合理使用手機(jī)

1、手機(jī)依賴(lài)癥手機(jī)依賴(lài)癥我們?yōu)槭裁措x不開(kāi)手機(jī)我們?yōu)槭裁措x不開(kāi)手機(jī)大家都變成了大家都變成了“沒(méi)有手機(jī)沒(méi)有手機(jī)會(huì)死星人會(huì)死星人”世界上最遙遠(yuǎn)的距離不是生和世界上最遙遠(yuǎn)的距離不是生和死，也不是我站在你面前而你死，也不是我站在你面前而你不知道我愛(ài)你，而是我坐在你不知道我愛(ài)你，而是我坐在你身邊，身邊， 你卻在玩手機(jī)。你卻在玩手機(jī)。人不喝水能維持幾天呢？若只喝水不吃飯又能活幾天？科學(xué)家能人不喝水能維持幾天呢？若只喝水不吃飯又能活幾天？科學(xué)家能否有比較翔實(shí)的數(shù)據(jù)呢？否有比較翔實(shí)的數(shù)據(jù)呢？其實(shí)，誰(shuí)都沒(méi)有做過(guò)試其實(shí)，誰(shuí)都沒(méi)有做過(guò)試驗(yàn)，但是按照人體機(jī)能驗(yàn)，但是按照人體機(jī)能判斷的話(huà)，不喝水沒(méi)有判斷的話(huà)，不喝水沒(méi)有做過(guò)這

2、方面的不吃飯一做過(guò)這方面的不吃飯一般般3天就會(huì)死亡。如果只天就會(huì)死亡。如果只喝水不吃飯能維持一周喝水不吃飯能維持一周左右的時(shí)間。左右的時(shí)間。那如果，你沒(méi)有手機(jī)那如果，你沒(méi)有手機(jī)能能“活活”多久多久？你是否？你是否患了手機(jī)依賴(lài)癥患了手機(jī)依賴(lài)癥?什么是手機(jī)依賴(lài)癥手機(jī)依賴(lài)癥是一種新型心理疾病，尤其青睞青年白手機(jī)依賴(lài)癥是一種新型心理疾病，尤其青睞青年白領(lǐng)女性、業(yè)務(wù)擔(dān)子重的中年男人和學(xué)生三類(lèi)人。隨領(lǐng)女性、業(yè)務(wù)擔(dān)子重的中年男人和學(xué)生三類(lèi)人。隨著手機(jī)在中國(guó)普及率的快速提高，越來(lái)越多的手機(jī)著手機(jī)在中國(guó)普及率的快速提高，越來(lái)越多的手機(jī)持有者發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)無(wú)法離開(kāi)這個(gè)持有者發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)無(wú)法離開(kāi)這個(gè)“愛(ài)物兒愛(ài)物兒”，

3、哪，哪怕只是半天兒不見(jiàn)，也會(huì)魂不守舍，坐臥不寧。高怕只是半天兒不見(jiàn)，也會(huì)魂不守舍，坐臥不寧。高科技在給人們帶來(lái)溝通便捷的同時(shí)，也將一種科技在給人們帶來(lái)溝通便捷的同時(shí)，也將一種“新新鮮病鮮病”手機(jī)依賴(lài)癥手機(jī)依賴(lài)癥“捆綁銷(xiāo)售捆綁銷(xiāo)售”給了現(xiàn)代人。給了現(xiàn)代人。 想知道自己是不是有手機(jī)依賴(lài)癥，做下下面的測(cè)試想知道自己是不是有手機(jī)依賴(lài)癥，做下下面的測(cè)試： 如果以上問(wèn)題有一半以上你的回答是肯定的，那么你很如果以上問(wèn)題有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能已經(jīng)患有可能已經(jīng)患有“手機(jī)依賴(lài)癥手機(jī)依賴(lài)癥” 1、你是否總是把手機(jī)放在身上，如果沒(méi)帶就會(huì)感到心煩意亂，無(wú)法做其他事情？2、當(dāng)一段時(shí)間手機(jī)鈴聲不響，你會(huì)不

