十項(xiàng)衛(wèi)生行為-眼保健操-課桌椅測量

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一、十項(xiàng)衛(wèi)生行為二、2008新版眼保健操三、課桌椅測量主講人：馬莉

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十項(xiàng)衛(wèi)生行為1頭發(fā)指甲整潔干凈2生吃瓜果要洗凈3面部、衣著整潔4勤洗澡、勤換衣5不吸煙6不飲酒7不共用水杯和餐具8讀寫姿勢正確9飯前、便后洗手10正確刷牙及使用保健牙刷

2008新版眼保健操

新版眼保健操試行過程中的注意事項(xiàng)

全程應(yīng)閉眼穴位須認(rèn)準(zhǔn)力度要適中速度宜均勻幅度應(yīng)適當(dāng)關(guān)鍵在堅持按揉耳垂眼穴、腳趾抓地第一節(jié)易出現(xiàn)的問題：

1、注意按揉的力度和節(jié)奏。

2、腳趾抓地：雙腳應(yīng)平放在地面上，全身放松。注意不要翹起后

腳跟。按揉太陽穴、刮上眼眶第二節(jié)易出現(xiàn)的問題：

1、做操前：雙手應(yīng)置于頭部兩側(cè)，注意不要放在眼前。

2、注意揉刮的力度和節(jié)律。按揉四白穴第三節(jié)易出現(xiàn)的問題：

1、四白穴的位置要準(zhǔn)確。

2、按揉時應(yīng)用手指螺紋面，注意不要用指尖。

3、按揉的幅度適當(dāng)、不宜太大，速度均勻、不宜太快。按揉風(fēng)池穴第四節(jié)按頭部督脈穴第五節(jié)易出現(xiàn)的問題：

1、按揉時應(yīng)用手指螺紋面，注意不要用指尖。

2、做操時要從前發(fā)際開始，要

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