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體育(心得)之中長跑的幾種趣味教學法?體育論文之中長跑的幾種趣味教學法

中長跑教學始終是眾多師生困惑的難題,對老師而言,它的內(nèi)容單一枯燥,難以調(diào)動同學的愛好和激情;對同學來說,不光是內(nèi)容枯燥,形式單一,而且要完成教學任務需要承受較大的運動負荷,付出較多的體力,因此沒有較強的意志力是不行的。

所以在教學中一提到中長跑,許多同學就沒有信念了,甚至特別可怕。

依據(jù)這些狀況,結(jié)合本校實際,從培育同學意志品質(zhì)、團隊協(xié)作精神和提高體能、增加體質(zhì)的目的動身,我們在教學中采納了以下幾種方法,取得了較好的效果。

【追趕領跑法】適合同學人數(shù)較多的班級,分組教學,每組8~~16人,定時或定距。

從起跑線起跑,成縱隊中速行進,隊伍全部動身后,排尾從隊形的左側(cè)以快于全隊整體的速度加速跑到隊首,當他到達隊首,成為新的領跑者時,新隊形的排尾再次從隊形的左側(cè),以快于全隊整體的速度加速跑到隊首,如此循環(huán)重復。

要求隊形整齊,前后間距勻稱全都;每一位領跑者都不能有意提高跑的速度,使排尾趕不上來。

【減速滯后休息法】適合同學人數(shù)較多的班級,分組教學,每組8~~16人,定時或定距。

從起跑線起跑,成縱隊中高速行進,隊伍全部動身或者全隊跑進肯定的距離后,隊形排頭從隊伍的左側(cè),減速跟隨慢跑滯后到隊尾歸隊,再和全隊同速跑進,當他到達隊尾時要求大聲喊口令“到”,此時新隊形的排頭再次開頭重復剛才的內(nèi)容,如此尋循環(huán)重復。

要求隊形整齊,前后間隔勻稱,滯后者不得原地不動等到隊伍通過后再歸隊。

【“S”形繞桿跑】適合分組教學,8~~15人一組,定時或定距。

從起跑線起跑,排一前跑3~~5米后停下,并在原地站立做“桿”,排二動身繞過第一根“桿”再前跑3~~5米成其次根“桿”,排三再動身……,如此循環(huán)。

要求前一同學跑過其次根“桿”后,后一同學才能動身,“桿”與“桿”的前后間距肯定要在3~~5米的范圍內(nèi),繞“桿”的同學不得有意撞“桿”。

【團體賽法】同學分成勢力相當、人數(shù)相等的幾組,每組5~~10人,不硬性規(guī)定總時間要求,但定距計時,每組隊員全部跑完后,去掉本組一個最好成果和一個最差成果,計總成果或平均成果排先后,給排后的小組以適當?shù)膽吞帯?/p>

要求團結(jié)協(xié)作,幫扶體能較差的同學。

【休息站替換法】同學分成勢力相當、人數(shù)相等的幾組,每組7~~12人,不硬性規(guī)定總時間要求,但定距計時,在跑道的兩個弧頂各設一個休息站(圓圈),且各留本組一名同學預備替換休息,在項目進行時,每跑一圈或半圈可以允許一人替換一人休息,以每組最終跑過終點線的成員的總成果排出先后挨次,排前者表揚,排后者賜予相應的懲處。

要求;團隊每經(jīng)過休息站一次,必需換人休息,各小組可依據(jù)規(guī)定的練習時間或者距離,事先確定好替換休息的人員和挨次。

【校內(nèi)小型越野跑】利用學校內(nèi)部地理環(huán)境,結(jié)合班級同學狀況,選擇適當?shù)木嚯x和路線,分組或不分組進行。

例如從田徑場內(nèi)動身,先繞場一圈,然后爬過看臺臺階,穿過小樹林,上校內(nèi)環(huán)路北段,進入田徑場,再跑過50米長的軟(沙)跑道到達終點。

要求老師事先要了解場地狀況,做好標記,排解平安隱患,要求同學嚴格安照規(guī)定路線行進。

【定時跑】分組或不分組,定時不定距,不限速,但要分清走和跑的區(qū)分,在跑的過程中,不管跑的再慢,決不允許以走代跑,轉(zhuǎn)變練習性質(zhì)。

【長途搬運】分組教學,同學分成8~~10人的幾個小組,定距計時,在跑的過程中每小組要負責搬運一張體操墊子(大),搬運形式不限,由各組同學事先自行設計,但在練習過程中體操墊不得觸及地面和少于兩人共同搬運,以每小組墊子到達時間先后排序(同時該小組沖線時,沒有參加搬運的同學,不得落后于距終點線30米處的限制線外,否則每一人次在總計時上加3秒),先到者為勝,后到者受罰。

要求在跑的過程中全組團結(jié)協(xié)作,【變速跑】同學分組或不分

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