正確的快速跑技術(shù)。在課堂教學(xué)和課余練習(xí)時，學(xué)生可自愿結(jié)合為68人的小組，練習(xí)中等速度的勻速跑，距離6080米，次數(shù)46次或由學(xué)生自定，在練習(xí)中進行互評互教。 發(fā)展靈敏素質(zhì)，提高反應(yīng)能力，采用各種準備姿勢的聽突發(fā)信號的起動練習(xí)；蹲踞式起跑后加速跑1020米×58次。比一比，誰的反應(yīng)快。 測一測50米或100米的成績，組織學(xué)生自我評價快速跑能力，制定發(fā)展策略。應(yīng)根據(jù)學(xué)生的不同情況，重點發(fā)展不同的速度，如反應(yīng)速度、動作速度、加速能力、步長或步頻、速度耐力等。 給學(xué)生介紹發(fā)展快速跑能力的方法：加速跑、重

12、復(fù)跑、變速跑、沖刺跑、上坡跑、下坡跑等，促進學(xué)生在課后自練，練習(xí)的距離和組數(shù)由學(xué)生選擇。 采用追逐跑、讓距跑、自定目標跑、快速跑比賽等方法，體驗樂趣和發(fā)展體能。(5) 易犯錯誤與糾正方法易犯錯誤：后蹬不充分，“坐”著跑；擺臂姿勢不正確；擺與蹬動作不協(xié)調(diào)；跑的直線性差。糾正方法：采用高抬腿等練習(xí)手段，發(fā)展后蹬力量；各種跳躍練習(xí)，發(fā)展腿部、腹、背部肌肉力量；勻速跑4060米，改進擺臂和后蹬動作，做到放松、自然和協(xié)調(diào)；練習(xí)較大強度的加速跑4060米，發(fā)展加速能力，體驗速度感覺。2.耐久跑(1) 教材分析耐久跑是人體在氧氣供應(yīng)充足情況下長時間跑步的能力。練習(xí)耐久跑能使心臟收縮力加強，提高心臟供血能力，

13、促進心臟、肺、血液循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展，提高有氧代謝能力，還有助于降低血液中膽固醇含量。因此，健身長跑是走向終身體育的較好方法。初中學(xué)生練習(xí)耐久跑，要求一般掌握耐久跑的基本技術(shù)；重點掌握耐久跑的呼吸方法；了解“極點”和“第二次呼吸”；克服“極點”現(xiàn)象是耐久跑教學(xué)的難點；通過耐久跑，發(fā)展有氧耐力，促進身心發(fā)展；抓住耐久跑教材特點，培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志、頑強的毅力和堅持到底勇于克服困難的精神。耐久跑的參考測驗項目：800米 (女生)、1 000米 (男生)(2) 動作方法動作放松，上體正直，重心平穩(wěn)，步幅較小，跑速均勻，擺臂自然。(3) 動作要點動作自然，兩腿蹬擺協(xié)調(diào)結(jié)合，步頻較快，步法均勻，有良好的跑步

14、節(jié)奏，能合理的分配體力。(4) 教學(xué)建議 學(xué)生自愿結(jié)合成練習(xí)小組 (1012人)，采用中等速度的勻速跑練習(xí)，體會和討論耐久跑技術(shù)特點。跑步距離：200米、400米、600米，依據(jù)各小組學(xué)生情況自主選擇。教師給予指導(dǎo)和小結(jié)。 掌握合理的跑步節(jié)奏，學(xué)會正確的呼吸方法。練一練，跑走交替、變速跑，體會不同的跑步節(jié)奏，尋找適合個體的跑步節(jié)奏。跑走交替練習(xí)的距離：跑150或200米，然后走100或150米；變速跑練習(xí)：快跑100米后慢跑100或200米。練習(xí)的組數(shù)由學(xué)生自定。 學(xué)生個人設(shè)定定時跑、定距跑練習(xí)，如定時跑：3分鐘、5分鐘、6分鐘；定距跑：600米、800米、1000米、1200米 (女生)；8

