居家抗疫快樂學(xué)習(xí)共筑心理健康防線

1、居家抗疫快樂學(xué)習(xí)共筑心理健康防線小學(xué)線上心理健康教育篇親愛的家長、同學(xué)們：為積極響應(yīng)市疫情防控要求，學(xué)校的課程和活動現(xiàn)已轉(zhuǎn)為線上。在孩子的成長過程中，學(xué)校、家長、孩子三者的作用都不能互相替代。在疫情居家上課的特殊時期，學(xué)校將與各位家長和同學(xué)們站在同一戰(zhàn)線，形成家校合力，共同促進(jìn)學(xué)生身心健康。同學(xué)們，如何實(shí)現(xiàn)線下與線上學(xué)習(xí)過渡呢？現(xiàn)分享一些居家心理小常識，希望在家長的陪伴下，幫助同學(xué)們高效學(xué)習(xí)、做好心理適應(yīng)！一、心理小技巧1、設(shè)計課程目標(biāo)同學(xué)們按照學(xué)校課表完成線上課程，給自己一個學(xué)習(xí)的“儀式感”。每天固定時間打開學(xué)習(xí)設(shè)備，調(diào)整好心理狀態(tài)，帶著今天的學(xué)習(xí)目標(biāo)，積極投入課堂。合理的規(guī)劃每日作業(yè)、預(yù)習(xí)

2、與復(fù)習(xí)的內(nèi)容。2、調(diào)整作息時間心理學(xué)研究表明，規(guī)律性作息可以增加大腦細(xì)胞的活躍度，可以讓你的記憶力水平更高，精力更加充沛。早睡早起會使學(xué)習(xí)效果事半功倍！同學(xué)們可以將每天的學(xué)習(xí)、休息、運(yùn)動等安排做成一張時間表。還可以列出每日愿望清單，在每天設(shè)置的任務(wù)完成后，選擇自己喜歡的、感興趣的愛好獎勵自己。3、主動分擔(dān)家務(wù) 相愛簡單，相處很難。學(xué)習(xí)累了，適當(dāng)?shù)爻袚?dān)家務(wù)反而是放松心情的良好方式。同學(xué)們有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你主動承擔(dān)家務(wù)時，父母的心里是十分高興的。緩解與父母之前的小矛盾，就從主動分擔(dān)家務(wù)開始吧！二、家長行動篇第一、保持情緒穩(wěn)定，避免長時間閱讀或討論負(fù)面信息。盡量少劃手機(jī)，少看負(fù)面信息，避免讓我們處于消

3、極情緒中。注意情緒自我調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)換想法，調(diào)整行為。第二、保持健康的作息。保持健康睡眠節(jié)律，早睡早起。半夜不要看手機(jī)，保持健康飲食。也要注意個人衛(wèi)生。第三、堅持每天鍛煉，探索適合自己的鍛煉方式。廣播體操、墊上運(yùn)動、街舞、八段錦、太極拳、瑜伽等。第四、保持學(xué)習(xí)閱讀，利用各種網(wǎng)絡(luò)資源，有計劃的學(xué)習(xí)。第五、提高信息判斷能力，不信謠、不傳謠。不要僅看信息表面，而要根據(jù)信息發(fā)布方的公信力、信息的支持證據(jù)和邏輯做出鑒別判斷。避免受謠言誤導(dǎo)。家長朋友們：居家學(xué)習(xí)的日子，請與孩子共同養(yǎng)成好的習(xí)慣，調(diào)整好生物鐘，早睡早起。與孩子達(dá)成“父母不僅僅關(guān)注的是你的學(xué)習(xí)，更希望你有健康的身體”的共識。我們相信每個孩子都善良懂事，懂得父母的良苦用心！溫馨提示2022“龍江社工蒲公英疫情防控心理服務(wù)熱線”由省民政廳、省社會工作協(xié)會、省慈善社工服務(wù)中心主辦，參與本次心理服務(wù)熱線的17家社工機(jī)構(gòu)來自哈爾濱、大慶、齊齊哈爾、牡丹江、佳木斯、漠河等地區(qū)的省內(nèi)近十個地市縣，各機(jī)構(gòu)均擁有具有專業(yè)資質(zhì)的熱線服務(wù)人員，有豐富的疫情防控心理疏導(dǎo)服務(wù)經(jīng)驗，將為黑龍江省民政機(jī)構(gòu)工作人員、民政服務(wù)對象和其他有需要