第三套健身秧歌對瀘州醫(yī)學(xué)院女大學(xué)生身心健康的作用,體育教學(xué)論文

第三套健身秧歌對瀘州醫(yī)學(xué)院女大學(xué)生身心健康的作用,體育教學(xué)論文秧歌是我們國家獨有的一種體育活動和文化現(xiàn)象,第三套全國健身秧歌規(guī)定套路充分利用傳統(tǒng)秧歌的動律,結(jié)合有氧健身的特點和人體運動的生理規(guī)律,在第一、二套規(guī)定套路的基礎(chǔ)上進行科學(xué)合理的編排與創(chuàng)新,使其更具有觀賞性、藝術(shù)性、娛樂性和實效性.它與第一、二套健身秧歌相比,匯入了更多的舞蹈元素,音樂愉快、舞姿優(yōu)美,有較強的感染力,另外,運動強度也較大[1],所以更具有活力和動感,因而遭到廣大高校學(xué)生,十分是女大學(xué)生的推崇和喜歡.當(dāng)前我們國家對健身秧歌的研究還處于起步階段,研究發(fā)表的文章甚少,十分是第三套健身秧歌規(guī)定套路在全國推廣后,其在高校體育課中成效如何,包括對大學(xué)生眾多方面有何影響等等,研究不多.本文通過比照實驗和調(diào)查分析,探究第三套全國健身秧歌規(guī)定套路對女大學(xué)生身心健康影響的成效,旨在為健身秧歌走進高校體育課堂以及在高校的開展和推廣提供一定的參考.1研究對象與方式方法1.1.1研究對象瀘州醫(yī)學(xué)院2005級110名女大學(xué)生.1.1.2研究方式方法文獻資料法查閱相關(guān)的理論知識和資料,了解其發(fā)展狀況和學(xué)術(shù)動態(tài).調(diào)查訪問法利用參加全國群眾健身秧歌第三套規(guī)定套路學(xué)習(xí)的時機,筆者調(diào)查訪問了來自全國各地的健身秧歌專家和教練,設(shè)計出本研究的調(diào)查問卷.比照實驗法對我院參加第三套全國健身秧歌規(guī)定套路學(xué)習(xí)和訓(xùn)練一學(xué)期、每周練習(xí)3次的110名女大學(xué)生進行學(xué)習(xí)前后身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)相關(guān)指標的測定.問卷調(diào)查法對我院參加該規(guī)定套路學(xué)習(xí)的女大學(xué)生發(fā)出調(diào)查問卷117份,有效問卷110份,有效回收率為941017%.數(shù)理統(tǒng)計法對實驗資料、問卷、測定結(jié)果進行數(shù)理統(tǒng)計分析.2結(jié)果與分析2.1.1第三套健身秧歌規(guī)定套路對大學(xué)生身體機能和身體素質(zhì)影響的成效第三套健身秧歌規(guī)定套路成套動作時間為5min5s,共325個動作,成套動作強度適宜(90拍/分),屬于有氧運動.它以云南花燈為主,舞蹈語匯清新秀麗,運動強度由低到高再到低,生理曲線呈不規(guī)則的拋物線,符合人體介入健身活動的生理特點[2].該套路在傳統(tǒng)秧歌的基礎(chǔ)上推陳出新,其舞蹈步伐、節(jié)拍、動作的選定更符合人體的生理需求,動態(tài)中的/崴動0使人體的曲線在舞動中呈現(xiàn)/三道彎0的體態(tài),有利于塑身,也愈加符合女大學(xué)生健身/愛漂亮0的心理需求.十分是該套路將過去的長線條的動作進行改編,放棄以往太多的碎小的、健身功能弱的小動作,對全身的上肢、下肢、胯腰、軀干有針對性的練習(xí),既充分考慮全面發(fā)展身體機能和身體素質(zhì)還考慮到符合年齡、生理特征.如表1顯示,第三套健身秧歌規(guī)定套路具有全面的健身成效.2.1.1.1.1有效增進健康,促進人體機能的良好發(fā)展該規(guī)定套路旋律優(yōu)美,極富民族特色,音樂節(jié)拍適宜,運動強度適中,練習(xí)中始終能保持呼吸的自然和調(diào)節(jié),充分吸氧和排出大量的廢氣,因而促進和改善了呼吸循環(huán)系統(tǒng)和心肺功能.