《國規(guī)大學(xué)生心理健康教育項(xiàng)目化教程》教案 第5課 塑造健康的自我意識

PAGE8 PAGE8PAGE7 PAGE7 課題塑造健康的自我意識課時(shí)2課時(shí)（90min）教學(xué)目標(biāo)知識目標(biāo)：熟悉大學(xué)生的自我意識偏差，明確大學(xué)生自我意識良好的標(biāo)準(zhǔn)，掌握培養(yǎng)健康自我意識的方法素質(zhì)目標(biāo)：認(rèn)識并肯定自己的價(jià)值，學(xué)會悅納自我教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：大學(xué)生的自我意識偏差、大學(xué)生健康自我意識的標(biāo)準(zhǔn)教學(xué)難點(diǎn)：大學(xué)生健康自我意識的培養(yǎng)教學(xué)方法案例分析法、問答法、討論法、講授法教學(xué)用具電腦、投影儀、多媒體課件、教材教學(xué)設(shè)計(jì)第1節(jié)課：傳授新知（23min）→第2節(jié)課：傳授新知（25min）→探索活動（10min）→課堂小結(jié)（3min）→作業(yè)布置（2min）教學(xué)過程主要教學(xué)內(nèi)容及步驟設(shè)計(jì)意圖第一節(jié)課考勤

（2min）【教師】使用文旌課堂APP進(jìn)行簽到【學(xué)生】按照老師要求簽到培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性，掌握學(xué)生的出勤情況問題導(dǎo)入

（5min）【教師】提出以下問題隨機(jī)邀請學(xué)生回答：大學(xué)生的自我意識偏差的具體表現(xiàn)有哪些？【學(xué)生】聆聽、思考、回答【教師】總結(jié)學(xué)生的回答，導(dǎo)入本節(jié)課課題：大學(xué)生的自我意識偏差和大學(xué)生健康自我意識的標(biāo)準(zhǔn)通過問題導(dǎo)入，引導(dǎo)學(xué)生思考大學(xué)生的自我意識偏差，激發(fā)學(xué)生的求知欲傳授新知

