2023年初中生暑假計(jì)劃表制定(16篇)

第頁(yè)共頁(yè)2023年初中生暑假方案表制定(16篇)人生天地之間，假設(shè)白駒過(guò)隙，突然而已，我們又將迎來(lái)新的喜悅、新的收獲，一起對(duì)今后的學(xué)習(xí)做個(gè)方案吧。那么我們?cè)撊绾螌?xiě)一篇較為完美的方案呢？那么下面我就給大家講一講方案書(shū)怎么寫(xiě)才比擬好，我們一起來(lái)看一看吧。初中生暑假方案表制定篇一一、上午上午我的主要任務(wù)還是完成暑假作業(yè)。我的暑假作業(yè)不僅有全國(guó)統(tǒng)一的《快樂(lè)假期》的作業(yè)，還有每個(gè)科目的教師另外布置的作業(yè)。雖然提早預(yù)習(xí)初三的課本內(nèi)容很重要，但完成暑假作業(yè)更加重要。只有完成了作業(yè)，我才可以報(bào)名。因?yàn)檫@個(gè)學(xué)期經(jīng)歷了生地會(huì)考，所以需要寫(xiě)的作業(yè)就只剩下語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)、政治、歷史和物理這六個(gè)科目。我把這幾個(gè)科目的作業(yè)按科目匯總到了一起，除以暑假的時(shí)間，就得出來(lái)我每天需要做的作業(yè)。雖然這樣完成作業(yè)的時(shí)間就延長(zhǎng)了，但我就可以有時(shí)間預(yù)習(xí)。其實(shí)作業(yè)都比擬的簡(jiǎn)單，所以也不需要花太多的時(shí)間。其實(shí)也可以第一個(gè)月寫(xiě)作業(yè)，第二個(gè)月預(yù)習(xí)，但我認(rèn)為預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)結(jié)合我才會(huì)把知識(shí)掌握得更好。二、下午午休過(guò)后，我就開(kāi)場(chǎng)了下午的學(xué)習(xí)。一周有七天，我的方案是每天預(yù)習(xí)一個(gè)科目的內(nèi)容。我爸爸媽媽非常支持我的這個(gè)方案，所以給我借來(lái)了初三一整套的課本，讓我可以好好的預(yù)習(xí)。因?yàn)檎Z(yǔ)文預(yù)習(xí)的話(huà)只需要看課文，記住一些詞語(yǔ)，還有背誦課文，比擬簡(jiǎn)單。所以語(yǔ)文預(yù)習(xí)我只安排了半個(gè)下午，多出來(lái)的時(shí)間用來(lái)預(yù)習(xí)化學(xué)。化學(xué)是到初三才會(huì)增加的學(xué)科，之前也沒(méi)有接觸過(guò)，自學(xué)比擬有難度，所以需要多安排一些時(shí)間?；瘜W(xué)預(yù)習(xí)對(duì)我來(lái)說(shuō)確實(shí)比擬難，好在鄰居家有一個(gè)上高中的大姐姐，平時(shí)跟我們家的關(guān)系也比擬好，所以遇到不會(huì)的，我就厚臉皮的去問(wèn)這個(gè)姐姐。漸漸的，我也學(xué)會(huì)了不少東西。在那個(gè)姐姐那里，我也看到了高中的課本，比初中難度高了不少。三、晚上晚上就是我的休息時(shí)間了，勞逸結(jié)合才可以進(jìn)步我的學(xué)習(xí)效率。一直學(xué)習(xí)沒(méi)有休息也可能會(huì)讓我產(chǎn)生厭學(xué)心理。所以晚上的時(shí)間我會(huì)和爸爸媽媽一起看電視，到了要睡覺(jué)的時(shí)間就準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。初中生暑假方案表制定篇二_月的每天方案：早上：1.晨練30分鐘2.學(xué)習(xí)新概念2(加上上課和來(lái)回的時(shí)間大概有三小時(shí)左右)下午：1.預(yù)習(xí)新課，復(fù)習(xí)新概念的內(nèi)容1小時(shí)2.做暑假的假期作業(yè)2小時(shí)3.進(jìn)展適當(dāng)?shù)男菹?.去圖書(shū)館看書(shū)1小時(shí)晚上：1.和家人一起外出漫步或進(jìn)展鍛煉(也可去逛書(shū)店)2.寫(xiě)作業(yè)1小時(shí)3.休息八月的每天方案：早上：1.進(jìn)展1小時(shí)晨練2.復(fù)習(xí)新概念所學(xué)內(nèi)容(每天1-2課)3.做作業(yè)下午：1.和同學(xué)參加社會(huì)理論2.去圖書(shū)館或書(shū)店3.做作業(yè)4.復(fù)習(xí)自己在_月份時(shí)所預(yù)習(xí)的新課晚上：1.漫步2.做作業(yè)3.休息初中生暑假方案表制定篇三一、時(shí)間方案1、制定合理的作息時(shí)間表起床：6：00晨練：6：20—7：00學(xué)習(xí)：7：00—7：50英語(yǔ)早飯：7：50—8：20學(xué)習(xí)：8：30—10：30數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)休息：10：30—14：30〔上網(wǎng)或看電視〕學(xué)習(xí)：14：30—16：30語(yǔ)文、英語(yǔ)〔歷史或地理、政治〕休息：16：30—19：30〔看小說(shuō)〕學(xué)習(xí)：19：30—21：00復(fù)____結(jié)一天所學(xué)知識(shí)，寫(xiě)日記星期日全天休息2、嚴(yán)格執(zhí)行所制定的作息方案，決不因其他事情而不按方案行事。假如有特殊情況占用了學(xué)習(xí)時(shí)間，必須加倍彌補(bǔ)。二、學(xué)習(xí)方案1、預(yù)習(xí)下學(xué)期所學(xué)新課制定嚴(yán)格的預(yù)習(xí)方案，然后堅(jiān)決實(shí)行之。方案的落實(shí)以自學(xué)為主，要盡量地自己看懂；不會(huì)的要做出標(biāo)記，等以后解決，或詢(xún)問(wèn)別人馬上解決。預(yù)習(xí)新課要盡量多預(yù)習(xí)，爭(zhēng)取預(yù)習(xí)下學(xué)期新課的三分之一以上。