春季養(yǎng)生專場活動

【菜名】姜汁菠菜【功效】此菜脆嫩清口，養(yǎng)血上血，通利腸胃，上海酒，適合春季?！咀龇ā坎げ藪磧簦敕兴仯佑秃望}）燙熟撈出，加姜汁（姜末加冷開水、鹽、味精調(diào)成）、麻油拌和即成。【菜名】薺菜百頁卷【功效】此菜明目、降壓。適用春季。【做法】

薺菜洗凈燒熟切成末，加炸熟的松仁、鹽、味精、麻油拌和，百頁一切二用滾水燙泡后冷開水激涼瀝干，攤放在潔凈的砧板上，一端放薺菜餡，卷成長卷，斜切成收裝碟。【菜名】核桃仁炒春韭【功效】此菜補腎壯陽，適合春季?！咀龇ā亢颂胰视寐橛统聪?，韭菜洗凈切段，入油鍋炒熟，加鹽、味精調(diào)味后，放桃仁炒勻即成?！静嗣胯坭酱汗S肉絲【功效】用于腎虛目眩，視覺模糊，體弱乏力等癥，冬春兩季食用最佳。【做法】將豬瘦肉洗凈切成絲;春筍切成同樣的絲，炒鍋上火，放花生油燒熱，將肉絲、筍絲同時下鍋炒散，下料酒、白糖、醬油、鹽、味精翻炒攪勻，投入枸杞再翻炒幾下，微沸淋入麻油即成?！静嗣可徸蛹t棗糖水【功效】滋養(yǎng)補虛，補血潤膚，抗疲勞，消脂排毒，抗癌防癌降血壓。【做法】蓮藕兩大截、紅棗200克、蓮子100克、冰糖適量。將蓮子洗凈后放置水中浸泡，直至軟后撈起備用。然后將蓮藕削皮洗凈后，切成小塊瀝干待用。將準(zhǔn)備好的蓮子與蓮藕放入鍋中，將紅棗洗凈后放入，再按個人口味加入冰糖。最后放水煮90分鐘至食材軟透即可?！静嗣空艏t薯、蒸山藥【功效】增甘促進(jìn)消化，解春困據(jù)《千金方》記載，春季飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。這是因為春天多吃酸性食物會使肝火更旺，從而損傷脾胃。所以最好多吃些性溫味甘的食物以助消化，值得推薦的是淀粉類食物，如粳米、糯米、山藥、南瓜、紅薯。春季常吃紅薯還能防止“春困”。日常飲食中米面、肉類、蛋類的攝入過多會導(dǎo)致人體的體液偏酸性，人就容易犯困。因此，吃些堿性食物就能緩解“春困”。紅薯就是堿性的，能中和酸性，保證人體健康。春季多鍛煉春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環(huán)境下鍛煉，有助于提高生理機能和健康水平，還有利于調(diào)節(jié)情緒，因此，宜多做些戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、放風(fēng)箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等，讓機體吐故納新使筋骨得到舒展，對預(yù)防中老年人骨質(zhì)疏松都十分有益。第一屆福達(dá)平安杯“巢球比賽”現(xiàn)在開始啦！福達(dá)平安巢球俱樂部巢球比賽規(guī)則1.（小組賽）搶時入巢------分組進(jìn)行比賽。低坡兩輪。5分鐘之內(nèi)，各小組隊員任選姿勢快速擊球入巢一次，并撿球往返至小組隊尾，再次擊球入巢，姿勢任選，球入巢按姿勢計分，兩輪總分相加，得分高的小組獲勝。2.（個人賽）定點擊球入巢-----平排設(shè)低坡、中坡、高坡巢座各一個，每人每坡道連擊2桿，共6桿為一局。三輪總分相加，得分高者獲勝。小組賽積分最高前兩名作為種子選手參賽。計分表：（得分=姿勢*坡段）低坡——1分中坡——2分高坡——3分臺球式——1分1分23門球式——2分2分46高爾夫式——3分3分69小組賽第一輪，統(tǒng)計小組總得分，統(tǒng)計個人進(jìn)球數(shù)小組賽第二輪，統(tǒng)計小組總得分，統(tǒng)計個人進(jìn)球數(shù)個人賽——低坡、中坡、高坡，比賽結(jié)束后統(tǒng)計個人總得分。此次比賽設(shè)置小組