由表1可知,參加學(xué)練后學(xué)生生理機能指標發(fā)生顯著性改變,表現(xiàn)為肺活量顯著增加(p0105)平均增加188mL,這與呼吸肌的發(fā)達、肺及胸廓的彈性加強有關(guān);平靜時心率下降顯著(p0105)平均每分鐘減少2165次,表示清楚該規(guī)定套路的練習(xí)提高了心肌的收縮力,心肌強壯時每搏輸出量增加,進而代償性地引起心率降低.從調(diào)查(表2)可見100%的鍛煉者以為該健身秧歌規(guī)定套路的練習(xí)具有加強體質(zhì)、增進健康的成效(華而不實顯著到達441545%、明顯到達551455%).2.1.1.1.2有效改善身體形態(tài),使女大學(xué)生愈加符合當(dāng)代人體的審美要求該規(guī)定套路是根據(jù)人體曲線所設(shè)計,它采用美化人體曲線的動態(tài)中的/崴動0動作,并與具有特定健身效果的各種走、跑、跳以及各關(guān)節(jié)的屈伸、轉(zhuǎn)動、繞環(huán)、振擺、波浪形扭動的動作有機結(jié)合,長期堅持和重復(fù)練習(xí)就能消耗大量的熱能和燃燒大量的脂肪,因而就能有效減脂塑形.從(表1)可見,訓(xùn)練后學(xué)生平均體重減少0161kg,但不顯著(p0105),胸圍平均值增加了1151cm,但不顯著(p0105),體脂百分比變化顯著(p0105)平均減少2123.這講明長期堅持健身秧歌的鍛煉使學(xué)生瘦體重增加,脂肪減少,因而體重變化不明顯,而胸部肌肉較參加練習(xí)前結(jié)實飽滿.另外從調(diào)查(表2)可以見,以為減肥塑型成效顯著和明顯的有881182%.2.1.1.1.3促進身體素質(zhì)的全面提高,使女大學(xué)生更能適應(yīng)將來社會發(fā)展的需要該規(guī)定套路動作較一、二套規(guī)定套路愈加系統(tǒng)科學(xué),易于把握.在結(jié)合群眾健身、健美理念和確保健身安全有效的基礎(chǔ)上,它的節(jié)拍愉快些,而動作更豐富多樣,動作的道路、方向變化更靈敏,采用一些跑跳的動作,因而運動強度要大、更適宜年輕人鍛煉.長期練習(xí)能改善身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性和耐受力,提高關(guān)節(jié)的靈敏性、肌肉的控制力,促進和發(fā)展肌肉的氣力和彈性.由表1可見,訓(xùn)練后學(xué)生仰臥起坐、立定跳遠和坐位前屈的成績顯著提高(p0105)分別平均提高6112個、0114m和4166cm,而在心肺功能提高的同時學(xué)生的耐力素質(zhì)800m跑成績也明顯提高,平均提高21807s,但不顯著(p0105).從調(diào)查(表2)可見,以為能發(fā)展身體的靈敏性和柔韌性效果顯著和明顯的有94.546%的學(xué)生;以為能發(fā)展氣力素質(zhì)和耐力素質(zhì)效果顯著和明顯的分別有74.546%和70.909%的學(xué)生.2.1.2第三套健身秧歌規(guī)定套路對大學(xué)生心理健康和社會交往能力影響的獨特成效當(dāng)代社會競爭劇烈,學(xué)業(yè)的壓力和就業(yè)困難日趨嚴峻,大學(xué)生精神壓力非常大,同時由于他們大多數(shù)是單身子女,從小生活優(yōu)裕少吃苦,而養(yǎng)成獨尊、自我,受不得一點委屈和挫折,遇事往往缺乏自信,且生活自理能力和心理承受力、社會交往能力較差,這些都是高校教育亟待解決的問題.該規(guī)定套路整體編排流動感強:在保證比賽的隊型相對固定的基礎(chǔ)上,整體調(diào)度流暢豐富,在加強審美性的同時,也顯示出一定的娛樂性和社交性[3].