2018 心理健康教育教師資格證面試試講 參考 題目

1、心理健康教育面試參考22個(gè)題目答案1、如何幫助學(xué)生增強(qiáng)自信心？主題：自信不倒翁【理念闡述】一個(gè)人在一生中會(huì)遇到各種困難和挫折，如果能夠從小就鍛煉較強(qiáng)的自信心，對(duì)其一生都會(huì)產(chǎn)生重大影響。這個(gè)時(shí)期的學(xué)生經(jīng)歷幾次失敗后，很容易會(huì)失去信心，非常需要予以關(guān)注和指導(dǎo)。如果學(xué)生能夠不斷獲得自信，他們做事就會(huì)有把握，就能很好地獨(dú)立處理問題，就容易獲得成功。因此，教會(huì)學(xué)生建立與鞏固自信的方法，并鼓勵(lì)他們?cè)谏钪胁粩鄳?yīng)用，有助于學(xué)生健康成長。自信是成功者必備的心理素質(zhì)。自信不但能帶來快樂，愉悅的內(nèi)心體驗(yàn)，更能激發(fā)人的各種潛在能力，是積極心態(tài)的催化劑。要建立和鞏固自信，關(guān)鍵是不斷地自我激勵(lì)與自我訓(xùn)練。而科學(xué)、實(shí)用、

2、有效的方法是自助訓(xùn)練獲得成功的基礎(chǔ)。本課通過對(duì)“不倒翁”的觀察獲得啟示，教會(huì)學(xué)生建立和鞏固自信的方法，并鼓勵(lì)他們?cè)谏钪胁粩鄳?yīng)用。【活動(dòng)目標(biāo)】1、學(xué)生目標(biāo)：學(xué)會(huì)建立與鞏固自信的具體方法?！净顒?dòng)準(zhǔn)備】1、課前要求每個(gè)小組共同制作一個(gè)面帶微笑的“不倒翁”。2、投影片若干張，圖片（兩張人物、五張場(chǎng)景圖）?！净顒?dòng)過程】一、玩玩想想，激趣導(dǎo)入1、談話：同學(xué)們，讓我們一起來玩玩面前的“不倒翁”，請(qǐng)你從各個(gè)角打擊它，觀察它的反應(yīng)。（1）學(xué)生玩后討論。（2）教師引導(dǎo)得出“不倒翁”的反應(yīng)：面帶微笑，永遠(yuǎn)不倒。2、導(dǎo)語：人生就像一次遙遠(yuǎn)的航行，人不可能任何事都一帆風(fēng)順，每個(gè)人多少都曾受到過一些打擊：如遇到難題、考

3、試失利、朋友誤會(huì)等。此時(shí)，你是否也像“不倒翁”一樣堅(jiān)持不倒呢？（設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生動(dòng)手玩“不倒翁”，活躍氣氛，消除緊張感，使學(xué)生從形象的“不倒翁”身上受到啟示：只有自信才會(huì)不倒的道理。）二、自我認(rèn)識(shí)，測(cè)定指數(shù)自信“不倒翁”要考考我們，讓每個(gè)同學(xué)了解自己的信心指數(shù)。（出示課題）1、投影出示測(cè)試題（下列問題，回答“是”的有幾題，那么你的信心指數(shù)就是幾。）a）與別人談話時(shí)，能否正視對(duì)方的眼睛？b）是否經(jīng)常開懷大笑？c）走路腳步是否快速有力？d）是否經(jīng)常當(dāng)眾發(fā)言？e）是否經(jīng)常用肯定的語氣說話？f）遇到困難時(shí)，是否經(jīng)常對(duì)自己說：“我能行！”2、學(xué)生反饋。（練習(xí)測(cè)定學(xué)生信心指數(shù)，讓學(xué)生了解自己，認(rèn)識(shí)自己。）

4、三、學(xué)習(xí)方法，快樂實(shí)踐導(dǎo)語：如果指數(shù)不夠，表明你還缺乏自信。沒關(guān)系，跟我來，我們一起學(xué)做自信“不倒翁”。1、我們先來看看“不倒翁”給我們的第一件“信心法寶”是什么？（圖片出示的兩種相反的儀表：一種是整潔、得體、大方的，一種是邋遢、猥瑣的。）（1）學(xué)生小組討論，說說哪些儀表特征能增加自信。（創(chuàng)設(shè)情境：小明和小剛要去參加講故事比賽。）（2）讓學(xué)生結(jié)合實(shí)際說說哪些儀表能增強(qiáng)自信。（3）小結(jié)：重視儀表能為你帶來自信。2、如果找出自己的優(yōu)點(diǎn)，欣賞自己也是增強(qiáng)自信心的好法寶。（1）（出示場(chǎng)景圖）教師啟發(fā)圖例從以下幾個(gè)方面來欣賞自己：A、外貌，B、各個(gè)方面（如在學(xué)校、家庭等），C、性格、能力、特長，D、人際

5、關(guān)系，（2）教師演示，教師應(yīng)根據(jù)本班特點(diǎn)進(jìn)行演示。如：A、我寫字比賽得了二等獎(jiǎng)，大家都表揚(yáng)我。B、我是一名教師，有好多可愛的學(xué)生。C、我有一個(gè)好朋友，遇到困難找他幫忙。（3）學(xué)生分組進(jìn)行欣賞自己的活動(dòng)。請(qǐng)每位同學(xué)拿出一張紙，在紙上寫下自己欣賞的方面。（4）做欣賞自己的演示。3、小結(jié)：剛才同學(xué)們都進(jìn)行了“欣賞自己”的活動(dòng)，許多同學(xué)都很認(rèn)真，希望同學(xué)們?cè)诮窈蟮娜粘Ｉ钪袘?yīng)對(duì)自己進(jìn)行積極肯定的評(píng)價(jià)，增強(qiáng)自信心。4、如果把自己作為朋友，進(jìn)行自我談話，自我鼓勵(lì)也是增加自信的好方法。這是第三件“信心法寶”。（投影出示練習(xí)）TOC o 1-5 h z（1）語文考試得了65分，被爸爸批評(píng)了，你很難過，這時(shí)候。

6、（2）參加班級(jí)干部競選，你最好的朋友卻說：“我看你呀！算了吧。”這時(shí)候，你。（3）體育課800米跑，第一圈你落在最后，這時(shí)候。（學(xué)生完成練習(xí)，集體交流。通過辨別、對(duì)照，使學(xué)生明白整潔、得體、大方的儀表能增強(qiáng)自信心，而邋遢的儀表會(huì)削弱自信心。從圖例中受到啟示：可以從各方面來欣賞自己。通過練習(xí)，學(xué)生明白自我鼓勵(lì)也是增強(qiáng)自信的有效途徑。）小結(jié)：是呀！生活中、學(xué)習(xí)上，有不少事是好是壞，很大程度取決于我們的想法。只要相信自己，快樂、成功就會(huì)伴你身邊。四、鞏固方法，模擬訓(xùn)練導(dǎo)語：我們已經(jīng)學(xué)會(huì)了建立自信的方法，要鞏固自信，就需要每天使用這些方法來鼓勵(lì)和訓(xùn)練自己。下面，我們進(jìn)行“自信每一天”的模擬訓(xùn)練。起床后