（23min）【教師】講解大學(xué)生的自我意識偏差和大學(xué)生健康自我意識的標(biāo)準(zhǔn)（一）自我評價(jià)偏高有些大學(xué)生對自己有著不切合實(shí)際的高估，他們優(yōu)越感強(qiáng)，過于自信，自尊心和好勝心過強(qiáng)，在行為上容易表現(xiàn)出對他人責(zé)備求全、觀察問題易簡單化、行動目標(biāo)過高等。（二）自我評價(jià)偏低大學(xué)生自我評價(jià)偏低的表現(xiàn)主要有自我否定、對人際關(guān)系敏感、對奉承反應(yīng)過度、逃避集體、過度防御、矯飾優(yōu)越等。有的大學(xué)生因高考失利而懊悔，有的大學(xué)生因志愿沒填好而痛苦，有的大學(xué)生因?qū)I(yè)不理想而消沉，還有的大學(xué)生為將來的就業(yè)而擔(dān)憂……這些大學(xué)生明顯地表現(xiàn)出失望與悲觀，學(xué)習(xí)動機(jī)不強(qiáng)，學(xué)習(xí)盲目性大，學(xué)習(xí)積極性不高。也有少數(shù)大學(xué)生本身基礎(chǔ)較差，認(rèn)為自己沒有能力學(xué)好，進(jìn)入大學(xué)后便不再努力，做一天和尚撞一天鐘。（三）自我迷失有的大學(xué)生在豐富多彩的大學(xué)生活中迷失了自己，他們不知道自己要成為什么樣的人，不知道自己讀大學(xué)的目的是什么，不知道生活的意義在哪里，不知道該往什么方向走，他們的心中充滿了迷茫。這主要是因?yàn)樗麄儗ψ约喝狈φ_的認(rèn)識，易被外界環(huán)境所影響，從而盲目做出從眾行為。【師生互動】【教師】隨機(jī)邀請學(xué)生回答以下問題：說一說大學(xué)生出現(xiàn)自我意識偏差的原因是什么？應(yīng)該如何調(diào)適？【學(xué)生】聆聽、思考、回答【師生互動】【教師】隨機(jī)邀請學(xué)生回答以下問題：擁有健康自我意識的大學(xué)生應(yīng)具備哪些條件？【學(xué)生】聆聽、思考、回答（1）能夠接受自己的生理狀況，不自怨自艾。（2）對自己的心理素質(zhì)有較清晰的認(rèn)識，知道自己的長處和短處。（3）對自己所處的環(huán)境有較清晰的認(rèn)識，包括家庭環(huán)境和學(xué)校環(huán)境。（4）對自己的經(jīng)歷有正確的評價(jià)。（5）對未來自我發(fā)展有較明確的目標(biāo)。（6）對自己的需求有清晰的認(rèn)識。（7）知道生活中什么是應(yīng)該珍惜的，什么是應(yīng)該拋棄的。（8）對妨礙自己達(dá)到目標(biāo)的因素有很清楚的認(rèn)識。（9）對自己能夠做的事情有較為清楚的認(rèn)識。（10）對自己希望具備的能力和目前的差距有比較清楚的認(rèn)識。（11）能正確認(rèn)識自己的社會角色。（12）對自己的情緒有較為清晰的認(rèn)識。（13）明白自己能力的極限?！編熒印俊窘處煛侩S機(jī)邀請學(xué)生回答以下問題：請根據(jù)健康自我意識的標(biāo)準(zhǔn)對自己的自我意識進(jìn)行評價(jià)，思考自己還需要在哪些方面進(jìn)行改善？【學(xué)生】聆聽、思考、回答【學(xué)生】聆聽、思考、理解、記憶通過教師講解、課堂互動，使學(xué)生了解大學(xué)生的自我意識偏差和大學(xué)生健康自我意識的標(biāo)準(zhǔn)探索活動（15min）【教師】組織學(xué)生分組，每組3~5人，討論以下問題：每個人都對自己有一定程度的了解和認(rèn)識，踏入大學(xué)，開始了新的學(xué)習(xí)和生活，自我意識發(fā)展也出現(xiàn)了新的發(fā)展，試著運(yùn)用課堂所學(xué)內(nèi)容談?wù)勅绾嗡茉旖∪淖晕乙庾R？【學(xué)生】思考、討論、回答【教師】對學(xué)生的回答進(jìn)行總結(jié)通過分組討論，鞏固課堂所學(xué)知識，幫助學(xué)生了解塑造健康自我意識的具體方法第二節(jié)課問題導(dǎo)入（5min）【教師】提問引出新知識點(diǎn)大學(xué)生如何培養(yǎng)健康的自我意識？【學(xué)生】思考、發(fā)言通過問題導(dǎo)入，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，提高學(xué)習(xí)的主動性傳授新知

