不挑食不偏食

1、不挑食不偏食第1頁，共20頁。第2頁，共20頁。第3頁，共20頁。營(yíng)養(yǎng)小博士 你知道挑食偏食會(huì)給我們帶來哪些危害嗎？ 第4頁，共20頁。維生素的種類缺乏時(shí)的癥狀食物來源維生素A皮膚干燥、夜盲癥、干眼癥等胡蘿卜、蛋黃、肝、綠葉蔬菜、玉米等維生素B1神經(jīng)炎、腳氣病、消化不良、食欲不振等米糠、麥麩、蔬菜、酵母等維生素C壞血病、抵抗力下降等蔬菜、水果等維生素D佝僂病、骨質(zhì)疏松癥蛋黃、魚肝油、牛奶等缺乏維生素會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀 ?營(yíng)養(yǎng)小博士第5頁，共20頁。第6頁，共20頁。營(yíng)養(yǎng)小博士 小朋友們，大家好，我是營(yíng)養(yǎng)小博士。今天我要告訴大家：怎樣吃飯最合理？首先不能挑食，長(zhǎng)期偏食、挑食，容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，造成體

2、質(zhì)虛弱抵抗力差，嚴(yán)重影響你們的生長(zhǎng)發(fā)育。有些小朋友特別不喜歡吃蔬菜。其實(shí)，蔬菜含有豐富的維生素，特別是綠顏色的蔬菜，還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，讓你長(zhǎng)得高高的。其次，小朋友們要少吃零食，因?yàn)?，吃多了零食，就不愛吃飯了，也就不能保證你的身體獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)。所以，你們一定不能偏食、挑食，小朋友們，你們能做到嗎？第7頁，共20頁。膳食指南 1）食物多樣，谷類為主； 2）多吃蔬菜、水果和薯類； 3）常吃奶類、豆類或其制品； 4）經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油； 第8頁，共20頁。第9頁，共20頁。第10頁，共20頁。第11頁，共20頁。第12頁，共20頁。第13頁，共20頁。第14頁，共20頁。你知道十大垃圾食品是哪些嗎？罐頭類食品燒烤類食品第15頁，共20頁。奶油類食品方便面第16頁，共20頁。話梅，果脯類肥肉，及動(dòng)物的內(nèi)臟第17頁，共20頁。油炸食品冷制品第18頁，共20頁。 腌制品 肉類加工食品第19頁，共20頁。營(yíng)養(yǎng)小博士 科學(xué)飲食小歌謠 小學(xué)生要記牢， 科學(xué)飲食很重要。 一日三餐巧搭配， 定時(shí)定量要做到。 五谷雜糧是主食， 蔬菜水果不可少。 雞魚肉蛋