二十四節(jié)氣養(yǎng)生食物

1、從立春到谷雨養(yǎng)陽(yáng)疏肝立 春 養(yǎng) 陽(yáng) 氣， 疏 肝 氣 節(jié)氣食俗：咬春迎新食生菜 飲食調(diào)養(yǎng)原則：立春養(yǎng)肝，百病不沾 立春常見(jiàn)病飲食指南 立春養(yǎng)生八大明星食材 韭菜：溫腎補(bǔ)陽(yáng)，暖胃健脾 春筍：利九竅，通血脈，化痰涎，消食積香椿：清熱解毒，健胃理氣，潤(rùn)膚明目 芹菜：健脾利水，止血解毒，降壓明目 白蘿卜：消積滯，化痰清熱，下氣寬中，解毒花椒：溫中止痛，殺蟲止癢 鯽魚：和中開(kāi)胃，健脾利濕 蔥：發(fā)汗解表，通陽(yáng)活血，驅(qū)蟲解毒雨水養(yǎng)脾胃，調(diào)精神節(jié)氣食俗：品龍肉”，吃湯圓飲食調(diào)養(yǎng)原則：省酸增甘，以養(yǎng)脾氣 雨水常見(jiàn)病飲食指南雨水養(yǎng)生八大明星食材南瓜：補(bǔ)中益氣，健脾利濕黃豆芽：清熱明目，補(bǔ)氣養(yǎng)血 鰥魚：疏肝解郁，健

2、脾利胃，補(bǔ)虛勞 菠菜：補(bǔ)血止血，利五臟，通腸胃 蜂蜜：護(hù)膚美容，抗菌消炎，潤(rùn)腸通便 茴蒿：健胃消食，潤(rùn)肺化痰葛苣：止腹痛，止牙血，通小便 豌豆苗：助消化，益中氣，利小便驚蟄順肝氣，養(yǎng)脾氣節(jié)氣食俗：吃春梨，忙炒豆飲食調(diào)養(yǎng)原則：驚蟄順肝，助益脾氣 驚蟄常見(jiàn)病飲食指南驚蟄養(yǎng)生八大明星食材馬蘭頭：清熱止血，抗菌消炎雞蛋：補(bǔ)陰益血，除煩安神，補(bǔ)脾和胃 枇杷：潤(rùn)肺下氣，止渴鴨血：滋補(bǔ)養(yǎng)血赤小豆：利濕消腫，清熱退黃，解毒排膿 黃豆：增強(qiáng)人體免疫，防止血管硬化 香蕉：潤(rùn)肺解酒，健脾滑腸山藥：健脾益胃，滋腎益精，潤(rùn)肺止咳春分調(diào)陰陽(yáng)，保健康節(jié)氣食俗：吃三香，喝春湯飲食調(diào)養(yǎng)原則：疏肝健脾，和調(diào)陰陽(yáng) 春分常見(jiàn)病飲食指

3、南春分養(yǎng)生八大明星食材蒜苗：祛寒，殺毒氣，健脾胃酸奶：補(bǔ)虛開(kāi)胃，潤(rùn)腸通便淡菜：補(bǔ)肝腎，益精血香菜：健胃消食，利尿通便 殊猴桃：清熱，生津燕窩：養(yǎng)陰潤(rùn)燥，益氣補(bǔ)中大蒜：溫中消食，暖脾胃，解毒 豆豉：開(kāi)胃消食，祛風(fēng)散寒清明疏肝氣，涵腎水節(jié)氣食俗：吃青團(tuán)，炸微子，食螺蛔 飲食調(diào)養(yǎng)原則：降壓減脂，柔肝養(yǎng)肺 清明常見(jiàn)病飲食指南清明養(yǎng)生八大明星食材青椒：溫中下氣，散寒除濕韭黃：健胃，保暖，提神 醋：散瘀解毒，下氣消食 豬蹄：補(bǔ)血，通乳馬齒范：清熱解毒，涼血止血 油麥菜：清燥潤(rùn)肺，化痰止咳 菠蘿：健胃消食，補(bǔ)脾止瀉，清胃解渴 沙果：生津止渴，消食除煩谷雨雨紛紛，防濕邪節(jié)氣食俗：吃香椿，喝谷雨茶飲食調(diào)養(yǎng)原則：

