遠(yuǎn)離亞健康,經(jīng)營(yíng)美好人生課件

1、遠(yuǎn)離亞健康編制：王禹華1 ,0 0 0 ,0 0 0有健康才有一切 !什么叫“醫(yī)生”？因?yàn)椤耙簧睊甑腻X都給了“醫(yī)生”您對(duì)健康的理解健康的定義健康不僅僅是沒(méi)有疾病，而且是身體 上、心理上和社會(huì)適應(yīng)能力上三方面 都處于完美的狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織（WHO）制定的 健康十大標(biāo)準(zhǔn)：精力充沛、從容不迫。處事樂(lè)觀、心態(tài)積極。睡眠良好、善于休息。應(yīng)變能力強(qiáng)。抵抗力良好。體重適當(dāng)，體形勻稱。眼睛明亮、反應(yīng)敏銳。牙齒整潔、無(wú)炎癥。頭發(fā)光澤、無(wú)頭屑。肌肉豐滿，皮膚有彈性。對(duì)照一下看看我們健康嗎？ 健康 亞健康 疾病健康第一狀態(tài)疾病第二狀態(tài)亞健康第三狀態(tài)，亦稱隱性疾病狀態(tài)亞健康常見(jiàn)癥狀：頭痛頭暈、心悸氣短失眠多夢(mèng)、嗜

2、睡賴床耳鳴健忘、眼睛酸癢腰酸背痛、頸肩僵硬食欲不振、性欲低下小便不爽、大便不暢情緒低落、困倦乏力抑郁消沉、反應(yīng)遲鈍煩躁不安、精神緊張冷漠孤獨(dú)、悲觀失望警告：如果您出現(xiàn)任何三種癥狀，您就屬于亞健康患者!亞健康的特征六高：高負(fù)荷 高壓力 高血脂 高血糖 高血壓 高體重 一低：低免疫力三減退： 活力減退(抑郁，狂躁，無(wú)精打采） 反應(yīng)能力減退 適應(yīng)能力減退看看自己手上有健康線嗎？有健康線者不健康男人亞健康ED骨骼亞健康中國(guó)總患病人數(shù)高達(dá)9400萬(wàn)！ 其中:女性 5907萬(wàn)，占62.8%； 男性 3504萬(wàn)，占37.2%。 處于污染的環(huán)境中增強(qiáng)抗氧化力: 類胡蘿卜素+ 維生素C+維生素E空氣的污染工業(yè)廢

3、氣含大量的有毒氣體。汽車尾氣含有大量的重金屬。30MM以上，一米以下含的最多。水的污染生活用水占整個(gè)水污染的70%。化工污染自來(lái)水污染水藻類污染（三種毒素：肝毒素，神經(jīng)毒素和皮炎毒素）純凈水污染（思考：為什么它也是健康的殺手呢？）食物的污染草莓，西紅柿黃瓜速生雞，速生鴨催熟的豬號(hào)稱八場(chǎng)大雨洗不掉的農(nóng)藥。大量的乳牛的乳腺炎，大量的抗生素用上去。農(nóng)藥化肥激素地溝油色素碳酸飲料抗生素避孕藥物的大量使用十大垃圾食品油炸食品碳烤食品。一串羊肉串=四十只香煙果脯類罐頭食品火腿腸奶油甜品類方便食品膨化食品碳酸飲料腌漬食品其它的污染還有裝修的污染塑料制品的污染添加劑壓力（情緒失控，失眠，健忘，狂躁，憂郁，自殺

4、，精神恍惚等等）亞健康的轉(zhuǎn)歸70% 心腦血疾病,猝死10% 糖尿病，10% 惡性腫瘤10% 不適而終怎么辦？去醫(yī)院？健康的四大基石積極樂(lè)觀的心態(tài)適量的運(yùn)動(dòng)充足的睡眠均衡的營(yíng)養(yǎng)亞健康的調(diào)理舒緩壓力經(jīng)常運(yùn)動(dòng)休息充足良好習(xí)慣避免污染營(yíng)養(yǎng)均衡中國(guó)居民膳食寶塔早餐的重要性情緒:饑餓、疲勞、暴躁、耐力低、學(xué)習(xí)力低皮膚 :色斑、暗沉體型:虛胖 、水腫消化道:胃、十二指腸潰瘍、膽結(jié)石 、便秘內(nèi)分泌系統(tǒng):甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、血糖陡升陡降神經(jīng)系統(tǒng):自律神經(jīng)失調(diào)血管:血液粘度增加 引發(fā)中風(fēng)和心肌梗塞不吃早餐的后果早餐質(zhì)量影響我們的一天一天之中我們的感覺(jué)如何，取決于我們所吃的早餐。吃的太少或吃太多的無(wú)益食品，將使我們營(yíng)養(yǎng)

5、不良。早餐要吃好(國(guó)王)午餐要吃飽(王子)晚餐要吃少(乞丐) 吃好營(yíng)養(yǎng)早餐，80%的疾病將遠(yuǎn)離我們!堅(jiān)持吃好營(yíng)養(yǎng)早餐營(yíng)養(yǎng)素人體的原材料1、蛋白質(zhì)2、脂肪3、碳水化合物4、維生素：A、B 、C 、E、D、K5、礦物質(zhì)：鈣、鎂、鋅、銅、錳、鐵6、水7、纖維素蛋白質(zhì)的作用幫助身體制造新組織以替代壞掉的組織；制造肌肉、血液、皮膚和各種身體器官；向細(xì)胞輸送各種營(yíng)養(yǎng)素；調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡；為免疫系統(tǒng)制造對(duì)抗細(xì)菌和感染的抗體；幫助血液凝結(jié)及傷口愈合；在體內(nèi)制造酶，有助將食物轉(zhuǎn)換為能量。 緩解疲勞 ！ 提高免疫力！抗壓力鐵三角鈣鎂蛋白質(zhì)Vit.CVit.B 綜合以上我們可以總結(jié)出經(jīng)營(yíng)健康是一門學(xué)問(wèn)。更是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程。同時(shí)經(jīng)營(yíng)健康是一個(gè)很大的責(zé)