4、會(huì)感到不適應(yīng)，并下意識(shí)地看一下手機(jī)是否有未接電話(huà)？3、你會(huì)不會(huì)總有“我的手機(jī)鈴聲響了”的幻覺(jué)，甚至經(jīng)常把別人的手機(jī)鈴聲，當(dāng)做自己的手機(jī)在響。4、接聽(tīng)電話(huà)時(shí)你是不是常覺(jué)得耳旁有手機(jī)的輻射波環(huán)繞？5、你是否經(jīng)常下意識(shí)地找手機(jī)，不時(shí)拿出手機(jī)看看？6、你是否經(jīng)常害怕手機(jī)自動(dòng)關(guān)機(jī)？7、你晚上睡覺(jué)也開(kāi)著手機(jī)嗎？8、當(dāng)手機(jī)經(jīng)常連不上線(xiàn)、收不到訊號(hào)時(shí)，你會(huì)不會(huì)產(chǎn)生焦慮和無(wú)力感，而且脾氣也變得暴躁起來(lái)。手機(jī)依賴(lài)癥形成的原因分析第一，從眾心理的影響。第一，從眾心理的影響。從眾心理是指?jìng)€(gè)人在受從眾心理是指?jìng)€(gè)人在受到他人或社會(huì)群體的一致性影響或壓力時(shí)，自己的認(rèn)知或到他人或社會(huì)群體的一致性影響或壓力時(shí)，自己的認(rèn)知或行為

5、遵從于公眾輿論或群體大多數(shù)人，甚至出現(xiàn)違背自己行為遵從于公眾輿論或群體大多數(shù)人，甚至出現(xiàn)違背自己意愿意愿的現(xiàn)象，即通常所說(shuō)的的現(xiàn)象，即通常所說(shuō)的“隨大流隨大流”。大學(xué)生生活在校園中，朝夕相處，群體內(nèi)部。大學(xué)生生活在校園中，朝夕相處，群體內(nèi)部具有足夠的同一性和吸引力，再加上大學(xué)生年齡段的特點(diǎn)具有足夠的同一性和吸引力，再加上大學(xué)生年齡段的特點(diǎn)，個(gè)體獨(dú)立性較差、自制力弱，對(duì)群體有較強(qiáng)的依賴(lài)性和，個(gè)體獨(dú)立性較差、自制力弱，對(duì)群體有較強(qiáng)的依賴(lài)性和歸屬感。因此，在高等院校，大學(xué)生的從眾歸屬感。因此，在高等院校，大學(xué)生的從眾現(xiàn)象比較普遍?，F(xiàn)象比較普遍。“別人有，我也要有別人有，我也要有”、“別人玩，我也別人

6、玩，我也要玩要玩”的心理，導(dǎo)致一些大學(xué)生購(gòu)買(mǎi)和使用手機(jī)的初衷并的心理，導(dǎo)致一些大學(xué)生購(gòu)買(mǎi)和使用手機(jī)的初衷并不一定是自己真的需要，而是看到同學(xué)都買(mǎi)了、都用了，不一定是自己真的需要，而是看到同學(xué)都買(mǎi)了、都用了，便認(rèn)為自己也有這種便認(rèn)為自己也有這種“需要需要”，自己也購(gòu)買(mǎi)并使用手機(jī)，自己也購(gòu)買(mǎi)并使用手機(jī)，才能和大多數(shù)同學(xué)保持一致。才能和大多數(shù)同學(xué)保持一致。第二，心理訴求的需要。第二，心理訴求的需要。一方面，使用手機(jī)滿(mǎn)足當(dāng)代大一方面，使用手機(jī)滿(mǎn)足當(dāng)代大學(xué)生的社交需求。在現(xiàn)代社會(huì)，大學(xué)生通過(guò)手機(jī)通話(huà)、發(fā)送短信學(xué)生的社交需求。在現(xiàn)代社會(huì)，大學(xué)生通過(guò)手機(jī)通話(huà)、發(fā)送短信，隨時(shí)隨地與社會(huì)網(wǎng)絡(luò)中的其他人取得聯(lián)系，