2、復(fù)習(xí)舊課對(duì)以前學(xué)過(guò)的舊知識(shí)必須時(shí)常復(fù)習(xí)，要用10天左右的時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)舊知識(shí)，復(fù)習(xí)時(shí)盡量采用目錄回憶法，對(duì)不會(huì)的知識(shí)盡量摘錄下來(lái)，留待以后在復(fù)習(xí)時(shí)作重點(diǎn)復(fù)慣用。3、自覺(jué)寫(xiě)10篇以上語(yǔ)文作文和英語(yǔ)作文，養(yǎng)成自覺(jué)修改文章的好習(xí)慣。4、看幾部中國(guó)古典名著，并做好筆記摘抄。5、加強(qiáng)英語(yǔ)口語(yǔ)及聽(tīng)力，看幾部英文原版片。6、堅(jiān)持練字。每天學(xué)習(xí)累了的時(shí)候，要仿照一本好的字帖去練字。三、進(jìn)步自己的綜合素質(zhì)1、學(xué)習(xí)累了之后，要干力所能及的活，如：清掃衛(wèi)生、抹玻璃、拖地板、打水、做飯、買(mǎi)菜、洗衣服、接待客人、社會(huì)勞動(dòng)、完成家長(zhǎng)交代的其它事情、社會(huì)調(diào)查等。2、進(jìn)步思想認(rèn)知程度和道德素質(zhì)，不斷完善自己，讀些勵(lì)志的書(shū)籍。3、進(jìn)步分析^p問(wèn)題、解決問(wèn)題的才能。培養(yǎng)自己形成一種思維全面、反響敏捷、運(yùn)作正確、快速的學(xué)習(xí)機(jī)制；養(yǎng)成一種勤學(xué)、善思、好問(wèn)、務(wù)實(shí)的學(xué)習(xí)習(xí)慣。4、制定幾個(gè)旅游方案，體驗(yàn)大自然的美妙和其它想探究的世界初一寒假學(xué)習(xí)方案表。早上7：30起床之后刷牙漱口洗臉吃早飯；早上8：00作寒假作業(yè)先做數(shù)學(xué)〈因?yàn)樵缟项^腦是最清醒的，數(shù)學(xué)邏輯思維比擬強(qiáng)，所以先做數(shù)學(xué)的作業(yè)〉；早上九點(diǎn)半開(kāi)場(chǎng)休息半個(gè)小時(shí)，〈學(xué)了一個(gè)半小時(shí)也該舒展舒展筋骨了，因此利用這半個(gè)小時(shí)的時(shí)間充分休息，也活動(dòng)活動(dòng)?！翟缟?0；00開(kāi)場(chǎng)學(xué)習(xí)英語(yǔ)〈盡量大聲地讀英語(yǔ)單詞課文〉中午12；00吃飯；中午午休1個(gè)小時(shí)；下午1：00開(kāi)場(chǎng)學(xué)習(xí)語(yǔ)文學(xué)習(xí)語(yǔ)文的時(shí)間可以比擬自由，依靠自己的勞逸程度，充分分配自己的時(shí)間。實(shí)在累了，可以閱讀一些課外書(shū)籍，這樣也可以擴(kuò)大自己的知識(shí)面，為寫(xiě)作積累材料。1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語(yǔ)，你要知道，外語(yǔ)在初一是根底呀。2、利用3節(jié)課的時(shí)間分別完成三份寒假作業(yè)，要記住，獨(dú)立完成，切不可開(kāi)小差。3、中午適當(dāng)午休，精力充分才可以迎接下午的學(xué)習(xí)呀!4、和早晨一樣，利用3節(jié)課時(shí)間做三份寒假作業(yè)，但不可一下子貪多。要平衡、科學(xué)安排。5、可以踢踢球、打打電腦了。但不可超過(guò)一小時(shí)。6、晚上是你自由活動(dòng)的時(shí)間，但要看看新聞。初中生暑假方案表制定篇四一、時(shí)間安排1、每天的四個(gè)“1小時(shí)保障”每天保障做一小時(shí)的語(yǔ)文或數(shù)學(xué)作業(yè);每天保障一小時(shí)的無(wú)負(fù)擔(dān)課外閱讀;每天保障一小時(shí)的英語(yǔ)自學(xué);每天保障一小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。2、方案與非方案如無(wú)特殊情況，每天必須完成以上方案;每天的方案在得到“保障”的前提下，可靈敏自由安排;假如因外出旅游、回鄉(xiāng)下度假等意外安排，可臨時(shí)不予執(zhí)行;可以偶然睡懶覺(jué)，但不要影響當(dāng)日方案的施行。二、學(xué)習(xí)方案1、不參加語(yǔ)文、數(shù)學(xué)的培優(yōu)，不請(qǐng)家教，相關(guān)課程自己獨(dú)立完成。2、語(yǔ)文課程方案7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補(bǔ)缺;把自己的藏書(shū)系統(tǒng)再讀一遍，重點(diǎn)讀歷史、百科知識(shí)大全、漫畫(huà)、中外名著導(dǎo)讀等叢書(shū);假期可以自己買(mǎi)三本自己喜歡的任何書(shū)籍;把以前稍顯薄弱的閱讀題的標(biāo)準(zhǔn)答復(fù)、錯(cuò)別字系統(tǒng)復(fù)習(xí)。3、數(shù)學(xué)課程方案7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補(bǔ)缺;假期完成五年級(jí)《奧數(shù)進(jìn)步班》的自學(xué)，根本掌握其要領(lǐng)，有選擇性挑選典型題目做。自己注意計(jì)算細(xì)心化的糾正。4、英語(yǔ)課程方案英語(yǔ)學(xué)習(xí)才能和成績(jī)一般，要重點(diǎn)加強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣和才能的培養(yǎng);把三年級(jí)和四年級(jí)的學(xué)校課本系統(tǒng)復(fù)習(xí)一遍，每天堅(jiān)持聽(tīng)劍橋英語(yǔ)的磁帶，時(shí)間不限;假期把以前記得的英語(yǔ)單詞都記在小本子上，分類(lèi)匯總;假設(shè)有興趣、有時(shí)機(jī)，可以把語(yǔ)音和音標(biāo)接觸、穩(wěn)固一下，盡量保證發(fā)音標(biāo)準(zhǔn)。