女子防身術(shù)課程教學(xué)大綱

女子防身術(shù)課程教學(xué)大綱（適用選項(xiàng)班）

課程編碼：1310019課程名稱（中文/英文）：女子防身術(shù)/Thefemaleself-defense學(xué)時/學(xué)分：68/2適用對象：全校二年級女生開設(shè)學(xué)院（部）、系（教研室）：體育部

一、課程簡介

《女子防身術(shù)選項(xiàng)課》課程，是針對全院二年級大學(xué)女生開設(shè)的一門課程。它是以身體練習(xí)為主要手段，通過合理的教學(xué)和科學(xué)的鍛煉過程，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康和提高體育素養(yǎng)為主要目的的選項(xiàng)課程。女子防身術(shù)課程也是學(xué)校課程體系《體育與健康》的組成部分，是促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展、思想品德教育、文化科學(xué)教育、生活和體育技能教育與身體活動有機(jī)結(jié)合的教育過程，是實(shí)施素質(zhì)教育和培養(yǎng)學(xué)生全面發(fā)展的重要途徑。《女子防身術(shù)選項(xiàng)課》課程既是一項(xiàng)新穎的體育項(xiàng)目，又是中國傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的一部分，學(xué)生通過女子防身術(shù)選項(xiàng)課的學(xué)習(xí)，能熟練掌握本課程的基本動作、動作技能、學(xué)會鍛煉方法、訓(xùn)練方法和運(yùn)用技能。女子防身術(shù)課程對發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，調(diào)動學(xué)生參與體育活動的積極性，培養(yǎng)他們對參與體育運(yùn)動的興趣，養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣，培養(yǎng)終身體育的意識。通過本課程的教學(xué)，學(xué)生能夠體驗(yàn)不斷創(chuàng)新和收獲，養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度，培養(yǎng)良好的體育道德和合作精神，正確處理競爭和合作的關(guān)系，從而達(dá)到發(fā)展生存技能、實(shí)現(xiàn)素質(zhì)教育和終身體育的教學(xué)任務(wù)。二、教學(xué)目標(biāo)和要求

1、提高學(xué)生運(yùn)動能力和自我保護(hù)能力，促進(jìn)學(xué)生掌握一種健身方法，并培養(yǎng)學(xué)生健身習(xí)慣。

2、能用使用進(jìn)攻手段、解脫技術(shù)、擒拿技術(shù)達(dá)到擊退歹徒、保護(hù)自我的目的。

3、培養(yǎng)學(xué)生不怕苦、不怕累、不怕痛的堅(jiān)毅、剛強(qiáng)品質(zhì)，提高學(xué)生未來發(fā)展所必須的體能、生存技能和社會適應(yīng)能力。

三、教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)

重點(diǎn)：了解防身的安全原則、防范原則以及人體關(guān)節(jié)的活動范圍，學(xué)會簡單的運(yùn)動性損傷急救方法,掌握基本技術(shù)動作。

難點(diǎn)：沉著冷靜、機(jī)智靈活使用基本技術(shù)以及技術(shù)動作的實(shí)效性

四、教學(xué)內(nèi)容、形式和時數(shù)分配教學(xué)內(nèi)容教學(xué)形式學(xué)時分配/學(xué)期備注第一學(xué)期理論課防身的安全原則、防范原則講

授4

實(shí)踐課防身的技術(shù)動作講

授22

身體素質(zhì)力量素質(zhì)講

授2隨堂練習(xí)考核機(jī)動實(shí)戰(zhàn)評分

6

學(xué)

時

合

計

34

第二學(xué)期理論課女子防身術(shù)國內(nèi)外開展情況講

授4

實(shí)踐課防身的技術(shù)動作講

授22

身體素質(zhì)力量素質(zhì)講

授2隨堂練習(xí)考核機(jī)動實(shí)戰(zhàn)評分

6

學(xué)

時

合

計

34

總

計

68

五、教學(xué)大綱內(nèi)容（一）理論部分

1．基礎(chǔ)理論

體育的產(chǎn)生與發(fā)展；我國體育的過去和現(xiàn)在；當(dāng)代體育的現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢；體育的健身功能與增強(qiáng)體質(zhì)；體育的審美功能與完善個性、完美性格；體育的社會綜合教育功能與素質(zhì)培養(yǎng)；高等學(xué)校體育的地位、目的與任務(wù)；體育的娛樂功能與健美、文化，科學(xué)的現(xiàn)代生活方式的形式等。

2．專項(xiàng)理論

女子防身術(shù)運(yùn)動概述、特點(diǎn)和作用及內(nèi)容分類，防身的安全原則、防范原則等基本要求；女子防身術(shù)國內(nèi)外開展情況和練習(xí)時的注意事項(xiàng)；女子防身術(shù)的健身作用及實(shí)用價值等。（二）實(shí)踐部分

