關(guān)于打鼾的調(diào)查研究報(bào)告

1、 . 夜半雷聲鼾聲滾滾何時(shí)止PS：關(guān)于打鼾的研究報(bào)告學(xué)院：機(jī)械與汽車(chē)工程學(xué)院立項(xiàng)人：郭艷青參與人員：戴警時(shí)間：2010年9月20日摘要：通過(guò)對(duì)校園打鼾情況的調(diào)查，我們開(kāi)始收集打鼾的知識(shí)，并對(duì)打鼾進(jìn)行了科學(xué)研究，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)其實(shí)很大程度上打鼾都是因?yàn)樯盍?xí)慣的嚴(yán)重不規(guī)律導(dǎo)致，只是我們還未察覺(jué)，本報(bào)告詳細(xì)說(shuō)了打鼾的危害以與日常生活習(xí)慣的問(wèn)題還有就是幾種科學(xué)的治療方法，比較具有廣泛的推崇性。關(guān)鍵詞：打鼾 危害 病因 生活習(xí)慣 治療 預(yù)防目錄1. 課題名稱············

2、83;·····················4 2. 打鼾的市場(chǎng)調(diào)查··························

3、83;·43. 什么是打鼾································44. 打鼾的本質(zhì)原因所在·············

4、;···········45. 生活中其他的打鼾因素······················56. 打鼾的危害·············

5、···················57. 治療打鼾的一般方法························6（1）咽腔肌肉鍛煉法···

6、····················6（2）氣功法·····························

7、;··7（3）穴位按摩法···························88. 打鼾的偏方治療·················

8、83;··········89. 預(yù)防打鼾的密招····························910. 結(jié)語(yǔ)········

9、83;·····························911. 參考資料···················

10、···············10夜半雷聲鼾聲滾滾何時(shí)止PS：關(guān)于打鼾的研究報(bào)告正文：打鼾的市場(chǎng)調(diào)查：近幾天來(lái)，我們對(duì)現(xiàn)在大學(xué)學(xué)校校園的睡覺(jué)時(shí)打鼾情況做了大致調(diào)查：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前校園公寓睡覺(jué)打鼾已經(jīng)成為普遍現(xiàn)象，100%的男生寢室都有打鼾的情況，女生寢室也存在此種現(xiàn)象，但不是非常明顯，據(jù)打鼾寢室相關(guān)人士反映，每個(gè)寢室大概是24人有不同程度的打鼾情況，鼾聲或大或小。每到午夜時(shí)分，寢室中鼾聲陣陣，此起彼伏，讓同寢室的人飽受煎熬不能入眠。就我們寢室來(lái)說(shuō)

11、吧，正常在一開(kāi)始的時(shí)候還算和諧，可是當(dāng)大家快要進(jìn)入深度睡眠的時(shí)候，打雷聲就開(kāi)始了。不管怎么留意，這都是無(wú)法避免的。既然躲是躲不過(guò)去了，那就只有解決了。因此，我們開(kāi)始了調(diào)查研究。什么是打鼾？古語(yǔ)有云：鼾，鼻息有聲也。鼾眠又稱“鼻鼾”、“打鼾”，俗稱“打呼?！薄Ｊ侵杆咧械娜撕砝锇l(fā)出鼾聲。打鼾的原理：人在睡眠時(shí)全身放松，如果鼻咽喉這三個(gè)部位有阻礙，氣流沖擊狹窄的部位，引起共鳴腔的震動(dòng)而發(fā)出不同程度的響聲，形成鼾聲。鼾眠的實(shí)質(zhì)：人在睡眠中呼吸聲音的一種異常表現(xiàn)，其聲音可大可小，也可起伏綿綿，也可間斷出現(xiàn)，也有的時(shí)強(qiáng)時(shí)弱，甚至中間有呼吸間歇，暫停的現(xiàn)象。打鼾之人喚醒后可暫時(shí)停止，但再睡時(shí)仍可再發(fā)，甚

12、則經(jīng)年累月，睡則必鼾或整夜鼾聲不已，也可影響他人睡眠。并且打鼾造成的不只有噪音，它對(duì)打鼾者本身也有很大的傷害。試問(wèn)一個(gè)呼吸不順暢的睡眠，怎么能給人帶來(lái)放松呢？打鼾的本質(zhì)原因所在： 醫(yī)學(xué)專家指出：打鼾很多情況下是因?yàn)榉逝忠鸬?，但卻不都是這樣，通過(guò)我們和國(guó)外的專家多年的研究和臨床發(fā)現(xiàn)，打呼嚕的病因分析大致定為幾種：1.上氣道解剖狹窄：比如：a. 鼻、咽、息肉、粘膜充血；b. 軟腭低垂、神經(jīng)失誤；c. 懸雍垂增粗、增大；d.舌體肥厚、舌根后墜；e. 咽喉部軟組織肥厚、脂肪沉積； 2. 呼吸系統(tǒng)疾病:如慢性支氣管炎、肺氣腫等； 3. 分泌系統(tǒng)疾?。悍逝帧⒓谞钕俟δ軠p退、肢端肥大癥、腎上腺皮質(zhì)增生、全