7、：對(duì)著鏡子微笑說：“今天我能行！”（鬧鐘響了）上學(xué)路上：給所有的人以微笑，昂首挺胸大步向前。（上學(xué)歌）課堂上：積極舉手大膽發(fā)言。下課后：主動(dòng)找平時(shí)不太熟悉的同學(xué)做玩伴。（課間十分鐘）睡覺前：對(duì)自己說“干得不錯(cuò)，明天會(huì)更好?！保〒u籃曲）1、學(xué)生小組活動(dòng)，按要求進(jìn)行自我訓(xùn)練，小組成員相互評(píng)議。2、請(qǐng)小組表演。（配音樂）總結(jié)：今天，我們學(xué)習(xí)了建立和鞏固自信的方法，我們只要在生活中經(jīng)常運(yùn)用這些方法，使自己成為一個(gè)自信的人，送你們一首歌相信自己。（播放音樂）（讓學(xué)生在模擬訓(xùn)練中鞏固自信，讓學(xué)生從歌聲中體會(huì)自信能帶來快樂，能促進(jìn)成功。）2、如何幫助學(xué)生學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自己？一、設(shè)計(jì)主題：正確評(píng)價(jià)自己二、活動(dòng)目

8、標(biāo)：了解“認(rèn)識(shí)自我”的重要性知道“認(rèn)識(shí)自我”的自查方法從別人的反饋中，使自知的我和他人所知的我更為一致。三、活動(dòng)對(duì)象：高中生四、課前的準(zhǔn)備：多媒體課件五、設(shè)計(jì)步驟：暖身小活動(dòng)向一位同學(xué)連續(xù)問一個(gè)問題：你是誰？至少問到1020遍。請(qǐng)學(xué)生以同樣的問題問身邊的同學(xué)，至少問到5遍以上。再請(qǐng)學(xué)生任意向一個(gè)同伴問：我是誰？至少問到5遍以上。再讓同學(xué)齊聲發(fā)問：我是誰？填字玩游戲教師向?qū)W生介紹了解自己的一種方法，即填充句子“我是誰？”的方法，并通過示范來說明。我是誰？我是一個(gè)愛笑的人。我是誰？我是一個(gè)喜歡幫助別人的人。我是誰？我是一個(gè)興趣廣泛的人。教師用投影儀顯示“形容詞檢核表”，并發(fā)給每位學(xué)生一張紙。要求學(xué)

9、生在紙上寫下5至10句描述自己的句子，但不必具名。請(qǐng)學(xué)生將紙折疊成自己喜歡的形狀，放到團(tuán)體中央的盒子里。說說你我他把每組同學(xué)分為人數(shù)相等的兩個(gè)部分，并圍成內(nèi)外兩圈，讓學(xué)生互相面對(duì)面坐好。先由外圈同學(xué)發(fā)問：“你覺得我是怎樣一個(gè)人？”內(nèi)圈的同學(xué)作一個(gè)簡要的回答：“我認(rèn)為你是”，并反問對(duì)方同樣的問題。完成后，內(nèi)圈的同學(xué)移動(dòng)位置，進(jìn)行新一輪的對(duì)答。依次輪流，直到與組內(nèi)的每一個(gè)同學(xué)都進(jìn)行了對(duì)話為止。請(qǐng)同學(xué)們?cè)诩埳嫌浵聞e人對(duì)你的看法，并折疊成自己喜歡的形狀放入自己的口袋。讓你猜一猜每一小組派出12位同學(xué)，依次從團(tuán)體中央的盒子里任意抽取一張紙條，并把里面的句子大聲念出來。讓同學(xué)猜猜這是誰？被猜中的同學(xué)談?wù)勼w

10、會(huì)，如此循環(huán)。結(jié)束教師以積極的姿態(tài)評(píng)價(jià)和鼓勵(lì)學(xué)生的表現(xiàn)。布置輔導(dǎo)作業(yè)六、這節(jié)課可能出現(xiàn)的問題：3、如何幫助學(xué)生提高抗挫折能力？一、設(shè)計(jì)主題：挫折及其應(yīng)對(duì)技巧二、活動(dòng)目標(biāo)：1認(rèn)知目標(biāo)：了解什么是挫折，以及自己遇到的挫折經(jīng)歷；2態(tài)度和情感目標(biāo)：認(rèn)識(shí)到挫折的不可避免和兩重性，面對(duì)挫折，我們應(yīng)該用積極正確的態(tài)度去認(rèn)識(shí)它；能力或問題解決目標(biāo)：能掌握幾種挫折應(yīng)對(duì)的技巧和方法。三、活動(dòng)對(duì)象：高中生四、課前的準(zhǔn)備：五、設(shè)計(jì)步驟：課程導(dǎo)入美籍華人張士柏的故事：13歲的張士柏在一次跳水訓(xùn)練中不幸受傷，造成高位截癱，胸部以下毫無知覺。沉重的打擊，使張士柏及其家人都很悲傷，士柏的父親鼓勵(lì)他要自立自強(qiáng)。張士柏在父親及家

11、人的鼓勵(lì)下，樹立了堅(jiān)定的信念，決不能就此倒下，放棄自己。張士柏出院后升上高中，成為學(xué)校里唯一的輪椅學(xué)生。在學(xué)校里，張士柏的身體是最差的，可他的毅力是頭等的。每天清晨起床，坐在輪椅里學(xué)習(xí)，直到深夜睡覺，有時(shí)昏倒在課桌上，醒后咬緊牙關(guān)，仍堅(jiān)持學(xué)習(xí)。張士柏以驚人毅力，提前一年完成高中課程，以全校第一名的成績畢業(yè)。張士柏以特別優(yōu)異的成績，17歲考入世界名校斯坦福大學(xué)，19歲直接升入斯坦福大學(xué)經(jīng)濟(jì)研究所博士班，并獲得“美國國家科學(xué)基金會(huì)獎(jiǎng)”。張士柏將他的20萬美元生活保障金，捐獻(xiàn)給他的故鄉(xiāng)一一淅江省寧波北倉，作為教育獎(jiǎng)學(xué)基金。他決心博士畢業(yè)后,把自己的知識(shí)服務(wù)于中國，造福于中國人民。在看完這個(gè)故事，相信

12、大家都應(yīng)該深有感觸，為張士柏的成功與堅(jiān)強(qiáng)感到欽佩；他一生的經(jīng)歷其實(shí)就是從一次挫折中轉(zhuǎn)變。那到底什么是挫折呢？哪位同學(xué)起來給大家說一下。2什么是挫折？所謂挫折即“碰釘子”，在心理學(xué)中則是指個(gè)體從事有目的的活動(dòng)過程中遇到障礙或干擾，致使個(gè)人目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)，需要不能滿足的情緒狀態(tài)或內(nèi)心體驗(yàn)。相信同學(xué)們?cè)谌粘５膶W(xué)習(xí)生活中也遇到過挫折，接下來我們就來談?wù)勎覀兓蛭覀兩磉叺娜怂龅降拇煺?，并談?wù)勀愕母惺堋Ｏ群妥约旱耐肋M(jìn)行交流，之后老師再請(qǐng)幾位同學(xué)起來說一下自己的經(jīng)歷。挫折的特性在剛才的暢所欲言過程中，大家其實(shí)也不難發(fā)現(xiàn)挫折的一些特性。那到底挫折有哪些特性呢？挫折的特性一：普遍性挫折是無處不在的；挫折的特性二

