春季養(yǎng)生以肝為先,春為生發(fā)ppt課件

1、ThemeGLOGO主要內(nèi)容主要內(nèi)容春季，讓身體和萬物一同復(fù)蘇春季，讓身體和萬物一同復(fù)蘇 春季養(yǎng)肝春季養(yǎng)肝養(yǎng)生法那么養(yǎng)生法那么 春季養(yǎng)顏春季養(yǎng)顏黃帝內(nèi)經(jīng)黃帝內(nèi)經(jīng) “春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之那么傷肝，夏而寒變，奉長(zhǎng)者少。那么傷肝，夏而寒變，奉長(zhǎng)者少。春季節(jié)氣春季節(jié)氣驚蟄驚蟄精神抑郁精神抑郁雙眼干澀雙眼干澀消化不良消化不良焦躁易怒焦躁易怒失眠多夢(mèng)失眠多夢(mèng)

2、食欲不佳食欲不佳百病從肝治百病從肝治肝氣肝氣失調(diào)失調(diào)春季養(yǎng)肝春季養(yǎng)肝“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以被發(fā)緩行，以“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之那么傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之那么傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之

3、道也。使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之那么傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。逆之那么傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。主要功能：主藏血，主疏泄。肝經(jīng)當(dāng)令：凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn) 陰氣下降，陽氣上升。安靜休憩，順應(yīng)自然。太沖穴失眠：11點(diǎn)-1點(diǎn)膽經(jīng)當(dāng)令，一定要休憩，養(yǎng)住陽氣。心心 腎腎 不不 交交晚飯攝入過多晚飯攝入過多日常飲食日常飲食1234滋補(bǔ)佳品滋補(bǔ)佳品菊花：清肝明目菊花：清肝明目枸杞：滋陰養(yǎng)血枸杞：滋陰養(yǎng)血 調(diào)肝健脾調(diào)肝健脾花生長(zhǎng)生果花生長(zhǎng)生果 ：促進(jìn)陽氣生發(fā)：促進(jìn)陽氣生發(fā) 花生四烯酸深海魚油花生四烯酸深海魚油 免疫活性物質(zhì)、防癌免疫活性物質(zhì)、防癌菊花茶菊花茶枸杞枸杞花生花生運(yùn)

4、動(dòng)與心情運(yùn)動(dòng)與心情運(yùn)動(dòng)心情心情多做戶外運(yùn)動(dòng)：爬山、多做戶外運(yùn)動(dòng)：爬山、 放風(fēng)箏、散步踏青放風(fēng)箏、散步踏青 遠(yuǎn)眺：鍛煉視力遠(yuǎn)眺：鍛煉視力肝肝按摩：梳頭、按摩穴位按摩：梳頭、按摩穴位緩解春困緩解春困多讀書多讀書氣血通暢氣血通暢肝主怒肝主怒與朋友交流與朋友交流清潔清潔防曬防曬保養(yǎng)皮膚，從年輕開場(chǎng)，內(nèi)外兼修保養(yǎng)皮膚，從年輕開場(chǎng)，內(nèi)外兼修按摩皮膚：疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、改善面色按摩皮膚：疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、改善面色春季養(yǎng)顏保濕保濕飲食養(yǎng)顏飲食養(yǎng)顏海帶肉片湯海帶肉片湯西紅柿卷心菜土豆湯西紅柿卷心菜土豆湯豬蹄豬蹄 黃豆黃豆 堿性食品堿性食品膠原蛋白膠原蛋白 植物雌激素植物雌激素改善面色改善面色 抗氧化抗氧化ThemeGLOGOThank Y