4、健脾養(yǎng)肝，溫補(bǔ)氣血 谷雨常見(jiàn)病飲食指南谷雨養(yǎng)生八大明星食材蘆筍：補(bǔ)虛，抗癌，減肥鮑魚：益氣養(yǎng)血，補(bǔ)胃益精槐花：清熱解毒，涼血潤(rùn)肺 雞肝：補(bǔ)肝益腎，止血補(bǔ)血 苣菜：生津止渴，化痰止咳 白豆蔻：散寒燥濕，開(kāi)胃消食 蘑菇：益氣開(kāi)胃，提高免疫力黃魚：健脾，益氣，開(kāi)胃立夏養(yǎng)心氣，好心情節(jié)氣食俗：吃了立夏羹，麻石踩成坑 飲食調(diào)養(yǎng)原則：增苦減咸，調(diào)養(yǎng)胃氣 立夏常見(jiàn)病飲食指南立夏養(yǎng)生八大明星食材苦瓜：清暑解渴，降血壓，降血脂草莓：潤(rùn)肺生津，健脾，消暑覽菜：清熱解毒，明目利咽章魚：潤(rùn)肺止咳，開(kāi)胃消食菜花：補(bǔ)腎填精，健腦壯骨蠶豆：健脾益氣，祛濕抗癌 意米：利水消腫，健脾祛濕芹菜：清熱解毒，利尿，止血小滿防濕熱，防

5、胃病節(jié)氣食俗：吃苦菜，祭車神飲食調(diào)養(yǎng)原則：健脾利濕，和胃養(yǎng)陰 小滿常見(jiàn)病飲食指南小滿養(yǎng)生八大明星食材絲瓜：清熱，涼血，化痰綠豆：消暑止渴，清熱解毒櫻桃：防治麻疹，調(diào)中益氣，收澀止痛 山竹：健脾生津，止瀉蒜鬟：溫中下氣，調(diào)和臟腑桑甚：補(bǔ)血滋陰，生津止渴薄荷：疏風(fēng)散熱，清利頭目 鮑魚：清熱平肝，滋陰益腎芒種防潮熱，強(qiáng)體魄節(jié)氣食俗：煮青梅，掛艾草飲食調(diào)養(yǎng)原則：祛暑益氣，生津止渴 芒種常見(jiàn)病飲食指南芒種養(yǎng)生八大明星食材魔芋：消腫散結(jié)，解毒止痛 帶魚：補(bǔ)五臟，和中開(kāi)胃 牡蠣：平肝潛陽(yáng)，滋陰養(yǎng)血 刀豆：溫中下氣，益腎補(bǔ)元 茄子：清熱，活血，消脂，通便 高粱：健脾止瀉，化痰安神 杏：潤(rùn)肺定喘，生津止渴 皤魚

6、：補(bǔ)虛損，強(qiáng)筋骨護(hù)陽(yáng)氣，養(yǎng)脾胃節(jié)氣食俗：冬至餃子夏至面飲食調(diào)養(yǎng)原則：吃苦嘗酸，解熱祛暑 夏至常見(jiàn)病飲食指南夏至養(yǎng)生八大明星食材葬菜：清熱解毒，止嘔西葫蘆：清熱利尿，潤(rùn)肺止咳養(yǎng)麥：消炎，止咳，平喘，祛痰 過(guò)豆：滋陰補(bǔ)腎，健脾養(yǎng)胃黃瓜：清熱解暑，生津止渴，利尿 荷葉：清涼解暑，止渴生津瓠子：利水，清熱，止渴，除煩 茯苓：利水滲濕，健脾，安神小暑健脾肺，寧心神節(jié)氣食俗：小暑餃子，開(kāi)胃解饞 飲食調(diào)養(yǎng)原則：祛濕養(yǎng)氣，健脾寧心 小暑常見(jiàn)病飲食指南小暑養(yǎng)生八大明星食材鴨肉：滋陰，補(bǔ)虛，養(yǎng)胃，利水 綠豆芽：清暑熱，通經(jīng)脈，解諸毒 魚腥草：清熱解毒，利水通淋 黃花菜：養(yǎng)血平肝，利尿消腫 空心菜：解毒利尿，清熱涼

