中老年常見疾病的預(yù)防防

1、中老年常見疾病的預(yù)防防一、預(yù)防原則中老年病要以預(yù)防為主，應(yīng)把預(yù)防放在首位。要根據(jù)中老年的生理和心理特點(diǎn)，循序漸進(jìn)、持之以恒，須進(jìn)行全面綜合的防治，力爭(zhēng)使中老年人不得急性病，不誘發(fā)慢性病急性發(fā)作。為此，預(yù)防中老年疾病應(yīng)遵循以下原則。1、保持適度的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，增強(qiáng)肌力，活動(dòng)關(guān)節(jié)。長(zhǎng)期堅(jiān)持適H的運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)身心健康，增強(qiáng)抗病能力：如散步、慢跑、體操、太極拳、跳舞、氣功等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。但要注意雖力而行，講究科學(xué)性，并持之以恒：如有冠心病、血管碩化、高脂血癥的中老年人，不可做跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引起心、腦血管病的發(fā)作。2、保持良好的精神狀態(tài)中老年要性格開朗，情緒樂觀穩(wěn)定

2、。不要對(duì)未實(shí)現(xiàn)的愿望耿耿于懷，感到失落、不平、孤獨(dú)，要保持心情愉快，學(xué)會(huì)超脫自己。3、生活規(guī)律生活規(guī)律是長(zhǎng)壽老人共同的特點(diǎn)，起居規(guī)律符合生物鐘原理，使神經(jīng)調(diào)節(jié)正常，不易生病。生活中有愛好，如看書、寫字、繪畫、養(yǎng)花、養(yǎng)鳥等養(yǎng)成規(guī)律性的、周期性的生活活動(dòng)，可以保持身心健康，預(yù)防疾病的發(fā)生。4、合理用腦中老年人的健康首先表現(xiàn)在反應(yīng)靈敏、思維敏捷上。大腦也與其他身體組織一樣，越用越靈活，也更健康。所以要常使用、鍛煉大腦，如看書、學(xué)習(xí)、看報(bào)、對(duì)弈等不僅有利于保持智力，而且精神生活也很充實(shí)。5、合理營養(yǎng)，控制體重中老年人膳食要保證有足夠的蛋白質(zhì)和維生素、礦物質(zhì)和纖維素以補(bǔ)充身體營養(yǎng)需求，提高機(jī)體免疫功能。

3、防止?fàn)I養(yǎng)過剩而使體重增加引發(fā)肥胖癥、脂肪肝等“富貴病”。6、定期體檢中老年人須每年全面體格檢查一次，及早發(fā)現(xiàn)危及生命的主要疾病，及時(shí)進(jìn)行治療。7、可采用得當(dāng)?shù)谋＝》椒?。二、冠心病冠心病即冠狀?dòng)脈粥樣碩化性心臟病，主要的臨床表現(xiàn)為心絞痛和心肌梗死。因此，預(yù)防冠心病的關(guān)鍵是預(yù)防心絞痛的發(fā)作。1、應(yīng)積極預(yù)防心絞痛發(fā)作的危險(xiǎn)因素，科學(xué)安排飲食，攝入低熱雖、低脂、低鹽飲食、戒煙、戒酒、合理安排運(yùn)動(dòng)鍛煉、堅(jiān)持每天戶外運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)方式以散步、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)為主，開始運(yùn)動(dòng)時(shí)間為15-20分鐘，以后逐漸增加，但切忌運(yùn)動(dòng)超過身體的承受能力，控制體重增加，積極預(yù)防高血壓及糖尿病等并發(fā)癥。2、已發(fā)生過心絞痛的患者，應(yīng)注

4、意找出導(dǎo)致心絞痛的誘因，并盡雖避免接觸誘因。急救用藥硝酸甘油應(yīng)置于隨時(shí)能取到的顯著的地方，并存放在棕色瓶?jī)?nèi)避光保存。3、學(xué)會(huì)識(shí)別真假心絞痛的方法，尤其記住不典型心絞痛表現(xiàn)：如上腹部疼痛、咽喉部疼痛或心前區(qū)不典型的悶疼。4、學(xué)會(huì)當(dāng)心絞痛發(fā)作時(shí)須立即休息，不要急于自行去醫(yī)院或回家，須舌下含服備用的硝酸甘油12片，如3-5分鐘后癥狀仍未緩解，可再重復(fù)使用。5、合理應(yīng)用藥物，嚴(yán)格按要求服藥，定期到醫(yī)院檢查心電圖、血脂、血糖等。6、反復(fù)發(fā)作或發(fā)展到一定程度時(shí)，應(yīng)積極尋求介入性診治，以免延誤病情。三、高血壓在所有的疾病中，高血壓的早期發(fā)現(xiàn)應(yīng)該算是最簡(jiǎn)單、最容易做到了，但是由于人們的不重視，同時(shí)乂存在對(duì)高血