三、活動(dòng)安排1、隨父母至少省內(nèi)出去旅游一次，爭(zhēng)取省外旅游去一次;2、至少去鄉(xiāng)下親戚家2次，體驗(yàn)生活，其中爺爺家族親戚去一次，外公家族親戚去一次;3、每天保障一小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，漫步、溜冰、找小朋友玩等，要注意平安;4、每?jī)商熘辽賻图依镒鲆患覄?wù)事(10分鐘以上)，洗衣服、擇菜、簡(jiǎn)單做飯等;5、一個(gè)人嘗試獨(dú)立在家呆1-2天;邀請(qǐng)同學(xué)或者小朋友在家玩假設(shè)干次，并獨(dú)立招待;6、每周玩電腦2小時(shí)左右，重點(diǎn)加強(qiáng)打字才能的進(jìn)步;7、嘗試掌管家里經(jīng)濟(jì)和家務(wù)安排1-2天，當(dāng)1-2天家長(zhǎng);8、其他：根據(jù)詳細(xì)情況，靈敏安排。初中生暑假方案表制定篇五早上8：00起床，中午11：00-13：30午休，晚上21：00睡覺(jué).星期一：上午打羽毛球、看書(shū)學(xué)習(xí)方法，下午寫(xiě)字、畫(huà)畫(huà)星期二：上午做題，下午寫(xiě)字星期三：上午看書(shū)，下午學(xué)星期四：上午做數(shù)學(xué)題，下午休息，晚上畫(huà)畫(huà)星期五：上午畫(huà)畫(huà)，下午看書(shū)，晚上畫(huà)畫(huà)星期六：上午寫(xiě)字，下午學(xué)英語(yǔ)星期日：幫媽媽做家務(wù)事安排愉快的到了，為了使女兒的假期生活過(guò)得充實(shí)，歡樂(lè)而有意義，我們和她特別制定了如下的方案：6：30起床7：00游泳7：40早餐8：00看報(bào)紙8：40家務(wù)9：00休息9：30舊11：30午餐12：45玩游戲13：00午休14：00數(shù)學(xué)作業(yè)15：00圍棋16：00看課外書(shū)并完成作業(yè)16：30戶(hù)外運(yùn)動(dòng)(學(xué)騎自行車(chē)或打球等)17：00休息18：00晚餐19：00收看聯(lián)播19：30休息20：00學(xué)習(xí)英語(yǔ)20：40聽(tīng)英語(yǔ)磁帶21：00睡覺(jué)說(shuō)明：1、隨父母出去旅游2、去鄉(xiāng)下親戚家體驗(yàn)生活3、其他：根據(jù)詳細(xì)情況，靈敏安排初中生暑假方案表制定篇六昨天，忙完了畢業(yè)班的最后一點(diǎn)事務(wù)，終于可以安安心心過(guò)我的暑假了。不過(guò)，也許是猛地從極忙步入了極閑，一時(shí)間竟有些不適應(yīng)。每天看電視和睡覺(jué)成了主旋律，更要命的是晝夜顛倒極其嚴(yán)重，所以在家數(shù)日，似乎反而憔悴了些，看來(lái)，還是不安康生活方式惹的禍呀!于是鄭重決定，要給自己的暑假立一個(gè)安康生活方案，雖然我這個(gè)人施行沒(méi)有外界壓力的方案，通常以自制力不夠而失敗告終，不過(guò)這次在眾多朋友的監(jiān)視下，還是要努力努力再努力的!1、生活要有規(guī)律。每天早上可以睡到自然醒，不過(guò)晚上還是10：30以前睡覺(jué)比擬好，畢竟不工作，沒(méi)有熬夜的必要，只是有時(shí)哀嘆，我這個(gè)人晚上頭腦比擬靈敏，要想寫(xiě)寫(xiě)東西什么的，白天實(shí)在效率不高。三餐要定時(shí)，特別是早餐和午餐。2、在上班期間養(yǎng)成的好習(xí)慣要堅(jiān)持。首先就是喝水，在學(xué)校天天水杯不離手，在家里怎么就總記不起來(lái)要喝水呢?而且通常在家就嘴刁，還不喜歡喝白開(kāi)水和茶，垃圾飲料灌了多少下肚，實(shí)在不應(yīng)該!其次就是做事抓緊有方案，在學(xué)校每天都充實(shí)得很，在家反是閑了就什么都不好好抓緊了。3、保持一定的運(yùn)動(dòng)。平時(shí)可以借口沒(méi)時(shí)間，如今沒(méi)借口了吧?可惜一看到沙發(fā)就兩腳發(fā)軟，非靠上去才舒適，渾身的贅肉就是這么被養(yǎng)出來(lái)的。前兩天強(qiáng)迫自己半小時(shí)以?xún)?nèi)的路程都用走的，還走得挺舒適。以后要要求自己每天出去健走半小時(shí)以上，活動(dòng)活動(dòng)筋骨。朋友還要我陪她去練健身，原來(lái)我覺(jué)得是浪費(fèi)錢(qián)，如今想想有“錢(qián)”催促，說(shuō)不定我還自覺(jué)點(diǎn)兒呢。4、多讀書(shū)，多修身養(yǎng)性。在家電視成了主旋律，實(shí)在不好，還是要讀書(shū)，書(shū)中的知識(shí)和電視網(wǎng)絡(luò)是不一樣的，我本是好書(shū)之人，不能作踐了我們家五門(mén)書(shū)櫥千余冊(cè)書(shū)啊。另外，以前還喜歡書(shū)法和繪畫(huà)，也是修身養(yǎng)性的好東東，亦可重拾起來(lái)。5、給自己定些學(xué)習(xí)目的。今年，得給自己學(xué)個(gè)什么，既感興趣又實(shí)用的。雖然暫時(shí)還沒(méi)考慮周全，不過(guò)一定要不斷第一，這樣才能不為社會(huì)淘汰啊!其他方面也要有目的，人就是越閑越懶的。目的先定這么多，每天要催促自己一定做到!初中生暑假方案表制定篇七雖然繽紛多彩的暑假生活已經(jīng)過(guò)去了，可我卻還停留在那快樂(lè)的光陰里。書(shū)籍使我快樂(lè)。由于爸爸媽媽的工作較忙，沒(méi)有時(shí)間帶我去旅游。我只好在家里沉醉在那些美麗的文字中，從六年級(jí)的輔導(dǎo)書(shū)中，我仿佛看到了淘氣的索溪，美麗的山雨……我完全沉醉在里面了。在這里，我學(xué)到了做人的道理。是書(shū)籍讓我在暑假中不感到孤單的。做家務(wù)使我快樂(lè)。