13、垂體、機(jī)能減退； 4.自主神經(jīng)功能不全與中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病。如，心 臟血管系統(tǒng)機(jī)能減退； 5.遺傳因素；生活中的其他因素：1. 睡覺(jué)之前飲酒。這是在校大學(xué)生一個(gè)主要的引起打鼾的原因。班級(jí)活動(dòng)，宿舍聚餐，情侶玩鬧，都比不可免要喝點(diǎn)“酒水”。一身酒氣回到寢室，不加以處理，就造成這一切了。2. 宿舍住宿環(huán)境不通風(fēng)。在一個(gè)很悶的環(huán)境下睡覺(jué)，自然而然呼吸就會(huì)不順暢，于是打鼾便成了必然的結(jié)局。3. 肥胖會(huì)使咽腔更加狹窄松弛，打鼾是在睡眠時(shí)上呼吸道部分的振動(dòng)引起的，與軟腭（又稱為軟板）與舌根最為相關(guān)。4. 煙酒、濃茶咖啡、鎮(zhèn)靜劑都會(huì)使咽腔和鼻腔更加松弛，睡眠時(shí)氣流沖擊軟腭或者鼻腔，形成像吹哨子一樣的效果，導(dǎo)致

14、鼾聲。5. 辛辣食物和熬夜會(huì)導(dǎo)致上火，軟腭充血腫脹下降，舌根充血腫脹上升，引起呼吸道狹窄或阻塞，氣流沖擊軟腭發(fā)聲。6. 感冒會(huì)引起鼻甲腫大，使人不得不用嘴呼吸，導(dǎo)致咽喉處肌肉松弛，所以氣流經(jīng)過(guò)時(shí)就發(fā)出聲音了。以上都是生活嚴(yán)重沒(méi)有正常規(guī)律所產(chǎn)生或者其他疾病引起的，而這些卻又都是可以避免的，我們沒(méi)有理由要讓打鼾駕馭我們的生活，掌控我們的一切。打鼾的危害：1睡覺(jué)打鼾不僅影響患者的呼吸功能，而且極易引起高血壓和心腦血管等各種疾病，是健康的大敵，:有以下幾種情況：第一，打鼾容易引發(fā)各種疾病。打鼾會(huì)引發(fā)鼻、咽喉等呼吸系統(tǒng)疾病，使人在睡眠過(guò)程中出現(xiàn)呼吸暫停，形成睡眠呼吸暫停綜合癥。這種疾病不但可以造成打鼾者

15、在白天嗜睡、疲憊等問(wèn)題，而且容易導(dǎo)致高血壓、冠心病、心腦血管等疾病。打鼾的人患高血壓的機(jī)率比較大，主要原因就是夜間的睡眠呼吸暫停。而心腦血管患者則經(jīng)常在后半夜發(fā)病，因?yàn)榇蝼谷说暮粑谝归g出現(xiàn)暫停，后半夜的呼吸就會(huì)變?yōu)闄C(jī)械狀態(tài)，使腦血管出現(xiàn)阻塞，所以一般夜間容易發(fā)生猝死。  第二，打鼾會(huì)加重各種疾病。原本就患有糖尿病、冠心病、腦梗死和高血壓等疾病的人，如果有睡覺(jué)打鼾的毛病，夜里睡覺(jué)出現(xiàn)頻繁憋醒，且白天會(huì)感到頭暈，精神不振，這鐘情況極易出現(xiàn)因夜間缺氧而使患者病情進(jìn)一步惡化，甚至造成死亡，直接危與著患者的生命。打鼾造成的呼吸暫停容易使冠心病患者因心肌缺血的加重而誘發(fā)心絞痛，致使心率失常，

