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文檔簡介
1、中老年常見疾病的預防防一、預防原則中老年病要以預防為主,應把預防放在首位。要根據(jù)中老年的生理和心理特點,循序漸進、持之以恒,須進行全面綜合的防治,力爭使中老年人不得急性病,不誘發(fā)慢性病急性發(fā)作。為此,預防中老年疾病應遵循以下原則。1、保持適度的運動運動可以促進血液循環(huán),加快新陳代謝,增強肌力,活動關(guān)節(jié)。長期堅持適H的運動,能促進身心健康,增強抗病能力:如散步、慢跑、體操、太極拳、跳舞、氣功等都是不錯的運動方式。但要注意雖力而行,講究科學性,并持之以恒:如有冠心病、血管碩化、高脂血癥的中老年人,不可做跑步等劇烈運動,以免引起心、腦血管病的發(fā)作。2、保持良好的精神狀態(tài)中老年要性格開朗,情緒樂觀穩(wěn)定
2、。不要對未實現(xiàn)的愿望耿耿于懷,感到失落、不平、孤獨,要保持心情愉快,學會超脫自己。3、生活規(guī)律生活規(guī)律是長壽老人共同的特點,起居規(guī)律符合生物鐘原理,使神經(jīng)調(diào)節(jié)正常,不易生病。生活中有愛好,如看書、寫字、繪畫、養(yǎng)花、養(yǎng)鳥等養(yǎng)成規(guī)律性的、周期性的生活活動,可以保持身心健康,預防疾病的發(fā)生。4、合理用腦中老年人的健康首先表現(xiàn)在反應靈敏、思維敏捷上。大腦也與其他身體組織一樣,越用越靈活,也更健康。所以要常使用、鍛煉大腦,如看書、學習、看報、對弈等不僅有利于保持智力,而且精神生活也很充實。5、合理營養(yǎng),控制體重中老年人膳食要保證有足夠的蛋白質(zhì)和維生素、礦物質(zhì)和纖維素以補充身體營養(yǎng)需求,提高機體免疫功能。
3、防止營養(yǎng)過剩而使體重增加引發(fā)肥胖癥、脂肪肝等“富貴病”。6、定期體檢中老年人須每年全面體格檢查一次,及早發(fā)現(xiàn)危及生命的主要疾病,及時進行治療。7、可采用得當?shù)谋=》椒?。二、冠心病冠心病即冠狀動脈粥樣碩化性心臟病,主要的臨床表現(xiàn)為心絞痛和心肌梗死。因此,預防冠心病的關(guān)鍵是預防心絞痛的發(fā)作。1、應積極預防心絞痛發(fā)作的危險因素,科學安排飲食,攝入低熱雖、低脂、低鹽飲食、戒煙、戒酒、合理安排運動鍛煉、堅持每天戶外運動、運動方式以散步、慢跑等有氧運動為主,開始運動時間為15-20分鐘,以后逐漸增加,但切忌運動超過身體的承受能力,控制體重增加,積極預防高血壓及糖尿病等并發(fā)癥。2、已發(fā)生過心絞痛的患者,應注
4、意找出導致心絞痛的誘因,并盡雖避免接觸誘因。急救用藥硝酸甘油應置于隨時能取到的顯著的地方,并存放在棕色瓶內(nèi)避光保存。3、學會識別真假心絞痛的方法,尤其記住不典型心絞痛表現(xiàn):如上腹部疼痛、咽喉部疼痛或心前區(qū)不典型的悶疼。4、學會當心絞痛發(fā)作時須立即休息,不要急于自行去醫(yī)院或回家,須舌下含服備用的硝酸甘油12片,如3-5分鐘后癥狀仍未緩解,可再重復使用。5、合理應用藥物,嚴格按要求服藥,定期到醫(yī)院檢查心電圖、血脂、血糖等。6、反復發(fā)作或發(fā)展到一定程度時,應積極尋求介入性診治,以免延誤病情。三、高血壓在所有的疾病中,高血壓的早期發(fā)現(xiàn)應該算是最簡單、最容易做到了,但是由于人們的不重視,同時乂存在對高血
5、壓認識的誤解,以為沒有癥狀就不會得高血壓,針對這種情況,對高血壓患者預防工作應該做到以下幾點:1、要從意識上重視它。對于屬高危人群或處在高危人群邊緣的人來說,意識上的重視是最重要的。2、用健康的生活方式來預防。高血壓是簡單而最有效的方法。提倡健康的生活方式。消除各種危害健康的危險因素:如不良飲食習慣、酗酒、缺乏體育鍛煉、藥物濫用等就能夠有效地控制高血壓的患病率。 3、應實施具體、有效的措施、定期測雖血壓,及早發(fā)現(xiàn)癥狀性高血壓。對無高血壓家族史的人,要從40歲起定期測血壓。有的高血壓患者可以維持1020天無癥狀,一旦發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是II期以上的晚期高血壓了。 、限制食鹽的攝入。許多研究指出,攝鹽雖多少
6、與高血壓的發(fā)生成正比例。終身低鈉的人群,幾乎不發(fā)生高血壓。世界衛(wèi)生組織規(guī)定,每人每天的食鹽攝入雖為35克,這對預防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的病人,每天攝鹽雖應控制在23克為宜。、戒煙。吸煙的嚴重危害眾人皆知,吸煙可以使血壓升高,心跳加快:吸一支煙有時可使血壓上升3.3千帕:“25mmHg”。煙中含有大H的尼古丁作用于血管運動中樞,同時使腎上腺素分泌增加,引起小動脈收縮。如果長期大雖吸煙,會使小動脈持續(xù)收縮,久而久之動脈血管壁就會變性、碩化。管腔變窄,極其形成持久的高血壓。 、控制體重??刂聘咛呛透咧澄铮荷俪远嗖?,積極參加體育鍛煉是減肥的重要方法。、積極參加體育鍛煉:放松緊張情緒。缺
