運動負荷及其對人體機能

第二講運動負荷及其對人體機能影響的生化原理

主講：周亮?xí)r間：06下期1運動負荷的組成運動負荷由運動強度和運動量組成。負荷強度和負荷量的關(guān)聯(lián)性。外部負荷和內(nèi)部負荷的關(guān)系。運動負荷的組成外部負荷內(nèi)部負荷負荷量負荷強度時間次數(shù)總距離總重量密度程度難度質(zhì)量心率血壓乳酸等生化指標不同的分類標準就有不同的分類。比如：比賽負荷與訓(xùn)練負荷；專項負荷與一般負荷；大中小負荷；等等。徐本利分法：訓(xùn)練負荷；比賽負荷；教學(xué)負荷；健身負荷。2運動負荷的分類3運動負荷對人體機能影響的生化原理

人體運動能力的提高在負荷的要求上體現(xiàn)為“超負荷原理”；選擇合適的運動負荷的生化基礎(chǔ)是超量恢復(fù)、疲勞和應(yīng)激。3.1運動應(yīng)激學(xué)說概念：功能活動或損傷作用下引起的所有非特異性變化的總和。

應(yīng)激原、應(yīng)激、特異性和非特異性反應(yīng)特點：非特異性反應(yīng)階段：動員階段適應(yīng)階段衰竭階段核心：垂體－腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)垂體－性腺系統(tǒng)運動應(yīng)激在運動訓(xùn)練中的應(yīng)用：

1.運動應(yīng)激與激素：高血皮質(zhì)醇－低血睪

2.運動應(yīng)激與免疫能力：適當(dāng)?shù)剡\動可以提高免疫力；過度訓(xùn)練免疫力下降

3.運動后酶活力的變化：

4.運動后代謝特點的變化：

5.運動后的蛋白質(zhì)合成：3.2超量恢復(fù)的理論及應(yīng)用

運動時消耗的物質(zhì)，在恢復(fù)期，不僅可以恢復(fù)到原來的水平，而且在一定的時間內(nèi)可超過原來的水平的現(xiàn)象。原來水平運動休息超量恢復(fù)在原來水平波動超量恢復(fù)理論的原則：（1）強度與消耗成正相關(guān)；（2）在一定范圍內(nèi)，消耗越多，超量恢復(fù)越明顯；（3）超量恢復(fù)后有一個在原來基礎(chǔ)上的波動。能源物質(zhì)恢復(fù)的特點各能源物質(zhì)消耗不相等，恢復(fù)速度也不同。半時反應(yīng)：物質(zhì)恢復(fù)至1/2所需要的時間。物質(zhì)種類恢復(fù)特點磷酸原2－3分鐘基本恢復(fù)，5分鐘超量恢復(fù)，20－30秒半時反應(yīng)肌糖原膳食影響最大，高糖飲食有利于恢復(fù)乳酸與運動后的休息方式有關(guān)肌紅蛋白恢復(fù)很快，取決于氧分壓超量恢復(fù)的理論運用：

運動訓(xùn)練要具有連續(xù)性間隙時間最好在半時反應(yīng)的時間3.3運動性疲勞及生化特點概念：機體生理過程不能維持其機能在一特定水平或各器官不能維持預(yù)定的運動強度。筋疲力盡－－肌肉或器官完全不能維持運動分類：中樞疲勞外周疲勞中樞疲勞的生化特點：（1）供能物質(zhì)下降：血糖下降，ATP/CP水平下降（2）抑制物質(zhì)上升：r－氨基丁酸（3）代謝物質(zhì)增多：H+,NH3骨骼肌疲勞的生化特點：（1）輸出功率下降的疲勞：供能底物變化導(dǎo)致疲勞。（2）肌力下降的疲勞：

肌力下降與CP、乳酸的關(guān)系－－PH下降，CP分解增加肌力下降與ATP/ADP的關(guān)系骨骼肌疲勞小結(jié)：（1）隨著肌肉PH下降糖酵解的PFK活性下降，糖供能過程受阻。（2）PH的下降，CK活性提高，造成CP消耗，ATP/ADP下降，促使肌力下降。（3）肌肉中PH下降，降低肌動－肌球蛋白的連接收縮過程。不同運動時間疲勞的生化特點：0－5秒神經(jīng)肌肉接點處5－10秒ATP,CP消耗，乳酸堆積10－30秒同上30秒－15分鐘PH、溫度變化，乳酸堆積15－60分鐘體溫升高，糖原消耗1－6小時糖的消耗、低血糖、電解質(zhì)5－6小時能源、體溫、電解質(zhì)、激素等3.4運動性疲勞的理論（1）疲勞鏈理論：

能源的消耗、內(nèi)環(huán)境的紊亂、神經(jīng)/酶/激素的調(diào)節(jié)能力等生化變化的綜合反應(yīng)（2）突變理論：

在能量消耗和興奮或活動性下降過程中，存在一個急劇的能力下降階段，以便避免能量儲備進一步下降，使肌肉在發(fā)生僵直前便停止運動。運動負荷生化評定的意義（1）運動負荷的生化評定能及早診斷過度疲勞（2）能較為客觀地評定運動小結(jié)概念：內(nèi)部負荷、外部負荷、負荷量和負荷強度、應(yīng)激、應(yīng)激原、應(yīng)激、半時反應(yīng)、超負荷原理、疲勞、超量恢復(fù)、等思考：運動與激素的反應(yīng)