15、00米、1000米、1500米、2000米 (男生)。練習(xí)后測量心率，跑步結(jié)束時心率、跑后3分鐘心率狀況。在教師指導(dǎo)下評價身心感受，個人設(shè)定的目標是否合理。正確評價個人身心潛能，確立新的鍛煉目標。 在較大強度的全程耐久跑練習(xí)中，感受克服“極點”和“第二次呼吸”。能堅持到底，同學(xué)們以掌聲鼓勵。 發(fā)展有氧耐力的策略：選擇大肌肉群參與活動的周期性、長時間有氧代謝為主的活動，如耐久跑、游泳、騎自行車等；耐久跑要有一定的強度，一般心率在130150次/分；每周鍛煉35次；鍛煉持續(xù)時間1520分鐘；鍛煉要有準備活動和整理活動；盡量不在水泥地和瀝青路面上練習(xí)，確保身體安全。(5) 易犯錯誤與糾正方法易犯錯誤

16、：跑時身體重心起伏較大，節(jié)奏不合理，呼吸方法不正確，體力分配不均。糾正方法：改進跑步技術(shù)，保持身體重心平穩(wěn)，采用定時跑，定距跑等練習(xí)手段，體會跑的節(jié)奏和速度，合理分配體力；在全程跑過程中用分段報時的方法調(diào)控學(xué)生跑的節(jié)奏。在耐久跑練習(xí)中，體會呼吸的方法和節(jié)奏。把耐久跑的全程跑，按田徑場的周長分為幾段，采用“分段跑”培養(yǎng)運動感覺；按水平分組或自然分組，進行200400米跑的練習(xí)，體會“跑速與時間”的關(guān)系；采用定時跑、定距跑、領(lǐng)先跑 (小組集體出發(fā)，由學(xué)生輪流領(lǐng)先) 練習(xí)，以提高學(xué)生跑的興趣。3.接力跑(1) 教材分析接力跑是合作跑游戲的主要內(nèi)容之一，練習(xí)者依次傳遞接力棒跑完規(guī)定的距離。初中接力跑有

17、迎面接力、圓周接力等內(nèi)容。傳接棒方法有立棒式、上挑式和下壓式。學(xué)生在接力跑中扮演各種角色，在活動中用智慧和技巧與同伴團結(jié)協(xié)作，體驗配合的樂趣。合作跑有多種多樣的形式，如拉手跑、雙人跳繩跑、兩人三足跑、搬運跑等游戲。接力跑的技術(shù)同快速跑。學(xué)習(xí)接力跑需要掌握傳接棒的方法，明確各棒的分工和個人所扮演的角色，掌握傳接棒的時機與配合，控制好情緒，增強自信心，發(fā)揚團結(jié)協(xié)作精神。(2) 動作方法用立棒式傳接棒方法做迎面接力跑；用上挑式和下壓式的傳接棒方法做圓周接力跑。(3) 動作要點傳接棒技術(shù)緊密銜接，在接力區(qū)內(nèi)用高速度完成接力跑。(4) 教學(xué)建議 2030米距離的迎面接力跑，在游戲中讓學(xué)生體驗立棒式傳接棒

18、方法。 學(xué)生2人一組，體驗原地、走步、慢跑中的傳接棒練習(xí)，熟悉和掌握上挑式和下壓式傳接棒技術(shù)。 圓周接力跑 (100米或200米圓周) 學(xué)生分成45組，每組810人，用上挑式或下壓式完成接力跑。 4×100米接力跑，體驗跑的速度，交接棒的時機、傳接棒的配合、協(xié)作的精神。 充分發(fā)揮學(xué)生主體性，由學(xué)生自己創(chuàng)編接力跑的內(nèi)容，設(shè)計接力跑的方法，規(guī)劃接力跑的形式，合理安排場地，體驗分配角色，培養(yǎng)合作精神，促進個人和群體的和諧發(fā)展。(5) 易犯錯誤與糾正方法：易犯錯誤：起動標志不準確；伸臂過早；傳接棒不準。糾正方法：初步確定起動標志后，根據(jù)傳接棒同學(xué)的具體情況，作具體的調(diào)整；未聽到信號，一般不做