一天，爸爸和媽媽剛走，我看到又臟而又亂的家，就想到了一個(gè)好主意。我先把桌子拾掇好，再把碗刷好。然后再拿抹布把家具上的灰塵擦了擦。再呢就是掃地了，掃完地后，我又拿起抹布來(lái)擦地了，這擦地也是有竅門(mén)的：1擦地是要有次序，一個(gè)磚塊一個(gè)磚塊地擦，這樣就不會(huì)有沒(méi)擦的地方了。2要先擦前再擦后，這樣就不會(huì)踩到自己擦過(guò)的地方了。3有時(shí)，有些東西很難擦掉，這就要用我的方法了。先把手放在胸前的下方，然后前腿弓后腿蹬，最后再把手上的抹布向前一推，地上就干凈多了。我再也不是以前那個(gè)嬌氣的小公主了。今天，我感到了勞動(dòng)的快樂(lè)。這個(gè)暑假真是快樂(lè)啊!althoughthecolorfulsummerholidayhaspassed,istillstayinthathappytime.booksmakemehappy.sincemyparentsarebusywithwork,ihavenotimetotakemetotravel.ihadtoindulgeinthebeautifulwordsinmyhome,fromthesixthgradetutorials,isawthenaughtysowbrook,thebeautifulmountainrain...i'mtotallyabsorbedinit.here,ilearnedtobeaman.booksmademenotfeellonelyduringthesummerholidays.houseworkmakesmehappy.oneday,myfatherandmotherhadjustleft,whenisawthedirtyanddisorderlyhome,ithoughtofagoodidea.i'llcleanthetableandthenthebowl.thentaketheclothandwipethedustoffthefurniture.againitissweepingthefloor,aftersweepingtheground,ipickeduparagtowipetoagain,thisbrushisalsohavetips:1thebrushingistohavetheorder,abrickabricktobrush,soasnottohavewiped.2beforeyouwipeit,youwon'tstepontheareayou'veerased.sometimesit'shardtoerasesomething,soit'smyway.putyourhandsonthebottomofyourchest,thenyourfrontlegsarchyourhindlegs,andthenpushtheclothonyourhandandthefloorwillbemuchcleaner.i'mnolongerthebabyprincess.today,ifeelthejoyoflabor.howhappythissummervacationis!初中生暑假方案表制定篇八暑假來(lái)到了，今年的暑假是二年級(jí)到三年級(jí)的過(guò)渡階段。在暑假期間，我要暫時(shí)辭別學(xué)校有規(guī)律、快節(jié)奏的生活。暫時(shí)分開(kāi)親愛(ài)的教師，親愛(ài)的同學(xué)們。馬上要上三年級(jí)了，我要面臨更多的課題、鋼琴、鋼筆字、英語(yǔ)課及作文。因此，在這個(gè)假期我要積極進(jìn)取，特制定《暑假方案》如下，使自己在暑假生活中更加充實(shí)。一、活動(dòng)時(shí)間6月25日——8月28日二、活動(dòng)目的1、按時(shí)作息，保持早睡早起的好習(xí)慣。2、鍛煉身體，使自己更加安康的成長(zhǎng)。3、發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，更上新臺(tái)階。4、幫家長(zhǎng)做一些力所能及的家務(wù)，減輕家長(zhǎng)的額負(fù)擔(dān)。5、學(xué)習(xí)上積極進(jìn)取，進(jìn)步自己的綜合才能為下學(xué)期打好根底。6、參加一些理論活動(dòng)，讓自己可以在活動(dòng)中快樂(lè)成長(zhǎng)。三、活動(dòng)方案1、鍛煉身體，安康成長(zhǎng)每天早上6、30起床，跑步、跳繩、打籃球、踢足球。下午戶(hù)外活動(dòng)一小時(shí)，或與小伙伴做游戲。周末由父母陪同到郊外玩?；蚺郎健Ｒ源耸棺约旱纳眢w更加安康。報(bào)一個(gè)游泳學(xué)習(xí)班，學(xué)會(huì)游泳。2、認(rèn)真讀書(shū)，汲取更多的知識(shí)，豐富自己的寫(xiě)作內(nèi)涵。上午8、30——9:30讀書(shū)一小時(shí)，邊讀邊寫(xiě)讀書(shū)筆記，并摘抄好詞好句，養(yǎng)成記筆記的好習(xí)慣。3、認(rèn)真學(xué)習(xí)，使自己更上一層樓上午10、00——11、00與下午3、30——4、30復(fù)習(xí)以前學(xué)過(guò)的知識(shí)，并按時(shí)完成教師布置的作業(yè)。寫(xiě)一張鋼筆字，進(jìn)步自己鋼筆字的程度，鋼琴一小時(shí)。4、豐富自己的內(nèi)涵，練____長(zhǎng)每天下午5、00——6、30外出活動(dòng)，與小朋友互動(dòng)娛樂(lè)。5、寫(xiě)日記，養(yǎng)成好習(xí)慣準(zhǔn)備一個(gè)日記本，每天晚上8、00——8、40寫(xiě)一篇日記，把當(dāng)天的所見(jiàn)所聞所思記錄下來(lái)。6、做家務(wù)，我是小大人每天幫媽媽做力所能及的家務(wù)，分擔(dān)媽媽的辛苦，使自己成為真正的小主人。7、有節(jié)制的玩電腦游戲或看電視每天玩游戲看電視時(shí)間一個(gè)小時(shí)，使自己在學(xué)習(xí)之余能有所放松。8、參加理論活動(dòng)，在理論中鍛煉自己暑假中到蕪湖方特一次，____玩5天度假，平時(shí)多去科學(xué)島玩玩。