5、壓認(rèn)識(shí)的誤解，以為沒有癥狀就不會(huì)得高血壓，針對(duì)這種情況，對(duì)高血壓患者預(yù)防工作應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：1、要從意識(shí)上重視它。對(duì)于屬高危人群或處在高危人群邊緣的人來說，意識(shí)上的重視是最重要的。2、用健康的生活方式來預(yù)防。高血壓是簡(jiǎn)單而最有效的方法。提倡健康的生活方式。消除各種危害健康的危險(xiǎn)因素：如不良飲食習(xí)慣、酗酒、缺乏體育鍛煉、藥物濫用等就能夠有效地控制高血壓的患病率。 3、應(yīng)實(shí)施具體、有效的措施、定期測(cè)雖血壓，及早發(fā)現(xiàn)癥狀性高血壓。對(duì)無高血壓家族史的人，要從40歲起定期測(cè)血壓。有的高血壓患者可以維持1020天無癥狀，一旦發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是II期以上的晚期高血壓了。 、限制食鹽的攝入。許多研究指出，攝鹽雖多少

6、與高血壓的發(fā)生成正比例。終身低鈉的人群，幾乎不發(fā)生高血壓。世界衛(wèi)生組織規(guī)定，每人每天的食鹽攝入雖為35克，這對(duì)預(yù)防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的病人，每天攝鹽雖應(yīng)控制在23克為宜。、戒煙。吸煙的嚴(yán)重危害眾人皆知，吸煙可以使血壓升高，心跳加快：吸一支煙有時(shí)可使血壓上升3.3千帕：“25mmHg”。煙中含有大H的尼古丁作用于血管運(yùn)動(dòng)中樞，同時(shí)使腎上腺素分泌增加，引起小動(dòng)脈收縮。如果長(zhǎng)期大雖吸煙，會(huì)使小動(dòng)脈持續(xù)收縮，久而久之動(dòng)脈血管壁就會(huì)變性、碩化。管腔變窄，極其形成持久的高血壓。 、控制體重。控制高糖和高脂食物：少吃多餐，積極參加體育鍛煉是減肥的重要方法。、積極參加體育鍛煉：放松緊張情緒。缺

7、乏體育鍛煉，容易使脂肪堆積、體重增加、血壓上升。體育鍛煉除減輕體重，增強(qiáng)機(jī)體功能外，還可以放松精神，減少緊張感。四、糖尿病在我國，糖尿病的發(fā)生率呈明顯的上升趨勢(shì)，其中大多數(shù)是40歲以上的中老年人。由糖尿病而引發(fā)的各種急慢性并發(fā)癥已經(jīng)嚴(yán)重地影響了人類的生存質(zhì)雖，甚至威脅著人類的生命。由于糖尿病是一種終身性疾病，早期預(yù)防就更顯得尤為重要了。在預(yù)防時(shí)最根本最重要的應(yīng)做到以下三點(diǎn)：1、保持健康的生活方式，合理的膳食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免超重、肥胖和過度緊張等以減少誘發(fā)因素。2、做到早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療，防止各種急、慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。3、堅(jiān)持現(xiàn)代綜合治療原則，即“飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法、血

8、糖監(jiān)測(cè)、藥物治療、糖尿病教育”五個(gè)方面。另外，糖尿病高危人群可以自己檢測(cè)血糖，經(jīng)常檢測(cè)血糖是預(yù)防和早期發(fā)現(xiàn)糖尿病的有效措施。脂肪堆積而發(fā)生肥胖。五、局脂血癥預(yù)防高脂血癥主要從以下五方面入手：1、合理的膳食結(jié)構(gòu)：在合理的平衡膳食基礎(chǔ)上，提倡合理的低膽固醇飲食。所謂平衡膳食是指飲食中各種要素：包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、無機(jī)鹽和維生素等。要種類齊全，比例適當(dāng)，既能保證身體的需要，同時(shí)能預(yù)防動(dòng)脈粥樣碩化的發(fā)生。2、健康的生活方式、加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。活動(dòng)雖要達(dá)到最大耗氧雖60%為宜，活動(dòng)時(shí)心率以不超過170減去年齡數(shù)即可，或以身體微汗，不感到疲勞，運(yùn)動(dòng)后自感身體輕松為準(zhǔn)，每周堅(jiān)持活動(dòng)不少于