19、伸臂接棒準備；明確傳接棒時機和方式，動作要穩(wěn)，反復(fù)練習(xí)，達到熟練無誤。學(xué)生2人一組 (約保持1.5米) 做原地、走步、慢跑的傳接棒練習(xí)，傳棒人發(fā)出“接”或其他信號，接棒人立即伸臂接棒，反復(fù)練習(xí)，提高熟練度；在4060米跑中，進行有信號的傳接棒練習(xí)；要求學(xué)生能按自己設(shè)定的起動標志起動，加速有力；由學(xué)生自己安排場地，分配角色，自己設(shè)計各種合作跑的方法；培養(yǎng)合作精神，充分發(fā)揮學(xué)生主體性。4. 障礙跑(1) 教材分析障礙跑是在快速跑中運用合理的方式、方法越過若干個障礙的運動項目。指跑過、跳過、跨過、穿過、繞過、爬過、翻過、滾過、鉆過各種障礙物。練習(xí)障礙跑能掌握日常生活中的實用技能，增強個人的自尊和自信

20、。學(xué)習(xí)障礙跑能在快速跑中對各種障礙物有準確的判斷，運用合理的方法越過障礙，要控制快速跑的節(jié)奏，要有征服障礙物的勇氣。(2) 動作方法在快跑中，跨過跳箱、跳過豎起的小墊子、繞過標桿、跑過體操凳、鉆過欄架、爬過板墻等。(3) 動作要點越過垂直障礙，準確判斷起跳點、起跨點。跑過窄小支撐面的障礙時，步子小，頻率快，維持身體平衡；穿過和繞過狹小空間障礙時，動作要靈敏，避免碰翻障礙物，注意運動安全。(4) 教學(xué)建議初中階段教學(xué)可根據(jù)學(xué)生自制力和理解力迅速增強的特點采用有效的教學(xué)方法，促進學(xué)生運動習(xí)慣的形成和學(xué)習(xí)能力的提高。在學(xué)習(xí)障礙跑的過程中增強自尊與自信，如教師要求學(xué)生自己動手布置一條“勇敢者的道路”

21、(規(guī)定場地和器材，包括四種不同類型的障礙物)。障礙順序自定，四種障礙分別是跑過體操凳、鉆過跨欄架、跳過跳箱蓋和滾過體操墊。第一次練習(xí)：各小組每個學(xué)生挑選一個最有把握通過的障礙物做嘗試練習(xí)。第二次練習(xí)：選擇兩個障礙做嘗試練習(xí)。第三次練習(xí)：選三個障礙 (留下一個通過最困難的)，做嘗試練習(xí)。第四次練習(xí)：越過四個障礙物。通過學(xué)生自己設(shè)計和布置場地，獲得心理上的準備與適應(yīng)，并在不斷克服障礙物的過程中，提高自尊與自信。當某一學(xué)生完成練習(xí)后，其他同學(xué)給予掌聲鼓勵。降低過欄難度，增強學(xué)生過欄信心；用鉆、跑、跳、爬等方法，在輕松活潑的氣氛中達到鍛煉身體的目的；利用跳箱、山羊等，加強起跨攻欄練習(xí)；反復(fù)練習(xí)，要求學(xué)

22、生“跨或跑”過欄，而不是“跳”過欄，提高跨越障礙的能力。跳躍(一) 概述初中跳躍教材包括：跳高、跳遠和發(fā)展跳躍能力的多種練習(xí)。教材按螺旋式排列，初一跳高，初二跳遠，初三跳高或跳遠。田徑運動競技跳躍項目有跳高、跳遠、撐竿跳高和三級跳遠。由于年齡、場地、器材設(shè)備的原因，初中只學(xué)習(xí)跳高和跳遠。并且主要學(xué)習(xí)跨越式跳高和蹲踞式跳遠技術(shù)，其他姿勢的跳高和跳遠，部分有條件的同學(xué)在掌握已學(xué)過的跳躍基本技術(shù)的基礎(chǔ)上，也可選擇學(xué)習(xí)其他跳躍技術(shù)。(二) 跳躍教材的分析和教學(xué)建議1.教材分析學(xué)習(xí)跳躍基本動作，應(yīng)掌握跳躍基本原理，學(xué)習(xí)跨越式跳高、蹲踞式跳遠技術(shù)，并通過多種多樣的發(fā)展跳躍能力的練習(xí)，發(fā)展彈跳力，使下肢肌肉

