世界禁煙日主題班會Carey

1、“無煙周無煙周”主題班會主題班會吸煙已成為嚴重危害健康、危害人吸煙已成為嚴重危害健康、危害人類生存環(huán)境、降低人們的生活質(zhì)量、類生存環(huán)境、降低人們的生活質(zhì)量、縮短人類壽命的緊迫問題。為此縮短人類壽命的緊迫問題。為此聯(lián)聯(lián)合國合國確定每年確定每年5月月31日日為為全球戒煙全球戒煙日日，世界衛(wèi)生組織把吸煙看成二十，世界衛(wèi)生組織把吸煙看成二十世紀的世紀的1種種瘟疫瘟疫。世界禁煙日是世界禁煙日是由由世界衛(wèi)生組世界衛(wèi)生組織織發(fā)起。發(fā)起。活動日期為每年的活動日期為每年的6月月3日。日。 1988年：要煙草還是要健康，請您選擇 1989年：婦女與煙草 1990年：青少年不要吸煙 1991年：在公共場所和公共交通

2、工具上不吸煙 1992年：工作場所不吸煙 1993年：衛(wèi)生部門和衛(wèi)生工作者反對吸煙 1994年；大眾傳播媒介宣傳反對吸煙 1995年：煙草與經(jīng)濟 1996年：無煙的文體活動 1997年：聯(lián)合國和有關(guān)機構(gòu)反對吸煙 1998年：在無煙草環(huán)境中成長 1999年：戒煙。口號是“放棄香煙” 2000年：不要利用文體活動促銷煙草口號“吸煙有害勿受誘惑” 2001年：清潔空氣，拒吸二手煙 2002年：無煙體育清潔的比賽 2003年：無煙草影視及時尚行動 2004年：控制吸煙，減少貧困 2005年：衛(wèi)生工作者與控?zé)?2006年：煙草吞噬生命 2007年：創(chuàng)建無煙環(huán)境 2008年：無煙青少年 2009年：煙草健

3、康警示 2010年：兩性與煙草：關(guān)注針對女性的促銷行為目前全世界共有煙民11億，估算我國有7 億人直接或間接(被動)受到吸煙危害。據(jù)WHO(世界衛(wèi)生組織)統(tǒng)計，每年死于吸煙有關(guān)疾病的人高達400萬，平均每秒鐘就有一個人死于吸煙有關(guān)疾病。如果不加控制，到2030年，每年死于吸煙有關(guān)疾病的人數(shù)將達到1000萬人，而我國將占200萬人。據(jù)美國疾病防治中心公布的一份研究報告顯示：1997年至2001年美國平均有25萬名男性和18萬女性因為吸煙或被動吸煙而死亡，據(jù)估計吸煙使美國成年人的壽命平均減少14年。在因吸煙而死亡的成年人中39.8%的人死于癌癥，34.7%的人死于血管性疾病，25.5%的人死于呼吸

4、道疾病。據(jù)英國皇家癌癥研究基金會對34400名英國男性吸煙者追蹤40年的資料分析，吸煙造成的致命性疾病約有40多種，其中僅癌癥一類疾病就有多種，如口腔癌、食道癌、喉癌、肺癌、胰腺癌、膽囊癌和子宮內(nèi)膜癌等等。一個有趣的現(xiàn)象一個有趣的現(xiàn)象 人們往往在緊張或勞累時便不自覺地想吸煙，以期得到休息或放松。但實際上吸煙會使從血壓上升，呼吸興奮，心率加快，之與人休息時的情況恰恰相反，但每個吸煙者的主觀感覺確實是舒適與放松。原因何在呢？ 其實是尼古丁刺激了體內(nèi)腎上腺素的分泌，而腎上腺素能明顯增加人體的應(yīng)激能力，從而使人適應(yīng)外界刺激的能力提高，導(dǎo)致主觀上的輕松感。二手煙二手煙 是由香煙、煙斗或雪茄燃燒時，飄出來

5、或吸煙者抽煙時呼出的一種混合煙霧。在許多吸煙的場所中，二手煙是最常接觸到的污染物。抽煙時噴出的煙霧可散發(fā)超過四千種氣體和粒子物質(zhì)，大部分這些物質(zhì)都是很強烈的刺激物，其中至少有四十種在人類或動物身上可引致癌病。在抽煙者停止吸煙后，這些粒子仍能停留在空氣中數(shù)小時，可被其他非吸煙人士吸進體內(nèi)，亦可能和氡氣的衰變產(chǎn)物混合一起，對人體健康造成更大的傷害。 當(dāng)吸煙危害吸煙者本身健康的同時，二手煙也影響非吸煙者。除了刺激眼、鼻和咽喉外，它也會明顯地增加非吸煙者患上肺癌和心臟疾病的機會。如果兒童與一些吸煙人士同住的話，他們的呼吸系統(tǒng)會較容易受到感染。其他病情，毛病包括增加咳嗽、氣喘、痰多、損壞肺部功能和減緩肺

6、部發(fā)育。小調(diào)查小調(diào)查如果你認識的人（例如是家人、親如果你認識的人（例如是家人、親戚等等）有抽煙的行為，你會不會戚等等）有抽煙的行為，你會不會去去勸阻勸阻他（她）？他（她）？你會以怎樣的你會以怎樣的方式和理由方式和理由去勸阻他去勸阻他（她）呢？（她）呢？討論討論 例如可以這樣勸阻，例如可以這樣勸阻， “作為你的親作為你的親人，我需要讓你知道戒煙是保護你的人，我需要讓你知道戒煙是保護你的健康的最重要的一件事健康的最重要的一件事”， “為了你為了你的身體健康，你一定要戒煙，并且我的身體健康，你一定要戒煙，并且我會幫助你的會幫助你的”，同時可以與他一起分，同時可以與他一起分析吸煙對其本人身體健康，對家