9、5天，持之以恒。 、戒煙限酒。長(zhǎng)期吸煙酗酒可干擾血脂代謝、使膽固醇、三酰甘油、甘油三脂，上升，高密度脂蛋白下降。 、避免精神緊張。情緒激動(dòng)、失眠、過度勞累、生活無規(guī)律、焦慮、抑郁。這些因素可造成脂代謝紊亂。3、避免使用干擾脂代謝的藥物4、積極治療影響血脂代謝的有關(guān)疾病這類疾病有糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合癥、酒精中毒、胰腺炎、紅斑瘡等。它們均可干擾脂代謝。5、定期體格檢查45歲以上的中老年人、肥胖者、有高脂血癥家族史者、經(jīng)常參加吃喝應(yīng)酬者、高度精神緊張工作者，都屬高危對(duì)象，應(yīng)定期檢查血脂。一般來說，血脂檢查常需測(cè)定空腹血清的總膽固醇、三酰甘油和高密度脂蛋白-膽固醇水平。在抽血前的最后一餐中

10、，忌食高脂肪食物和飲酒，空腹12小時(shí)，抽取前臂靜脈血。如果總膽固醇、三酰甘油高于正常水平。HDL-膽固醇低于0.09mmol/l認(rèn)為血脂異常。為了進(jìn)一步了解血脂是否正常。應(yīng)在1-8周內(nèi)復(fù)查。結(jié)果仍屬異常，即可確診為高脂血癥。物:如牛奶、海鮮、魚蝦等。六、失眠失眠是中老年人覺的癥狀，有的表現(xiàn)為難以入睡，有的表現(xiàn)為醒得過早，而且半夜醒后難以再次入睡，還有的表現(xiàn)為睡眠多夢(mèng)，睡不實(shí)，醒后覺得很疲勞。失眠不僅不能恢復(fù)體力，而且還會(huì)給人帶來痛苦所以應(yīng)該預(yù)防失眠，以保證體力和精力的旺盛。1有規(guī)律地生活。按時(shí)起床按時(shí)睡覺，養(yǎng)成一種良好的作息習(xí)慣。2參加適當(dāng)?shù)捏w育浩瀚或體力勞動(dòng)。睡眠對(duì)人體來講是一個(gè)抑制過程。興

11、布和抑制是相互作用的。白天適當(dāng)?shù)呐d布，夜晚會(huì)睡得香甜一些。3、晚間堅(jiān)持“三要”。晚餐要適雖，睡前要靜心，就寢前要用溫水光腳，能洗個(gè)熱水澡更好。4、安排適宜的睡眠環(huán)境。要保證臥室安靜、光線柔和、空氣流通、溫度和濕度適宜。5、恰當(dāng)?shù)乃咦藙?shì)。一般以右側(cè)臥位為佳，仰臥亦可。加大腦的活力，開發(fā)人的智慧。七、老年性癡呆老年性癡呆乂稱阿耳茨海墨病，是指人進(jìn)入老年期后，由于腦組織彌漫性萎縮和退行性病理變化所發(fā)生的慢性進(jìn)行性智能缺損，主要表現(xiàn)有：在性格方面的自私、主觀、急躁、固執(zhí)、易怒、記憶障礙及判斷錯(cuò)誤，嚴(yán)重時(shí)可達(dá)到連自己的姓名、年齡也不能正確回答，出現(xiàn)返老還童現(xiàn)象，視雜物廢紙為寶加以收藏欣賞，嚴(yán)重者生活完全不能自理，大小便失禁。老年性癡呆對(duì)老年人是非常不幸的，也給家庭帶來極大的痛苦與負(fù)擔(dān)。這類病在老年期并不很少見，所以預(yù)防其發(fā)生是非常重要的?？刹扇∫韵麓胧┘右灶A(yù)防。1、積極防治誘發(fā)癡呆的慢性疾病，如高血壓、動(dòng)脈碩化、貧血、糖尿病等。2、堅(jiān)持體力、腦力活動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)可加快人體血液循環(huán)，提高腦內(nèi)供氧供糖的雖。散步是一種比較適宜的活動(dòng)方式，在幽靜的環(huán)境中散步則更好。適當(dāng)?shù)哪X力活動(dòng)則是