四、認(rèn)真遵守假期活動(dòng)方案友好的承受父母的監(jiān)視，認(rèn)真遵守方案的各項(xiàng)方案，學(xué)會(huì)自我約束。通過(guò)以上的這些活動(dòng)，我一定會(huì)度過(guò)一個(gè)有意義的暑假。開(kāi)心快樂(lè)每一天，安康成長(zhǎng)每一天!初中生暑假方案表制定篇九一、制定暑期活動(dòng)方案表首先就是要把我們暑假剛開(kāi)場(chǎng)的各種暑期安排的想法落實(shí)到紙面上，自己制定一個(gè)暑期生活安排方案表。這樣，就能把我們頭腦中一閃而過(guò)的好想法記錄下來(lái)，而且也利于我們對(duì)暑假活動(dòng)安排的條理性和次序性。我們可以把自己這個(gè)暑假大概想做的幾個(gè)主題活動(dòng)寫(xiě)出來(lái)。比方，幫助家里多做些家務(wù)勞動(dòng);安排兩個(gè)星期的外出旅游;看完兩本偉人自傳。我們可以把我們認(rèn)為最重要的活動(dòng)每天多分配一些時(shí)間。另一個(gè)需要注意的是每天的各項(xiàng)活動(dòng)的內(nèi)容和時(shí)間要合理搭配，因?yàn)槲覀兌贾篱L(zhǎng)時(shí)間做一個(gè)活動(dòng)，容易身心疲勞。比方，你可以讓自己每天練鋼琴1.5個(gè)小時(shí)，然后安排30分鐘的觀看自己喜歡的電視節(jié)目，接下來(lái)安排兩小時(shí)的家務(wù)勞動(dòng)或一些簡(jiǎn)單的體育健身活動(dòng)。你可以做每天的活動(dòng)時(shí)間安排，你也可以做暑期活動(dòng)的方案表，最后你可以在開(kāi)學(xué)前對(duì)整個(gè)假期的生活做一個(gè)回憶和總結(jié)，這都由你自己來(lái)安排，但是建議你能把你的生活安排方案或你的假期生活感想用文字記錄下來(lái)，這樣我們才能對(duì)自己的暑假生活安排感受得更真切一些。二、安排好暑期的學(xué)習(xí)活動(dòng)暑假期間，學(xué)校會(huì)要求我們完成暑期作業(yè)，有的學(xué)科教師是要求按章節(jié)復(fù)習(xí)課本知識(shí)，有的學(xué)科教師是要求預(yù)習(xí)新教材，也有的要求暑假期間完成一些社會(huì)理論活動(dòng)。這是我們暑假里必需要完成的，我們要在活動(dòng)方案時(shí)首先考慮進(jìn)去，比方我們可以每天用一個(gè)小時(shí)完成教師要求的學(xué)習(xí)內(nèi)容，保證完成這些學(xué)習(xí)活動(dòng)所需的時(shí)間。有的學(xué)生把學(xué)校留的作業(yè)用一個(gè)星期不分白天黑夜的做完，期盼著暑假剩下的時(shí)間可以沒(méi)有任何心理負(fù)擔(dān)地瘋玩。這是一種不科學(xué)的安排。學(xué)習(xí)是個(gè)持續(xù)的活動(dòng)，剛開(kāi)場(chǎng)幾天的過(guò)度學(xué)習(xí)，知識(shí)來(lái)不及消化和理解，囫圇吞棗，我們學(xué)得一知半解，不夠扎實(shí)。幾天學(xué)完之后，就瘋玩再不復(fù)習(xí)了，這樣記憶的效果不好。根據(jù)艾賓浩斯遺忘規(guī)律，遺忘有先快后慢的規(guī)律特點(diǎn)，剛學(xué)過(guò)的新知識(shí)，遺忘最快，所以新知識(shí)需要及時(shí)復(fù)習(xí)，我們最好每天都留有一段學(xué)習(xí)的時(shí)間。三、做一些自己想做的事情每個(gè)同學(xué)都有一些自己的個(gè)人愛(ài)好和興趣，也有很多同學(xué)想利用暑假時(shí)間學(xué)習(xí)一些新技能，比方學(xué)繪畫(huà)、學(xué)游泳、學(xué)打球、學(xué)舞蹈等。所以，我們可以每天把學(xué)習(xí)這些內(nèi)容的時(shí)間安排進(jìn)去，這樣就能保證每天能按照學(xué)習(xí)進(jìn)度學(xué)習(xí)，保證學(xué)習(xí)的效果。當(dāng)然還有一些同學(xué)想在暑假期間養(yǎng)些小動(dòng)物，比方養(yǎng)小兔子或者龍蝦等。暑假應(yīng)該是輕松愉快的，我們可以把平時(shí)學(xué)習(xí)的時(shí)候沒(méi)有時(shí)間和精力來(lái)做的事情放到暑假里做，完成自己心中的愿望。四、讀讀課外書(shū)在暑假里讀一兩本好書(shū)確實(shí)是個(gè)不錯(cuò)的想法。選好你要看的書(shū)，精讀，體會(huì)。書(shū)是人類(lèi)最好的朋友，我們?cè)谧x書(shū)中可以增長(zhǎng)知識(shí)，開(kāi)拓眼界，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，促進(jìn)考慮，激昂斗志。另外，我們正是價(jià)值觀和人生觀形成的時(shí)期，讀好書(shū)可以促進(jìn)我們形成正確的世界觀、價(jià)值觀和人生觀。所以，多讀書(shū)，讀好書(shū)的作用不可估量。五、分擔(dān)家務(wù)勞動(dòng)假期里父母仍然要上班，我們可以主動(dòng)為父母分擔(dān)一些家務(wù)，這不但能減輕父母的勞累，而且對(duì)于鍛煉自我的勞動(dòng)才能、自理才能都有好處，所以建議同學(xué)在暑假期間能多幫助父母分擔(dān)一些家務(wù)勞動(dòng)。初中生暑假方案表制定篇十語(yǔ)文語(yǔ)文是一門(mén)需要日積月累才能學(xué)好的科目，有人認(rèn)為學(xué)習(xí)語(yǔ)文很容易，不用過(guò)于認(rèn)真的對(duì)待。其實(shí)不然，語(yǔ)文雖然不是一門(mén)難學(xué)的科目，但也絕對(duì)不是一門(mén)好進(jìn)步成績(jī)的科目。首先，自己要想進(jìn)步語(yǔ)文成績(jī)，就必須進(jìn)步對(duì)根底知識(shí)的積累，平時(shí)我會(huì)多掌握一些詞匯的讀音和字型。