7、人和析吸煙對其本人身體健康，對家人和孩子的影響等。孩子的影響等。在衛(wèi)生部發(fā)布的2006年中國“吸煙與健康”報告中，我們看到這樣的數(shù)據(jù)：2002年我國15歲以上人群吸煙率為35.8%，其中男性和女性吸煙率分別為66.0%和3.1%。由此估計，吸煙者約為3.5億，占世界煙民的三分之一。此外，我國吸煙人群有年輕化年輕化的趨勢，與20世紀80年代相比，開始吸煙的平均年齡由22.4歲降為19.7歲。我國既是煙草生產(chǎn)大國，也是煙草消費大國。我國的煙草產(chǎn)量相當(dāng)于其他7個最大煙草生產(chǎn)國的總和。我國每年銷售的香煙高達1.6萬億支，國人消費的香煙約占世界三分之一。如果將與吸煙有關(guān)的各種疾病所致的死亡均統(tǒng)計在內(nèi)，目

8、前每年約有100萬人因此死亡。 在你身邊有沒有吸煙的朋友或者是在你身邊有沒有吸煙的朋友或者是1818歲以下歲以下的吸煙的吸煙者？你對他們吸煙的行為持什么者？你對他們吸煙的行為持什么態(tài)度態(tài)度？如果他們誘？如果他們誘惑你嘗試吸煙，惑你嘗試吸煙，你會怎么拒絕你會怎么拒絕？ 別抱有別抱有“只來一根只來一根”的念頭的念頭 大多數(shù)情況下，大多數(shù)情況下，只來一根的念頭往往讓你接著來第二第三根，只來一根的念頭往往讓你接著來第二第三根，甚至更多。甚至更多。 避免誘惑避免誘惑 吸煙是有傳遞性的。盡量避免和煙吸煙是有傳遞性的。盡量避免和煙友接觸。盡量少去吸煙者比較集中的公共場所。友接觸。盡量少去吸煙者比較集中的公共

9、場所。學(xué)會保護自己，維護自己的權(quán)益，對誘惑學(xué)會保護自己，維護自己的權(quán)益，對誘惑 say no ！ 延遲吸煙時間延遲吸煙時間 當(dāng)你忍不住要吸煙時，嘗試強迫自己堅當(dāng)你忍不住要吸煙時，嘗試強迫自己堅持等待十分鐘。同時做一些分散注意力的事情。持等待十分鐘。同時做一些分散注意力的事情。 鍛煉鍛煉 這是最好的解除煙癮的方式了。秘訣只有兩個字：這是最好的解除煙癮的方式了。秘訣只有兩個字：堅持。鍛煉能夠分散注意力。如果你在室內(nèi)工作，可以堅持。鍛煉能夠分散注意力。如果你在室內(nèi)工作，可以嘗試做體操。嘗試做體操。 放松放松 沒有香煙的日子可能會讓你感覺很緊張。你需要沒有香煙的日子可能會讓你感覺很緊張。你需要尋找一些

10、新的方法應(yīng)付壓力，譬如嘗試按摩和唱歌等方尋找一些新的方法應(yīng)付壓力，譬如嘗試按摩和唱歌等方法。法。 求助求助 向親友們尋求幫助。多和他們聊天，如果有空閑向親友們尋求幫助。多和他們聊天，如果有空閑時間，和親友們一起散步是個不錯的選擇。時間，和親友們一起散步是個不錯的選擇。時刻牢記戒煙好處時刻牢記戒煙好處 時刻提醒自己當(dāng)初為什么會決定戒時刻提醒自己當(dāng)初為什么會決定戒煙。把戒煙的好處寫下來，大聲地念給自己聽。請記住，煙。把戒煙的好處寫下來，大聲地念給自己聽。請記住，要讓家人不受你的二手煙毒害，這是必須承擔(dān)的責(zé)任。要讓家人不受你的二手煙毒害，這是必須承擔(dān)的責(zé)任。上網(wǎng)上網(wǎng) 加入網(wǎng)上的戒煙活動，集體戒煙意味

11、著將有更大加入網(wǎng)上的戒煙活動，集體戒煙意味著將有更大的動力和更多的監(jiān)督。的動力和更多的監(jiān)督。尋找替代物尋找替代物 如果你習(xí)慣在看報紙的時候來一根香煙，如果你習(xí)慣在看報紙的時候來一根香煙，那請嘗試著改變習(xí)慣，在報紙旁邊放上筆或者飲料，以那請嘗試著改變習(xí)慣，在報紙旁邊放上筆或者飲料，以代替拿在手里的香煙。代替拿在手里的香煙。讓嘴巴動起來讓嘴巴動起來 隨身帶點零食，讓嘴巴永遠沒有空閑留隨身帶點零食，讓嘴巴永遠沒有空閑留給香煙。給香煙。1.一日三餐別錯過。抽煙會刺激體內(nèi)脂肪和糖進入血液，因而即使錯過一頓飯也不感覺太餓。一旦戒煙，則應(yīng)按時進餐，保持穩(wěn)定血糖及體內(nèi)代謝。 2.戒煙頭3天多喝酸性果汁，兩餐之間喝68杯水。二者都有助于清除體內(nèi)尼古丁。如果吃點B族維生素，不僅有助于排出尼古丁，還能安定神經(jīng)。 3.少吃家禽類和油炸食物。蛋白質(zhì)被分解后，使血液吸收更多的氨，而氨量過高會刺激神經(jīng)中樞系統(tǒng)。 4.煙癮發(fā)作時，立即淋浴。