幸福從心開(kāi)始大學(xué)生心理健康第四章了解你自己

自我知覺(jué)第一節(jié)第二節(jié)自我評(píng)價(jià)第三節(jié)自我塑造第四章了解你自己第四節(jié)自尊感與自卑感第一節(jié)自我知覺(jué)一、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)維度成分含義形式自我認(rèn)識(shí)

個(gè)體對(duì)主體以及主客觀關(guān)系的認(rèn)識(shí),其中最重要的兩個(gè)方面是自我概念和自我評(píng)價(jià)自我體驗(yàn)

個(gè)體對(duì)評(píng)價(jià)的結(jié)果是否符合自己的需要所產(chǎn)生的一種情感體驗(yàn).其中自尊是最主要的方面自我調(diào)控

個(gè)體對(duì)自己心理活動(dòng)和行為的自覺(jué)而有目的的調(diào)整.其中滋味控制和自我教育是最主要的方面內(nèi)容生理自我

個(gè)體對(duì)自己的生理屬性的認(rèn)識(shí)\體驗(yàn)和調(diào)控社會(huì)自我

個(gè)體對(duì)自己的社會(huì)屬性的認(rèn)識(shí)\體驗(yàn)和調(diào)控心理自我

個(gè)體對(duì)自己的心理屬性的認(rèn)識(shí)\體驗(yàn)和調(diào)控時(shí)間過(guò)去的自我

個(gè)體對(duì)自己的過(guò)去的認(rèn)識(shí)\體驗(yàn)和調(diào)控現(xiàn)在的自我

個(gè)體對(duì)自己的現(xiàn)在的認(rèn)識(shí)\體驗(yàn)和調(diào)控將來(lái)的自我

個(gè)體對(duì)自己的將來(lái)的認(rèn)識(shí)\體驗(yàn)和調(diào)控自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)第一節(jié)自我知覺(jué)二、自我防御機(jī)制否認(rèn)是指對(duì)某種痛苦的現(xiàn)實(shí)無(wú)意識(shí)地加以否定。壓抑是指把意識(shí)所不能接受的觀念、情感或沖動(dòng)抑制到無(wú)意識(shí)中去。合理化又稱文飾作用，指無(wú)意識(shí)地用一種通過(guò)似乎有理的解釋或?qū)嶋H上站不住腳的理由來(lái)為其難以接受的情感、行為或動(dòng)機(jī)辯護(hù)以使其可以接受。移置是無(wú)意識(shí)地將指向某一對(duì)象的情緒、意圖或幻想轉(zhuǎn)移到另一個(gè)對(duì)象或替代的象征物上，以減輕精神負(fù)擔(dān)取得心理安寧。第一節(jié)自我知覺(jué)二、自我防御機(jī)制投射是指自我將不能接受的沖動(dòng)、欲望或觀念歸因于客觀或別人。反向形成是指對(duì)內(nèi)心的一種難以接受的觀念或情感以相反的態(tài)度與行為表現(xiàn)出來(lái)。過(guò)度代償又稱過(guò)度補(bǔ)償，是指一個(gè)真正的或幻想的軀體或心理缺陷可通過(guò)代償而得到超乎尋常的糾正。抵消是指一個(gè)不能接受的行為象征性地而且反復(fù)地用相反的行為加以顯示，以圖解除焦慮。第一節(jié)自我知覺(jué)二、自我防御機(jī)制升華是指一種最積極的富有建設(shè)性的防御機(jī)制。幽默是指對(duì)于困境以幽默的方式處理。它沒(méi)有個(gè)人的不適及沒(méi)有不快地影響別人情感的公開(kāi)顯露。認(rèn)同指無(wú)意識(shí)中取他人(一般是自己敬愛(ài)和尊崇的人)之長(zhǎng)歸為已有，作為自己行為的一部分去表達(dá)，借以排解焦慮與適應(yīng)的一種防御手段。第一節(jié)自我知覺(jué)三、自我概念自我概念是對(duì)自己及自己與周圍環(huán)境關(guān)系的認(rèn)識(shí)，包括對(duì)自己存在的認(rèn)識(shí)，以及對(duì)個(gè)體身體、心理、社會(huì)特征等方面的認(rèn)識(shí)。這種認(rèn)識(shí)是個(gè)體通過(guò)觀察、分析外部活動(dòng)及情境、社會(huì)比較等途徑獲得的，是一個(gè)多維度、多層次的心理系統(tǒng)。所以它并不是真實(shí)的自我，而是綜合著對(duì)于環(huán)境知覺(jué)的意義，而且高度決定著個(gè)人對(duì)環(huán)境的反響。