7、獲取社會(huì)資本，滿(mǎn)，隨時(shí)隨地與社會(huì)網(wǎng)絡(luò)中的其他人取得聯(lián)系，獲取社會(huì)資本，滿(mǎn)足社交需求。一般說(shuō)來(lái)，手機(jī)上存儲(chǔ)的號(hào)碼越多，每天使用的時(shí)足社交需求。一般說(shuō)來(lái)，手機(jī)上存儲(chǔ)的號(hào)碼越多，每天使用的時(shí)間越長(zhǎng)，說(shuō)明社交網(wǎng)絡(luò)就越大，獲取的社會(huì)資本也就越多，導(dǎo)致間越長(zhǎng)，說(shuō)明社交網(wǎng)絡(luò)就越大，獲取的社會(huì)資本也就越多，導(dǎo)致對(duì)手機(jī)的依賴(lài)也就越深。另一方面，借助手機(jī)包含的豐富的附加對(duì)手機(jī)的依賴(lài)也就越深。另一方面，借助手機(jī)包含的豐富的附加功能，滿(mǎn)足當(dāng)代大學(xué)生獲取信息的需求。手機(jī)不僅擁有通話(huà)和發(fā)功能，滿(mǎn)足當(dāng)代大學(xué)生獲取信息的需求。手機(jī)不僅擁有通話(huà)和發(fā)送短信的基本功能，還送短信的基本功能，還包含手機(jī)上網(wǎng)、音樂(lè)、游戲、電子字典等功能

8、。處在黃金學(xué)習(xí)階包含手機(jī)上網(wǎng)、音樂(lè)、游戲、電子字典等功能。處在黃金學(xué)習(xí)階段的大學(xué)生，充滿(mǎn)了對(duì)知識(shí)和信息的渴求，手機(jī)豐富強(qiáng)大的功能段的大學(xué)生，充滿(mǎn)了對(duì)知識(shí)和信息的渴求，手機(jī)豐富強(qiáng)大的功能、滿(mǎn)載的信息、方便快捷地傳遞，無(wú)不吸引著大學(xué)生使用、滿(mǎn)載的信息、方便快捷地傳遞，無(wú)不吸引著大學(xué)生使用第三，人格特質(zhì)的差異第三，人格特質(zhì)的差異。有研究發(fā)現(xiàn)，。有研究發(fā)現(xiàn)，“粘液粘液抑郁質(zhì)抑郁質(zhì)的大學(xué)生每月發(fā)送手機(jī)短信的條數(shù)最少，相對(duì)而言，膽汁質(zhì)的大的大學(xué)生每月發(fā)送手機(jī)短信的條數(shù)最少，相對(duì)而言，膽汁質(zhì)的大學(xué)生每月發(fā)送的短信條數(shù)最多；而在手機(jī)使用時(shí)間方面，粘液學(xué)生每月發(fā)送的短信條數(shù)最多；而在手機(jī)使用時(shí)間方面，粘液抑郁質(zhì)

9、的大學(xué)生使用時(shí)間最少，膽汁質(zhì)的大學(xué)生使用的最多。人抑郁質(zhì)的大學(xué)生使用時(shí)間最少，膽汁質(zhì)的大學(xué)生使用的最多。人，脾氣急躁，情緒沖動(dòng)和難以控制。因此，膽汁質(zhì)的大學(xué)生有許，脾氣急躁，情緒沖動(dòng)和難以控制。因此，膽汁質(zhì)的大學(xué)生有許多朋友，需要與人交談，所以經(jīng)常使用手機(jī)，將自己知道和發(fā)生多朋友，需要與人交談，所以經(jīng)常使用手機(jī)，將自己知道和發(fā)生的事情與同學(xué)分享。的事情與同學(xué)分享。他們還經(jīng)常關(guān)注別人的信息，如果手機(jī)不在身邊或一段時(shí)間沒(méi)留他們還經(jīng)常關(guān)注別人的信息，如果手機(jī)不在身邊或一段時(shí)間沒(méi)留意手機(jī)，便會(huì)覺(jué)得不安。而粘液意手機(jī)，便會(huì)覺(jué)得不安。而粘液抑郁質(zhì)的人，安靜穩(wěn)定，反應(yīng)抑郁質(zhì)的人，安靜穩(wěn)定，反應(yīng)遲緩和情緒不易

