陳式太極拳口訣 拳譜秘籍

1、陳式太極拳口訣 拳譜秘籍 錄入者:xiaoyan | 時間:2011-01-26 17:13:02 | 作者: | 來源: | 瀏覽:30次 陳式太極有淵源，王庭先祖?zhèn)髟谇埃愽纹啡粽鎮(zhèn)?，發(fā)科前輩創(chuàng)新拳。松活彈抖剛?cè)釢?，螺旋纏繞妙無比，動作舒展手法細，閃展騰挪無僵力。預(yù)備起式雙足開，虛領(lǐng)頂勁呈自然，兩耳聽后立身正。雙眼平視心氣靜。金剛搗碓精神斂，陰陽無偏太極現(xiàn)，全身纏繞螺旋勁，右拳搗碓頂精領(lǐng)。誰人不識攬扎衣，左屈右伸最神奇，千變?nèi)f化由我運，兩足平踏定根基。六封似閉周身合，合中寓開開中合，左足跟步虛實分，風(fēng)吹楊柳天機動。單鞭一勢最為雄，一字長蛇左右分，右勾左掌非馬步，上下四旁扣如弓。金剛搗碓鬼

2、神驚，心平氣靜把胯松，左手如鞭長空響，提膝震腳大地沉。白鶴亮翅要分明，右翅舒展擊長空，兩手引來摟風(fēng)式，右足開步左要跟。斜行拗步氣要沉，手要摟膝身法正，左足斜行開一步，左手成勾右為掌。初收提膝雙插掌，右腳摳地身不晃，渾身猬縮似純陰，陰中藏陽任人侵。前趟拗步抖威風(fēng)，兩足平開兩手分，眼隨右手中指轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到定式神可接。接到斜行拗步時，圓轉(zhuǎn)隨意運鴻蒙，動中有靜靜藏動，乾坤正氣運周身。再次初收精神聚，虛步點地手護胸，不收不見放中巧，靈貓撲鼠束其身。又到前趟拗步來，心空腹實襠要開，只要中間身法正，何懼周圍有敵來。掩手肱拳勁要整，勁力要在腰間尋，前沖后頂勁對稱，注意拳頭莫握緊。金剛搗碓又一著，上打咽喉下打陰，震

3、腳莫把雙重犯，沉肩墜肘要記清。披身捶式最難傳，松活彈抖全體現(xiàn)，順逆纏絲步跟穩(wěn)，蓄發(fā)相變要松沉。背折靠式不好練，左拳岔住在腰間，右肩下打七寸靠，背折一靠更無偏。青龍出水鬼神泣，轉(zhuǎn)接靈敏無滯跡，右手撤回又一捶，此為太極變中拳。雙推掌式腰要擰，右足上前左足跟，進步莫遲兩掌推，不頂不延妙手傳。三換掌式彼難防，圓轉(zhuǎn)自如在腰間，雙手如運太極球，上輕下沉不倒翁。肘底看捶葉底花，右拳藏在左肘下，左足點地右踏實，好似仙桃懸肘下。倒卷肱式為退行，退中寓進步法精，左顧右盼車輪轉(zhuǎn)，首莫仰俯腳莫顛。退步壓肘擊胸膛，敵欲能防非妙方，壓肘同時要撤步，右肘后頂把敵傷。壓肘后面接中盤，上擊下打彼難防，向左滑步莫遲疑，左攔右按似

4、斜飛。又到白鶴亮翅時，一引即進開右步，敞開門戶虛左腳，右手再開亮白鶴。斜行拗步最有情，但看能明不能明，天機活波妙自生，身軀輾轉(zhuǎn)在一心。閃通背式用法精，上步穿掌一氣成，轉(zhuǎn)身頂肘右退步，雙掌下按氣要沉。掩手肱拳又再現(xiàn)，渾身合下力千斤，勁源是從腳下起，主宰于腰達于手。六封似閉履采變，以柔克剛強中強，上引下松隨敵意，進步雙按封中閉。單鞭一式誰知曉，上下相合首尾保，擊首尾動精神貫，擊尾首動脈絡(luò)通。云手交替把門封，左右立圓護全身，腳隨手運從后插，上下相隨一氣成。高探馬式最精神，探馬之前雙手分，目送右手中指甲，轉(zhuǎn)身擰腰胯要松。探馬過后右擦腳，左腳蓋步雙手合，右腳上飛要過腰，右手擊足要打平。左擦腳式要分清，右

5、腳落步再擰身，單腿支地左腳飛，左手拍擊響徹云。左蹬一跟要轉(zhuǎn)身，右腳踏實基礎(chǔ)穩(wěn)，只見左腳半空懸，勁力先蓄腳再蹬。前趟拗步類斜行，唯有兩手是平分，深入虎穴用手探，斂臀圓襠膝要撐。擊地捶泰山壓頂，手領(lǐng)眼隨身法正，左腳上步腿要纏，右手擊地腰莫彎。頂肘翻身二起腳，扣襠擰腰虛實成，右腳蹬地雙腳飛，騰空擊打右腳背。獸頭勢樣形象兇，右拳護在胸當(dāng)中，活腰圓胯腰要塌，兩拳纏繞右肘頂。左腳掃出旋風(fēng)腳，右腳插步腳尖擺，右手穿掌先蓄勢，雙手交叉右轉(zhuǎn)巧。右蹬一跟先活步，兩手畫圓落腹前，蹬腿先須把勁蓄，右腳掌要往右蹬。掩手肱拳發(fā)有聲，右手出拳腕要平，肱拳須用腰膀力，震腳掩手意在先。小擒打勢真正絕，右腳插步左足前，左足抬起再