23、富有彈性；培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、積極進取的優(yōu)良品質(zhì)；戰(zhàn)勝自我，體驗成功的樂趣，獲得自尊和自信，促進身心健康發(fā)展。跳躍動作源于生活，與日常生活密切相關(guān)，如跳過不很寬的水溝，越過不太高的籬笆等，以促進社會適應(yīng)能力的發(fā)展。2.發(fā)展跳躍能力的練習(xí)通過多種多樣的簡單跳躍練習(xí)，能發(fā)展腿部肌肉力量、爆發(fā)力和肌肉耐力，提高彈跳力。發(fā)展跳躍能力的練習(xí)有：蹲跳起、單腳跳、跨步跳、蛙跳、弓箭步交換跳、跳臺階、連續(xù)跨步跳躍箱蓋或其他較低障礙物、縱跳等。3.跨越式跳高跨越式跳高的完整技術(shù)包括：助跑、起跳、騰空過桿、落地幾個環(huán)節(jié)組成。教師應(yīng)抓住重點、難點，合理分配學(xué)時，掌握進度，使學(xué)生體驗完整的動作。(1) 動作方法直線助

24、跑后邁步起跳，兩臂和擺動腿快速擺動配合，起跳腿充分蹬伸；過桿后擺動腿先著地，屈膝緩沖。(2) 動作要點助跑動作輕松、自然、有彈性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)，軀干伸展充分。(3) 教學(xué)建議 學(xué)生自愿結(jié)合56人為一小組，選擇發(fā)展跳躍能力的練習(xí)23項，自定組數(shù)和次數(shù)，如：立定三級跳遠練習(xí)，3組×46次。鍛煉3至5個單元后，比較彈跳能力的發(fā)展變化。 由學(xué)生在跳高練習(xí)中體會技術(shù)的關(guān)鍵，依據(jù)獲得的經(jīng)驗，討論助跑與起跳的結(jié)合技術(shù)，尋找最適合自己的練習(xí)方法。 自定高度目標，自己與自己比，經(jīng)過刻苦鍛煉，取得成功，增加自信。個矮體胖的學(xué)生需要全體同學(xué)的鼓勵和幫助，調(diào)整情緒，以最大

25、的努力和勇氣向高度挑戰(zhàn)。 同學(xué)們自己組織跳高比賽，切磋技術(shù)，增加友誼。4.蹲踞式跳遠(1) 動作方法助跑速度快，節(jié)奏穩(wěn)定，踏板前達到最快速度；起跳腳上板快，兩臂和擺腿配合擺動快，起跳腿蹬伸起跳快。騰空中蹲踞平穩(wěn)好，落地時兩腿前伸，落入沙坑屈膝緩沖，安全落地。(2) 動作要點助跑快速、步點準確、重心平穩(wěn)、上板積極、起跳充分，空中身體姿勢平衡，落地安全。(3) 教學(xué)建議 以小組練習(xí)為主，選擇發(fā)展跳躍能力的練習(xí)34種，自定計劃，鍛煉后作小結(jié)。 體驗簡單的確定助跑距離方法，用走步法或反跑法試一試，經(jīng)過調(diào)整后能大致跑準步點。 自定跳遠成績目標，與同組同學(xué)比一比，誰跳得遠?誰的進步最大。(4) 易犯錯誤與