13、：多樣性挫折是多種多樣的既然挫折的無處不在以及多種多樣，大家覺得挫折可怕嗎？胡蘿卜、雞蛋和咖啡豆的啟示有個(gè)人他為了教導(dǎo)自己的孩子，于是做了以下的這個(gè)實(shí)驗(yàn)。那在看完這個(gè)實(shí)驗(yàn)之后，老師希望大家能夠分小組討論一下：這個(gè)實(shí)驗(yàn)說明了一個(gè)什么樣的道理？我們來看一下實(shí)驗(yàn)情境：煮三鍋開水，分別把胡蘿卜、雞蛋和咖啡豆放進(jìn)鍋里，同時(shí)煮15分鐘；15分鐘后觀察三樣物品的性質(zhì)變化。大家可以從面對(duì)挫折的角度來思考這個(gè)問題，把開水比做挫折，比較這三樣?xùn)|西水煮前后的性質(zhì)變化。三樣?xùn)|西都面臨著同樣的困境沸騰水，但是它們的反應(yīng)確是各自不同的。胡蘿卜代表原來是健康強(qiáng)壯的心態(tài)，面對(duì)挫折后變得軟弱、自卑。雞蛋代表原來是內(nèi)心善良、敏感

14、的人，可面對(duì)挫折后變得麻木、冷漠。咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折時(shí)，能夠坦然、寬容面對(duì)挫折，改變水的顏色，代表積極改變挫折的人其實(shí)這是一個(gè)很簡單的實(shí)驗(yàn)，但其中卻蘊(yùn)涵了有些人一生都難以學(xué)會(huì)的人生哲理。它告訴我們的一個(gè)結(jié)論就是：面對(duì)挫折，不同的人有不同的態(tài)度。有些人成為強(qiáng)者，就像張士柏，有些人成為弱者，他們從此一蹶不振。其實(shí)這個(gè)實(shí)驗(yàn)也幫我們悟出了挫折的另一個(gè)特性：挫折的特性三：雙重性挫折是一把雙刃劍。4情境訓(xùn)練我們看到了挫折的特性，也明白了面對(duì)挫折，我們應(yīng)該勇敢的迎接，積極地應(yīng)對(duì)而不要逃避。因而如何來應(yīng)對(duì)挫折成為了一個(gè)難題。接下來我們來幫助兩位同學(xué)分析挫折，同時(shí)希望大家能給他們指出應(yīng)對(duì)挫折的方法。

15、案例一：李某，高一某班學(xué)生，從小學(xué)到高中一直是班上的干部，受到師生的喜愛，誰知在前不久的校學(xué)生會(huì)競選中，他卻落選了。這突然的“失寵”使他難以接受，心里像打翻了的“五味瓶”，情緒一落千丈，不愿講話，不愿見人，學(xué)習(xí)成績直線下降。心理透視：從小生活道路平坦，一旦自信心受挫，便產(chǎn)生極度的失落，用不正確的方法對(duì)待不順利的事情，自暴自棄。指點(diǎn)迷津：學(xué)會(huì)大度豁達(dá)，保持心理平衡；善于積極轉(zhuǎn)移，變通進(jìn)取。能夠戰(zhàn)勝自己的人，才是勇敢的人案例二：中專畢業(yè)生小吳找工作失利后，留下一封信給家里人就離家出走了，信中說：“我失敗了，我這輩子完了，再?zèng)]有任何希望了”心理透視：把失敗夸大，產(chǎn)生消極聯(lián)想。指點(diǎn)迷津：學(xué)會(huì)正視失敗，

16、做好卷土重來的準(zhǔn)備。也許在你的生活中足夠的陰云，才能幻化出絢爛的晚霞。5從剛才的情境訓(xùn)練中，同學(xué)們都為案例中的主人公想出了許多應(yīng)對(duì)挫折的技巧。那老師已經(jīng)事先歸納了一些應(yīng)對(duì)挫折的技巧，其中有很多都是同學(xué)們已經(jīng)想到的，它包括：正確認(rèn)識(shí)挫折：A、必然性；B、雙重性調(diào)整期望值，重新設(shè)定符合實(shí)際的目標(biāo)不必逃避也不必責(zé)怪自己轉(zhuǎn)移奮斗方向，繼續(xù)拼搏適當(dāng)宣泄不良情緒巴爾扎克曾經(jīng)說過一句話：世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對(duì)的，結(jié)果完全因人而異。挫折對(duì)于天才是一塊墊腳石，對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富，對(duì)于弱者是一個(gè)萬丈深淵。希望大家能夠銘記在心，我們應(yīng)該相信，不論風(fēng)雨多大，它們終歸會(huì)過去，曾經(jīng)被它們遮住的陽光，依舊燦爛因?yàn)殛柟?/p>

17、總在風(fēng)雨后。六、這節(jié)課可能出現(xiàn)的問題：4、如何幫助學(xué)生調(diào)控消極情緒？一、設(shè)計(jì)主題：自信心訓(xùn)練二、活動(dòng)目標(biāo)：宣泄自己進(jìn)入高中后生活、學(xué)習(xí)方面的煩惱。了解別人的煩惱，與他人分享自己的煩惱。學(xué)會(huì)如何處理好這種煩惱，掌握處理煩惱的技巧。三、活動(dòng)對(duì)象：高中生四、課前的準(zhǔn)備：1、46人為一組，選好組長。2、多媒體課件3、flash短片最近比較煩五、設(shè)計(jì)步驟：欣賞FLASH最近比較煩首先，我們先來欣賞一首FLASH歌曲最近比較煩。好，看完了這段FLASH短片，大家有什么感觸呢？（片中的主人公碰到了哪些煩惱??？）心情記錄是的，在我們的生活中，煩惱無處不在，而且我們每個(gè)人在人生的各個(gè)階段上的煩惱也會(huì)有所不同。片

18、中的主人公的煩惱是屬于成年人的煩惱，那么，我們有哪些煩惱呢？現(xiàn)在，讓我們同學(xué)自己來做一個(gè)心情紀(jì)錄，請(qǐng)大家拿出紙和筆。首先，老師請(qǐng)各位同學(xué)都回想一下：最近這斷時(shí)間以來，大家都遇到了哪些煩惱，對(duì)學(xué)習(xí)、生活有哪些影響。大家把這些煩惱都紀(jì)錄下來。學(xué)生自由發(fā)言，大聲說出自己的煩心事及對(duì)學(xué)習(xí)和生活的影響心情互助剛才，很多同學(xué)都已經(jīng)講了自己最近許多的煩心事，這些煩心事在一定程度上都對(duì)他們的學(xué)習(xí)、生活產(chǎn)生了影響。為了能讓他們更好地學(xué)習(xí)和生活，請(qǐng)同學(xué)們來想一想有什么辦法可以幫助他們？先小組討論，然后派代表發(fā)言?；ブ桨缚偨Y(jié)教師對(duì)學(xué)生提到的方法進(jìn)行總結(jié)。師：同學(xué)們?yōu)樗麄兿肓撕枚嗟霓k法，真的是很不錯(cuò)哦！現(xiàn)在老師對(duì)你