16、心肌異位和心衰，增加患者猝死的可能性。 第三，打鼾影響女性和兒童的身體健康。對(duì)于女性而言，睡覺(jué)打鼾會(huì)因氣血流通不暢造成皮膚暗黃粗糙、肥胖臃腫、口臭口苦、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀。還會(huì)致使女性提前315年進(jìn)入更年期，嚴(yán)重影響女性的身心健康。如果是懷孕的女性睡覺(jué)時(shí)打鼾，則還會(huì)造成胎兒缺氧，嚴(yán)重影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和智力。醫(yī)學(xué)專家指出，兒童打鼾很可能是睡眠呼吸障礙的特征，輕則可影響兒童的智力和身體發(fā)育，重則導(dǎo)致兒童在睡眠中猝死。兒童睡眠呼吸障礙原因是扁脁體和腺樣體發(fā)炎，導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)增生使得呼吸道狹窄，從而影響呼吸。如果兒童在睡眠中經(jīng)常出現(xiàn)睡眠呼吸障礙而不與時(shí)治療的話，就會(huì)出現(xiàn)困倦、情緒不佳、行為

17、異常、學(xué)習(xí)成績(jī)下降、生長(zhǎng)發(fā)育緩慢等現(xiàn)象，甚至引起高血壓或睡眠癲癇。2美國(guó)科研人員指出：年輕人如果經(jīng)常鼾聲大作，這通常表示他們的睡眠經(jīng)常地中斷，同時(shí)也是高血壓的一個(gè)警兆。打鼾的人比一般人更容易得高血壓癥、心臟病和中風(fēng)。人類對(duì)睡眠的依賴性很強(qiáng)，一個(gè)人只喝水不進(jìn)食可以活7天，而不睡眠只能活4天。三分之一的高血壓病和五分之一的心臟病是由不良睡眠引發(fā)的。3嚴(yán)重打鼾的病人容易得“阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征”，又叫鼾癥。指的是成人在7小時(shí)的夜間睡眠時(shí)間至少有30次呼吸暫停，每次呼吸暫停至少10秒鐘以上，打鼾是病人的主要癥狀。由于呼吸暫停，血液中氧分壓降低，刺激交感神經(jīng)興奮，使呼吸氣道重新開(kāi)放，這樣往復(fù)循環(huán)。由

18、于呼吸暫停病人常憋醒，醒后或突然坐起或大汗淋漓，另外打鼾的病人睡眠時(shí)常處于淺睡眠狀態(tài)，由于睡眠不足導(dǎo)致病人白天無(wú)神，困倦無(wú)力。鼾癥的晚期可出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的并發(fā)癥如肺心病、高血壓、神經(jīng)性頭痛等。4長(zhǎng)期打鼾或是打鼾嚴(yán)重的人往往都伴有在睡眠中出現(xiàn)多次呼吸暫停，血中氧氣含量減少。如果仔細(xì)詢問(wèn)打鼾者是否有高血壓、冠心病、糖尿病、胃腸不舒服、頭疼、頭暈、頭脹等癥狀，可以說(shuō)5%以上的人都回答有。這是什么道理呢？分析下就會(huì)發(fā)現(xiàn)：患者在呼吸暫停時(shí)血中氧氣的飽和度會(huì)下降，正常人一般在95%以上，病人卻可降到80%以下甚至更低。這種長(zhǎng)期、慢性的缺氧會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)一系列變化，如血管彈性降低，力變小，發(fā)生痙攣、

19、收縮等，不少病人合并高血壓、冠心?。幌到y(tǒng)功能紊亂，如胃腸功能失調(diào)、胃動(dòng)力減退等；至于對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)影響就更大了，腦細(xì)胞缺氧的后果首先表現(xiàn)為：頭昏腦脹，想睡覺(jué)，時(shí)間久了，注意力不容易集中，記憶力也逐步減退，更嚴(yán)重的會(huì)影響智力。其次在慢性反復(fù)缺氧的情況下，還會(huì)影響人的情緒，病人常常發(fā)脾氣、易激動(dòng)，控制自己情緒的能力大大降低。 5 打鼾不僅給自身帶來(lái)健康影響，也會(huì)對(duì)周?chē)娜嗽斐稍肼曃廴?。人一輩子有近三分之一的時(shí)間要在床上度過(guò)，并且大多在晚上。一個(gè)人的睡眠質(zhì)量，直接決定了白天的生活質(zhì)量。可是伴隨著濃重的打鼾聲，就算原本神經(jīng)正常的人，也會(huì)造成神經(jīng)脆弱，如果打鼾不加以阻止，那么周?chē)娜吮銦o(wú)法得到安穩(wěn)的