26、糾正方法易犯錯誤：助跑起點不準確；起跳不充分；上體前傾不夠；臀部坐回沙坑。糾正方法：初步確定助跑起點，根據(jù)具體情況反復(fù)調(diào)整，最后確定合適的助跑標記；以全腳掌、積極蹬伸起跳腿、充分起跳；準備落地時，上體盡量前傾，以免臀部后坐。投擲(一) 概述投擲是田徑教學(xué)的基本內(nèi)容之一，通過各種投擲物的投擲練習(xí)，發(fā)展投擲能力，發(fā)展上下肢的力量和腰背力量，以及全身協(xié)調(diào)用力等身體素質(zhì)。初中田徑投擲教材包括投擲實心球和其他多種發(fā)展投擲能力的練習(xí)。各種輕器械的投擲練習(xí)和游戲，可以培養(yǎng)學(xué)生的興趣，體驗成功，培養(yǎng)自信，獲得心理上的愉悅。(二) 投擲的教材分析和教學(xué)建議1.教材分析初中投擲教材著重在發(fā)展身體投擲能力的各種練習(xí)

27、，內(nèi)容比較豐富，如投擲沙袋、壘球，各種姿勢投擲各種投擲物，各種方法投擲實心球，以及一些趣味性、游戲性強的投擲練習(xí)。雙手向前拋實心球是測驗項目。推鉛球練習(xí)要注意安全，如果場地條件具備，學(xué)生又愿意學(xué)習(xí)，也可作為選修練習(xí)內(nèi)容。投擲教材是發(fā)展身體各部肌肉力量的主要練習(xí)內(nèi)容，能培養(yǎng)學(xué)生健壯的體魄，充沛的精力，開朗的心境，促進身心健康發(fā)展。2.雙手向前投擲實心球投擲器械的遠度主要決定于肌肉的力量和爆發(fā)力，以及器械的出手初速度、出手角度和出手高度。(1) 動作方法雙手持球于頭上后方，兩腳前后開立，出手后身體制動，維持平衡。(2) 動作要點兩腿用力蹬地，送髖展胸，兩臂用力擲球。(3) 教學(xué)建議采用多種方式推、

28、投、拋實心球，如側(cè)向推實心球、正面推實心球、前拋、后拋實心球、雙手自拋自接、雙手胯下向后拋、雙手體側(cè)向后拋等。 兩人、三人或多人的拋接沙袋等游戲，發(fā)展協(xié)調(diào)、靈巧等素質(zhì)。 自定目標投擲 (在地上用白灰畫出遠度)。 測一測投擲遠度，比一比誰投得最遠。 練習(xí)數(shù)量：每組投810次，組數(shù)自定。 每周練習(xí)23次，結(jié)合跑和跳的練習(xí)進行。(4) 易犯錯誤與糾正方法易犯錯誤：投擲用力順序不正確，上、下肢動作不協(xié)調(diào)，不能調(diào)動全身力量投擲，用力距離短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。糾正方法：發(fā)展肌肉力量，用多種方法發(fā)展肌肉爆發(fā)力；利用多功能力量練習(xí)器發(fā)展力量；結(jié)合跑、跳能力的練習(xí)，全面發(fā)展身體素質(zhì)；進一步學(xué)習(xí)

29、和練習(xí)投擲基本技術(shù)。四、田徑教學(xué)評價(一) 初中各年級運動能力及運動技能測驗項目 (供參考) 及測驗參考量表：身體素質(zhì)和運動能力跑跳躍投擲一50米跑或100米跑800米跑(女生)1000或1500米跑(男生)跳高雙手向前擲實心球二50米跑或100米跑800米跑(女生)1500米跑(男生) 急行跳遠雙手擲實心球三50米跑或100米跑800米跑(女生)1500米跑(男生) 跳高或跳遠雙手擲實心球初中一年級女生測驗參考量表身 體 素 質(zhì) 和 運 動 能 力運 動 技 能50米（秒）100米（秒）800米（分、秒）跳高（米）擲實心球（米）立定跳遠（米）  

