abc理論小故事

1、abc 理論小故事【篇一：abc 理論小故事】有一個年輕人，自我感覺很有才華，但在生活上遇到很多波折，于是便覺得活著沒有意思。有一天他決定跳海，但他剛跳下去就被一個老漁民用漁網(wǎng)撈了起來。他很生氣，沖著老漁民嚷道：“你什么意思，把我撈起來干什么?”老漁民說道：“年輕人，為什么跳海呀，你這么年輕多可惜呀! ”于是年輕人就對老人訴說了他懷才不遇的苦衷。老漁民聽完，說道：“哎呀，你今天遇到我，運(yùn)氣來了。我正好是治懷才不遇的專家，我?guī)湍阒沃伟??！蹦贻p人很詫異，急忙問老漁民醫(yī)治之法。老漁民說：“我有秘訣，如果你想知道，就必須答應(yīng)我一個條件?！崩蠞O民說著，順手從沙灘上揀起一粒沙子，往旁邊一扔，說：“年輕人，

2、幫我去把我剛才扔掉的那粒沙子揀過來，然后我就告訴你?！蹦贻p人聽了很生氣，說道：“你想耍我呀?這么多沙子，我怎么知道哪粒是你扔掉的呀?”老人聽了，笑著說：“別生氣，我這還有個條件，如果你滿足了我這個條件，我也告訴你。我這里有一顆珍珠，我把它扔到沙灘上，你去給我找回來?！焙茱@然，年輕人輕而易舉地把珍珠揀了過來，交給了老漁民，并很虔誠地說：“老人家，我把珍珠揀過來了，可以告訴我秘訣了吧?”老漁民一臉安詳，說道：“年輕人，秘訣我已經(jīng)講完了?！边@個故事告訴我們：有些人之所以有懷才不遇的感覺，是因?yàn)樽约菏菬o數(shù)沙子中的一粒，跟旁邊的沙子沒有太大的區(qū)別; 但如果自己是一顆珍珠，那么伯樂就會更容易地發(fā)現(xiàn)我們。所

3、以說這個世界上不是沒有伯樂，而是因?yàn)樽约翰皇且黄フ嬲脑谌f馬叢中能夠讓別人一眼就能辨認(rèn)出來的千里馬?！酒篴bc 理論小故事】如果有人問你，你對自己的情緒負(fù)責(zé)嗎，你可能說：情緒怎么能隨便控制呢？有高興事就樂，有傷心事就悲。這是人之常情嘛。情緒 abc 理論的創(chuàng)始者艾利斯認(rèn)為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念久而久之，還會引起情緒障礙呢。情緒 abc 理論中：a 表示誘發(fā)性事件，b 表示個體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。c 表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。常見的一些不合理的信念主要有：(1) .人應(yīng)該得到生活中所有對自己

4、是重要的人的喜愛和贊許；(2) .有價值的人應(yīng)在各方面都比別人強(qiáng)；(3) .任何事物都應(yīng)按自己的意愿發(fā)展，否則會很糟糕；(4) .一個人應(yīng)該擔(dān)心隨時可能發(fā)生災(zāi)禍；(5) .情緒由外界控制，自己無能為力；(6) .已經(jīng)定下的事是無法改變的；(7) .一個人碰到的種種問題，總應(yīng)該都有一個正確、完滿的答案，如果一個人無法找到它，便是不能容忍的事；(8) .對不好的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲的懲罰和制裁；(9) .逃避可能、挑戰(zhàn)與責(zé)任要比正視它們?nèi)菀椎枚啵?10) . 要有一個比自己強(qiáng)的人做后盾才行?！酒篴bc 理論小故事】情緒 abc 理論的案例分析【案例一】有一個年輕人，自我感覺很有才華，但在生活上遇到很

5、多波折，于是便覺得活著沒有意思。有一天他決定跳海，但他剛跳下去就被一個老漁民用漁網(wǎng)撈了起來。他很生氣，沖著老漁民嚷道：你什么意思，把我撈起來干什么?老漁民說道：年輕人，為什么跳海呀，你這么年輕多可惜呀!于是年輕人就對老人訴說了他懷才不遇的苦衷。老漁民聽完，說道：哎呀，你今天遇到我，運(yùn)氣來了。我正好是治懷才不遇的專家，我?guī)湍阒沃伟?。年輕人很詫異，急忙問老漁民醫(yī)治之法。老漁民說：我有秘訣，如果你想知道，就必須答應(yīng)我一個條件。老漁民說著，順手從沙灘上揀起一粒沙子，往旁邊一扔，說：年輕人，幫我去把我剛才扔掉的那粒沙子揀過來，然后我就告訴你。年輕人聽了很生氣，說道：你想耍我呀?這么多沙子，我怎么知道哪粒

6、是你扔掉的呀?老人聽了，笑著說：別生氣，我這還有個條件，如果你滿足了我這個條件，我也告訴你。我這里有一顆珍珠，我把它扔到沙灘上，你去給我找回來。很顯然，年輕人輕而易舉地把珍珠揀了過來，交給了老漁民，并很虔誠地說：老人家，我把珍珠揀過來了，可以告訴我秘訣了吧?老漁民一臉安詳，說道：年輕人，秘訣我已經(jīng)講完了。這個故事告訴我們：有些人之所以有懷才不遇的感覺，是因?yàn)樽约菏菬o數(shù)沙子中的一粒，跟旁邊的沙子沒有太大的區(qū)別; 但如果自己是一顆珍珠，那么伯樂就會更容易地發(fā)現(xiàn)我們。所以說這個世界上不是沒有伯樂，而是因?yàn)樽约翰皇且黄フ嬲脑谌f馬叢中能夠讓別人一眼就能辨認(rèn)出來的千里馬?！景咐坑幸粋€年輕人失戀了，一