為此專家們十分指出:健身秧歌一是能夠調(diào)節(jié)人們的情緒,讓人情緒放松,緩解緊張的心理狀態(tài);二是擴大社會交往,減輕了人們的孤單與寂寞.因而對大學(xué)生心理健康和社會交往能力具有良好的改善和積極影響的獨特成效.2.1.2.1.1知足和迎合了大學(xué)生渴望健康和求新、求美、求樂的心理需求大學(xué)體育作為學(xué)校體育教育最后一環(huán),是學(xué)生豐富知識、積蓄能力的關(guān)鍵時期,也是養(yǎng)成終身體育意識和良好鍛煉習(xí)慣以及體育綜合素質(zhì)構(gòu)成與發(fā)展的重要階段.大學(xué)生思想活潑踴躍,對新生事物的鑒別和接受能力強,對趣味性、娛樂性、藝術(shù)性、交往性強的新興運動項目表現(xiàn)出極大的興趣和愛好.該規(guī)定套路動作美感加強,難度適宜,更豐富了健身秧歌的演練形式[2],因而通過健身秧歌的練習(xí)能夠讓大學(xué)生獲得內(nèi)心情感釋放和個性的張揚,獲得求樂、愛漂亮的心理知足,獲得高雅情操的冶煉.由表2可見,女大學(xué)生普遍以為健身秧歌對優(yōu)美舞姿和挺拔身姿的塑造;對高雅氣質(zhì)的培養(yǎng);對樂感、節(jié)拍感、韻律感的培養(yǎng)和審美能力的培養(yǎng)具有顯著和明顯成效,分別為89.091%,861364%,82.727%和961363%.另據(jù)調(diào)查我院參加健身秧歌培訓(xùn)的女大學(xué)生,有94%的以為健身秧歌的運動強度比健美操的運動量稍小些,動作也緩慢優(yōu)美些,富有韻味,更貼近女性心、生理特點,因而更適宜女性鍛煉.還有97%的女生以為健身秧歌知足了女大學(xué)生愛漂亮的心理需求,符合當(dāng)代/健康教育0理念,尤其是健身秧歌具有的舞蹈藝術(shù)特性,更吸引女生積極介入華而不實,因而應(yīng)該在我院開設(shè)健身秧歌興趣選項課程.2.1.2.1.2有效緩解壓力,改善不良心理和情緒該規(guī)定套路以其獨特新穎、簡單易學(xué)的練習(xí)方式和手段:以優(yōu)美動聽的民族音樂和愉快的節(jié)拍,以生動活潑、優(yōu)美多變的動作和隊形,強調(diào)練習(xí)者之間的溝通與互動的娛樂性強的練習(xí)形式,使大學(xué)生流連忘返、樂此不倦忘我投入.在/扭、擺、走0的經(jīng)過中始終渲染著愉快、積極向上的生活態(tài)度,構(gòu)成自然和諧的健身氣氛,既豐富了大學(xué)生業(yè)余文化生活,更豐富了她們的內(nèi)心世界,使身心得到徹底舒展與放松、情感得到充分的宣泄和陶冶,進而忘卻煩惱,令大學(xué)生盡情享受健身秧歌的樂趣和美,獲得情感的升華.100%的學(xué)生以為該規(guī)定套路練習(xí)具有緩解壓力,改善不良心理和情緒的顯著和明顯的成效.2.1.2.1.3知足大學(xué)生提高生活質(zhì)量的精神需求和物質(zhì)文化需求健身秧歌作為校園文化的一部分,該規(guī)定套路能夠淋漓盡致地展現(xiàn)人體的/健與美0、展現(xiàn)健身秧歌的/動作美與音樂美0的和諧與統(tǒng)一.練習(xí)經(jīng)過既是大學(xué)生挑戰(zhàn)自我、展現(xiàn)自我、具體表現(xiàn)出自我價值的經(jīng)過,也是自我欣賞與肯定的經(jīng)過,因而自自信心倍增.以為具有顯著和明顯成效的有90.909%.2.1.2.1.4對大學(xué)生的社會交往能力產(chǎn)生積極影響當(dāng)今社會需要有良好的人際關(guān)系和與人溝通的能力和團結(jié)協(xié)作的團隊精神才有立足之地.