然后，課本上必背的詩(shī)句一定背過(guò)，多讀一些文言文和散文，進(jìn)步自己的閱讀理解才能。最好，好好寫(xiě)blog，嘿嘿!鍛煉自己的寫(xiě)作的才能。高考目的：100分以上數(shù)學(xué)其實(shí)初中時(shí)的數(shù)學(xué)成績(jī)還算ok了，中考時(shí)還考了100多分，不過(guò)初中時(shí)的函數(shù)就學(xué)的不太好，以致于高中的數(shù)學(xué)成績(jī)會(huì)直線(xiàn)下滑，高中數(shù)學(xué)函數(shù)知識(shí)應(yīng)用的比例很大，所以自己在很多章節(jié)里學(xué)習(xí)都很吃力。今后我上課時(shí)一定好好聽(tīng)講，課下多做一些針對(duì)性的練習(xí)，將函數(shù)這一局部的內(nèi)容弄懂、弄透，并且在最后的系統(tǒng)復(fù)習(xí)里，抓住重點(diǎn)，讓自己的數(shù)學(xué)成績(jī)有一次飛躍般的進(jìn)步。高考目的：80分以上英語(yǔ)英語(yǔ)一直就是一門(mén)很讓我頭痛的科目，不過(guò)自覺(jué)得還是一門(mén)很好學(xué)的科目，只不過(guò)成績(jī)一直不理想罷了。初中時(shí)的英語(yǔ)糟糕透了，中考竟然還不到50分，其實(shí)初中時(shí)在英語(yǔ)上花的財(cái)力和精力很多，只不過(guò)自己不喜歡背東西。從初2起，我就經(jīng)常請(qǐng)hometeacher上課，畢業(yè)的那個(gè)暑假里，更是天天看英語(yǔ)，用2、3個(gè)月的時(shí)間搞定了那6本english，不過(guò)高中的英語(yǔ)學(xué)起來(lái)還是那么吃力，但我明白最根本的問(wèn)題就是不背單詞。高考目的：80分以上地理可以說(shuō)是我認(rèn)為最好學(xué)的一門(mén)課，上課不曾認(rèn)真聽(tīng)過(guò)，考試也都會(huì)，成績(jī)也不差。不過(guò)話(huà)說(shuō)回來(lái)，這種學(xué)習(xí)態(tài)度可不好。今后在地理課上認(rèn)真聽(tīng)講，課下認(rèn)真復(fù)習(xí)，多做題，將題與圖結(jié)合起來(lái)，用思維在大腦里編制一個(gè)地球，便于自己更好的學(xué)習(xí)地理。高考目的：90分以上歷史我對(duì)古代史和外國(guó)近代史的學(xué)習(xí)還算ok，只不過(guò)對(duì)中國(guó)近代史的學(xué)習(xí)還不夠透徹，大腦里沒(méi)有一個(gè)系統(tǒng)的構(gòu)造，對(duì)中國(guó)近代史的理解很理解很混亂。而且自己在材料題和簡(jiǎn)答題上丟分很多，主要是課本上需要背的東西總是記得不結(jié)實(shí)。今后著重對(duì)中國(guó)近代史進(jìn)展系統(tǒng)的復(fù)習(xí)，課本上需要背誦的知識(shí)點(diǎn)一定記住。高考目的：80分以上政治在政治的學(xué)習(xí)上所遇到的問(wèn)題和在歷史上的問(wèn)題很相識(shí)，都是上課不認(rèn)真聽(tīng)講、課下不背。在考試時(shí)尤其在客觀題上，丟分很多。今后自己上課要認(rèn)真聽(tīng)講，課下多背書(shū)。而且要多做客觀題，將學(xué)過(guò)的知識(shí)點(diǎn)和材料結(jié)合起來(lái)答題。高考目的：80分以上初中生暑假方案表制定篇十一第一，學(xué)習(xí)方案，詳細(xì)1.爭(zhēng)取7月份完成語(yǔ)、數(shù)、英三門(mén)課的暑假作業(yè)本。2.抄寫(xiě)語(yǔ)文四年級(jí)下冊(cè)與五年級(jí)上冊(cè)第一至第三單元的日積月累等詞語(yǔ)。3.預(yù)習(xí)五年級(jí)上冊(cè)第四單元開(kāi)場(chǎng)的課文。4.預(yù)習(xí)五年級(jí)上冊(cè)數(shù)學(xué)相關(guān)內(nèi)容。5.復(fù)習(xí)三四年級(jí)的英語(yǔ)課程，跟讀磁帶并聽(tīng)寫(xiě)有關(guān)單詞。6.讓爸爸媽媽給我買(mǎi)幾本好書(shū)，每天抽一小時(shí)讀讀，并摘錄好詞佳句寫(xiě)好，工作方案7.寫(xiě)暑假日記一本，作文10篇，5篇，并多練鋼筆字。第二，生活方案，詳細(xì)1.合理安排好生活作息時(shí)間，每天要早起，不睡懶覺(jué)。早上7：30起床，中午飯后必須睡一會(huì)午覺(jué)，這樣下午就會(huì)有精神，晚上9：00睡覺(jué)。2.每天為父母做幾件力所能及的家務(wù)活，比方：掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買(mǎi)點(diǎn)東西等等。3.要每天鍛煉身體，堅(jiān)持跑步，晚上去公園學(xué)溜冰。每個(gè)星期去游泳館學(xué)游泳二次。4.在假期中注意平安，沒(méi)有家人陪同，不單獨(dú)下河游泳，不單獨(dú)騎自行車(chē)。跟人接觸要有禮貌。5.讓爸爸媽媽有時(shí)間帶我去旅游。以上這些就是我這個(gè)暑假的安排，我相信只要認(rèn)真執(zhí)行這些方案我就一定能過(guò)一個(gè)充實(shí)愉快的暑假!假如你也想有一個(gè)快樂(lè)輕松的暑假，你也快來(lái)列一個(gè)暑期安排表吧!我祝大家暑假快樂(lè)!初中生暑假方案表制定篇十二1.有方案地把課本復(fù)習(xí)三至五遍。最好的資料是課本。課本內(nèi)容連接，知識(shí)的重復(fù)率高，這對(duì)英語(yǔ)學(xué)習(xí)非常重要。記住課本上的單詞，認(rèn)真研讀句型和習(xí)題，做到見(jiàn)疑就查，見(jiàn)疑就問(wèn)，并對(duì)課本知識(shí)的復(fù)習(xí)做到合理方案。2.看一本高質(zhì)量的高中語(yǔ)法書(shū)。