7、直擺脫不了事實(shí)的打擊，情緒低落，已經(jīng)影響到了他的正常生活，他沒辦法專心工作，因?yàn)闊o法集中精力，頭腦中想到的就是前女友的薄情寡義。他認(rèn)為自己在感情上付出了，卻沒有收到回報，自己很傻很不幸。于是，他找到了心理醫(yī)生。心理醫(yī)生告訴他，其實(shí)他的處境并沒有那么遭，只是他把自己想象得太糟糕了。在給他做了放松訓(xùn)練，減少了他的緊張情緒之后，心理醫(yī)生給他舉了個例子。假如有一天，你到公園的長凳上休息，把你最心愛的一本書放在長凳上，這時候走來一個人，徑直走過來，坐在椅子上，把你的書壓壞了。這時，你會怎想?我一定很氣憤，他怎么可以這樣隨便損壞別人的東西呢!太沒有禮貌了 ! 年輕人說。那我現(xiàn)在告訴你，他是個盲人，你又會怎

8、么想呢? 心理醫(yī)生接著耐心地繼續(xù)問。哦 -原來是個盲人。他肯定不知道長凳上放有東西! 年輕人摸摸頭，想了一下，接著說，謝天謝地，好在只是放了一本書，要是油漆、或是什么尖銳的東西，他就慘了! 那你還會對他憤怒嗎? 心理醫(yī)生問。當(dāng)然不會，他是不小心才壓壞的嘛，盲人也很不容易的。我甚至有些同情他了。心理醫(yī)生會心一笑：同樣的一件事情-他壓壞了你的書，但是前后你的情緒反應(yīng)卻截然不同。你知道是為什么嗎? 可能是因?yàn)槲覍κ虑榈目捶ú煌? 對事情不同的看法，能引起自身不同的情緒。很顯然，讓我們難過和痛苦的，不是事件本身，而是對事情的不正確的解釋和評價。這就是心理學(xué)上的情緒abc 理論的觀點(diǎn)。情緒abc 理論

9、的創(chuàng)始者埃利斯認(rèn)為：正是由于我們常有的一些不合理的信念，才使我們產(chǎn)生情緒困擾，如果這些不合理的信念日積月累，還會引起情緒障礙。情緒 abc 理論中，a 表示誘發(fā)事件;b 表示個體針對此誘發(fā)事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的看法和解釋;c 表示個體產(chǎn)生的情緒和行為結(jié)果。通常人們會認(rèn)為誘發(fā)事件a 直接導(dǎo)致了人的情緒和行為結(jié)果c,發(fā)生了什么事就引起了什么情緒體驗(yàn)。然而，同一件事，人們的看法不同，情緒體驗(yàn)也不同。比如，同樣是失戀了，有的人放得下，認(rèn)為未必不是一件好事，而有的人卻傷心欲絕，認(rèn)為自己今生可能都不會有愛了。再比如，在找工作面試失敗后，有的人可能會認(rèn)為，這次面試只是試一試，不過也沒關(guān)系，下次可以

10、再來，有的人則可能會想，我精心準(zhǔn)備了那么長時間，竟然沒過，是不是我太笨了，我還有什么用啊，人家會怎么評價我。這兩類人因?yàn)閷κ虑榈脑u價不同，他們的情緒體驗(yàn)當(dāng)然不同。對于上面這個失戀的年輕人來說，失戀只是一個誘發(fā)事件a,結(jié)果c是他情緒低落，生活受到影響，無法專心工作; 而導(dǎo)致這個結(jié)果的，正是他的認(rèn)知b-他認(rèn)為自己付出了一定要收到對方的回報，自己太傻了，太不幸了。假如他換個想法-她這樣不懂愛的女孩不值得自己去珍惜，現(xiàn)在她離開可能避免了以后她對自己造成更大的傷害，那么他的情緒體驗(yàn)顯然就不會像現(xiàn)在這么糟糕。【案例三】我認(rèn)識一個女孩小麗，她大學(xué)時學(xué)的是中文，后來，進(jìn)入了一家廣告公司，擁有優(yōu)越的工作環(huán)境和豐

11、厚的年薪。按說，小麗應(yīng)該過得不錯，不會有跳槽的念頭。一天，小麗為老總寫一個活動的演講稿，怎么也不能讓老總滿意。小麗硬著頭皮改了七八次，可總被老總批得體無完膚，還說她完全不是搞文字的料。委屈的小麗不停地哭，想到了要跳槽。她認(rèn)定是老總有意為難她。自己怎么碰到這么個挑剔的老板呢?真是命苦啊! 一連幾天，小麗都陷入這種痛苦又無法擺脫的情緒中不能自拔，當(dāng)然，老總的發(fā)言稿也沒再讓她寫，而是讓比她早一年到公司，跟她畢業(yè)于同一所學(xué)校的師姐代勞了。對此，小麗很不高興。一方面覺得老板針對了她，另一方面又覺得師姐代勞她的工作傷了她的自尊。我勸她說，工作上的困難，誰都遇到過。遇到了困難誰都不會高興，關(guān)鍵是你自己怎么看待這個困難。沒有一個老板會無緣無故地處處為難一個員工，他大不了可以開除你。這對你倒是一個磨煉的好機(jī)會，我們生活中的很多本領(lǐng)都是在特定的情況下逼迫學(xué)到的。你不妨這樣想想，并虛心一點(diǎn)跟你的師姐好好學(xué)習(xí)一下。她聽從了我