1．體能

發(fā)展與本專項(xiàng)有關(guān)的體能的身體練習(xí)，如徒手或手持器械發(fā)展力量；動作速度和位移速度的練習(xí)，有助于發(fā)展靈敏素質(zhì)的格斗動作練習(xí)。

2．技能

①武術(shù)基本功：

肩臂練習(xí)：壓肩、繞環(huán)、掄臂等

腿部練習(xí)：正壓腿、側(cè)壓腿

腰部練習(xí)：下腰、叉步翻腰

②踢腿：

直擺性腿法：正踢、側(cè)踢、外擺腿、里合腿、單拍腳、雙拍腳

屈伸性腿法：彈腿、蹬腿、側(cè)踹腿、彈腿沖拳、蹬腿推掌、前掃腿、后掃腿

③手型手法：

手型：拳、掌、勾

手法：沖拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌

④步型步法：

步型：弓步、馬步、虛步、仆步、歇步

步法：擊步、弧形步六、教學(xué)進(jìn)度與考核的內(nèi)容、方法及評分標(biāo)準(zhǔn)

第一學(xué)期女子防身術(shù)選項(xiàng)課（一）教學(xué)進(jìn)度表課

次教

學(xué)

內(nèi)

容1理論：介紹學(xué)習(xí)的基本內(nèi)容和要求；體育基礎(chǔ)理論2學(xué)習(xí)防身實(shí)戰(zhàn)姿勢、步伐移動，學(xué)習(xí)左直拳、右直拳3復(fù)習(xí)左直拳、右直拳，學(xué)習(xí)側(cè)踹腿、抓發(fā)解脫4復(fù)習(xí)側(cè)踹腿、抓發(fā)解脫，學(xué)習(xí)勾拳和頂肘5復(fù)習(xí)勾拳和頂肘，學(xué)習(xí)鏟腿和格擋防守6復(fù)習(xí)鏟腿和格擋防守，學(xué)習(xí)抱腰解脫7復(fù)習(xí)抱腰解脫，學(xué)習(xí)散手動作8復(fù)習(xí)散手動作，學(xué)習(xí)散手實(shí)戰(zhàn)練習(xí)9學(xué)習(xí)散打動作：格斗姿勢和移動方法10復(fù)習(xí)散打動作：格斗姿勢和移動方法；學(xué)習(xí)解脫：鎖喉解脫11理論：女子防身運(yùn)動概述12學(xué)習(xí)防身基本格斗技戰(zhàn)術(shù)13總復(fù)習(xí)及動作技術(shù)評分14教學(xué)比賽與總結(jié)15實(shí)戰(zhàn)評分16實(shí)戰(zhàn)評分17機(jī)動

（二）考核的內(nèi)容、方法及評分標(biāo)準(zhǔn)

1、成績評定分值結(jié)構(gòu)

（1）理論部分：滿分10分

（2）身體素質(zhì)：滿分10分

（3）平時成績：滿分20分

（4）技術(shù)部分：滿分60分

2、考核內(nèi)容與評分標(biāo)準(zhǔn)

（1）

理論部分（10分）

（2）

身體素質(zhì)（10分）

測試學(xué)生握力與體重，計算該學(xué)生握力體重指數(shù)，即握力體重指數(shù)=握力（公斤）/體重（公斤）×100，評分標(biāo)準(zhǔn)見下表：成

績92867867545351494744得分（分）10987654321

（3）平時成績（20分）

從學(xué)生上課出勤情況與學(xué)習(xí)態(tài)度兩方面進(jìn)行綜合評分。學(xué)習(xí)態(tài)度指學(xué)生課堂表現(xiàn)是否積極、認(rèn)真以及學(xué)習(xí)進(jìn)步程度情況；遲到一次扣2分，早退一次扣3分，曠課一次扣5分，扣完平時成績分?jǐn)?shù)為止。

（4）技術(shù)部分（60分）

考核內(nèi)容與評分標(biāo)準(zhǔn)見下表：

①

女子防身基本功考核標(biāo)準(zhǔn)（30分）

內(nèi)容分值腿法（正踢、里合、外擺、蹬腿、彈腿、組合腿法）功力組合（弓步與馬步組合）27-30分腿法正確，快速、有力、幅度到位。動作熟練，功架正確，勁力充足。23-26分腿法正確，快速、有力、幅度不到位。動作熟練，功架太高或太低，勁力散。18-22分腿法正確，速度一般，幅度不到位。動作不熟練，功架散漫，勁力差。18分以下腿法正確，無力，幅度很差。動作無特征且無力。