10、外露。遲緩和情緒不易外露。這種氣質(zhì)類(lèi)型的大學(xué)生，不愛(ài)社交，喜歡把心事藏在心里，而不這種氣質(zhì)類(lèi)型的大學(xué)生，不愛(ài)社交，喜歡把心事藏在心里，而不愿意找別人傾訴，也不關(guān)注別人的事情，因此不太使用手機(jī)，對(duì)愿意找別人傾訴，也不關(guān)注別人的事情，因此不太使用手機(jī)，對(duì)手機(jī)的依賴(lài)性較低手機(jī)的依賴(lài)性較低。手機(jī)依賴(lài)癥的相關(guān)危害手機(jī)依賴(lài)癥的相關(guān)危害心理和生理均受影響心理和生理均受影響刷微博、朋友圈、玩游戲、購(gòu)物刷微博、朋友圈、玩游戲、購(gòu)物智能手機(jī)層出不窮的新功能，讓人智能手機(jī)層出不窮的新功能，讓人們和它的關(guān)系越來(lái)越密切，但同時(shí)也埋下隱患們和它的關(guān)系越來(lái)越密切，但同時(shí)也埋下隱患一不小心就會(huì)被手機(jī)一不小心就會(huì)被手機(jī)奴役，患

11、上奴役，患上“手機(jī)依賴(lài)癥手機(jī)依賴(lài)癥”?！笆謾C(jī)依賴(lài)癥手機(jī)依賴(lài)癥是一種是一種心理疾病心理疾病，多見(jiàn)于比較孤僻、自卑、相對(duì)缺乏，多見(jiàn)于比較孤僻、自卑、相對(duì)缺乏自信的人。隨著生活節(jié)奏的加快，這種心理不適應(yīng)狀況出現(xiàn)增多趨勢(shì)，自信的人。隨著生活節(jié)奏的加快，這種心理不適應(yīng)狀況出現(xiàn)增多趨勢(shì)，特別易發(fā)于白領(lǐng)人群。特別易發(fā)于白領(lǐng)人群?！睂?zhuān)家表示，這些人在日常生活中頻繁使用手機(jī)專(zhuān)家表示，這些人在日常生活中頻繁使用手機(jī)，無(wú)意識(shí)中手機(jī)成為其生活的一部分，在來(lái)電數(shù)量突然減少或手機(jī)丟失，無(wú)意識(shí)中手機(jī)成為其生活的一部分，在來(lái)電數(shù)量突然減少或手機(jī)丟失的情況下，通常會(huì)出現(xiàn)相關(guān)癥狀。的情況下，通常會(huì)出現(xiàn)相關(guān)癥狀?！耙坏](méi)有人發(fā)短信

12、或者打電話(huà)來(lái)，一旦沒(méi)有人發(fā)短信或者打電話(huà)來(lái)，心里就會(huì)感覺(jué)很失落，產(chǎn)生自我挫敗感。心里就會(huì)感覺(jué)很失落，產(chǎn)生自我挫敗感?！睋?jù)專(zhuān)家介紹，智能手機(jī)的功能異常豐富，原本應(yīng)該是睡覺(jué)的時(shí)間，但很據(jù)專(zhuān)家介紹，智能手機(jī)的功能異常豐富，原本應(yīng)該是睡覺(jué)的時(shí)間，但很多人可能玩興正濃，還在不停地刷微博、聊天，打亂了正常的生活規(guī)律多人可能玩興正濃，還在不停地刷微博、聊天，打亂了正常的生活規(guī)律，導(dǎo)致第二天精神萎靡。有研究顯示在床上使用，導(dǎo)致第二天精神萎靡。有研究顯示在床上使用1個(gè)多小時(shí)手機(jī)等會(huì)發(fā)光個(gè)多小時(shí)手機(jī)等會(huì)發(fā)光的電子產(chǎn)品，會(huì)阻礙人體生成褪黑素，生理周期將受到影響，并使睡眠的電子產(chǎn)品，會(huì)阻礙人體生成褪黑素，生理周期將受

