獲得健康的7個(gè)秘訣

1、獲得健康的7個(gè)秘訣 享有健康是每個(gè)人的盼望與幻想，每個(gè)人對(duì)健康的理解也不盡相同，但是假如您堅(jiān)持以下7個(gè)秘訣您就會(huì)擁有健康，獲得長(zhǎng)壽！ 秘訣1：愛(ài)上一種運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持。 選擇自己最喜愛(ài)的一種運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)必需是客觀條件允許的。同時(shí)，選擇自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)裝備。讓自己堅(jiān)持下去的竅門是：不要把目標(biāo)定得太高;要時(shí)時(shí)給自己嘉獎(jiǎng)；最好找一個(gè)同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、網(wǎng)球。. 臉色晦暗、眼圈發(fā)黑、精神無(wú)法集中、常常簡(jiǎn)單感到疲憊、排便狀況很差此時(shí)，你最需要做的，就是調(diào)整生物鐘。 秘訣2：調(diào)整適合自己的生物鐘 有的人適合早上工作，有的人要到了下午才覺(jué)得糊涂。假如是前者，每隔56小時(shí)的進(jìn)食，是保持精力充足的好方

2、法;若是后者，每天起床后給自己預(yù)備一頓富有養(yǎng)分的早餐，看看書或讀讀報(bào)紙，給自己多一點(diǎn)“清醒”的時(shí)間，能比較簡(jiǎn)單進(jìn)入糊涂狀態(tài)。此外，晚上因大腦過(guò)于興奮而無(wú)法正常入眠者，可在尋求安眠藥關(guān)心之前進(jìn)行如下嘗試：關(guān)窗、拉上窗簾，讓房間完全進(jìn)入黑暗，開(kāi)頭冥想。 環(huán)境污染和城市進(jìn)展，已經(jīng)使我們的生活越來(lái)越遠(yuǎn)離“綠色”，我們必需主動(dòng)去追求“綠色”。 秘訣3：將“綠色”生活進(jìn)行究竟 關(guān)注食物的來(lái)源，在可以選擇的狀況下，對(duì)化學(xué)肥料、人工添加劑和防腐劑說(shuō)“不”，注意調(diào)料、油脂和飲用水的質(zhì)量。假如對(duì)田園生活情有獨(dú)鐘，建議到農(nóng)村生活一段時(shí)間，學(xué)會(huì)自力更生豐衣足食。煙草、酒精會(huì)讓你變得更脆弱，有害身體健康。 秘訣4：戒煙

3、限酒 計(jì)算自己每天吸煙的數(shù)量，學(xué)會(huì)用轉(zhuǎn)移留意力的方法解除煙癮。無(wú)論是戒煙還是限酒，循序漸進(jìn)地進(jìn)行是比較好的方法。突然戒煙、戒酒不僅無(wú)益反而有害，但是這不是不戒的理由，循序漸進(jìn)是關(guān)鍵。 做自己心情的仆人，而不是被心情所掌握。消極心情對(duì)我們的健康非常有害，科學(xué)家已經(jīng)發(fā)覺(jué)，常常發(fā)怒和布滿敵意的人易患心臟病。 秘訣5：做心情的仆人 當(dāng)你開(kāi)頭生氣、懊喪或得意忘形的時(shí)候，想想有另一個(gè)人正在看著自己，想想自己的心情是否必要、可笑或有意義;感到壓力的時(shí)候不應(yīng)壓抑，而是通過(guò)健康的手段去釋放壓力，如享受美食、與伴侶聚會(huì)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等都是特別好的選擇。 為了削減出錯(cuò)的幾率，為了讓辦事更加有效率，需要讓自己變得更有條理。 秘訣6：工作有條理 開(kāi)頭一天的工作前，先把當(dāng)天要做的事情在腦中過(guò)一遍，根據(jù)時(shí)間和重要程度進(jìn)行排序，或買一本日歷型記事本，記錄每天的支配，注明時(shí)間、地點(diǎn)和大事。方案和總結(jié)是人生前進(jìn)進(jìn)步的秘訣。 自私是現(xiàn)代人的通病，愛(ài)自己不是錯(cuò)，愛(ài)自己也愛(ài)別人才會(huì)更健康。 秘訣7：在賜予中獲得滿意 從親人做起，常常給父母打電話，假如住在