7、血泥縱:補(bǔ)中益氣，祛邪除濕 小白菜：解熱除煩，通利腸胃冬瓜：降血壓，減肥降脂大暑治冬病，防暑熱節(jié)氣食俗：大暑老鴨勝補(bǔ)藥飲食調(diào)養(yǎng)原則：清淡酸甘，補(bǔ)氣降火 大暑常見(jiàn)病飲食指南大暑養(yǎng)生八大明星食材哈密瓜：生津止渴，清肺止咳玉米：健脾開(kāi)胃，防癌健腦桃：補(bǔ)心，生津，解渴啤酒：消暑解熱，開(kāi)胃健脾 黑魚：補(bǔ)脾益氣，利水消腫 西紅柿：健胃消食，生津止渴 荔枝：生津止渴，補(bǔ)益氣血 西瓜：清熱解暑，解煩渴，利小便立秋調(diào)精神，斂肺氣節(jié)氣食俗：除秋燥，貼秋膘飲食調(diào)養(yǎng)原則：滋陰潤(rùn)燥，增酸強(qiáng)肝 立秋常見(jiàn)病飲食指南立秋養(yǎng)生八大明星食材銀耳：滋補(bǔ)生津，潤(rùn)肺養(yǎng)胃蓮藕：清熱，滋陰，開(kāi)胃，養(yǎng)血 芝麻：補(bǔ)肝腎，潤(rùn)腸，抗衰老 木瓜：消

8、暑解渴，養(yǎng)肝豐胸菱白：利尿，除煩熱，通乳 楊梅：生津止渴，化痰止咳青梅：生津解渴，斂肺止咳 柑橘：開(kāi)胃理氣，化痰止咳處暑防秋燥，促睡眠節(jié)氣食俗：處暑食俗吃鴨子，貼膘補(bǔ)身有由來(lái)飲食調(diào)養(yǎng)原則：生津潤(rùn)燥，清熱安神處暑常見(jiàn)病飲食指南處暑養(yǎng)生八大明星食材芒果：生津止渴，消暑舒神佛手：祛風(fēng)解熱，健脾開(kāi)胃藍(lán)莓：美容養(yǎng)顏，提高免疫力甘蔗：和中潤(rùn)燥，清熱除煩蓮子：清瀉心火，健脾益胃海螯:清熱解毒，降壓消腫火龍果：減肥，潤(rùn)腸，降血糖葡萄：益氣補(bǔ)血，開(kāi)胃生津，強(qiáng)健筋骨白露補(bǔ)陰氣，防秋寒節(jié)氣食俗：白露必飲白露茶飲食調(diào)養(yǎng)原則：減苦增辛，助筋補(bǔ)血白露常見(jiàn)病飲食指南白露養(yǎng)生八大明星食材梨：生津潤(rùn)燥，清熱化痰柚子：健胃，潤(rùn)肺

9、，補(bǔ)血，清腸椰子：生津止渴，利尿消腫妒魚：健脾，補(bǔ)氣，益腎牛奶：補(bǔ)肺養(yǎng)胃，生津潤(rùn)腸橄欖：清肺利咽，化痰消積，生津止渴烏雞：延緩衰老，強(qiáng)筋健骨開(kāi)心果：疏肝理氣，溫腎暖脾秋分調(diào)陰陽(yáng)，護(hù)脾胃節(jié)氣食俗：秋分拜神食秋菜飲食調(diào)養(yǎng)原則：收神養(yǎng)心，陰平陽(yáng)秘秋分常見(jiàn)病飲食指南秋分養(yǎng)生八大明星食材海米：補(bǔ)腎壯陽(yáng)，養(yǎng)胃化痰桂圓：補(bǔ)氣血，安神志，養(yǎng)心脾白扁豆：健脾化濕，利尿消腫河蟹：清熱解毒，利濕退黃鴨蛋：大補(bǔ)虛勞，滋陰潤(rùn)肺草菇：清熱，解暑，養(yǎng)陰，生津羅漢果：清熱潤(rùn)肺，止咳利咽柿子：潤(rùn)肺生津，清熱止血寒露防燥邪，暖肺脾節(jié)氣食俗：吃花糕，飲菊花酒飲食調(diào)養(yǎng)原則：養(yǎng)陰防燥，潤(rùn)肺益胃寒露常見(jiàn)病飲食指南寒露養(yǎng)生八大明星食材枸杞

10、子：養(yǎng)肝，滋腎，潤(rùn)肺豬肝：補(bǔ)肝，明目，養(yǎng)血菱角：清熱除煩，益氣健脾平菇：追風(fēng)散寒，舒筋活絡(luò)紅薯：補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，滋腎陰 蝦：補(bǔ)腎，壯陽(yáng)，通乳鯉魚：補(bǔ)脾健胃，利水消腫，通乳榛子：補(bǔ)脾胃，益氣力，明目健行霜降固腎氣，補(bǔ)肺氣節(jié)氣食俗：霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕 飲食調(diào)養(yǎng)原則：健脾養(yǎng)陰，固腎補(bǔ)肺 霜降常見(jiàn)病飲食指南霜降養(yǎng)生八大明星食材洋蔥：理氣和胃，發(fā)散風(fēng)寒葵花子：滋陰，健脾潤(rùn)腸，祛熱毒紫薯：防癌抗癌，補(bǔ)血，抗衰老花生：悅脾開(kāi)胃，潤(rùn)肺化痰，補(bǔ)血益氣 鯉魚：健脾補(bǔ)氣，溫中暖胃，散寒鯨魚：滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)中氣，開(kāi)胃，利尿石榴：生津止渴，收斂固澀 次實(shí)：補(bǔ)中益氣，益腎固精立冬斂陰氣，護(hù)陽(yáng)氣節(jié)氣食俗：立冬吃蔗