19、們提到的方法進(jìn)行歸納、分類。合適的中性的不合適的哭、運(yùn)動(dòng)睡覺狂哭、狂睡、狂吃、找人傾訴吃東西喝酒、吸煙、生悶氣、扔唱歌、娛樂東西、打架情緒宣泄法：偷偷大哭一場(chǎng)。在你感到特別痛苦悲傷時(shí)，不妨痛痛快快地大哭一場(chǎng)?？弈苡行У蒯尫欧e聚的緊張，能調(diào)節(jié)心理平衡。痛哭是消極情緒積累到一定程度的大爆發(fā)，好比盛夏的暴雨，越是傾盆而下，天晴得也就越快。向尊敬的師長、最信得過的朋友傾訴，或?qū)懭沼洝Ｒ煌聻榭?。把心中的不快、郁悶、憤怒、困惑等消極情緒，一股腦倒出來，會(huì)使你感到心理上輕松起來。借物宣泄當(dāng)你受了委屈或欺侮后，可以回到家關(guān)起門來，用力捶打你的被子、枕頭，待捶打到疲乏時(shí)，你會(huì)覺得心里輕松了許多。這樣做既讓自己出

20、了氣又不會(huì)造成什么嚴(yán)重后果，大不了是枕頭壞得快一點(diǎn)，不過重新?lián)Q個(gè)枕頭總比憋出一身病好多了。這可以把你毛茸茸的玩具熊、布娃娃等舉過頭頂，然后用力摔到床上，這樣做也挺出氣的。欣賞音樂或散步等。心理小貼士除此之外，老師也帶來了幾個(gè)拋開煩惱的小技巧。(可能剛才同學(xué)們也有提到了。)轉(zhuǎn)移法：當(dāng)自己不開心的時(shí)候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的事物上去。例如這次考試沒考好，很難過，那就想想那些能讓我們高興起來的事情，這樣，我們的心情也會(huì)變得快樂、積極起來了！呼吸調(diào)節(jié)法：當(dāng)自己覺得很不開心的時(shí)候，閉上眼睛，深呼吸，氣吸足后，稍微屏一屏，然后漸漸地把氣吐出，思想隨著氣流上下如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)，這樣能很快使情緒平靜下來。表

21、情調(diào)節(jié)法：當(dāng)自己不開心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實(shí)也很可愛，不開心的情緒也就不見了！6模擬情景訓(xùn)練好，我們學(xué)了這么多拋開煩惱的小技巧，老師希望大家能學(xué)以致用，現(xiàn)在，我們來做一下模擬情景訓(xùn)練。如果大家碰到了以上這些情況，我們?cè)撛鯓舆\(yùn)用上面講過的方法，使煩惱來個(gè)大變身呢？1、當(dāng)同學(xué)給你起了難聽的綽號(hào)時(shí)，你會(huì)2、當(dāng)你被人冤枉時(shí)，你會(huì)3、當(dāng)你與父母產(chǎn)生矛盾時(shí)，你會(huì)4、當(dāng)你與好朋友吵架了，他誤會(huì)了你，你感到你會(huì)5、當(dāng)老師批評(píng)了你，你感到，你會(huì)可以就全部情景，也可以選擇幾個(gè)情景，先進(jìn)行小組討論，然后小組代表發(fā)言。7.總結(jié)通過這節(jié)活動(dòng)課一一讓煩惱逃之夭夭的學(xué)

22、習(xí)，我們知道每個(gè)人每時(shí)每刻都有煩惱的產(chǎn)生，一旦發(fā)現(xiàn)就要采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)節(jié)，及時(shí)地加以排解，否則就會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)和生活。希望同學(xué)們每天都讓煩惱逃得無影無蹤，開心快樂每一天！六、這節(jié)課可能出現(xiàn)的問題：5、如何幫助學(xué)生提高自控能力？輔導(dǎo)目標(biāo)：1、懂得調(diào)控自已的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。合理宣泄不良情緒，保持積極、向上的情緒狀態(tài)。尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。2、逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適，自我控制的能力，能夠較理智地調(diào)控自已的情緒。3、了解兒童時(shí)期易于波動(dòng)、不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明白情緒需要個(gè)人主動(dòng)調(diào)控的道理。學(xué)會(huì)情緒調(diào)控的一些有效方法。輔導(dǎo)重點(diǎn)和難點(diǎn)：學(xué)

23、會(huì)排解不良情，在自己喜怒哀樂時(shí)，不忘關(guān)心他人。輔導(dǎo)準(zhǔn)備：一些反映不同情緒的圖片。適用年級(jí)：小學(xué)四年級(jí)輔導(dǎo)過程一、暖身活動(dòng)：(5分鐘)大風(fēng)吹，小風(fēng)吹，臺(tái)風(fēng)吹：活動(dòng)程序：所有人圍成一個(gè)圓圈，先由一人站在團(tuán)體中說：“大風(fēng)吹?！?，旁人問：“吹什么？”，如果那人說：“吹穿紅衣服的人?！?，那么所有穿紅衣服人就必須離開位子重新尋找位子。沒有位子的人就著站到中間繼續(xù)進(jìn)行活動(dòng)。如果說：“小風(fēng)吹。”就反著進(jìn)行。如果說：“臺(tái)風(fēng)吹?！眲t所有人都需要離開位子重新尋找。二、主題活動(dòng)：（3035分鐘）（一）正常的情緒是人們心理活動(dòng)的反應(yīng)導(dǎo)入：在我們的學(xué)習(xí)和生活中，有些事情會(huì)讓我們產(chǎn)生高興或不高興的情緒，這些情緒正常嗎？它們

24、會(huì)給我們帶來多大的影響呢?大家看圖片想一想：出示圖片：小明和小紅的情緒表現(xiàn)。課堂討論：1、小明落選后的不高興與小紅聽到要去春游的消息后告別高興，是正常的情緒嗎？2、他們?yōu)槭裁炊急焕蠋熍u(píng)了呢？3、你有過這樣的經(jīng)歷和心理體驗(yàn)嗎？分小組合作討論交流，最后抽代表匯報(bào)。小結(jié)：正常的情緒是人們心理活動(dòng)的反應(yīng)，是合理的；但任何過度（超出正常范圍）的情緒，都會(huì)給人們帶來影響，特別是消極情緒。（二）情緒是可以調(diào)適的活動(dòng)：看關(guān)于中國女排與古巴的比賽的錄像，討論：對(duì)同樣的事情，為什么中國的觀眾與古巴的觀眾有不同的情緒表現(xiàn)呢？總結(jié)出：情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。同樣一件事，會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要