該套路不僅具有審美價值,還顯示出一定的娛樂性和社交性[4]:具有整體調(diào)度流暢豐富的特點、強調(diào)練習(xí)者之間的溝通與互動形式,通過練習(xí),促進學(xué)生間的溝通與了解,為大學(xué)生建立健康和諧的人際關(guān)系提供了良好的溝通平臺.當(dāng)大家互幫互學(xué)、興致高漲、共同表演協(xié)調(diào)一致的集體動作時,更增進了同學(xué)間的理解與信任,并獲得集體主義和團隊精神的熏陶和提高.因而該套路練習(xí)能夠培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)友愛和與人溝通的能力,促進和提高與人和諧交往和團結(jié)協(xié)作能力.如表2可見,女大學(xué)生以為成效顯著和明顯的為891091%.2.1.3第三套健身秧歌規(guī)定套路對大學(xué)生綜合素質(zhì)和本身修養(yǎng)影響成效第三套健身秧歌規(guī)定套路能夠全面提高大學(xué)生的綜合素質(zhì)和本身修養(yǎng)經(jīng)過精心編排的規(guī)定套路能夠使學(xué)生欣賞到優(yōu)美婉約動聽的音樂,能夠在優(yōu)美優(yōu)雅的舞姿中體驗形體美和動作美,體驗健身秧歌的律動、節(jié)拍和韻味以及舉手投足中的高雅,體驗完成練習(xí)后的成就感和同學(xué)間默契配合的知足感,并獲得藝術(shù)熏陶和錘練,培養(yǎng)大學(xué)生對美的鑒賞力和表現(xiàn)力;提高她們對音樂的理解和對節(jié)拍的掌控力,培養(yǎng)她們的藝術(shù)修養(yǎng)和高雅的氣質(zhì).如表2所見,有89.091%的同學(xué)以為能有效培養(yǎng)優(yōu)美舞姿和挺拔身姿,有82.727%的同學(xué)以為能有效培養(yǎng)樂感、節(jié)拍感和韻律感,有961363%的同學(xué)以為能陶冶情操提高審美能力,有86.364%的同學(xué)以為能有效培養(yǎng)高雅氣質(zhì),有831636%的同學(xué)以為能獲得綜合素質(zhì)的全面提高.3.結(jié)論與建議3.1.1結(jié)論第三套健身秧歌規(guī)定套路對大學(xué)生身心健康起到全面的、積極的促進和改善作用.1)全面鍛煉和發(fā)展大學(xué)生身體素質(zhì),改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能、減脂塑型、加強體質(zhì).2)愉悅身心、激發(fā)內(nèi)心的情感和調(diào)節(jié)心理壓力、改善不良情緒.3)能夠獲得綜合素質(zhì)的全面提高和本身修養(yǎng)的錘煉,既陶冶了情操,獲得樂感、節(jié)拍感、韻律感以及審美能力的培養(yǎng)、鍛煉和提高,又培養(yǎng)了優(yōu)美的舞姿、挺拔的身姿和高雅的氣質(zhì).4)促進人與人之間的和諧交往,培養(yǎng)密切配合、團結(jié)協(xié)作的團隊精神.3.1.2建議1)建議國家教育部將健身秧歌列入我們國家高校教學(xué)大綱,并編寫出該專項教學(xué)資料,確保高校健身秧歌課程能規(guī)范、系統(tǒng)、科學(xué)地開展,更好為培養(yǎng)高素質(zhì)人才服務(wù).2)建議成立中國大學(xué)生健身秧歌協(xié)會、專項技術(shù)、學(xué)術(shù)委員會,定期舉辦全國高校健身秧歌教練員、裁判員培訓(xùn)班,定期召開該專項學(xué)術(shù)論文報告會,促進該項目在高校能健康、深切進入持久地開展、普及與推廣.3)建議將健身秧歌項目列入全國大學(xué)生運動會的競賽項目,它是我們國家民族傳統(tǒng)文化的瑰寶,應(yīng)更好傳承和發(fā)揚.既可增進校際間的互相學(xué)習(xí)與溝通,又能促