30、60; 四級分制8182831651671703163203241.101.081.055.335.185.031.921.881.84    完成動作質(zhì)量好；姿勢正確，部位準確，動作輕松、自然、協(xié)調(diào)、優(yōu)美。優(yōu)秀858687891721741771793283323353391.031.011.000.964.884.734.584.421.811.771.731.69    完成動作質(zhì)量較好；姿勢較正確，部位較準確，動作較輕松、自然、協(xié)調(diào)。良好909192941811831861883433473503540.940.920.890

31、.874.274.133.983.831.651.621.581.54    能完成動作；姿勢基本正確，部位基本準確，動作不夠輕松、自然、協(xié)調(diào)。及格9597991011031051071091111131921951992022062102132172202244014074144204274334404464534590.840.820.790.760.740.710.680.650.630.603.683.543.393.243.102.962.812.672.522.381.511.471.441.411.381.341.311.281.241.21

32、0;   不能完成動作；姿勢不正確，部位不準確，動作緊張、不協(xié)調(diào)。不及格注：各分數(shù)段之間，可視程度不同適當評出差異。初中二年級女生測驗參考量表身 體 素 質(zhì) 和 運 動 能 力運 動 技 能50米（秒）100米（秒）800米（分、秒）跳高（米）擲實心球（米）立定跳遠（米）    四級分制8081821561591623123163203.493.423.356.145.965.771.931.901.86   完成動作質(zhì)量好；姿勢正確，部位準確，動作輕松、自然、協(xié)調(diào)、優(yōu)美。優(yōu)秀848586871641671701733243

33、273313353.283.213.143.075.585.395.215.021.831.791.761.72    完成動作質(zhì)量較好；姿勢較正確，部位較準確，動作較輕松、自然、協(xié)調(diào)。良好889091921761781811843393433463503.002.932.802.794.844.654.464.281.691.651.621.58    能完成動作；姿勢基本正確，部位基本準確，動作不夠輕松、自然、協(xié)調(diào)。及格94969810010310510710911111318819219620020420721121521922

34、33574044104174244304374444504572.712.632.552.472.392.302.222.142.061.984.133.983.843.693.543.403.253.112.962.811.541.511.471.441.401.361.331.291.261.22    不能完成動作；姿勢不正確，部位不準確，動作緊張、不協(xié)調(diào)。不及格注：各分數(shù)段之間，可視程度不同適當評出差異。初中三年級女生測驗參考量表身 體 素 質(zhì) 和 運 動 能 力運 動 技 能50米（秒）100米（秒）800米（分、秒）跳高（米）跳遠(米)擲實心球（米）立

35、定跳遠（米）    四級分制7980811551581613103153191.201.171.143.603.523.446.686.516.331.951.911.88    完成動作質(zhì)量好；姿勢正確，部位準確，動作輕松、自然、協(xié)調(diào)、優(yōu)美。優(yōu)秀838485871631661691723243293343381.121.091.071.043.373.293.213.136.145.975.785.611.841.811.771.73    完成動作質(zhì)量較好；姿勢較正確，部位較準確，動作較輕松、自然、協(xié)

36、調(diào)。良好888990921751771801833433483533571.021.000.970.943.052.982.902.825.425.245.064.881.701.661.631.59    能完成動作；姿勢基本正確，部位基本準確，動作不夠輕松、自然、協(xié)調(diào)。及格93959799101104106108110112187191195199203206210214218222404410416422429435441447454500.910.890.860.840.810.780.760.730.710.682.742.662.572.492.412

37、.332.262.162.082.004.714.544.374.214.043.873.713.543.373.211.551.521.481.451.411.371.341.301.271.23    不能完成動作；姿勢不正確，部位不準確，動作緊張、不協(xié)調(diào)。不及格注：各分數(shù)段之間，可視程度不同適當評出差異。初中一年級男生測驗參考量表身 體 素 質(zhì) 和 運 動 能 力運 動 技 能50米（秒）100米（秒）800米（分、秒）跳高（米）跳遠(米)擲實心球（米）立定跳遠（米）    四級分制78798015215515735035535