25、想積極地對(duì)待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。另外，生活的視角也需要調(diào)整。人的眼睛就像是一部攝像機(jī)，隨時(shí)拍攝生活的各個(gè)場(chǎng)面，如果不調(diào)整“拍攝”的視角，總是悲觀地盯著生活中的陰暗面，看不到光明的一面，就會(huì)感到煩躁、憂愁、焦慮，許多不良情緒就會(huì)產(chǎn)生。如果你能夠關(guān)注生活中積極的、美好的一面，你就會(huì)從中體會(huì)到生活的美好，從而使你感受到生活的樂趣。樂觀的生活態(tài)度也就會(huì)在潛移默化中形成。（三）排解不良情緒（情景）：小明畫畫非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎(jiǎng)，他是班級(jí)的宣傳委員。一天中午，他正在出版報(bào)，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，小明聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更

26、起勁。這時(shí)，小剛過來，對(duì)板報(bào)提出了一些批評(píng)，小明不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，小明扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了?！笔Ｏ滦偤推渌瑢W(xué)尷尬地站在那里。（提問）：小明的情緒有哪些變化？我們同學(xué)中有無類似的感受？說明小學(xué)生的情緒有什么特點(diǎn)？總結(jié)：小學(xué)生情緒容易沖動(dòng)，多隨情境的變化而變化，“破涕為笑”之類的表現(xiàn)時(shí)常見到。討論：小學(xué)生情緒的特點(diǎn)會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生那些不良影響？多變的情緒，不能使我們專心做事；這不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些小學(xué)生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時(shí)的沖動(dòng)，做出一些違紀(jì)、違法的事情。所以，我們更應(yīng)該對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。現(xiàn)在大家想想自己在日常生活

27、中有沒有過不良情緒發(fā)生過？請(qǐng)舉例說明.活動(dòng)：1、煩惱大本營例：1、和朋友鬧矛盾，他誤會(huì)了我，我非常痛苦；2、考試成績不理想，感到傷心；3、老師表揚(yáng)別人而自己不如別人，嫉妒他人；4、父母、老師批評(píng)自己，心情煩悶；5、別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶；6、別人在背后說自己壞話，心生怨恨；7、上課回答問題出錯(cuò)，覺得自己好笨；（給學(xué)生幾分鐘時(shí)間，讓他們“傾訴”，同時(shí)我們老師可知道他們的真實(shí)心理）活動(dòng)名稱：煩惱大拍賣師：一節(jié)課時(shí)間畢竟有限，這個(gè)“傾訴”的環(huán)節(jié)就先到此結(jié)束，如果大家還有什么要跟我說，可以寫在本子上。師；剛才大家的“訴說”，反映的都是自己有不良情緒，而不良情緒會(huì)給我們的學(xué)習(xí)、工作、生活帶來許

28、多不利,那我們能否給他們出出什么主意，幫助他們調(diào)節(jié)自己的情緒？過程：分組競賽。學(xué)生大膽發(fā)言，各抒己見，且言之有理預(yù)設(shè)目的：1、讓學(xué)生理解我們兒童時(shí)期情緒的主要特點(diǎn)：學(xué)生情緒容易沖動(dòng)，多隨情境的變化而變化。2、講解在有不良情緒后的一些常用的調(diào)節(jié)方法：心理放松法（如深呼吸，笑樂放松法，肌肉放松法等）、注意力轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法、升華法、心理換位法、自我激勵(lì)瑜自我暗示等。3、明白情緒是可以調(diào)節(jié)的，是可以控制的。（四）喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人創(chuàng)設(shè)情境，分析交流（課件展示）教師提問：他們的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？小組討論：1、在你傷心難過時(shí)，有沒有人安慰過你？2、你是否也很善解人意，照顧過別人的

29、情緒？3、在我們表達(dá)自己情緒時(shí)，怎樣照顧別人的情緒，做一個(gè)善解人意的人？三、活動(dòng)總結(jié)：今天我們共同探討了關(guān)于情緒調(diào)節(jié)的話題，從活動(dòng)中同學(xué)們知道了情緒是人們心理活動(dòng)的反應(yīng)，不正常的情緒會(huì)給自己帶來不同程度的影響，希望大家學(xué)會(huì)運(yùn)用我們掌握的方法去排解這些不良的情緒，只有這樣你的生活才會(huì)永遠(yuǎn)充滿陽光。課后延伸：我們都經(jīng)歷了5.12地震，在那天我們都感受到了當(dāng)災(zāi)難來臨時(shí)的恐慌，想一想我們?cè)撊绾慰朔?？輔導(dǎo)建議：1、正確認(rèn)識(shí)地震等自然災(zāi)難。2、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)這種恐慌情緒。情景：昨天晚上12點(diǎn)，本來已經(jīng)躺在床上睡著了。突然對(duì)門的人在大叫著“地震了心里一驚一下就醒了。站在窗口看著外面，到處是黑壓壓的人和手機(jī)上閃閃

30、的光。心里開始有種發(fā)涼的感覺，手指有點(diǎn)顫抖了。一種本能讓我覺得很害怕，很難受。他們說今天的天空也不對(duì)，灰蒙蒙的給人一種不好的預(yù)感。隨著大家我也朝著天空看看，也許出于心里的害怕。今天的天空看來真的有點(diǎn)怪異，好像真的有一種要爆發(fā)的感覺。其實(shí)沒有感覺到任何地震的跡象，但是心里確是很害怕，很害怕。恨不得馬上就想走到樓下。心里不停地泛著嘀咕，地震真的要了嗎？我該怎么辦？學(xué)生討論：我們?cè)撊绾慰朔@種恐慌情緒呢？講解方法：第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場(chǎng)面，按由輕到重依次列成表（越具體、細(xì)節(jié)越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場(chǎng)面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。第二

31、步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。第三步：如果你覺得有點(diǎn)不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張?jiān)俅伟l(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和緊張為止。第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你恐懼的場(chǎng)面（下一張卡片）。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。第五步：當(dāng)你想像最令你恐懼的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí)，便可再按由輕至

32、重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉，若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對(duì)抗，直至不再恐懼、緊張為止。學(xué)生按上述方法進(jìn)行練習(xí)，直到感覺心情舒暢為止。6、如何幫助學(xué)生提高某一種學(xué)習(xí)能力？一、設(shè)計(jì)主題：改善學(xué)習(xí)方法二、活動(dòng)目標(biāo)：讓學(xué)生懂得良好的學(xué)習(xí)方法對(duì)提高學(xué)習(xí)成績的重要性。指導(dǎo)學(xué)生改進(jìn)自己的學(xué)習(xí)方法。三、活動(dòng)對(duì)象：中職生四、課前的準(zhǔn)備：五、設(shè)計(jì)步驟：課程導(dǎo)入小明的自述：我是職校二年級(jí)的學(xué)生。讀初中時(shí)，非常貪玩，整天沉溺于電子游戲廳，耽誤了學(xué)習(xí)。我現(xiàn)在非常后悔，讀職校后迫切想挽回?fù)p失，很想學(xué)點(diǎn)真本事，以后能立足于社會(huì)。自我感覺學(xué)習(xí)非?？炭啵荒晗聛?，學(xué)習(xí)效果并不好。而我的同桌與我的情況差不多，也

