《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》

第六課做情緒的主人學(xué)會(huì)調(diào)控情緒這么難啊？！月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂(lè)，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任他支配自己的行為。如果說(shuō)情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅(jiān)固的“閘門(mén)”。一、情緒是可以調(diào)適的三國(guó)時(shí)期,吳國(guó)的青年軍事家周瑜具有大將之氣,年僅24歲就率領(lǐng)吳軍破曹,取得赤壁之戰(zhàn)的輝煌勝利。然而,他的氣量相當(dāng)狹窄,總想高人一籌,對(duì)才能勝過(guò)自己的諸葛亮始終耿耿于懷,屢次設(shè)計(jì)暗害。但偏偏事與愿違,害人不成反害已。在諸葛亮的三氣之下,3次金瘡破裂,終于含恨而死.“既生瑜，何生亮”以史為鑒:周瑜被氣死,你能從中得到什么啟示?假如你是老奶奶的鄰居，你會(huì)對(duì)她說(shuō)些什么呢？幫一幫：老奶奶憂愁：雨天－－－小兒子的洗染店晴天－－－大兒子的雨傘店老奶奶樂(lè)呵呵：雨天－－－大兒子的雨傘店晴天－－－小兒子的洗染店從老奶奶前后情緒的變化，你有什么看法？

同樣一件事，會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對(duì)待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂(lè)觀的態(tài)度去看待問(wèn)題、思考問(wèn)題。

喜不能得意忘形；

怒不可暴跳如雷；

哀不能悲痛欲絕；

懼不能驚慌失措。喜怒有度：這些球迷為什么會(huì)在自己身上涂滿了色彩標(biāo)志

?關(guān)心熱愛(ài)足球，對(duì)足球有著深厚感情和極大的興趣。他們?cè)诿繄?chǎng)比賽中都情緒高漲，十分投入。用各種方式表現(xiàn)個(gè)性情緒。相反，有些人對(duì)足球不感興趣，再盛大的比賽也不能激發(fā)他們的熱情。

興趣不同，人們的情緒感受也不會(huì)相同。

情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。

——所以，情緒是可以調(diào)適的。感悟二、排解不良情緒李偉畫(huà)畫(huà)非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎(jiǎng)，他是班級(jí)的宣傳委員。一天中午，他正在出板報(bào)，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽(tīng)后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫(huà)得更起勁。這時(shí)，小剛過(guò)來(lái)，對(duì)板報(bào)提出了一些批評(píng)，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說(shuō)，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說(shuō)：“你行，我不干了?！笔Ｏ滦偤推渌瑢W(xué)尷尬地站在那里。

李偉的情緒有哪些變化？我們同學(xué)中有無(wú)類(lèi)似的感受？說(shuō)明中學(xué)生的情緒有什么特點(diǎn)？不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差

多變的情緒，不能使我們專(zhuān)心做事；這不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時(shí)的沖動(dòng)，做出一些違紀(jì)、違法的事情。所以，我們更應(yīng)該對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合與時(shí)間發(fā)泄不良的情緒。放聲大笑激烈運(yùn)動(dòng)合理發(fā)泄法哭大聲叫喊睡覺(jué)找人傾訴寫(xiě)日記吃東西運(yùn)動(dòng)聽(tīng)音樂(lè)合理情緒宣泄的方式破壞東西喝酒網(wǎng)絡(luò)游戲吵架打架斗毆吸煙不合理情緒宣泄的方式遇到煩惱的事暫時(shí)拋開(kāi)，選擇一件自己平時(shí)愛(ài)做的事。如:聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、踢球、玩游戲機(jī)，也可以約上幾個(gè)知己散散步，談?wù)勑摹Ｗ⒁饬D(zhuǎn)移法如：自我暗示；自我激勵(lì)；心理?yè)Q位。理智控制法改變自己對(duì)這個(gè)事情的想法和評(píng)價(jià)。

不要只看壞的一面，也要看光明的一面，尤其要提醒自己不要忘記自己在其他方面取得的成就；也可以想想有境況不如自己的人，或把自己目前的處境和過(guò)去比較一番。找到造成消情緒的根源，考慮今后怎樣避免發(fā)生類(lèi)似的問(wèn)題；

常用方法飲食營(yíng)養(yǎng)均衡培養(yǎng)健康生活習(xí)慣：睡眠充足有規(guī)律娛樂(lè)活動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)輕松有益，適當(dāng)參加三、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人小辯論：喜怒哀樂(lè)雖然是個(gè)人情感，但還是應(yīng)該考慮周?chē)说母惺堋?/p>

VS

喜怒哀樂(lè)是個(gè)人的事情，何必管周?chē)娜?，該笑就笑，該哭就哭?/p>

中午，期中考試成績(jī)發(fā)下來(lái)了，張亮考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評(píng)，他心里非常難過(guò)，也很懊惱。鄰座王強(qiáng)考得很不錯(cuò)，他不禁喜形于色，大聲地對(duì)周?chē)瑢W(xué)說(shuō)：“我媽說(shuō)了，如果這次考好了，就給我買(mǎi)全套的《網(wǎng)球王子》光碟，到時(shí)候，我借給你們看。”張亮聽(tīng)到這話，一聲不響地走出教室