高考前心理輔導主題班會

1、高-考-加-油-逐-夢-飛-翔高考前的心理-01-考試中的心理-02-高考后的心理-03-目錄contents高考前的心理隨著高考一天天地臨近了，多數(shù)同學或多或少地出現(xiàn)一些心理上的波動：可能有的同學越想多學就越學不進去；平時一學就會，可一考就懵；一到考試就感到心慌氣短、呼吸急促、老想上廁所；或者考不上理想的學校；怕辜負老師和父母的期望；怕自己的功夫沒用到；總之心情越來越煩躁、成績無緣無故下降的人際關(guān)系緊張。高考前的心理心態(tài)心態(tài)決定一切！決定一切！要想高考獲得成功，首先是你們掌握知識和運用知識的情況，這是“硬件”，是高考成功的基礎；其次是您們的心理狀況，這是成功的“軟件”，起調(diào)節(jié)作用，它可以使你

2、發(fā)揮失常，也可能使你超常發(fā)揮。“硬件”和“軟件”同等重要。高考前的心理不管成績拔尖,還是跟別人有一定差距,千萬別別忘了每天都帶著信心起床。在高考前夕,對于自己的缺點和不足不要過多自我責備, 多回憶自己的長處和潛力,激發(fā)自信心,學科知識是永遠學不完的, 再給你二、三年時間學習,到時還是有很多內(nèi)容沒有學習懂! 很多沒有復習到！高考前的心理以怎樣的心態(tài)對待這幾天的復習與考試,對進入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復習與考試都看成是一種挑戰(zhàn),就會激發(fā)自己很快進入狀態(tài)如果把它看成是一種鍛煉,就會以平和的心態(tài)投入;你把它看成是個次機會,就會以積極的心態(tài)去迎接。高考前的心理考試中的心理考場遇到同學時應面帶微笑,打打招

3、呼,相互鼓勵;遇到監(jiān)考老師時面帶微笑,主動問好,老師也自然向考生問好,這樣在不經(jīng)意中就會消除對考場的陌生感、緊張感,獲得心理上的安全感。一般監(jiān)考老師一進試室就很嚴肅的,有的就算不很嚴肅,他正常的微笑也會讓你很緊張,所以別害怕,你們自己保持微笑就行了。考試中的心理想點與考試無關(guān)能使自己高興的事, 或者做幾個慢慢吸氣,待情緒穩(wěn)定后再繼續(xù)答題。如果在作出以上努力后,仍出現(xiàn)怯場,也不必驚慌。可先擱下試卷,稍做一下揉面的活動,或伏案休息片刻,轉(zhuǎn)移注意力。也可采取深呼吸的方法,即呼氣、吸氣,同時放松全身肌肉。經(jīng)過1-2分鐘的練習,也能消除極度緊張狀態(tài)?？荚囍械男睦砟玫皆嚲硪院髴趺醋瞿玫皆嚲硪院髴趺醋?

4、 ?拿到試卷之后,戰(zhàn)略上要藐視試卷,戰(zhàn)術(shù)上要重視試卷,認真對待每一道題。先易后難:拿到試卷后,通覽一遍,做到心中有數(shù)。做題先易后難,這樣一做就會,馬上心里就有底了,也有信心。即使看到暫時不會做的題目也不要慌。在考試中一定要審好題。審題要快、準、全。我建議每個考生審題時要看兩遍,第一遍力求掌握題的要求,第二遍力求把握題的內(nèi)在聯(lián)系;最后一定要留出10分鐘左右的檢查時間，看看答題有沒有錯誤?？荚囍械男睦砩喜簧蠋?主要是心理緊張造成。你要相信自己能夠發(fā)揮正常水平,利用深呼吸、積極想象等等,同時把你的精力投入到考試當中,這樣這個毛病就能夠得到克服。當然,如果在考試的過程中有想上廁所的感覺，可以向監(jiān)考老

5、師報告,有人會陪伴你去廁所當中也是一個調(diào)整?？荚囍械男睦韺L油精、清涼油涂抹在手背、太陽穴。起到提神作用；用手按太陽穴，活動眼球、頸、腿和腰部,改善全身的供血和供氧。清醒大腦；深呼吸。緩慢地、有節(jié)奏地吸氣,停一兩秒鐘,再張開口,緩慢地、有節(jié)奏地呼氣。3-5分鐘就能消除緊張情緒,進入平和狀態(tài)?？荚囍械男睦碓嚂r遇到這種情況,切忌情亂和胡亂嘗試。首先考生應先分析一下自己不會做的大數(shù)原因:是忘記了有關(guān)知識,還是題目沒理解透徹?或是題目線索太多,自己一時難以理出頭緒?然后再根據(jù)自己分析的原因,運用聯(lián)想,尋找記憶的線索,采取相應的對策?？荚囍械男睦砀呖己蟮男睦碛行┛忌倫墼诳己蟊г拐f，監(jiān)考老者師的腳步聲、

6、周圍同學的翻卷子聲和嘆氣聲，以及考場外發(fā)出的某種聲音，干擾了他們的思路。其實他們所感受到的這些躁音在很大程度上來說是一種心理上的躁音。心理上的躁音其分心的效果是通過人的心理因素起作用的。你越是注意躁音,越是覺得它正在干擾自己,你就會越感到不安,它的分心作用也就越強,所以考生最好的辦法就是不去理會它。這樣自己的急躁情緒就會減少,能夠心平氣和地專心于考試。 抱怨監(jiān)考老師的腳步聲、翻卷子聲和嘆氣聲怎么辦?高考后的心理古訓道古訓道:“wu:“wu勿以物喜、勿以己卑。勿以物喜、勿以己卑?！比绻荚嚦煽兝硐?那么就要為即將展開的大學生活做準備,提前學習大學課程或者背誦大學英語詞匯等,爭取在大學校園里做個俊俊者;而對于沒有拿到理想分數(shù)的同學們,也不要灰心喪氣, 一蹶不振,應該盡快從悲傷失望的情緒中走出來。高考后的心理考后注意事項不追問題目，不校對答案?？家婚T丟一門，你的擔子就會越來越輕松了。馬上就可以考完了，就可以休息了，就可以自由的打發(fā)這一個暑假的時間。真好啊。有些學生可能會說，我輕松不起來，前面的答案我都錯了。你怎么知道自己錯了呢，因為我跟別人對答案了，考完以后千萬不要跟別人對答案了。所以呢，考完以后迅速讓自己消失。高考后的心理很多考生有一個錯誤的觀念，認為考砸了一兩門就等于全砸了。實際上在每次考試中，幾乎人人都至少認為自己有一兩門考得不太理想。更何況你考砸了的這一兩門，也可能是太難，因而