33、是因“過去不懂事，耽誤了學(xué)習(xí)”。所以讀職校后，我們相約要塑造一個(gè)全新的自我。他沒有我花的時(shí)間多，但在學(xué)習(xí)上卻是得心應(yīng)手、游刃有余，進(jìn)步很快。他說學(xué)習(xí)要有好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和方法，習(xí)慣好方法好可以事半功倍。學(xué)習(xí)習(xí)慣和方法真的這么重要嗎？我的理論知識(shí)學(xué)得很快，但在技能學(xué)習(xí)上卻是一敗涂地，老師講了半天，讓我自己動(dòng)手時(shí)，卻無從下手，即使自己操作了也常會(huì)出現(xiàn)很多錯(cuò)誤，老師批評(píng)我不認(rèn)真聽講，不認(rèn)真觀察。思考：小明是不是在學(xué)習(xí)方法上出現(xiàn)了問題？教師：P87黃希庭學(xué)習(xí)方法自測(cè)下面是25個(gè)問題，你實(shí)際上是怎么做的怎么想的，就怎么回答。很符合自己情況的記5分，比較符合的記4分，很難回答的記3分，較不符合自己情況的記2分

34、，很不符合自己情況的記1分。在閱讀時(shí)常記下不懂之處經(jīng)常閱讀與自己學(xué)習(xí)看似無直接關(guān)系的書籍在觀察和思考時(shí)，重視自己的想法重視做好預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)按照一定的方法進(jìn)行討論做筆記時(shí)，常把材料歸納成條文和圖表聽人講解問題時(shí)，眼睛注視著講解者注重利用參考書和習(xí)題集注意歸納并寫出學(xué)習(xí)中的要點(diǎn)經(jīng)常查閱字典、手冊(cè)等工具書面臨考試時(shí)，能克服緊張情緒閱讀中如有不懂的地方，非弄懂不可聯(lián)系各科內(nèi)容進(jìn)行學(xué)習(xí)動(dòng)筆解題前，先有個(gè)設(shè)想，然后抓住要點(diǎn)進(jìn)行解題閱讀中認(rèn)為重要或需要記住的部分，就劃上線或者做好記號(hào)認(rèn)為重要的內(nèi)容，就格外注意聽講和理解(10經(jīng)常向老師或者其他同學(xué)請(qǐng)教不懂的地方喜歡討論學(xué)習(xí)中遇到的問題善于吸取別人好的學(xué)習(xí)方法對(duì)

35、需要記住的公式、原理等反復(fù)進(jìn)行記憶21常觀察實(shí)物或參考有關(guān)的資料進(jìn)行學(xué)習(xí)22聽課時(shí)注意做好筆記23重視學(xué)習(xí)的效果，不浪費(fèi)時(shí)間24如果實(shí)在不能獨(dú)立解出問題，就看了答案再做，或問別人25有切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃評(píng)分和解釋方法：依實(shí)際情況記分后統(tǒng)計(jì)出自己所得的總分總分在100分以上表明學(xué)習(xí)方法好，86100分算較好，6585分為一般，5165分為較差，50分及50分以下屬很差。教師：你的學(xué)習(xí)方法有問題嗎？有問題不要緊，關(guān)鍵是能夠做到重視問題，找到解決問題的方法。同時(shí)，也不要把學(xué)習(xí)方法看得太神秘，要相信只要努力去做，好習(xí)慣好方法是可以養(yǎng)成的。那么，我們同學(xué)中間有沒有好的學(xué)習(xí)方法呢？頭腦風(fēng)暴小組討論并派代表

36、發(fā)言：有什么好的學(xué)習(xí)方法？指點(diǎn)迷津你可以嘗試從以下幾個(gè)方面做起：學(xué)習(xí)計(jì)劃與時(shí)間管理學(xué)習(xí)目標(biāo)：即陳述近期目標(biāo)或遠(yuǎn)期目標(biāo)，學(xué)習(xí)目標(biāo)要恰當(dāng)、明確、具體。恰當(dāng)，是指合乎學(xué)生自身能力；明確，是指不要含糊其持，籠而統(tǒng)之；具體，是指將目標(biāo)細(xì)化。學(xué)習(xí)內(nèi)容：包括學(xué)習(xí)科目和學(xué)習(xí)手段。時(shí)間安排：是學(xué)生對(duì)自己學(xué)習(xí)活動(dòng)的一種管理，又稱為時(shí)間管理，尤其是課余時(shí)間安排更為重要。時(shí)間安排要做到全面、合理、高效。預(yù)習(xí)與復(fù)習(xí)預(yù)習(xí)：初步理解教材的基本內(nèi)容和思路；回憶、鞏固有關(guān)的原理知識(shí)、概念；找到新教材的重點(diǎn)和自己不懂的問題，并用各種符號(hào)標(biāo)在書上；嘗試做預(yù)習(xí)筆記。復(fù)習(xí)：復(fù)習(xí)須及時(shí)、須思考、須多樣，嘗試回憶復(fù)習(xí)法；倒回復(fù)習(xí)法；協(xié)同記

37、憶復(fù)習(xí)法。聽課與記筆記做好聽課前的準(zhǔn)備工作。多思多問有張有馳艾賓浩斯遺忘曲線名人名言沒有正確的方法，即使有眼睛的博學(xué)者也會(huì)像瞎子一樣盲目摸索一一笛卡爾未來的文盲不是不能閱讀的人，而是不會(huì)學(xué)習(xí)的人一一赫伯特格喬伊六、這節(jié)課可能出現(xiàn)的問題7、如何幫助學(xué)生增強(qiáng)學(xué)習(xí)意志？一、設(shè)計(jì)主題：增強(qiáng)學(xué)習(xí)意志二、活動(dòng)目標(biāo)：使學(xué)生學(xué)會(huì)根據(jù)事情的重要程度和緊要程度安排個(gè)人學(xué)習(xí)工作計(jì)劃，加強(qiáng)學(xué)習(xí)時(shí)間的管理和安排。培養(yǎng)學(xué)生良好的自主管理學(xué)習(xí)生活的習(xí)慣，激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。三、活動(dòng)對(duì)象：高中生四、課前的準(zhǔn)備：小品我該怎么辦，多媒體課件五、設(shè)計(jì)步驟：課程導(dǎo)入表演小品我該怎么辦（教師要請(qǐng)幾位同學(xué)課前先進(jìn)行排練準(zhǔn)備）。劇情大

38、概：某天晚上，你獨(dú)自一人在家，用煤氣燒水，水“咕嘟咕嘟”馬上要開了。這時(shí)，忽然電閃雷鳴，風(fēng)雨大作，吹得窗戶“啪啪”直響，你想到家里的窗戶全部開著，都還沒關(guān)；電話鈴此刻也響了，這可能是你同學(xué)約好打來的電話；“咣咣咣”，偏偏這時(shí)又有人來拜訪，正在很著急地敲著你家的門。表演在此結(jié)束，然后向所有學(xué)生提問：這時(shí)你會(huì)怎么做？為什么？教師：在處理復(fù)雜的情況時(shí)，我們要根據(jù)重要性和緊迫性安排活動(dòng)程序，每個(gè)人的觀點(diǎn)和標(biāo)準(zhǔn)不同，得到的活動(dòng)程序安排自然也會(huì)不一樣。小知識(shí)教師簡單介紹生活事件的“重要一一緊急”分類模型IIIIIVI指重要且緊急的事II指重要但不緊急的事III指不重要但緊急的事V指不重要也不緊急的事在生活