13、到影響，并使睡眠處于淺狀態(tài)。人體生物鐘長(zhǎng)期被打亂，則會(huì)影響新陳代謝、情緒、免疫處于淺狀態(tài)。人體生物鐘長(zhǎng)期被打亂，則會(huì)影響新陳代謝、情緒、免疫力，導(dǎo)致疾病多發(fā)。力，導(dǎo)致疾病多發(fā)。手機(jī)依賴(lài)癥對(duì)大學(xué)生的危害手機(jī)依賴(lài)癥對(duì)大學(xué)生的危害手機(jī)依賴(lài)癥，又稱(chēng)手機(jī)依賴(lài)癥，又稱(chēng)“手機(jī)依賴(lài)綜合癥、手機(jī)綜合癥、手機(jī)焦慮癥、手機(jī)手機(jī)依賴(lài)綜合癥、手機(jī)綜合癥、手機(jī)焦慮癥、手機(jī)癮癮”，“是指?jìng)€(gè)體因?yàn)槭褂檬謾C(jī)行為失控，導(dǎo)致其生理、心理和社會(huì)功是指?jìng)€(gè)體因?yàn)槭褂檬謾C(jī)行為失控，導(dǎo)致其生理、心理和社會(huì)功能明顯受損的癡迷狀態(tài)。能明顯受損的癡迷狀態(tài)?！蹦壳埃鲜霭Y狀在大學(xué)生群體中有多方面體現(xiàn)，據(jù)對(duì)廣州市目前，上述癥狀在大學(xué)生群體中有多方面體

14、現(xiàn)，據(jù)對(duì)廣州市8所高校的所高校的600名在校大學(xué)生的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，名在校大學(xué)生的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，“有有43.3%的學(xué)生曾因?yàn)榘l(fā)過(guò)多短信導(dǎo)的學(xué)生曾因?yàn)榘l(fā)過(guò)多短信導(dǎo)致手指酸軟不靈活，有致手指酸軟不靈活，有35.8%的學(xué)生曾因?yàn)榇蛱秒娫?huà)導(dǎo)致耳朵嗡嗡作的學(xué)生曾因?yàn)榇蛱秒娫?huà)導(dǎo)致耳朵嗡嗡作響，有響，有41.4%的學(xué)生曾因?yàn)槭謾C(jī)而影響睡眠，有的學(xué)生曾因?yàn)槭謾C(jī)而影響睡眠，有23.5%的學(xué)生曾因?yàn)槭褂玫膶W(xué)生曾因?yàn)槭褂檬謾C(jī)導(dǎo)致頭暈頭痛。手機(jī)導(dǎo)致頭暈頭痛。”從調(diào)查結(jié)果可以看出，過(guò)分依賴(lài)手機(jī)，給大學(xué)生的身心健康和學(xué)習(xí)生活從調(diào)查結(jié)果可以看出，過(guò)分依賴(lài)手機(jī)，給大學(xué)生的身心健康和學(xué)習(xí)生活帶來(lái)了嚴(yán)重危害。帶來(lái)了嚴(yán)重危害。第一，

15、心理危害。過(guò)分依賴(lài)電話(huà)和短信，導(dǎo)致大學(xué)生人際交往能力弱化第一，心理危害。過(guò)分依賴(lài)電話(huà)和短信，導(dǎo)致大學(xué)生人際交往能力弱化，不知怎樣面對(duì)面地與他人溝通交流，甚至出現(xiàn)社交恐懼癥等心理障礙，不知怎樣面對(duì)面地與他人溝通交流，甚至出現(xiàn)社交恐懼癥等心理障礙疾病。過(guò)度依賴(lài)手機(jī)上網(wǎng)、手機(jī)電子書(shū)、手機(jī)詞典等渠道獲取信息和知疾病。過(guò)度依賴(lài)手機(jī)上網(wǎng)、手機(jī)電子書(shū)、手機(jī)詞典等渠道獲取信息和知識(shí)，導(dǎo)致大學(xué)生缺乏主動(dòng)思考和積極探索的精神，使大學(xué)生喪失自主性識(shí)，導(dǎo)致大學(xué)生缺乏主動(dòng)思考和積極探索的精神，使大學(xué)生喪失自主性，影響他們獨(dú)立思考和解決問(wèn)題能力的提高。，影響他們獨(dú)立思考和解決問(wèn)題能力的提高。第二，生理危害。長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)