第二節(jié)自我評(píng)價(jià)一、自我評(píng)價(jià)通過(guò)他人的認(rèn)識(shí)來(lái)認(rèn)識(shí)自己1通過(guò)分析他人對(duì)自我的評(píng)價(jià)來(lái)認(rèn)識(shí)自己2通過(guò)與他人的比較來(lái)認(rèn)識(shí)自己3通過(guò)自己的活動(dòng)表現(xiàn)和成果來(lái)認(rèn)識(shí)自己4通過(guò)對(duì)自己的內(nèi)部世界的反省來(lái)認(rèn)識(shí)自己5第二節(jié)自我評(píng)價(jià)二、自我接納大學(xué)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)也和以前不太一樣，評(píng)價(jià)更加多樣豐富，不象以前只看重成績(jī)。所以大學(xué)生們這時(shí)都面臨著新的課題“如何認(rèn)識(shí)和接納自己〞?！白晕医蛹{〞是指?jìng)€(gè)體對(duì)自身以及自身所具特征所持的一種積極的態(tài)度，即能欣然接受自己現(xiàn)實(shí)中的狀況，不因自身優(yōu)點(diǎn)而驕傲，也不因自己的缺點(diǎn)而自卑。此外，自我接納是人天生就擁有的權(quán)利。這時(shí)不防換個(gè)角度看問(wèn)題，如果一個(gè)人能夠正視并且接納自己的弱點(diǎn)，那么，弱點(diǎn)也是有意義的。第二節(jié)自我評(píng)價(jià)二、自我接納停止與自己對(duì)立1停止苛求自己2停止否認(rèn)或逃避自己的負(fù)性情緒3無(wú)條件地接納自己4第三節(jié)自我塑造一、用積極的語(yǔ)言塑造自我用積極、愉快的語(yǔ)句來(lái)描述你的感受1用明朗、快活、有利的字眼來(lái)描述他人2要用積極的話去鼓勵(lì)別人3要用積極的話對(duì)別人陳述你的計(jì)劃4第三節(jié)自我塑造二、你比想象中的還要好優(yōu)點(diǎn)是指任何你能運(yùn)用的才干、能力、技藝與人格特質(zhì)，這些優(yōu)點(diǎn)也是使你能有奉獻(xiàn)、能繼續(xù)成長(zhǎng)的要素?？隙ㄗ约旱膬?yōu)點(diǎn)并不是吹牛而是老實(shí)。因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都有這樣的觀念：講自己的優(yōu)點(diǎn)是不對(duì)的，講自己的缺點(diǎn)是絕對(duì)應(yīng)該的。希望你能真正清楚自己有那些優(yōu)點(diǎn)，因?yàn)橐晒鸵欢ǖ煤煤玫睦媚愕膬?yōu)點(diǎn)。第三節(jié)自我塑造三、進(jìn)行正確的自我評(píng)估天生我材必有用，無(wú)論決定從事哪一行，如果你本身令人失望，或個(gè)人表現(xiàn)欠佳(老實(shí)地對(duì)待自己)，那么就要勇敢地放棄這一切，重新再來(lái)。任何個(gè)人，需要經(jīng)常檢查自己，問(wèn)問(wèn)自己：“我有什么特別的才智和技術(shù)？我有能力同我的同事競(jìng)爭(zhēng)嗎？我準(zhǔn)備好了付出成功所需要的時(shí)間、思想和精力嗎？我所掌握的東西有可能過(guò)時(shí)了嗎？〞第三節(jié)自我塑造四、自我認(rèn)定能不能完成一件事、是不是能作出一點(diǎn)成績(jī)、能不能發(fā)揮潛能，事實(shí)上這跟我們擁有的能力并無(wú)多大關(guān)系，而真正有關(guān)系的是，我們對(duì)自己到底怎么個(gè)認(rèn)定法？什么是自我認(rèn)定呢？那就是心中相信對(duì)自我所設(shè)下的“定義〞，也就是這個(gè)定義使我們與他人不同，不管這個(gè)定義是好還是不好。第四節(jié)自尊感與自卑感一、自尊感自尊感是個(gè)體對(duì)自己有價(jià)值感、重要感的一種自我體驗(yàn)。包括自尊心和尊重感。自尊感強(qiáng)的個(gè)體對(duì)自己抱有根本的肯定態(tài)度，易于接納別人，樂(lè)于參加社會(huì)活動(dòng)。自尊與自信、自愛(ài)有著密切的關(guān)系。只有自信的人才能自愛(ài)，也才能產(chǎn)生自尊感。自信就是信賴自己有足夠的能力取得所追求的價(jià)值，這些價(jià)值不斷地累積，到了足夠多的時(shí)候，便會(huì)感覺(jué)人生是成功快樂(lè)的。自信是信賴自己有足夠的能力。當(dāng)一個(gè)人信賴自己有足夠的力量時(shí)，他便無(wú)需經(jīng)常顯露力量出來(lái)。反過(guò)來(lái)說(shuō)，當(dāng)一個(gè)人感到力量缺乏時(shí)，他便自然地經(jīng)常呈現(xiàn)出“我有能力〞的示威行為。第四節(jié)自尊感與自卑感二、自卑感自卑感是一種