6、上前，雙拳擰轉(zhuǎn)打左前。抱頭推山莫看輕，兩手抱頭弓步成，左掌偷從右掌下，雙掌一推苦連天。推山過后三換掌，先推右掌柔藏剛，左右連換如風(fēng)轉(zhuǎn)，心氣一發(fā)四肢動。六封似閉招勢奇，轉(zhuǎn)腰抱首封中閉，左腳收至與肩寬，虛步點地襠要合。聲東擊西是單鞭，出腳邁步似貓行，往左一導(dǎo)虛實換，左手一分應(yīng)八方。前面有敵前招應(yīng)，右攔左擊似偷營，勸君有力休使盡，要防滑敵從后攻。后面來敵后招防，左攔右擊要分清，雙掌同時往右捋，右足后跟往下沉。野馬分鬃難遮擋，左右分鬃把敵攻，進步側(cè)身用穿靠，一引即進莫遲疑。六封似閉靜猶動，虛實兼到忽現(xiàn)藏，靜運無慌沿路纏，上下相隨莫空談。單鞭一條神威凜，精神百倍中氣足，松襠活腰無滯跡，肌膚骨節(jié)處處張。一

7、條鞭后雙震腳，雙手畫圓到胸前，身端步穩(wěn)兩肩平，左腳蹬地雙腳震。玉女穿梭入敵群，雙足躍起掌擊進，轉(zhuǎn)引轉(zhuǎn)出出重圍，輕身直入眾人中。攬扎衣獨擋一面，陰陽開合樂無邊，左手扎衣落腹前，我守我疆不亢卑。六封似閉變無窮，棚捋擠按須認真，兩掌朝上過腹前，沉心靜氣雙手封。右勾左掌單鞭成，兩頭卷曲備五弓，右手提勾如抽絲，人力運成奪天工。云手切忌頭膀幌，兩手轉(zhuǎn)環(huán)往左行，雙足插行步法奇，來回運氣恒不已。擺腳跌岔四座驚，右腳一出掃千軍，落地還須把腳震，左腳擦地百會頂。金雞獨立分左右，單腿支地哪敢敵，縱身直上手擎天，一手下垂似碧蓮。左顧右盼倒卷肱，手腳纏絲退法精，活腰松襠兩手轉(zhuǎn)，四兩撥動八千斤。退步壓肘發(fā)勁難，刻刻留意在

8、腰間，腰不擰時勁難發(fā)，再講頂肘是空談。中盤緊接壓肘勢，回首往后甩邊拳，左勾右掌向前攻，目中無人似有人。白鶴亮翅羽毛豐，右腳內(nèi)側(cè)擦地行，雙翅展開往上沖，切忌挺胸把腹收。斜行拗步身法正，旋腕轉(zhuǎn)膀記在心，內(nèi)外三合不能忘，下節(jié)不明顛覆生。閃通背式用法奇，右手穿掌擊前敵，身后敵人如抱腰，頂肘翻身把敵襲。掩手肱拳由心發(fā)，拳力如風(fēng)又如雷，心如*手如彈，身似弓弦手似箭。六封似閉前后封，氣聚于腕身手進，上動下隨中部應(yīng)，百骸筋節(jié)自相通。單鞭一條誰敢攻，一動全無抽扯形，只要頂精領(lǐng)得好，出手破敵如催草。云手雙手領(lǐng)雙足，一陰一陽互為根，一手一運一太極，抽腳撥腿犯大忌。轉(zhuǎn)身翻掌高探馬，旋腕轉(zhuǎn)膀見真功，節(jié)節(jié)貫穿全身松，輾轉(zhuǎn)

9、隨意見天真。十字擺蓮上下攻，右腳撲步下盤穩(wěn)，擰腰轉(zhuǎn)脊雙手纏，右腿一擺蓮花現(xiàn)。指襠捶直取要害，承上啟下勁力整，左右逢圓運無方，右手一擊破銅墻。白猿獻果禮不輕，雙拳護在胸當(dāng)中，提膝莫忘內(nèi)三合，步進身進意莫遲。又到六封似閉時，來往屈伸寓化工，一開一合精神倍，園轉(zhuǎn)隨意運鴻蒙。第七單鞭旨歸宗，陰陽變化原無定，勾掌對應(yīng)胸微合，雙手一開誰能敵。就地生風(fēng)雀地龍，左腳鋪地左拳穿，雙拳纏繞陰陽明，一縷浩然往下行。上步七星人人曉，丹田內(nèi)轉(zhuǎn)有誰知，神以知來智藏往，渾身一動似彈簧。下步跨虎更神奇，一實一虛足相異，足重手恭頭容直，塌腰合襠跨虎背。轉(zhuǎn)身擺蓮似鷹揚，右腳單立原地旋，左腳里合如旋風(fēng)，右腳外擺雙掌拍。弓步發(fā)出當(dāng)頭炮，雙拳一出奔敵胸，虛實倒換先蓄勢，拳由心發(fā)向前沖。金剛搗碓世無雙，大捶一搗鬼也慌，莫道搗碓是小技，剛中寓柔柔克剛。收式太極歸無極，身椿端正兩足并，心中一物無所著，平心靜氣雙手垂。太極至理言難盡，練拳須把拳理明，明理還須從良師，口授心傳無弊病。連貫圓活虛實明，陰