38、96066136201.171.151.126.716.506.282.052.011.97    完成動作質(zhì)量好；姿勢正確，部位準確，動作輕松、自然、協(xié)調(diào)、優(yōu)美。優(yōu)秀828384851601621651674044094144186266336406461.101.081.061.036.065.855.645.421.941.901.861.82    完成動作質(zhì)量較好；姿勢較正確，部位較準確，動作較輕松、自然、協(xié)調(diào)。良好868889901701721751774234284324376537 07077131.010.990.9

39、60.945.214.994.784.571.781.751.711.67    能完成動作；姿勢基本正確，部位基本準確，動作不夠輕松、自然、協(xié)調(diào)。及格929395969899101102104105181184188192196199203207210214448459509520531542553603614625729744808158318469029179339480.920.900.880.860.840.810.790.770.750.734.394.224.053.883.723.553.383.213.042.871.631.591.551.51

40、1.481.441.401.361.321.28    不能完成動作；姿勢不正確，部位不準確，動作緊張、不協(xié)調(diào)。不及格注：各分數(shù)段之間，可視程度不同適當評出差異。初中二年級男生測驗參考量表身 體 素 質(zhì) 和 運 動 能 力運 動 技 能50米（秒）100米（秒）1500米（分、秒）跳遠(米)擲實心球（米）立定跳遠（米）    四級分制7374751431461485535596064.354.244.138.147.867.592.192.152.11    完成動作質(zhì)量好；姿勢正確，部位準確，動作輕松、

41、自然、協(xié)調(diào)、優(yōu)美。優(yōu)秀777879801511531561596126186256314.033.923.813.707.317.046.716.492.072.031.991.94    完成動作質(zhì)量較好；姿勢較正確，部位較準確，動作較輕松、自然、協(xié)調(diào)。良好818384851611641661696386446506573.593.493.383.276.215.935.665.391.901.861.821.78   能完成動作；姿勢基本正確，部位基本準確，動作不夠輕松、自然、協(xié)調(diào)。及格878890929495979910010217317

42、71811851891921962002042087077177277387487588088098298393.193.123.042.962.892.812.732.652.582.505.275.074.914.754.584.424.264.103.933.771.741.711.671.631.601.561.521.481.451.41    不能完成動作；姿勢不正確，部位不準確，動作緊張、不協(xié)調(diào)。不及格注：各分數(shù)段之間，可視程度不同適當評出差異。初中三年級男生測驗參考量表身 體 素 質(zhì) 和 運 動 能 力運 動 技 能50米（秒）100米（秒）150

43、0米（分、秒）跳高（米）跳遠(米)擲實心球（米）立定跳遠（米） 四級分制7172731361391415385445501.331.301.284.404.314.228.598.328.052.342.302.25    完成動作質(zhì)量好；姿勢正確，部位準確，動作輕松、自然、協(xié)調(diào)、優(yōu)美。優(yōu)秀747577781441461491515536016076131.251.231.201.174.134.043.963.877.787.507.236.962.212.162.122.08    完成動作質(zhì)量較好；姿勢較正確，部位較準

44、確，動作較輕松、自然、協(xié)調(diào)。良好798081821541561591616186246306361.151.121.101.073.783.693.603.516.696.426.145.872.031.991.941.90    能完成動作；姿勢基本正確，部位基本準確，動作不夠輕松、自然、協(xié)調(diào)。及格8486878991939596981001641681711741781811841871911946466567077177277387487588098191.041.021.000.970.940.910.890.860.840.813.413.323.223

45、.133.032.932.842.742.652.555.655.435.214.994.774.544.324.204.053.881.861.821.781.741.701.661.621.581.541.50    不能完成動作；姿勢不正確，部位不準確，動作緊張、不協(xié)調(diào)。不及格注：各分數(shù)段之間，可視程度不同適當評出差異。(二) 田徑教學(xué)的預(yù)先評價1.了解學(xué)生的初始狀態(tài)，包括學(xué)習(xí)興趣、項目愛好、身體素質(zhì)狀況、身體機能狀態(tài)、運動技能基礎(chǔ)、心理健康、社會適應(yīng)等方面的情況。每個學(xué)年都要認真地調(diào)查、記錄和分析。2.依據(jù)初中階段田徑學(xué)習(xí)目標，實施各個年級學(xué)生學(xué)習(xí)的目標，