39、中，我們經(jīng)常會(huì)碰到重要先生和緊急先生重要先生經(jīng)常跟我們說：“我管轄處理的事情都很重要，它跟一個(gè)人的理想、目標(biāo)關(guān)系密切，必須要認(rèn)真履行，一絲不茍地完成?！本o急先生則會(huì)這樣說：“我管轄的事情十分火急，必須馬上得到處理，推托不得。這些工作一旦完成，馬上就能見到效果，別人都會(huì)稱贊你能干，當(dāng)然有一些事情還會(huì)很有趣?！彼麄冿L(fēng)風(fēng)火火，忙忙碌碌，不斷在我們的生活中出現(xiàn)，有時(shí)他們也會(huì)為各自管轄的范圍發(fā)生爭執(zhí)，為分管事情的優(yōu)先級(jí)而發(fā)生沖突。3心動(dòng)行動(dòng)向全班投影出需分類的生活事件表；需分類的生活事件參考如下：參加各種課余活動(dòng)，如學(xué)科競賽活動(dòng)；下周將進(jìn)行數(shù)學(xué)單元測(cè)驗(yàn)；每個(gè)月末，以前的老同學(xué)要碰頭聚會(huì)，大家玩得很開心；

40、有趣的活動(dòng)，如看電影；跟附近的同學(xué)打電話；給遠(yuǎn)方的同學(xué)寫信；有問題要問老師，上課有些問題沒聽懂；明天要進(jìn)行地理單元測(cè)驗(yàn)；天氣涼了，該去買新款的衣服了；下個(gè)月有一場(chǎng)精彩的球賽直播；下周有一場(chǎng)精彩的演唱會(huì)。緊急不緊急重要每個(gè)小組經(jīng)過討論和商量將上述生活事件進(jìn)行分類，完成以下分類表格。不重要小組派代表發(fā)言，并解釋對(duì)生活事件進(jìn)行如此分類的理由。教師：從大家的交流中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，每個(gè)小組的分類結(jié)果不盡相同，這其實(shí)跟每個(gè)小組的每位同學(xué)對(duì)個(gè)人的角色定位不同有關(guān)，有些人以學(xué)業(yè)為重，有些人更注重業(yè)余興趣愛好，還跟生活目標(biāo)有關(guān)，比如有些同學(xué)可能會(huì)更愿意根據(jù)以前的習(xí)慣安排計(jì)劃。所以，我們要進(jìn)行個(gè)人自主管理，必須要先從

41、個(gè)人所擔(dān)任的角色出發(fā)，考慮跟這些角色有關(guān)的目標(biāo)，然后在日常的作息安排中進(jìn)行活動(dòng)的設(shè)定。心靈雞湯法國作家巴爾扎克是這樣安排自己的時(shí)間的：8：0017：00除早午餐外，校對(duì)修改作品清樣；17：0020：00晚餐之后外出辦理出版事務(wù)，或走訪朋友，或進(jìn)古玩店過把癮，尋求一件珍貴的擺設(shè)或一幅古畫；20：00就寢；0：008：00寫作，夜半準(zhǔn)時(shí)起床，一直寫到天亮。這位勤奮的文學(xué)巨匠一生共創(chuàng)作了96部小說和人間喜劇這部巨著。前蘇聯(lián)昆蟲學(xué)家柳比雪夫從年輕時(shí)候起即采用了時(shí)間統(tǒng)計(jì)法，即每天晚上臨睡前核算自己一天的時(shí)間花得合理不合理。他堅(jiān)持一天一小結(jié)，年終大總結(jié)，直到逝世前一天，56年如一日，從不間斷統(tǒng)計(jì)。結(jié)果，他

42、畢生的時(shí)間都得到了充分利用，他先后發(fā)表了70多部學(xué)術(shù)著作，寫下了12500張打字紙的論文和專著。他駕馭了時(shí)間，他是名副其實(shí)的時(shí)間的主人。加拿大醫(yī)生奧斯勒在醫(yī)學(xué)方面有過多種貢獻(xiàn)，比如成功研究了血小板等等。他身兼多種工作，但是不管忙碌到多晚進(jìn)臥室，就是凌晨兩三點(diǎn)鐘，他也做到睡覺之前讀十五分鐘的書。他是這樣計(jì)算的：一般人的閱讀速度是1分鐘300字，15分鐘便能讀4500個(gè)字，一周可以讀3.15萬字，一個(gè)月就可讀12.6萬字，那么一本書平均以7.5萬字計(jì)算，一年就可讀20本書。奧斯勒睡前讀書15分鐘的制度，整整堅(jiān)持了半個(gè)世紀(jì)之久，共讀了8235萬字，1098本書?！懊刻焖?5分鐘”，使奧斯勒博學(xué)廣納

43、，這15分鐘賦予了生命另一種神奇。革命前輩徐特立同志，曾經(jīng)這樣寫道：“我今年四十三歲，一天學(xué)一個(gè)字，一年可學(xué)三百六十五個(gè)字，七年可學(xué)二千五百五十五個(gè)字，到了五十歲時(shí)，豈不就是一個(gè)通法文的人嗎？假若一天學(xué)兩個(gè)字，到四十六歲半，就可以學(xué)通一國文字。我盡管笨，絕沒有一天學(xué)會(huì)一個(gè)兩個(gè)字也學(xué)不會(huì)的?！笔聦?shí)上，他也是這樣做的，經(jīng)過多年持續(xù)不懈的學(xué)習(xí)，他終于學(xué)會(huì)了法文、德文和俄文。徐老持之以恒的治學(xué)精神真實(shí)不簡單啊！自主管理的好習(xí)慣在形成之處，好比是飛船離地奔月的瞬間，往往最艱難，所耗的能量往往超越以后的幾十萬英里。沒有極大的努力，缺乏意志力，就很難完成大刀闊斧的變化、革除陋習(xí)。但一旦形成，便能給生活帶來秩

44、序和高效率。要培養(yǎng)和建立這樣的好習(xí)慣，需要“知識(shí)”、“技巧”與“意愿”三者協(xié)調(diào)一致。知識(shí)是理論性的觀念，指點(diǎn)我們“做什么”及“為什么做”。技巧是指“如何做”，表示我們有付諸行動(dòng)的愿望。這也是無數(shù)人取得成功的不二法門。觸動(dòng)心弦你又是如何分配你的時(shí)間，劃分這塊餡餅的呢？每天的時(shí)間猶如一塊大餡餅，大師們把它切割得香甜味美,你又是如何分配你的時(shí)間，劃分這塊餡餅的呢？你通常會(huì)什么時(shí)候制定學(xué)習(xí)計(jì)劃呢？你的計(jì)劃完成情況如何？你對(duì)此如何評(píng)價(jià)？結(jié)束送你們一句話：合理安排時(shí)間，就等于節(jié)約時(shí)間。培根六、這節(jié)課可能出現(xiàn)的問題：8、如何幫助學(xué)生養(yǎng)成某種良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣？一、設(shè)計(jì)主題：養(yǎng)成制定學(xué)習(xí)計(jì)劃的良好學(xué)習(xí)習(xí)慣二、活動(dòng)

