體育鍛煉的安全指導題

1、體育鍛煉的安全指導題一、判斷題：正確的打（V V）錯誤的打（X X）1 1、體育鍛煉是增進健康、延年益壽的最有效方法。（）2 2、體育鍛煉對增強體質(zhì)、防治疾病、提高身體機能有著積極的作用，對心理素質(zhì)的發(fā)展沒有明顯的作用。（）3 3、以走和跑相結(jié)合的方法鍛煉身體，適應于初鍛煉者和年齡較大者及體質(zhì)弱者。（）4 4、經(jīng)常體育鍛煉能使肌肉和骨骼得到更多營養(yǎng)，關(guān)節(jié)更靈活，也可使身體脂肪減少。（）5 5、經(jīng)常體育鍛煉可以加強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和活動范圍，增加關(guān)節(jié)面軟骨和骨密度的厚度，增強關(guān)節(jié)的抗負荷能力。（）6 6、跑步能提高和改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能。打太極拳不能提高。（）7 7、經(jīng)常體育鍛煉的人安靜時

2、心跳比平時不運動的人跳得快些。（）8 8、經(jīng)常體育鍛煉可以提高人體免疫力，減少感冒等疾病。（）9 9、體育鍛煉時需要把握好運動強度和運動量。如果你平時運動較少，應該運動強度大一點，運動量多一點。才會有效果。（）1010、體育鍛煉運動量應適當，不宜過大，避免對健康的損害。（）1111、心臟功能不好的人，應更要多進行鍛煉，多跑長跑。有利于提高和改善心臟功能。（）1212、在進行鍛煉時，運動剛剛開始 1212 分鐘即感到呼吸困難，使運動無法再繼續(xù)下去，應立即停下來。（）1313、因高溫或受到烈日的暴曬容易引起或造成中暑，常見中暑的癥狀為面部發(fā)白、呼吸困難、汗難以蒸發(fā)、故無汗、身體發(fā)涼。（）1414、

3、一天最好的鍛煉時間是早上。（）1515、早上空氣好，可以進行大運動量鍛煉身體。（）1616、體育運動訓練時經(jīng)常講夏練“三伏”因氣溫較高，體育鍛煉時運動間歇時間要短，速戰(zhàn)速決。（）1717、夏天鍛煉時氣溫高容量出汗，應多喝水進行水分補充。最好馬上大量喝涼水降低體溫，避免中暑。（）1818、體育鍛煉冬練“三九”晨練起得越早越好。（）1919、冬季人體的肌肉、關(guān)節(jié)組織活動性降低，具有一定惰性，因此鍛煉時不要做準備活動，慢慢進行就可以。（）2020、體育鍛練時的環(huán)境一定要注意，運動的場所和設施對提高運動效果、運動成績以及預防意外事故是很重要的。（）2121、體育鍛煉中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞

4、或生理上的紊亂，稱為運動損傷。（）2222、體育鍛練時的運動場所狹小時，常發(fā)生碰傷事故等；路面不平則是導致骨折、扭挫等外傷的直接原因。（）2323、飯后或身體狀態(tài)不好時，不宜進行劇烈運動。（）2424、體育鍛煉時先要運動量大，再慢慢小下來，有利于身體的適應。（）2525、游泳是休閑娛樂好玩，運動量小，準備活動可以不做。（）2626、體育鍛煉時，最好能穿運動服和運動鞋，這樣既舒適輕便，有利于做各式動作，又能增加動作美感和自我保護作用。（）2727、沙灘排球或在陽光下鍛煉身體，活動時戴付墨眼有美感。（）2828、有直射陽光強時，應盡量多暴露皮膚，多曬一下，對皮膚有好處。（）2929、鍛煉身體應注意

5、身體衛(wèi)生。出汗后應立即洗澡。（）3030、女生在月經(jīng)期間，可以鍛煉跳高、跳遠、賽跑、踢足球等頂目。更有利于身體。（）3131、在月經(jīng)期間應多做一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴、仰臥起坐等，可以促進血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。（）3232、在月經(jīng)期不宜進行體育活動，比如乒乓球、太極拳、瑜伽等都不能進行。應臥床休息。（）二、選擇題：在選擇的 A A、B B、C C 上打 V V1 1、經(jīng)常參加體育鍛煉對骨骼的影響表現(xiàn)有：?A?A 骨密質(zhì)增厚 B B 不堅固 C C 骨變短小2 2、經(jīng)常參加體育鍛煉可以增加那種物質(zhì)的含量：?A?A 肌糖原 B B 血紅蛋白 C C 肌球蛋白3