語(yǔ)法是英語(yǔ)學(xué)習(xí)的骨架，是英語(yǔ)學(xué)習(xí)的體系，所以不能過(guò)于淡化。如今課本上的語(yǔ)法總結(jié)較為零碎，學(xué)生最好選擇一本書(shū)，如spark英語(yǔ)所出版的“高中英語(yǔ)語(yǔ)法全解”一書(shū)就比擬好。3.選擇一份較好的英語(yǔ)報(bào)紙，通過(guò)閱讀進(jìn)步英語(yǔ)學(xué)習(xí)效果?！?1世紀(jì)學(xué)生英文報(bào)》、《學(xué)生雙語(yǔ)報(bào)》等既合適學(xué)生拓展閱讀，也利于學(xué)生穩(wěn)固根底知識(shí)。課外閱讀是課本內(nèi)容的延伸和強(qiáng)化，強(qiáng)化閱讀，潛移默化中會(huì)使英語(yǔ)程度有長(zhǎng)足進(jìn)展。4.準(zhǔn)備一本《牛津/朗文高階英漢雙解詞典》。常翻?？?，因?yàn)榻甑母呖碱}，不少都是從詞典里的句子“變異”出來(lái)的。5.做高考題，積累詞匯、短語(yǔ)及句型，加強(qiáng)知識(shí)的總結(jié)。最好的模擬題是高考題。學(xué)習(xí)貴在積累，特別是詞匯、短語(yǔ)和句型，如能通過(guò)做高考試題和平時(shí)的學(xué)習(xí)結(jié)合起來(lái)，效果會(huì)更好。6.每天進(jìn)展三非常鐘的大聲朗讀。不僅能增強(qiáng)語(yǔ)感，培養(yǎng)英語(yǔ)學(xué)習(xí)的積極性，而且還能強(qiáng)化穩(wěn)固根底知識(shí)。7.每天堅(jiān)持聽(tīng)力訓(xùn)練十五——二非常鐘。內(nèi)容不需要多，二百到五百詞的短文或?qū)υ?huà)均可。要反復(fù)聽(tīng)上五至十幾遍，做到能默寫(xiě)。8.學(xué)會(huì)做筆記。在做筆記中感悟?qū)W習(xí)的快樂(lè)，體驗(yàn)到獲取知識(shí)的方法。會(huì)做筆記的人就是一個(gè)會(huì)考慮的人。9.持之以恒。初中生暑假方案表制定篇十三一、時(shí)間表8：00起床8：00-8：30洗漱及早餐8：30-9：30背20個(gè)英語(yǔ)單詞和10個(gè)短語(yǔ)9：30-9：45聽(tīng)寫(xiě)單詞9：45-12：00上課(每小時(shí)休息10分鐘)12：00-14：00吃飯、休息(可看電視，玩電腦，自由活動(dòng))14：00-17：00上課(每小時(shí)休息10分鐘)17：00-17：30和教師戶(hù)外活動(dòng)，打羽毛球或乒乓球(假設(shè)上課不認(rèn)真聽(tīng)講，此項(xiàng)活動(dòng)取消)17：30-18：30休息，吃晚飯19：00-19：30背一篇古詩(shī)及看古文21：30-22：00(周三、日任務(wù))寫(xiě)作文、日記、反思等22：30睡覺(jué)二、科目安排：數(shù)學(xué)1.看數(shù)學(xué)書(shū)，盡量把根底的知識(shí)懂透。暑假時(shí)間比擬多，自主學(xué)習(xí)的時(shí)間久較多，所以藥好好把握。把平時(shí)沒(méi)學(xué)懂的學(xué)懂。為下學(xué)期的學(xué)習(xí)做下鋪墊2.學(xué)數(shù)學(xué)，不做題是不行的，數(shù)學(xué)講究見(jiàn)多識(shí)廣，有些別個(gè)見(jiàn)都沒(méi)見(jiàn)過(guò)的題，你做過(guò)的，就很容易。3.數(shù)學(xué)，假期補(bǔ)課可以適當(dāng)安排，畢竟初一，不用太緊張，補(bǔ)課要有針對(duì)性，對(duì)自己不懂，或不是很懂的東西才補(bǔ)。4.適當(dāng)?shù)念A(yù)習(xí)也是有必要的，初二的重點(diǎn)應(yīng)該是一次函數(shù)和四邊形，可對(duì)較根底的東西進(jìn)展預(yù)習(xí)。當(dāng)然，才能不同，要求不同語(yǔ)文語(yǔ)文學(xué)起來(lái)應(yīng)該比擬輕松，主要是背誦下期的一些古文，這個(gè)很重要，為開(kāi)學(xué)的學(xué)習(xí)打下號(hào)根底英語(yǔ)記單詞盡量不前250個(gè)單詞記下來(lái)還可以買(mǎi)跟教材配套的磁帶進(jìn)展跟讀，很有用。復(fù)習(xí)就是記學(xué)過(guò)的單詞，盡量都會(huì)寫(xiě)。還有就是背課文，增強(qiáng)語(yǔ)感。很重要初中生暑假方案表制定篇十四放松小腿后群肌：正對(duì)著一棵樹(shù)或電線(xiàn)桿或墻，雙手撐在樹(shù)干上，一條腿在自己前面彎曲，另一條伸直腳跟放平、撐住，女生健身房減肥方案就像你要推動(dòng)這棵樹(shù)一樣。保持姿勢(shì)30秒然后換腿。放松大腿側(cè)，還是面對(duì)一棵樹(shù)或電線(xiàn)桿或墻，一只手撐在樹(shù)干上，抓自己的腳踝，將腳跟拉向臀部喘氣，盡可能拉至最高。保持姿勢(shì)30秒然后換腿。周二放松臀?。簩⒁粭l腿在樹(shù)樁或長(zhǎng)椅上放直，另一條站在地上保持直挺。上半身輕松地傾斜，向膝蓋方向彎下，漸漸地輕松放下。保持姿勢(shì)30秒后換腿。騎腳踏車(chē)閑逛最正確操練地點(diǎn)，沒(méi)什么機(jī)動(dòng)車(chē)輛的街道上午的時(shí)候頭腦很清醒，運(yùn)動(dòng)機(jī)能也比擬活潑，找一個(gè)沒(méi)有太多汽車(chē)的地方，專(zhuān)心地騎腳踏車(chē)吧。用你熟悉的力度來(lái)控制腳踏板的轉(zhuǎn)動(dòng)圈數(shù)，有一種快慢隨心的感覺(jué)。你可以先在平地上騎五分鐘，然后開(kāi)場(chǎng)騎30到40分鐘。放松小腿后群肌：減肥運(yùn)動(dòng)，雙手抓住把手，在低速運(yùn)行的自行車(chē)上立起身來(lái)，放低一只腳跟收回，然后往地面方向放低另一只放松肌腱，騎車(chē)時(shí)，一只腳分開(kāi)腳踏板抖動(dòng)小腿，然后換腿。