11、沒(méi)病痛飲食調(diào)養(yǎng)原則：養(yǎng)腎強(qiáng)體，補(bǔ)益陰血 立冬常見(jiàn)病飲食指南立冬養(yǎng)生八大明星食材油菜：清熱，潤(rùn)燥，消腫，和血松子仁：潤(rùn)燥，養(yǎng)血，祛風(fēng)豆?jié){：滋陰潤(rùn)燥，祛寒暖胃海帶：消炎，平喘，散結(jié)利水，減脂降壓羊肉：補(bǔ)虛勞，助元陽(yáng)，益精血羊腎：補(bǔ)腎氣，益精髓豆腐：補(bǔ)中益氣，清熱潤(rùn)燥，生津止渴黑米：滋陰補(bǔ)腎，益氣活血小雪養(yǎng)神氣，防冬火節(jié)氣食俗：腌蘿卜，吃梭耙，曬魚干 飲食調(diào)養(yǎng)原則：清火降氣，滋陰補(bǔ)腎 小雪常見(jiàn)病飲食指南小雪養(yǎng)生八大明星食材黑木耳：益氣，養(yǎng)胃，補(bǔ)血，止血山楂：開(kāi)胃消食，化滯消積，活血化瘀核桃：補(bǔ)腎，養(yǎng)血，潤(rùn)肺，通便腰果：降壓，養(yǎng)顏，延年益壽雞肉：溫中益氣，益五臟，補(bǔ)虛損干貝：滋陰，補(bǔ)腎，調(diào)中，下氣白果

12、：斂肺定喘，止帶縮尿 猴頭菇：健胃，補(bǔ)虛，抗癌大雪防寒氣，補(bǔ)氣血節(jié)氣食俗：碌磕頂了門，光喝紅黏粥 飲食調(diào)養(yǎng)原則：溫補(bǔ)助陽(yáng)，補(bǔ)腎壯骨 大雪常見(jiàn)病飲食指南大雪養(yǎng)生八大明星食材冬筍：清熱化痰，利水消腫，潤(rùn)腸通便 蘋果：健胃，消積，止汗鰥魚：滋陰養(yǎng)血豬腰：補(bǔ)腎壯腰香菇：補(bǔ)氣血，補(bǔ)肝腎，抗癌芋頭：軟堅(jiān)散結(jié)，益胃健脾兔肉：滋陰潤(rùn)燥，補(bǔ)中益氣驢肉：補(bǔ)益氣血，除煩安神冬至護(hù)陽(yáng)氣，養(yǎng)精氣節(jié)氣食俗：家家搗米做湯圓飲食調(diào)養(yǎng)原則：減咸增苦，養(yǎng)精護(hù)陽(yáng)冬至常見(jiàn)病飲食指南冬至養(yǎng)生八大明星食材胡蘿卜：健脾，養(yǎng)肝，助消化無(wú)花果：潤(rùn)肺止咳，清熱潤(rùn)腸圓白菜：養(yǎng)胃，壯筋骨生姜：發(fā)汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳檸檬：化痰止咳，生津健脾青魚：益氣化濕，和中養(yǎng)胃百合：清火，潤(rùn)肺，安神牛肉：健脾益腎，補(bǔ)氣養(yǎng)血，強(qiáng)健筋骨小寒御寒氣，補(bǔ)腎氣節(jié)氣食俗：到小寒，煮菜飯飲食調(diào)養(yǎng)原則：養(yǎng)腎防寒，補(bǔ)氣潤(rùn)燥小寒常見(jiàn)病飲食指南小寒養(yǎng)生八大明星食材大白菜：解熱除煩，通利腸胃 茴香：開(kāi)胃進(jìn)食，理氣散寒杏仁：止咳平喘，潤(rùn)腸通便海參：補(bǔ)腎益精，養(yǎng)血潤(rùn)燥栗子：益氣健脾，補(bǔ)腎