6、3、經(jīng)常鍛煉能提高人體載氧能力和緩沖酸性物質(zhì)的能力有：A A 紅血球 B B 白血球 C C 血紅蛋白4 4、經(jīng)常參加體育鍛煉的人比不鍛煉的人安靜時每分鐘呼吸次數(shù)：A A 要少些 B B 要多些 C C 差不多5 5、一般人肺活量在 2500-40002500-4000 左右，經(jīng)常參加體育鍛煉可達到：A4000B5000A4000B5000 以上 C6000C60006 6、利用自然力進行體育鍛煉的方法有：A A 爬山 B B 游泳 C C 日光浴7 7、進行體育鍛煉適宜心臟不好的人的運動內(nèi)容有：A A 跑步 B B 散步 C C 打籃球8 8、過度運動對人體很多系統(tǒng)有消極的影響：A A 對心

7、血管功沒影響 B B 對免疫功能有影響 C C 對骨骼沒影響9 9、如果在長跑中感到心悶，心痛不舒服時你怎樣做：A A 堅持就是勝利 B B 最好立即停止 C C 走一下好了再跑1010、如果早上鍛煉身體以下你采用：A A 大運動量鍛煉 B B 較長距離的長跑 C C 打太極拳和拉伸運動1111、選擇鍛煉身體的內(nèi)容著重選擇：A A 選擇適量的運動負荷鍛煉內(nèi)容 B B 選擇緩慢放松的鍛煉內(nèi)容 C C 選擇增強心肺功能的鍛煉內(nèi)容1212、循序漸進原則是指體育鍛煉必須根據(jù)人體身心發(fā)展規(guī)律鍛煉時選擇：A A 運動負荷 B B 運動強度 C C 內(nèi)容和方法及運動負荷1313 研究表明，如果有效地提高身體

8、機能水平，每次鍛煉至少需要：A20-30A20-30 分鐘 B1B1 小時 C3C3 小時以上1414、健身鍛煉比較提高心肺功能的內(nèi)容有：A A 步行、健身跑 B B 踢足球 C C 舉重、健美1515、鍛煉身體時，運動量和強度需把握好。如果你平時運動較少：A A 運動量要大點 B B 運動量要小點 C C 運動量要適合自己1616、大學體質(zhì)測驗男 10001000 米，女 800800 米跑用以評價學生的：A A 身體素質(zhì) B B 健康水平 C C 心肺功能、耐力水平1717、鍛煉身體時運動量應：A A 由大到小 B B 由小到大 C C 隨心所欲1818、飯后鍛煉身體時應在：A15A15

9、分鐘后 B30B30 分鐘后 C1C1 小時后1919、游泳運動量小休閑好玩下水前你認為：A A 將水拍拍胸部使身體適應 B B 做好必要的準備活動 C C 穿戴好游泳衣和游泳裝備2020、按季節(jié)鍛煉可分為：A A 月季鍛煉 B B 周季鍛煉 C C 冬季或夏季鍛煉2121、冬季鍛煉身體天氣太冷，運動時應：A A 多穿衣服 B B 戴手套和口罩 C C 多做準備活動2222、冬季長跑運動時呼吸方式最好采用：A A 口呼吸 B B 鼻呼吸 C C 口鼻同時呼吸2323、夏季鍛煉身體時防強熱輻射應：A A 戴墨睛 B B 戴太陽帽 C C 盡量避免陽光2424、體育鍛煉前、后進餐的時間最好為：A15-20A15-20 分鐘節(jié) B30B30 分鐘 C1C1 小時2525、體育鍛煉中盡量少喝水，但是口很干燥、很渴：A A 喝一杯水即可 B B 喝半杯即可 C C 喝一、二口即可 2626、你認為一天中最好的體育鍛煉時間，而且可以較大一點運動量：A A 清晨 6-86-8 點 B B 下午 4-64-6 點 C C 晚上 7-97-9 點2727、夏天鍛煉后最好及時沖洗，按合理的體育衛(wèi)生：A A 用涼水沖洗 B B 用熱水沖洗 C C 先熱后涼沖洗2828、針對女生的生理特