（25min）【教師】講解大學(xué)生健康自我意識的培養(yǎng)三、大學(xué)生健康自我意識的培養(yǎng)【教師】組織學(xué)生掃碼觀看“如何加強(qiáng)自我意識的培養(yǎng)”視頻（詳見教材），幫助學(xué)生了解培養(yǎng)健康自我意識的相關(guān)內(nèi)容（一）客觀認(rèn)識自我客觀認(rèn)識自我是培養(yǎng)健康自我意識的基礎(chǔ)。大學(xué)生對自己的需要、興趣、價(jià)值觀、性格特征和能力等有一個客觀、全面的認(rèn)識和評價(jià)，就能夠更好地調(diào)控自我，不斷地完善自我，從而實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。而要做到客觀全面地認(rèn)識自我，需要多方位、多角度地認(rèn)識自己。【師生互動】【教師】隨機(jī)邀請學(xué)生回答以下問題：大學(xué)生可以通過哪些途徑客觀地認(rèn)識自我？【學(xué)生】聆聽、思考、回答1．通過自我反省認(rèn)識自我自我反省是自我認(rèn)識的一個重要途徑。個體能夠通過自我知覺感受到各種自我的存在狀態(tài)，區(qū)分主體我和客體我。個體對自己的了解，首先是通過感官知覺、情緒反應(yīng)和外顯行為實(shí)現(xiàn)的。然后，由自己的感官、大腦、軀體直接體驗(yàn)到自己本身的一些特性，再將不同的自我狀態(tài)的感知和記憶逐漸整合，形成抽象的自我評價(jià)。在這個過程中，由于文化、教育和環(huán)境的影響，個體對自己的評價(jià)會帶有傾向性。2．通過分析他人對自己的評價(jià)認(rèn)識自我個體了解自己的另一個途徑是觀察他人對自己的態(tài)度或反應(yīng)。大學(xué)生在學(xué)校里，如果經(jīng)常有同學(xué)們主動與其交談或愉快地響應(yīng)其某些提議，那么其就會形成自己是受人歡迎的自我概念。所以，他人就像一面鏡子，個體透過他人對自己的態(tài)度或反應(yīng)，能夠了解自己是具有什么樣的能力或特質(zhì)的人，這就是前面提及的投射自我的概念。當(dāng)然，并不是任何人對個體的態(tài)度或反應(yīng)，都會影響個體的自我概念，一般只有“重要他人”的看法才會對個體的自我概念產(chǎn)生重大的影響。所謂“重要他人”，是指在我們生活中最具影響力和最重要的人。3．通過與他人比較認(rèn)識自我大學(xué)生在培養(yǎng)自我意識時(shí)，不僅要同與自己情況差不多的人比較，更要敢于與周圍的強(qiáng)者比較。通過比較認(rèn)清自己的優(yōu)勢和劣勢、長處和短處，達(dá)到取長補(bǔ)短、縮小差距的目的。4．通過尋找和發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢認(rèn)識自我每個人都有無限的潛能，參加各種活動有助于個體發(fā)掘自己的能力優(yōu)勢。因此，大學(xué)生在培養(yǎng)自我意識的過程中，要積極參加各類活動，正確分析自己的活動表現(xiàn)，客觀地認(rèn)識自己的才能、興趣愛好等，以進(jìn)一步發(fā)掘自己的優(yōu)勢，明確自己的劣勢。5．在人際交往的互動中了解自我個體對自我的認(rèn)識一方面在與他人的互動中產(chǎn)生，另一方面又影響其社會行為與人際關(guān)系的現(xiàn)狀。當(dāng)個體為自己的人際關(guān)系出現(xiàn)問題而困擾時(shí)，也是個體了解和完善自己的良好契機(jī)。（二）積極悅納自我積極悅納自我是塑造健康自我意識的關(guān)鍵。一個人首先應(yīng)自我接納，然后才能為他人所接納。積極悅納自我就是無條件地接受自己的一切，優(yōu)劣長短、得失成敗，而不是回避自己的缺點(diǎn)，更不能否定自己存在的價(jià)值。大學(xué)生只有積極悅納自我，才能坦然面對一切，做到自信、自強(qiáng)。具體來說，大學(xué)生可以從以下三個方面努力。1．肯定自己的長處積極地肯定自己的長處，可以最大限度地調(diào)動個體的能動性，使個體心情愉悅，智力和創(chuàng)造力得到充分發(fā)揮，并朝著自我完善的方向大踏步地邁進(jìn)。每個人都必須學(xué)會肯定自我，唯有這樣，才能產(chǎn)生自信心。在日常生活中，大學(xué)生要勇于展現(xiàn)自己的優(yōu)勢，學(xué)會肯定自我，進(jìn)行積極的自我暗示，增強(qiáng)自信。2．善待自己的短處學(xué)會正確地對待自己的短處是積極悅納自我的關(guān)鍵。短處有兩種：一種是自己可以改變的，如不良的生活習(xí)慣，對此要堅(jiān)決改正。另一種是自己不能改變的，如先天的身材矮小、相貌一般等，對此則要勇于面對、坦然接受，然后再通過適當(dāng)?shù)男揎椉右詮浹a(bǔ)，或者通過在其他方面取得的成就進(jìn)行“補(bǔ)償”。3．正確對待挫折大學(xué)生要學(xué)會正確看待挫折，認(rèn)識到：挫折是難以避免的，重要的是我們對待挫折的態(tài)度，即要把挫折看成是一種人生的磨煉。大學(xué)生只有做到不因遭遇挫折而盲目地否定自己，才能得到完整的人生體驗(yàn)，培養(yǎng)健康的自我意識。（三）有效控制自我自我控制是個體主動定向地改變自我的心理品質(zhì)、特征和行為的心理過程，是個體心理成熟的重要指標(biāo)，更是健全自我意識、完善自我的根本途徑?！編熒印俊窘處煛侩S機(jī)邀請學(xué)生回答以下問題：說一說，有效地進(jìn)行自我控制的方法有哪些？【學(xué)生】聆聽、思考、回答1．合理確立理想自我合理的理想自我是既符合社會需要又符合個人特點(diǎn)的個人發(fā)展目標(biāo)。大學(xué)生如果能夠從自身實(shí)際出發(fā)合理確立理想自我，就能為培養(yǎng)健康的自我意識提供強(qiáng)大的精神動力。2．努力提高現(xiàn)實(shí)自我從現(xiàn)實(shí)自我到理想自我的實(shí)現(xiàn)需要經(jīng)歷一個較為漫長的過程。大學(xué)生要想提高現(xiàn)實(shí)自我，就要敢于自我剖析，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)自我的不足之處，確立合理的目標(biāo)并制訂切實(shí)可行的計(jì)劃，循序漸進(jìn)，逐步提高現(xiàn)實(shí)自我，實(shí)現(xiàn)理想自我。3．不斷增強(qiáng)意志力大學(xué)生要不斷增強(qiáng)意志力，提高自控力。意志是指個體自覺地確定目標(biāo)，并根據(jù)目標(biāo)支配和調(diào)節(jié)行為，克服困難，實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的心理過程，是人類特有的心理現(xiàn)象。其中，克服困難是意志行動的核心內(nèi)容。自控力是個體自覺地調(diào)節(jié)和控制自己的心理活動和行為的意志品質(zhì)。自控力的強(qiáng)弱對個體能否實(shí)現(xiàn)既定目標(biāo)起著舉足輕重的作用。大學(xué)生只有不斷增強(qiáng)意志力，提高自控力，才能抵制外界的各種誘惑，并把自己的心理活動調(diào)節(jié)到有利于目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的最佳狀態(tài)。（四）勇敢超越自我超越自我是對自身的突破，是一個“新我”形成的過程，是從“小我”走向“大我”，從“昨天我”向“今日我”“明日我”邁進(jìn)的過程。超越自我的過程不是一帆風(fēng)順的，需要付出艱辛的努力。心理學(xué)研究表明：每個人都具有無限的潛能，我們要相信，在全面認(rèn)識自我、積極悅納自我、有效控制自我的基礎(chǔ)上，只要堅(jiān)持不懈地努力奮斗，我們就一定能超越自我。超越自我的確很難，而清晰的“可能自我”的形象能夠幫助我們明確努力的方向。因此，大學(xué)生應(yīng)明確自己想要成為什么樣的人，并不斷為之努力?！緦W(xué)生】聆聽、理解、記憶通過教師講解、觀看微課和課堂互動，使學(xué)生了解大學(xué)生健康自我意識的培養(yǎng)探索活動

