原地單手投籃技術(shù)

1、下一頁(yè)下一頁(yè)原地單手投籃技術(shù)原地單手投籃技術(shù)n握球方法握球方法n瞄準(zhǔn)點(diǎn)瞄準(zhǔn)點(diǎn)n力量的運(yùn)用力量的運(yùn)用n出手的角度和速度出手的角度和速度n球的旋轉(zhuǎn)球的旋轉(zhuǎn)n拋物線及入籃角拋物線及入籃角n容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤與糾正方法容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤與糾正方法握球方法（正面圖）握球方法（正面圖）n 投籃手五指投籃手五指分開分開n 指根以上部指根以上部位托球位托球n 手心空出手手心空出手腕略后仰腕略后仰輔助手扶球側(cè)輔助手扶球側(cè)面面握球方法（側(cè)面圖）握球方法（側(cè)面圖）n投籃手五指分開投籃手五指分開n指根以上部位托球指根以上部位托球n手心空出手腕略后手心空出手腕略后仰仰n輔助手扶球側(cè)面輔助手扶球側(cè)面瞄準(zhǔn)點(diǎn)瞄準(zhǔn)點(diǎn)n直接命中的瞄準(zhǔn)點(diǎn)

2、直接命中的瞄準(zhǔn)點(diǎn)n碰板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)碰板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)直接命中的瞄準(zhǔn)點(diǎn)n籃圈距投籃隊(duì)員 最近的一點(diǎn) 。 （這種瞄準(zhǔn)點(diǎn)在球場(chǎng)的 任何地方都適用）示范演示 碰板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)n以籃板的某一點(diǎn)作為瞄準(zhǔn)點(diǎn)，在投籃時(shí)將球投向能夠碰板入籃的一點(diǎn)。投籃隊(duì)員與籃板成1545度角的位置時(shí)采用效果最好，以接近30度角的地方最為適宜。n由下肢蹬地發(fā)力，然后隨著投籃出手方向伸展身體，使下肢、軀干、上肢連貫協(xié)同配合，最后以手腕的抖屈以及手指的彈撥將球投出。力量的應(yīng)用力量的應(yīng)用點(diǎn)出手的角度出手的角度n通常在通常在6-76-7米外的遠(yuǎn)距離米外的遠(yuǎn)距離n出手角度約為出手角度約為50-5550-55度度n4-54-5米的中距離投籃米

3、的中距離投籃n出手角度約為出手角度約為7070度度n（因投籃人身高、投籃方式、出手速度、投（因投籃人身高、投籃方式、出手速度、投籃距離的變化而變化）籃距離的變化而變化）出手的速度出手的速度n合理的投籃速度，取決于出手合理的投籃速度，取決于出手力量和手腕、手指動(dòng)作的速率。力量和手腕、手指動(dòng)作的速率。n 屈腕、撥指動(dòng)作的突然性、連屈腕、撥指動(dòng)作的突然性、連貫性、柔和性起著關(guān)鍵作用貫性、柔和性起著關(guān)鍵作用。球的旋轉(zhuǎn)球的旋轉(zhuǎn)n一般中、遠(yuǎn)距離投籃：使球圍繞其橫軸向后旋轉(zhuǎn)。n籃下低手投籃： 使球圍繞橫軸向前旋轉(zhuǎn)。拋物線、入籃角n通常4米距離的 原地投籃拋 物線最高點(diǎn)離地面3.5米左右。n5-6米距離的原地

4、投籃拋物線 最高點(diǎn)離地面3.8-4.2米左右。n7米以外的原地投籃拋物線 最高點(diǎn)離地面達(dá)4.5米以上。、角 原因: 手指沒(méi)有充分分開,手接觸球的面積小或掌心接觸, 或是手腕后翻不夠。 糾正方法：多做各種接球或拿球后的持球動(dòng)作，固定持球位置，注意上舉翻腕托球。1、單手持球不穩(wěn)2、持球或出球時(shí)肘關(guān)節(jié)外展 原因：動(dòng)作要領(lǐng)不明確或持球于頭的側(cè)后方。 糾正方法：肘關(guān)節(jié)向內(nèi)靠3、投籃時(shí)用力不協(xié)調(diào) 原因：蹬地和伸臂用力脫節(jié),經(jīng)常臂伸至一半又停頓,然后再做向前的壓臂投籃動(dòng)作。 糾正方法：徒手做快速蹬地、伸臂動(dòng)作,并要求碰一定高度的標(biāo)志物。4、手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈 原因：對(duì)手腕前屈動(dòng)作不理解。

5、 糾正方法: 講清手腕前屈的作用,多做徒手和持球時(shí)的手腕前屈練習(xí)。5、球在空中飛行不后旋 原因：手腕前屈、手指拔球的時(shí)機(jī)掌握不好，或手腕前屈不充分。 糾正方法：反復(fù)練習(xí)壓腕、拔球動(dòng)作，掌握屈腕和拔球的時(shí)機(jī)。 6、拋物線太低 原因：前后腳距離太遠(yuǎn)，重心過(guò)度前傾，以及肘關(guān)節(jié)沒(méi)有抬起，或球沒(méi)有通過(guò)指端拔出。 糾正方法：投籃時(shí)以肩關(guān)節(jié)為軸抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿練習(xí)。n投籃的用力順序描述？投籃的用力順序描述？n球的飛行弧度與入籃率的球的飛行弧度與入籃率的關(guān)系？關(guān)系？n球體旋轉(zhuǎn)的作用？球體旋轉(zhuǎn)的作用？思考題1.開始于腳下向上魚貫用力，蹬伸踝關(guān)節(jié)伸膝關(guān)節(jié)直腰伸肘最后腕指的伸和彈撥。（柔和還是加力） 2.弧度越高入籃的機(jī)率越大弧度越高入籃的機(jī)率越大但是，考慮時(shí)間和位置，中等但是，考慮時(shí)間和位置，中等弧度的投籃最為適宜弧度的投籃最為適宜（與距離有關(guān)系嗎）。（與距離有關(guān)系嗎）。3.球體的旋轉(zhuǎn)有利于提高球體的旋轉(zhuǎn)有利于提高球飛行的穩(wěn)定性和入籃的球飛行的穩(wěn)定性和入籃的機(jī)率。（向前還是向后）機(jī)率。（向前還是向后）n 相信自己，認(rèn)真相信自己，認(rèn)真