20、睡眠。因此，打鼾如果不與時(shí)診治，實(shí)在是害人害己。究竟有沒(méi)有辦法恢復(fù)公寓的夜晚寧?kù)o？也許到現(xiàn)在為止，校園公寓中就沒(méi)有人想過(guò)停止自己的鼾聲，把寧?kù)o還給夜晚，把安眠還給同寢室友，難道我們要讓鼾聲一直這么肆無(wú)忌憚下去嗎？當(dāng)然不能，辦法不是沒(méi)有，辦法處處都有，只要我們足夠留意生活，熱愛(ài)生活，鼾聲自然就會(huì)灰溜溜的逃走。有人說(shuō)想要徹底根除打鼾，要吃大量的藥，動(dòng)大型手術(shù)。這個(gè)根本沒(méi)必要，原因是就算吃大量的藥，動(dòng)了大型手術(shù)也不見(jiàn)得能奏效，這只是針對(duì)一小部分人而已，而對(duì)我們大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，關(guān)注生活才是最根本的。方法一：鍛煉咽腔肌肉，增強(qiáng)肌肉力量。 1伸舌練習(xí)。盡力把舌頭伸出，縮回來(lái)再盡力伸出，如此循環(huán)，一次做至少2

21、00下以上，直到咽腔感覺(jué)很酸。2干漱口練習(xí)。不含水，把腮幫子鼓起來(lái)，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺(jué)很酸。含水漱口也可。3掃牙齦練習(xí)。用舌頭快速掃過(guò)牙齒外側(cè)（臉頰側(cè)）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速?gòu)淖髵叩接?，再?gòu)挠覓叩阶螅淮巫?0下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺(jué)很酸。4卷舌練習(xí)。舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開(kāi)上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺(jué)很酸。這4個(gè)練習(xí)，每天有空就做。我在初次鍛煉時(shí)，做到50下，就感覺(jué)咽腔很酸，這是因?yàn)槲以瓉?lái)的肌肉是很無(wú)力的，急需鍛煉。所以后來(lái)我就加強(qiáng)了掃牙齦練習(xí)，每天在課間，或者睡覺(jué)前多多練習(xí)，三周效果很明顯的。鍛煉頻度：起初每

22、天鍛煉3次，堅(jiān)持一兩個(gè)月后，每天只需要鍛煉一次即可。做這個(gè)練習(xí)是很有科學(xué)講究的，其科學(xué)原理有兩點(diǎn)：（1）鍛煉咽腔后，肌肉變得結(jié)實(shí)緊致，富有彈性，使呼吸道變寬，即使在熟睡時(shí)，完全放松的肌肉所占的體積仍然遠(yuǎn)小于原來(lái)的體積，軟腭下垂的程度也減少，呼吸道就寬闊了；（2）氣流沖擊堅(jiān)硬的肌肉也不會(huì)導(dǎo)致顫動(dòng)，呼嚕聲就沒(méi)有了。這兩點(diǎn)才是抓住了鼾聲的要害，其中第二點(diǎn)更是重點(diǎn)。即使呼吸道很寬闊，如果肌肉過(guò)于松弛，氣流通過(guò)時(shí)仍然會(huì)導(dǎo)致咽腔組織強(qiáng)烈的顫動(dòng)，鼾聲就是由于顫動(dòng)而產(chǎn)生的。方法二：氣功療法練功之前，我們要有一個(gè)熱身活動(dòng)：清通鼻孔，以使鼻呼吸暢通，方法如下：用涼水浸洗鼻子，再在涼水中用鼻輕輕吸水少許(程度一定要

23、掌握好，否則可能會(huì)嗆水)。然后用鼻呼氣，這樣可排除腔的異物。1.松靜功練功姿勢(shì)：松靜功最常用的姿勢(shì)是臥式：仰臥位，背部墊高33厘米左右，使軀干呈“”坡形。常采用半坐式，即半坐在靠背椅或沙發(fā)上，還可采用仰臥和站勢(shì)。呼吸要求：呼吸要自然，用鼻吸鼻呼。比平常呼吸稍慢稍深一些。但快慢深淺要均勻平穩(wěn)，還應(yīng)將呼吸調(diào)整得細(xì)一些，以呼吸時(shí)聽(tīng)不到聲音為度。放松入靜：吸氣時(shí)，默念“靜”字。呼氣時(shí)，體會(huì)“松”字，并感受氣向下行的滋味。也就是說(shuō)，呼氣時(shí)隨著腹部下落而體會(huì)由腹至腰至臀下沉放松，并逐漸放松到大腿、小腿、足部。每呼吸一次，放松一次，在默念靜字之后體會(huì)放松，周而復(fù)始。初次練習(xí)，感覺(jué)不很明顯。但練功一段時(shí)間之后

