高血壓患者有哪些日常護(hù)理措施需要注意什么獲獎(jiǎng)科研報(bào)告

高血壓患者有哪些日常護(hù)理措施，需要注意什么獲獎(jiǎng)科研報(bào)告我國(guó)自21世紀(jì)以來(lái)，大家的經(jīng)濟(jì)水平有明顯提升，“荷包”鼓起來(lái)了，對(duì)飲食的要求也越來(lái)越高了，飲食文化豐富多樣。燒烤、啤酒、火鍋、烤肉等在日常生活中屢見不鮮，受高鈉鹽、低鉀飲食，工作壓力增加，精神緊繃以及遺傳等因素的影響，導(dǎo)致高血壓成為危害公眾健康的主要疾病之一。根據(jù)《健康中國(guó)行動(dòng)（2019-2030）》和國(guó)家心血管病中心發(fā)布的《中國(guó)心血管病報(bào)告2018》顯示，18歲及以上居民高血壓患病為25.5%，有明顯的上升趨勢(shì)，并傾向年輕化。此疾病對(duì)人類的身體健康和生命安全造成的影響加大，需要大家加強(qiáng)重視。目前不少專家表示，加強(qiáng)日常護(hù)理措施，可以有效提高高血壓控制率和知曉率，而在這當(dāng)中，個(gè)人是高血壓防控的主力軍，下面就來(lái)了解一下高血壓患者有哪些日常護(hù)理措施吧！

1.認(rèn)真吃藥

高血壓好發(fā)于老年群體，患者年紀(jì)越大，越有小孩子心性，不愿意去醫(yī)院接受系統(tǒng)檢查，隨便去小藥店買一些降壓藥物來(lái)吃。在這里要提醒大家，這種行為是不對(duì)的！任何時(shí)候，身體有一旦有異常情況，需要立即前往醫(yī)院接受正規(guī)治療，不要諱疾忌醫(yī)，更不能隨意買藥來(lái)吃，藥不對(duì)癥，不僅不會(huì)使血壓降低，還有可能會(huì)吃壞身體。對(duì)此，高血壓患者在日常生活中要定期前往醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)檢查，嚴(yán)格按照醫(yī)囑服用藥物，不因?yàn)樗幬餂](méi)有起效就不服用藥物，不因?yàn)榭匆姴∏楹棉D(zhuǎn)就停藥藥物，聽醫(yī)生的話，認(rèn)真吃藥。

2.開心生活

高血壓患者血壓升高的一部分原因是長(zhǎng)期處于心情抑郁、精神壓力大的情況下，對(duì)此，要做好心理狀態(tài)調(diào)節(jié)。在日常生活中，如果對(duì)自己的身體狀況有疑問(wèn)，不要自己鉆牛角尖，主動(dòng)尋找醫(yī)生解惑。從醫(yī)生那里充分了解關(guān)于高血壓的疾病知識(shí)，且自己也可以上網(wǎng)搜索相關(guān)知識(shí)，豐富自己的高血壓知識(shí)水平，積極應(yīng)對(duì)疾病。日常生活中可以培養(yǎng)自己的興趣愛好，以此來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力，如下棋、聽歌、跳廣場(chǎng)舞、插花、品茶等，不僅能頤養(yǎng)情操，還能幫助高血壓患者積極樂(lè)觀的生活。正如雪萊那句“冬天來(lái)了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？”。

3.科學(xué)飲食

高血壓患者在日常生活中，在飲食上可以吃一些降壓類的食物，如芹菜，是大眾日常生活中常見的蔬菜品種，其屬于富含粗纖維素含量豐富蔬菜，能夠降壓、調(diào)節(jié)血壓，且還卡伊降低血脂、滲水利濕;蘋果富含豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素，具有防止血管硬化、動(dòng)脈硬化和冠心病的功用;山楂含有大量維生素C，尼克酸，對(duì)血管有保護(hù)作用。運(yùn)脾消食作用非常明顯，可以降低血脂和血壓。高血壓患者禁忌吃油炸食物，高熱量、高脂肪含量的垃圾食品，會(huì)導(dǎo)致身體堆積脂肪，可以加大罹患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。一日三餐必不可少，定時(shí)定量，七分飽就可，各種食物搭配要合理，膳食要均衡，日常多飲水，食鹽量要控制在2-5g以內(nèi)。

4.規(guī)律運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有益身心健康，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，規(guī)律運(yùn)動(dòng)能夠有效降低血壓水平。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，要做好充足的準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要放松10min左右，這是為了避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)前后血壓驟然下降的情況，能夠避免意外事情的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)方式盡量以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如游泳、慢跑、太極、競(jìng)走等。運(yùn)動(dòng)降壓效果通常需要持續(xù)4周左右才能生效，所以說(shuō)，在日常生活中，需要患者持之以恒的參加適合自己的健身運(yùn)動(dòng)，不要“3天打魚，2天篩網(wǎng)”。

5.注意事項(xiàng)

（1）就現(xiàn)階段的醫(yī)療水平而言，患上了高血壓疾病，就意味著要終身服藥，其是沒(méi)有辦法根治的，所以在日常生活中那些標(biāo)榜能夠根治高血壓的產(chǎn)品或儀器都是騙局，可千萬(wàn)不要上當(dāng)??！

（2）高血壓患者忌情緒激動(dòng)、緊張和疲勞，會(huì)引起全身血管收縮、心跳加快、血壓升高，不利血壓下降。

（3）不可過(guò)度勞累，會(huì)加重疾病?；颊咴谌粘Ｉ钪幸ＷC自己充足的睡眠時(shí)間，睡前不飲酒、飲濃茶，不吃夜宵，休息要合理。

（4）進(jìn)食不可以過(guò)飽，吃的過(guò)飽會(huì)讓膈肌上移，會(huì)對(duì)機(jī)體的心肺功能正?；顒?dòng)造成一定影響，故飲食量需要有一定控制。

（5）忌大便干燥，大便干燥，會(huì)導(dǎo)致高血壓患者有便秘的情況，在解大便時(shí)，需要屏氣用力，這會(huì)導(dǎo)致血壓急劇升高，很容易引起腦梗和心肌梗死，故應(yīng)保持大便通暢。

（6）對(duì)于高血壓患者而言，管理血壓也是十分有必要的。患者可以從醫(yī)院或衛(wèi)生站等處了解血壓計(jì)的使用方法，規(guī)范測(cè)量。

小結(jié)：

高血壓是日常生活中的常見病，也許在