7、乏體育鍛煉,容易使脂肪堆積、體重增加、血壓上升。體育鍛煉除減輕體重,增強機體功能外,還可以放松精神,減少緊張感。四、糖尿病在我國,糖尿病的發(fā)生率呈明顯的上升趨勢,其中大多數(shù)是40歲以上的中老年人。由糖尿病而引發(fā)的各種急慢性并發(fā)癥已經(jīng)嚴重地影響了人類的生存質(zhì)雖,甚至威脅著人類的生命。由于糖尿病是一種終身性疾病,早期預防就更顯得尤為重要了。在預防時最根本最重要的應做到以下三點:1、保持健康的生活方式,合理的膳食結(jié)構(gòu),適當?shù)捏w力活動,避免超重、肥胖和過度緊張等以減少誘發(fā)因素。2、做到早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療,防止各種急、慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。3、堅持現(xiàn)代綜合治療原則,即“飲食控制、運動療法、血
8、糖監(jiān)測、藥物治療、糖尿病教育”五個方面。另外,糖尿病高危人群可以自己檢測血糖,經(jīng)常檢測血糖是預防和早期發(fā)現(xiàn)糖尿病的有效措施。脂肪堆積而發(fā)生肥胖。五、局脂血癥預防高脂血癥主要從以下五方面入手:1、合理的膳食結(jié)構(gòu):在合理的平衡膳食基礎(chǔ)上,提倡合理的低膽固醇飲食。所謂平衡膳食是指飲食中各種要素:包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、無機鹽和維生素等。要種類齊全,比例適當,既能保證身體的需要,同時能預防動脈粥樣碩化的發(fā)生。2、健康的生活方式、加強體育運動。每天堅持運動1小時?;顒与m要達到最大耗氧雖60%為宜,活動時心率以不超過170減去年齡數(shù)即可,或以身體微汗,不感到疲勞,運動后自感身體輕松為準,每周堅持活動不少于
9、5天,持之以恒。 、戒煙限酒。長期吸煙酗酒可干擾血脂代謝、使膽固醇、三酰甘油、甘油三脂,上升,高密度脂蛋白下降。 、避免精神緊張。情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規(guī)律、焦慮、抑郁。這些因素可造成脂代謝紊亂。3、避免使用干擾脂代謝的藥物4、積極治療影響血脂代謝的有關(guān)疾病這類疾病有糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合癥、酒精中毒、胰腺炎、紅斑瘡等。它們均可干擾脂代謝。5、定期體格檢查45歲以上的中老年人、肥胖者、有高脂血癥家族史者、經(jīng)常參加吃喝應酬者、高度精神緊張工作者,都屬高危對象,應定期檢查血脂。一般來說,血脂檢查常需測定空腹血清的總膽固醇、三酰甘油和高密度脂蛋白-膽固醇水平。在抽血前的最后一餐中
10、,忌食高脂肪食物和飲酒,空腹12小時,抽取前臂靜脈血。如果總膽固醇、三酰甘油高于正常水平。HDL-膽固醇低于0.09mmol/l認為血脂異常。為了進一步了解血脂是否正常。應在1-8周內(nèi)復查。結(jié)果仍屬異常,即可確診為高脂血癥。物:如牛奶、海鮮、魚蝦等。六、失眠失眠是中老年人覺的癥狀,有的表現(xiàn)為難以入睡,有的表現(xiàn)為醒得過早,而且半夜醒后難以再次入睡,還有的表現(xiàn)為睡眠多夢,睡不實,醒后覺得很疲勞。失眠不僅不能恢復體力,而且還會給人帶來痛苦所以應該預防失眠,以保證體力和精力的旺盛。1有規(guī)律地生活。按時起床按時睡覺,養(yǎng)成一種良好的作息習慣。2參加適當?shù)捏w育浩瀚或體力勞動。睡眠對人體來講是一個抑制過程。興
11、布和抑制是相互作用的。白天適當?shù)呐d布,夜晚會睡得香甜一些。3、晚間堅持“三要”。晚餐要適雖,睡前要靜心,就寢前要用溫水光腳,能洗個熱水澡更好。4、安排適宜的睡眠環(huán)境。要保證臥室安靜、光線柔和、空氣流通、溫度和濕度適宜。5、恰當?shù)乃咦藙荨R话阋杂覀?cè)臥位為佳,仰臥亦可。加大腦的活力,開發(fā)人的智慧。七、老年性癡呆老年性癡呆乂稱阿耳茨海墨病,是指人進入老年期后,由于腦組織彌漫性萎縮和退行性病理變化所發(fā)生的慢性進行性智能缺損,主要表現(xiàn)有:在性格方面的自私、主觀、急躁、固執(zhí)、易怒、記憶障礙及判斷錯誤,嚴重時可達到連自己的姓名、年齡也不能正確回答,出現(xiàn)返老還童現(xiàn)象,視雜物廢紙為寶加以收藏欣賞,嚴重者生活完全不能自理,大小便失禁。老年性癡呆對老年人是非常不幸的,也給家庭帶來極大的痛苦與負擔。這類病在老年期并不很少見,所以預防其發(fā)生是非常重要的??刹扇∫韵麓胧┘右灶A防。1、積極防治誘發(fā)癡呆的慢性疾病,如高血壓、動脈碩化、貧血、糖尿病等。2、堅持體力、腦力活動。適當?shù)捏w力活動可加快人體血液循環(huán),提高腦內(nèi)供氧供糖的雖。散步是一種比較適宜的活動方式,在幽靜的環(huán)境中散步則更好。適當?shù)哪X力活動則是
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