《直面壓力心向陽光》主題班會課件

心理健康主題班會直面壓力，心向陽光臨近期末，隨著考試的腳步越來越近，如何讓班級學(xué)生正視備考壓力、積極迎考，是班主任們不可忽略的課題。為了調(diào)節(jié)班級學(xué)生備考壓力、轉(zhuǎn)換至最佳備考狀態(tài)。青少年的成長之路，既有進(jìn)步之喜悅，也伴隨著煩惱。一?？荚嚭碗A段性檢測結(jié)束后，很多學(xué)生出現(xiàn)了緊張焦慮情緒，壓力增大。對于中學(xué)生來說,壓力是把雙刃劍,合理適度的壓力能夠促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)效率,但是過度壓力或者不會合理發(fā)泄壓力就會產(chǎn)生一定的焦慮、緊張等心理現(xiàn)象,會嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)生活。人生如行路，一路艱辛，一路風(fēng)景。我們在生活中總能偶遇許多小確幸，但也難以避免伴隨壓力而來的身心焦慮。什么是心理健康？PART01第一章心理健康世界衛(wèi)生組織對"健康"的定義為∶1.有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)不挑剔。3.善于休息，睡眠良好。4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能活應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。6.體重得當(dāng)，身材均勻，站立時，頭肩、臂位置協(xié)調(diào)。7.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不易發(fā)炎。8.牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。9.頭發(fā)有光澤、無頭屑。10.肌肉、皮膚有彈性。

其中有四條為心理健康的內(nèi)容，可見心理健康已經(jīng)成為判斷一個人是否健康的重要依據(jù)之一。那么我國青少年的心理健康狀況如何呢?國內(nèi)外青少年心理健康

中國日報網(wǎng)4月29日電根據(jù)美國疾病控制和預(yù)防中心(CDC)最近公布的調(diào)查結(jié)果顯示，美國許多中學(xué)生稱在新冠疫情暴發(fā)期間遇到了心理健康問題。

根據(jù)CDC于2021年1月至6月開展的青少年行為和經(jīng)歷調(diào)查（AdolescentBehaviorsandExperiencesSurvey）顯示，37%的公立和私立中學(xué)報告說，他們在疫情期間的大部分時間或所有時間里心理健康狀況不佳。國內(nèi)外青少年心理健康

調(diào)查的“不良心理狀況”包括壓力、焦慮和抑郁，31%的學(xué)生表示在調(diào)查前30天內(nèi)大部分時間或所有時間的心理健康狀況一直很差。此外，44%的人表示，在過去的12個月中，他們至少連續(xù)兩周幾乎每天都感到悲傷或絕望，以至于他們停止了一些日?；顒印鴥?nèi)外青少年心理健康

疫情對學(xué)校教育、社交和家庭生活的干擾和破壞造成了“青少年心理健康危機(jī)”，青少年遭受痛苦的比例較高。調(diào)節(jié)心理的方法PART02第二章自我鼓勵法，用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使情緒好轉(zhuǎn)。語言調(diào)節(jié)法，語言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以調(diào)節(jié)情緒。用制怒、忍、冷靜等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)情緒。合理發(fā)泄法，對不良情緒可以通過適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊?，容易影響心身健康。例如心煩時找知心朋友傾訴，情緒低落時可以唱?dú)g快的歌。環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，去外邊走走，能起調(diào)節(jié)作用。情緒憂慮時，可以看滑稽電影。注意力轉(zhuǎn)移法，把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如當(dāng)遇到苦惱時，可以將其拋到腦后，想一些之前開心的事情。健康心理的作用PART03第三章健康心理的作用0102①有利于學(xué)生的身體健康成長。

中學(xué)生正處在心理機(jī)能迅速發(fā)育成熟的時期，因此，開展心理健康教育，讓學(xué)生了解和掌握心理健康教育的內(nèi)容，就是及時地針對性地施以教育，對癥下藥。使學(xué)生知道什么是健康和不健康的心理學(xué)保持心理健康就能促進(jìn)學(xué)生身體健康成長。②有利于學(xué)習(xí)效率的提高。

健康的心理對于學(xué)習(xí)、工作的效率起重要的作用，對競賽技能的發(fā)揮更為重要。一個心理健康的人是朝氣蓬勃，開朗樂觀，學(xué)習(xí)和工作就有勁，效率就高。而一個心理不健康的人常常心神不定，思慮過多，不能集中精力于學(xué)習(xí)和工作上，既影響生活效率，也大大妨礙創(chuàng)造才能的發(fā)揮健康心理的作用0304③有利于智力與個性的和諧發(fā)展。

心理健康對于促進(jìn)人的智力與個性和諧發(fā)展，發(fā)揮人類最大的聰明才智，對培養(yǎng)人才具有重要意義。對于處在智力發(fā)展成熟和個性形成時期的中學(xué)生尤為重要。一個人重視心理健康，可使大腦處于最佳狀態(tài)，更好地發(fā)揮大腦功能，有利于開發(fā)智力，充分發(fā)揮各種能力，有利于個性的和諧發(fā)展。

④有利于心理疾病的防治。

精神疾病的發(fā)生有一個從量到質(zhì)的過程。關(guān)注學(xué)生的心理健康，會注意預(yù)防和消除各種心理疾病的因素，以防止疾病的發(fā)生和發(fā)展。大多數(shù)人的精神疾病是在各種社會因素的影響下成長過程中逐漸形成的。第一要培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。良好的人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認(rèn)識自我，揚(yáng)長避短，不斷完善自己。其次要提高挫折承受能力和自身的思想境界，樹立科學(xué)的人生觀。第二要養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。必須合理地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息時間，使生活有規(guī)律。第三要加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。要正視現(xiàn)實，保持同現(xiàn)實的良好接觸。充分發(fā)揮主觀能動性去改造