45、目標(biāo)：使學(xué)生學(xué)會(huì)根據(jù)事情的重要程度和緊要程度安排個(gè)人學(xué)習(xí)工作計(jì)劃，加強(qiáng)學(xué)習(xí)時(shí)間的管理和安排。培養(yǎng)學(xué)生良好的自主管理學(xué)習(xí)生活的習(xí)慣，激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。三、活動(dòng)對(duì)象：中職生四、課前的準(zhǔn)備：五、設(shè)計(jì)步驟：小品：我該怎么辦？這時(shí)你會(huì)怎么做？為什么？在處理復(fù)雜的情況時(shí)，我們要根據(jù)重要性和緊急性安排活動(dòng)程序。每個(gè)人的觀點(diǎn)和標(biāo)準(zhǔn)不同，得到的活動(dòng)程序安排自然也會(huì)不一樣！需分類的生活事件參考下：參加各種課余活動(dòng)，如學(xué)科競賽活動(dòng)下周將進(jìn)行數(shù)學(xué)單元測(cè)驗(yàn)每個(gè)月末，以前的老同學(xué)都要碰頭聚會(huì)，大家玩得很開心有趣的活動(dòng)，如看電影跟附近的同學(xué)打電話給遠(yuǎn)方的同學(xué)寫信有問題要問老師，上課有些問題沒聽懂明天要進(jìn)行地理單元測(cè)驗(yàn)

46、天氣涼了，該去買些新衣服了下個(gè)月有一場(chǎng)精彩的演唱會(huì)在對(duì)生活中各類事件進(jìn)行分類時(shí)，分類標(biāo)準(zhǔn)并不是最重要的。關(guān)鍵點(diǎn)在于我們對(duì)生活事件的安排應(yīng)該與生活角色或生活目標(biāo)相聯(lián)系，我們應(yīng)首先確定好生活角色或生活目標(biāo)，然后才能設(shè)計(jì)和安排學(xué)習(xí)時(shí)間。百無聊賴地坐在桌前，對(duì)著那一摞摞厚重的教科書、參考書、習(xí)題冊(cè)呆望了一會(huì)兒，從中撿出一本，亂翻了幾頁，從中挑出一道題，結(jié)果半個(gè)小時(shí)也沒能做出結(jié)果，然后只有沒好氣地把它再丟回書堆中去，再撿起一本，在這簡單的重復(fù)勞動(dòng)中，時(shí)間匆匆而過。這樣的經(jīng)歷，你是否有過？這是心理空虛和急躁的表現(xiàn)：一方面想抓緊時(shí)間，努力學(xué)習(xí)；另一方面，又常常舉旗不定，不知從何下手，往往由于一些小難題而自暴

47、自棄。最好的解決方法，就是使學(xué)習(xí)具有“計(jì)劃性”。計(jì)劃是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的前提，沒有計(jì)劃，目標(biāo)就成了水上浮萍，沒有根基。做事沒有計(jì)劃，結(jié)果不是“眉毛胡子一把抓”，就是“盲人摸象”一樣，只見樹木，不見森林。生活對(duì)于沒有計(jì)劃的人來說，就是“走一步看一步”，“當(dāng)一天和尚撞一天鐘”。如何制定學(xué)習(xí)計(jì)劃？計(jì)劃應(yīng)該是什么樣的呢？制訂計(jì)劃必須強(qiáng)調(diào)的是，必須按自己的特點(diǎn)自己制訂，不能仿制別人的計(jì)劃，那樣就沒有任何意義了，而且往往還會(huì)適得其反。什么是自主學(xué)習(xí)管理？高效的自主學(xué)習(xí)管理有效的個(gè)人自主學(xué)習(xí)管理有四個(gè)步驟，進(jìn)行個(gè)人自主學(xué)習(xí)管理計(jì)劃安排。第一，確定角色：考慮未來一周在學(xué)習(xí)生活中應(yīng)扮演的角色，比如：學(xué)生、兒子（女兒）、

48、好朋友、班級(jí)中的干部、表哥等（不必想得太過嚴(yán)肅，只要是你愿意花時(shí)間和精力去投入，在未來一周中應(yīng)該扮演的角色，均可列入其中）。第二，選擇目標(biāo)：為每個(gè)角色制訂未來一周達(dá)成的二至三個(gè)成果，列出目標(biāo)欄中（這些短期目標(biāo)可以與你的理想、前程目標(biāo)有關(guān)，當(dāng)然也會(huì)有一些必須去完成的要求和任務(wù)。但重要的是，將重點(diǎn)放在那些真正重要但不急迫的事情上，這有利于做好充分的準(zhǔn)備，比如，下周進(jìn)行演講比賽，兩天后進(jìn)行考試小測(cè)驗(yàn)等等）。第三，安排進(jìn)度：根據(jù)上面所列目標(biāo)，安排未來七天的行事日程（比如說，鍛煉身體，除了常規(guī)的要求如每天的晨跑之外，還可以加上一些活動(dòng)如籃球比賽等；有些目標(biāo)可以在上學(xué)的課間利用零碎時(shí)間完成，比如制作知識(shí)小

49、卡片；有一些則要靜下心來，利用整段時(shí)間來完成，比如復(fù)習(xí)功課，做習(xí)題等）。第四，逐日調(diào)整：每天早晨依據(jù)計(jì)劃，安排一天的個(gè)人活動(dòng)。然后，再按照重要性和緊急性要求，井然有序地實(shí)施（在執(zhí)行每天的活動(dòng)時(shí)，先根據(jù)重要性和緊急性劃分，然后認(rèn)真執(zhí)行）。任何學(xué)習(xí)計(jì)劃剛執(zhí)行起來都難免會(huì)遇到一些困難，但你應(yīng)該知道為了執(zhí)行這份計(jì)劃而付出的努力是值得的。能夠適應(yīng)這份計(jì)劃是保證你的遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)以及未來事業(yè)成功的重要步驟?！皥?jiān)持”是計(jì)劃實(shí)施過程中最難的。由于缺乏毅力與恒心，很易虎頭蛇尾。而學(xué)習(xí)是一個(gè)周期比較長的過程，今天的努力，并不能在明天就得到回報(bào)。它是量的積累引起質(zhì)的飛躍。半途而廢，最浪費(fèi)時(shí)間與精力，并對(duì)人的自信心有很大的動(dòng)搖。所以在實(shí)施計(jì)劃時(shí)，一時(shí)看不到進(jìn)步不要心焦，更不要?dú)怵H、不要輕言放棄。堅(jiān)持！堅(jiān)持一定能產(chǎn)生奇跡。嚴(yán)格遵守學(xué)習(xí)計(jì)劃有很多好處：1、學(xué)習(xí)計(jì)劃表可以幫助你克服惰性和倦怠，尤其是當(dāng)它配合一個(gè)自我獎(jiǎng)勵(lì)制度時(shí)會(huì)更加有效。2、如果你能按部就班、循序漸進(jìn)地完成你的學(xué)習(xí)，那么學(xué)習(xí)便不會(huì)給你帶來太大的壓力。3、學(xué)習(xí)計(jì)劃表可以確保你不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，使你有時(shí)間做其他該做的事。4、學(xué)習(xí)計(jì)劃表可以使你了