24、下沉放松感或氣下行感就會(huì)明顯起來(lái)，并在放松之中達(dá)到入靜的要求，全身放松后將意念守住咽部3 分鐘。2.“伊”字功全身放松，用鼻緩慢吸氣，緊上呼吸道肌肉，吐氣時(shí)發(fā)“伊”音.3.水潮功舌抵上腭，待口中唾液滿口后，分次咽下。4.導(dǎo)引按摩功取人迎(喉結(jié)旁開(kāi)4.95 厘米)、天突穴(胸骨上窩正中)與咽喉部三條線(第一條線在喉結(jié)旁開(kāi)3.3 厘米處直下；第二條線在喉結(jié)旁開(kāi)4.95厘米處下；第三條線在二者之間)，運(yùn)氣到指，用點(diǎn)穴法和一指禪推法，往返點(diǎn)揉。前三種功每日練3 次，第4 種功每日練1 次，1 個(gè)月為1 個(gè)療程。這種適合于一些老年人，一般老年人喜歡氣功，喜歡運(yùn)氣，形氣結(jié)合。方法三：穴位按摩法中醫(yī)認(rèn)為，想

25、有效止鼾，按揉穴位效果很好。每天早晚各1次，每個(gè)養(yǎng)生穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉豐隆中脘天樞的順序來(lái)做。陰陵泉穴此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴，善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。脾主運(yùn)化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強(qiáng)身、祛痰作用。陰陵泉在小腿側(cè)，脛骨側(cè)髁后下方凹陷處。豐隆穴此養(yǎng)生穴位更是一個(gè)祛痰、止咳的著名穴位，說(shuō)它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過(guò)。為什么呢?豐隆屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò)穴，屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。脾主運(yùn)化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫(yī)常用它來(lái)治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找，它在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸（見(jiàn)左圖）中脘穴

26、此養(yǎng)生穴位是腑的會(huì)穴，凡是脾胃失調(diào)、運(yùn)化失常導(dǎo)致的各類臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以與脾虛引起的痰多等問(wèn)題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。（見(jiàn)右圖）天樞穴此養(yǎng)生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時(shí)候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬于胃經(jīng)，又靠近胃部，所以它調(diào)理胃腸、補(bǔ)虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協(xié)同作用，能夠增強(qiáng)治療打鼾的功效。（見(jiàn)左圖）打鼾偏方治療：一：龍膽草、當(dāng)歸各十克。熬藥方法：浸泡1小時(shí)以上，快火澆開(kāi)慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前

27、服用，連服三晚有效二：花椒510粒，每晚睡前用開(kāi)水泡一杯水，待水涼透后服下(花椒不服下)，連服5天。三：只要在臨睡前將34滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹(shù)脂油，具有特效止鼾作用，能滿足咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會(huì)因松弛而振動(dòng)。四：嚼蔥白，方法：每晚睡覺(jué)前取新鮮的蔥白一根，嚼食之(依個(gè)人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠)，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止。五：嚼棗仁，方法：每晚睡覺(jué)前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然后取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)

28、，直至治好為止!六：減肥治療：打鼾者一般伴有肥胖，全身脂肪增多，容易造成上呼吸道解剖部位狹窄或堵塞，導(dǎo)致阻塞性睡眠呼吸暫停。七：采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。八：不要用嘴呼吸，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，嘴呼吸的人鼾聲響亮，而用鼻呼吸鼾聲均細(xì)，可以敦促他進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練，一來(lái)減肥，二來(lái)學(xué)會(huì)“閉嘴深呼吸”。九：臨睡前，在人中穴上敷一坨治療傷風(fēng)鼻塞的薄荷膏。十：試一試治療咽喉與牙齦腫痛的西瓜霜噴劑，每晚臨睡前向喉嚨深處噴約0.5克，可刺激鼻、咽、喉部保持暢道。此法可在特疲勞、估計(jì)將“鼾聲大作”時(shí)使用，但不可養(yǎng)成依賴性。 十一：若是感冒引起打鼾，可以每天早晚用溫鹽水來(lái)洗鼻子。把鼻涕洗出去了，鼻咽處沒(méi)有了刺激物，咽炎即可自然消失。同時(shí)，鼻腔沒(méi)有了鼻涕的刺激，各組織炎癥將會(huì)慢慢消失。鼻腔由先前的惡性循環(huán)轉(zhuǎn)為良性循環(huán)，病變的組織細(xì)胞將逐漸被新生的健康細(xì)胞所替代，鼻炎也就自然慢慢好了，人也就不容易感冒了。防止打鼾密招：1控制體重睡眠醫(yī)學(xué)專家指出，減重是最根本的