把妊娠糖尿病吃掉

精品文檔-下載后可編輯把妊娠糖尿病吃掉許多患者在被確診妊娠糖尿病后，在吃飯問題上畏首畏尾，既怕吃得過多或吃的不對使血糖升高，又怕吃的不夠而影響寶寶在腹內的生長發(fā)育，因此感到非常困惑。那么，對于妊娠糖尿病患者究竟怎么做才算是合理控制飲食呢？

1.主食不能不吃

在控制總熱量的基礎上適當提高碳水化合物的攝入量，有利于提高胰島素的敏感性和改善葡萄糖耐量，還可以防止機體蛋白質的過度消耗和脂肪過度分解而導致生成酮體。因此有些患者因害怕影響血糖而不吃主食的方法是十分錯誤的。

此外，碳水化合物在體內的代謝物是葡萄糖，對于胎兒來說葡萄糖是其惟一的能量物質，故孕婦不吃主食對胎兒是不利的。一般情況下，推薦妊娠糖尿病患者每天的主食量為200～300克，具體的最佳攝入量還要根據(jù)各自的具體情況而定。

2.蛋、奶要天天吃

對于孕婦來說，每天盡量保證一個雞蛋和一袋牛奶或酸奶。牛奶是自然食物中鈣的最好來源，還含有人體必需的維生素A和維生素B1、B2；雞蛋蛋白質含有人體所需的各種氨基酸，其氨基酸組成模式與人體最為接近，因此也最易吸收。所以二者對孕婦來說都是非常必要的食物。

3.豆、肉類（瘦肉）要常吃

肉類包括畜肉、禽肉和魚類是供給人體優(yōu)質蛋白質的主要食物來源，除此之外還可以供給人體一定的脂肪、礦物質和維生素，營養(yǎng)價值非常高。豆類及其制品含有豐富的植物性蛋白質，也是獲取優(yōu)質蛋白質的重要來源，此外還含有豐富的鈣和多種維生素。雖然豆、肉類不必天天吃、頓頓吃，但要經(jīng)常吃，每餐50～100克即可。

4.蔬菜要多吃，水果適量吃

眾所周知，蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，對人體健康非常有益。所謂蔬菜要多吃實際是指綠葉菜要多吃，因為：①其所含碳水化合物較少，對血糖幾乎沒有影響；②其所含膳食纖維較多，膳食纖維有抑制淀粉酶的作用，控制血糖上升的幅度，以降低餐后血糖；可促進腸蠕動，防止便秘；可吸附膽固醇，抑制其吸收并加速其排出，從而降低血脂等。一般推薦每天食用蔬菜量為500～750克。而含淀粉較多的蔬菜如土豆、山藥、紅薯等要相對少吃，喜歡吃這些蔬菜的患者應該相應減少主食的量（4兩土豆等蔬菜替換1兩主食），以免血糖升高。

水果含糖較蔬菜多，以含果糖和葡萄糖為主，但并不意味妊娠糖尿病患者絕對不能吃，在血糖較穩(wěn)定或相應減少一定量主食的情況下是可以吃的，但要放在兩餐之間吃，不要飯后立刻就吃水果。此外還要注意適量，一般而言，一天可以吃一個中等大小的水果如蘋果、梨、橙子等，重量不超過200克。若再想吃可以用西紅柿或黃瓜等代替，因為這兩種蔬菜對血糖幾乎沒有影響。

5.堅果要限量吃

不可否認堅果的營養(yǎng)價值很高而且香脆可口，但其含有較多的油脂，例如100克核桃大約含64.5克脂肪及21.3克碳酸化合物，可以產(chǎn)生600千卡的熱量，相當于約150克主食所產(chǎn)生的熱量，如果其攝入量不加以限制會導致總熱量超標，因此堅果的攝入量必須加以限制。核桃一天1～2個即可；花生或瓜子一天1小把即可。

另外，油煎、油炸或含油較多的食品和甜點等食物最好不吃，酒類和碳酸飲料最好不喝。

6.合理加餐，預防低血糖

在合理控制總熱量的前提下，如果患者容易出現(xiàn)低血糖或使用胰島素治療時可以在三餐正餐之間增加2～3餐，晚睡前半小時進行加餐以預防低血糖的發(fā)生。加餐內容比較靈活而且簡單，可以是幾小塊無糖餅干，可以是1個中等大小（不超過200克）的水果，也可以是1個黃瓜或西紅柿等等。

除了合理的飲食控制之外，合理的運動也是很重要的。適量的運動對于控制餐后血糖非常有益，因此在自身條件允許以及不影響胎兒的情況下，可以做適當、適量運動，切記不要過于劇烈。如散步、快步走等對孕婦