②女子防身術(shù)技術(shù)評分標(biāo)準(zhǔn)（30分）內(nèi)容分值進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練解脫技術(shù)訓(xùn)練對敵情景設(shè)計27-30分拳法與腿法使用正確，身法與步法配合協(xié)調(diào)，動作勁力足。熟練運(yùn)用正確技術(shù)，解脫動作干凈利落。場景設(shè)計內(nèi)容豐富，對敵效果顯著。23-26分拳法與腿法使用正確，身法與步法配合不夠協(xié)調(diào)，勁力散亂。能運(yùn)用解脫動作進(jìn)行解脫，動作有力，效果不顯著。場景設(shè)計內(nèi)容正確，動作簡單，效果顯著。18-22分拳法與腿法使用較正確，身法與步法配合不協(xié)調(diào)，動作無力。解脫動作運(yùn)用吃力，不能借力使用，效果差。場景設(shè)計內(nèi)容一般，動作運(yùn)用尚有效。18分以下拳法與腿法使用不正確，身法差步法亂，動作無力。不能很好利用解脫動作進(jìn)行解脫的方法。場景設(shè)計內(nèi)容生疏，配合不理想。

第二學(xué)期女子防身術(shù)選項(xiàng)課（三）教學(xué)進(jìn)度表課

次教

學(xué)

內(nèi)

容1理論：女子智力防范暴力概述，介紹學(xué)習(xí)的基本內(nèi)容和要求2復(fù)習(xí)防身實(shí)戰(zhàn)姿勢、步伐移動，學(xué)習(xí)抓臂解脫和鉤腿摔。3復(fù)習(xí)抓臂解脫和鉤腿摔，學(xué)習(xí)卷腕和破卷腕4復(fù)習(xí)卷腕和破卷腕，學(xué)習(xí)橫肘、壓肘和破壓肘5復(fù)習(xí)橫肘、壓肘和破壓肘，學(xué)習(xí)鎖喉解脫法和絆腿前摔6復(fù)習(xí)鎖喉解脫法和絆腿前摔，學(xué)習(xí)躲閃防守和蹬腿7復(fù)習(xí)躲閃防守和蹬腿，學(xué)習(xí)背摔8復(fù)習(xí)背摔和已學(xué)內(nèi)容，散手實(shí)戰(zhàn)練習(xí)9學(xué)習(xí)散打動作：腿法10復(fù)習(xí)散打動作：格斗姿勢和移動方法；腿法11理論：女子防身術(shù)的健身作用及實(shí)用價值；練習(xí)時的注意事項(xiàng)12學(xué)習(xí)防身術(shù)遵循的原則13總復(fù)習(xí)及動作技術(shù)評分14教學(xué)比賽與總結(jié)15實(shí)戰(zhàn)評分16實(shí)戰(zhàn)評分17機(jī)動

（二）考核的內(nèi)容、方法及評分標(biāo)準(zhǔn)

1、成績評定分值結(jié)構(gòu)

（1）理論部分：滿分10分

（2）身體素質(zhì)：滿分10分

（3）平時成績：滿分20分

（4）技術(shù)部分：滿分60分

2、考核內(nèi)容與評分標(biāo)準(zhǔn)

（1）理論部分（10分）

（2）身體素質(zhì)（10分）

考核內(nèi)容為單杠引體向上或1分鐘跳繩。評分標(biāo)準(zhǔn)見下表：單杠成績（次）262118151198765得分（分）10987654321

1分鐘跳繩（次）199158132104757164584940得分（分）10987654321

（3）

平時成績（20分）

從學(xué)生上課出勤情況與學(xué)習(xí)態(tài)度兩方面進(jìn)行綜合評分。學(xué)習(xí)態(tài)度指學(xué)生課堂表現(xiàn)是否積極、認(rèn)真以及學(xué)習(xí)進(jìn)步程度情況；遲到一次扣2分，早退一次扣3分，曠課一次扣5分，扣完平時成績分?jǐn)?shù)為止。

（4）技術(shù)部分（60分）

考核內(nèi)容與評分標(biāo)準(zhǔn)見下表：內(nèi)容分值進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練解脫技術(shù)訓(xùn)練對敵情景設(shè)計52-60分拳法與腿法使用正確，身法與步法配合協(xié)調(diào)，動作勁力足。熟練運(yùn)用正確技術(shù)，解脫動作干凈利落。場景設(shè)計內(nèi)容豐富，對敵效果顯著。43-51分拳法與腿法使用正確，身法與步法配合不夠協(xié)調(diào)，勁力散亂。能運(yùn)用解脫動作進(jìn)行解脫，動作有力，效果不顯著。場景設(shè)計內(nèi)容正確，動作簡單，效果顯著。36-42分拳法與腿法使用較正確，身法與步法配合不協(xié)調(diào)，動作無力。解脫動作運(yùn)用吃力，不能借力使用，效果差。