（10min）【教師】組織學(xué)生完成“我的長處和短處”活動，講解活動內(nèi)容及要求【活動準(zhǔn)備】每人準(zhǔn)備一支筆?！净顒舆^程】（1）請認(rèn)真填寫表4-1（詳見教材）中“我的長處”和“我的短處”這兩部分的內(nèi)容。（2）請對照自己所填寫的“我的長處”，認(rèn)真思考一下你所填寫的“我的長處”是否太少。如果是這樣，那么，請問一下自己：我是否是一個自我意識比較差的人？我是否是一個對自己的長處視而不見、甚至否定的人？如果你對上述問題的回答是肯定的，那么，接下來你所要做的就是設(shè)法發(fā)掘自己的長處，努力對自己做出肯定的評價(jià)。（3）將表格中所寫的“我的短處”按“無法改變的”和“可以改變的”進(jìn)行分類，并針對可以改變的方面提出改進(jìn)方法。（4）在表格的“當(dāng)我再一次看清楚自己的長處和短處后，我感到”一欄里，寫下自己的感悟。【學(xué)生】思考、分析、填表【教師】對活動進(jìn)行評價(jià)通過探索活動，鞏固課堂所學(xué)知識，幫助學(xué)生明確自己的長處和短處，學(xué)會正確評價(jià)自己，學(xué)會接納自己和欣賞自己，肯定自己是一個獨(dú)特的人課堂小結(jié)

（3min）【教師】簡要總結(jié)本節(jié)課的要點(diǎn)本節(jié)課學(xué)習(xí)了大學(xué)生的自我意識偏差、大學(xué)生健康自我意識的標(biāo)準(zhǔn)、大學(xué)生健康自我意識的培養(yǎng)等內(nèi)容，希望大家通過學(xué)習(xí)，能夠明確大學(xué)生自我意識良好的標(biāo)準(zhǔn)，掌握培養(yǎng)健康自我