周三黃昏下班后，帶上溜冰鞋來(lái)到小區(qū)里的一條小路，或者超市的停車(chē)場(chǎng)，也可以到廣場(chǎng)上或步行街上快速溜滑，交替推進(jìn)左腿和右腿溜冰時(shí)，不時(shí)地張開(kāi)一條手臂，這樣空氣阻力會(huì)更大，鍛煉更有效40分鐘后，你的雙腿都感覺(jué)沉甸甸的，說(shuō)明你的背部和小腿都得到了充分的運(yùn)動(dòng)，如今可以開(kāi)場(chǎng)放松運(yùn)動(dòng)了。靜坐傳球，為了增加腹部肌肉的緊張度，面對(duì)面就坐，兩人之間的間隔至少為五米，在上伸運(yùn)動(dòng)中投十次球當(dāng)對(duì)方給你送球時(shí)，身體向前傾，上身抬伸、深呼吸將球送回。重復(fù)四次。這些練習(xí)做好以后，大腿和背部都運(yùn)動(dòng)到了，女生暑假減肥方案，讓你輕輕松松瘦出完美身材。初中生暑假方案表制定篇十五方案1·飲食衛(wèi)生隔夜的剩菜最好不吃夏天食品最容易變質(zhì)，細(xì)菌也容易繁殖，假如不注意衛(wèi)生很容易食物中毒，所以一定要重視飲食衛(wèi)生。要做到切熟食和生食的案板要分開(kāi)。隔夜的剩菜最好不吃，因?yàn)轱埐撕苋菀鬃冑|(zhì)，即使加熱消毒，剩菜的營(yíng)養(yǎng)也已經(jīng)沒(méi)有了，吃了只是滿(mǎn)足饑飽感，沒(méi)有任何價(jià)值。在做涼菜時(shí)，加蒜泥和醋，既可調(diào)味，又能殺菌，蔬菜一定要浸泡、清洗干凈?！贰饭瞎⑹卟饲逑聪竞蟛拍苌撤桨?·食用水果夏天吃桃子含鐵量高營(yíng)養(yǎng)免疫學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，每一種水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值各不一樣，假如在夏天有針對(duì)性地選購(gòu)并食用水果，可以到達(dá)滋養(yǎng)的成效。俗話(huà)說(shuō)：“桃養(yǎng)人杏傷人”，據(jù)營(yíng)養(yǎng)免疫學(xué)專(zhuān)家介紹，桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體安康相當(dāng)有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。方案3·出汗問(wèn)題夏天多汗要補(bǔ)糖鹽水夏天容易多汗，所以很容易造成體內(nèi)礦物鹽缺乏。缺鹽到一定程度，就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、惡心、嘔吐等病癥，嚴(yán)重的還會(huì)造成脫水、昏厥等危險(xiǎn)情況。因此，夏天在出汗情況下應(yīng)該適量喝一些淡糖鹽水，補(bǔ)充體內(nèi)流失的礦物鹽。最好每天補(bǔ)充一兩碗淡糖鹽水，而糖、鹽的比例以合適自己的口感為準(zhǔn)。方案4·防范中暑準(zhǔn)備好度夏的藥品夏天降臨之前要先備足度夏藥。有防中暑的藥物，如仁丹、十滴水;預(yù)防蚊叮、蟲(chóng)咬引起的皮膚瘙癢，需要備好風(fēng)油精、紅花油、碘酒等;防急性腸炎、細(xì)菌性痢疾，最好的藥物是氟哌酸膠囊、痢特靈、藿香正氣水;游泳時(shí)假如出現(xiàn)紅眼病，應(yīng)該有眼藥水、紅霉素或利福平眼膏使用;創(chuàng)可貼是劃破手指碰破皮，出現(xiàn)傷口時(shí)的好幫手。方案5·清補(bǔ)健脾宜多食用清淡食品在飲食滋補(bǔ)方面，夏天以清補(bǔ)、健脾為原那么，要選擇具有清淡滋陰成效的食品。清補(bǔ)食品是指一些低熱量的食物，并且食物在制作方法上要以蒸煮為主，像魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)最好不要煎炸。夏季的清補(bǔ)食物宜多項(xiàng)選擇擇綠豆、白扁豆、西瓜、薏米、蓮子、蕎麥、豆腐、鴨肉、豬肉、鯽魚(yú)、蝦、甘蔗等。另外，夏日高溫炎熱，多吃些苦味的食物可起到良好的消暑、去火作用，如苦瓜、苦筍?？喙暇哂性鍪秤?、助消化、解疲憊、清心明目等作用?？扇∑湮词炷酃?dāng)蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌，又可加肉炒。苦筍味道苦中帶甜，性涼而不寒，具有消暑解毒、健胃消積等成效。苦味食品雖然有解毒、消暑的作用，但也不宜多吃，否那么會(huì)引起惡心、嘔吐等病癥。方案6·玩電腦少玩電腦多運(yùn)動(dòng)有的青少年一玩電腦，就是五六個(gè)小時(shí)，還要面臨精神壓力，極大影響了腸道的消化、吸收、蠕動(dòng)功能。久而久之，就會(huì)形成便秘甚至痔瘡。老年人那么因?yàn)榕K腑功能衰退、精血缺乏、腸道失潤(rùn)，而導(dǎo)致老年性便秘。這個(gè)時(shí)候，適度而規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體機(jī)能，增強(qiáng)腸道的消化、吸收和蠕動(dòng)功能，進(jìn)步身體的新陳代謝率，同時(shí)幫助放松心情，能有效防止直腸癌的發(fā)生。初中生暑假方案表制定篇十六再過(guò)兩個(gè)星期，我的大一學(xué)習(xí)生活就要完畢了。真的很思念這一段時(shí)間，因?yàn)樗探o了我太多太多的東西。盡管有點(diǎn)舍不得，但還是要完畢。學(xué)習(xí)生活，也要先暫時(shí)畫(huà)上一個(gè)圓滿(mǎn)的句號(hào)。我將最近一段時(shí)間事情，做了一個(gè)簡(jiǎn)單的安排:7.02~7.04為復(fù)習(xí)時(shí)間，盡管以前學(xué)的東西，落下了一些，但是我想在這幾天內(nèi)，應(yīng)該可以補(bǔ)上，我相信自己可以做到的，加油!7.05~7.07為三天的考試時(shí)間，我相信只要自己復(fù)習(xí)好了，考試就應(yīng)該不是問(wèn)題。呵呵~~7.08還要呆在學(xué)校一天，聽(tīng)我們親愛(ài)的親愛(ài)