46、學(xué)習(xí)快速跑、耐力跑、跳高、跳遠和投擲等基本技術(shù)，發(fā)展運動能力，發(fā)展體能，能夠掌握幾項技能，并了解簡單的田徑規(guī)則。在田徑的學(xué)習(xí)和鍛煉中，充分體驗參與田徑練習(xí)的感受，學(xué)會與同伴友好合作，培養(yǎng)堅強的意志、自尊和自信，促進心理健康。3.預(yù)先評價的調(diào)查問卷 (供參考)(1) 快速跑練習(xí)是發(fā)展你的       素質(zhì)(速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)(有氧、無氧)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì))。(2) 對照測驗量表，你認為你的跑速、耐力跑、跳遠的遠度、跳高的高度、投擲遠度處于       水平 (優(yōu)、

47、良、中、差)。(3) 如果你積極參與，刻苦鍛煉，預(yù)計你能提高到哪一水平 (優(yōu)、良、中、差)，如沒有提高，原因是       (身體素質(zhì)不好、技術(shù)要領(lǐng)沒掌握、不喜歡、老師教法有問題)。(4) 你知道跳遠技術(shù)是由哪幾部分組成的?你認為哪部分是關(guān)鍵?(5) 在學(xué)習(xí)田徑項目和鍛煉中，你的意志和情緒體驗如何 (意志堅定、情緒高昂或意志松懈、情緒波動，意志不堅定、怕苦怕累、情緒低落)。(6) 在體育課上，你與同學(xué)合作得 (非常融洽、比較融洽、無所謂、不太融洽、不融洽)。(7) 在體育課上，你運動得 (非常充分、比較充分、不太充分、不充分)。(8)

48、 在練習(xí)失敗時，你對失敗的原因          思考 (總是仔細、有時進行、幾乎不)。學(xué)生自我評價的重點在學(xué)習(xí)的積極性、主動性、創(chuàng)新意識、競爭與合作、心理健康和社會適應(yīng)等方面。(三) 田徑學(xué)習(xí)的過程評價1.通過建立學(xué)習(xí)卡、讓學(xué)生自定學(xué)習(xí)目標等形式，幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中有意識地對跑、跳、投等技術(shù)項目的重點和難點的掌握程度進行自我監(jiān)控、自我評價；2.注意學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)興趣等心理因素和情感的變化，要注重學(xué)生的進步。教師通過對學(xué)生的自我評價和學(xué)生之間互相評價信息，及時調(diào)整教學(xué)進度，改變教學(xué)組織形式，提高課

49、堂氣氛和教學(xué)質(zhì)量。3.自我評價卡 (過程干預(yù)) (時間建議是一周或一個單元，僅供參考)(1) 在這段時間的體育課上學(xué)習(xí)田徑項目我覺得1.非常愉快    2.比較愉快    3.無所謂    4.不太愉快    5.不愉快(2) 我對跑、跳、投項目的學(xué)習(xí)要點1.非常了解    2.比較清楚    3.無所謂    4.不太清楚    5.不清楚(3) 學(xué)習(xí)田徑

50、項目，我學(xué)習(xí)認真1.非常    2.比較    3.一般    4.不太    5.一點也不(4) 練習(xí)田徑項目，我與同學(xué)合作得1.非常融洽    2.比較融洽    3.無所謂    4.不太融洽    5.不融洽(5) 在練習(xí)失敗時，我對失敗的原因思考1.總是仔細    2.進行一些    3.有時進行    4.幾乎不    5.從不(6) 通過這段時間的體育課的學(xué)習(xí)，我對跑、跳、投田徑活動1.非常感興趣    2.很感興趣    3.無所謂    4.有點興趣    5.沒有興趣(7) 在這段時間的體育課上，我學(xué)習(xí)1.非