16、，手機(jī)電磁波以及軀體固定、機(jī)械、第二，生理危害。長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)，手機(jī)電磁波以及軀體固定、機(jī)械、重復(fù)的活動(dòng)，會(huì)引起身體不同部位的不適。長(zhǎng)期依賴(lài)手機(jī)，心里過(guò)分焦重復(fù)的活動(dòng)，會(huì)引起身體不同部位的不適。長(zhǎng)期依賴(lài)手機(jī)，心里過(guò)分焦慮緊張，則導(dǎo)致出現(xiàn)手腳發(fā)麻、頭暈、心悸、出汗等不適癥狀。慮緊張，則導(dǎo)致出現(xiàn)手腳發(fā)麻、頭暈、心悸、出汗等不適癥狀。第三，學(xué)業(yè)危害。對(duì)手機(jī)過(guò)分依賴(lài)，電話(huà)、短信不斷，使大學(xué)生的整塊第三，學(xué)業(yè)危害。對(duì)手機(jī)過(guò)分依賴(lài)，電話(huà)、短信不斷，使大學(xué)生的整塊學(xué)習(xí)時(shí)間學(xué)習(xí)時(shí)間“碎片化碎片化”，注意力難以集中，學(xué)習(xí)效率降低，學(xué)習(xí)成績(jī)大幅，注意力難以集中，學(xué)習(xí)效率降低，學(xué)習(xí)成績(jī)大幅度下滑。度下滑。如何拯救手

17、機(jī)依賴(lài)癥患者如何拯救手機(jī)依賴(lài)癥患者?1、將生活重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移、將生活重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移對(duì)于手機(jī)依賴(lài)癥患者，建議大家通過(guò)自我約束逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù)，嘗試著離手機(jī)遠(yuǎn)一點(diǎn)。“很多人上車(chē)第一件事就是掏出手機(jī)來(lái)玩，其實(shí)完全可以靜下心來(lái)，看看車(chē)外，放松一下身心。”2、試著不帶充電器、試著不帶充電器可以嘗試不帶充電器，逼著自己減少手機(jī)上網(wǎng)(這個(gè)很耗電)的時(shí)間，這個(gè)辦法很有效。換一個(gè)非智能手機(jī)，功能單一、無(wú)復(fù)雜操作對(duì)手機(jī)依賴(lài)的毛病或許慢慢就沒(méi)有了。3、我能經(jīng)常感到滿(mǎn)足、我能經(jīng)常感到滿(mǎn)足所有的依賴(lài)癥的根本原因都是“沒(méi)有滿(mǎn)足感”，如果不能知道自己感到滿(mǎn)足是一種怎樣的狀態(tài)，那么你就總是處于不滿(mǎn)足的狀態(tài)。因此你需要經(jīng)常告訴自己，我對(duì)這樣的狀況感到滿(mǎn)足，我知道當(dāng)自己感到滿(mǎn)足時(shí)是怎樣的狀態(tài)。4、轉(zhuǎn)移注意力、轉(zhuǎn)移注意力有意識(shí)地把手機(jī)放到一邊，通過(guò)做一些其他的事情轉(zhuǎn)移自己的注意力，能夠不用手機(jī)完成的事情，盡量不用手機(jī)，等我們慢慢戒除對(duì)手機(jī)的過(guò)分依賴(lài)，它自然就會(huì)回歸“工具”的角色。 5、把手機(jī)裝在包里