懂點中醫(yī)一 入門篇

懂點中醫(yī)一入門篇

一、陰陽一現(xiàn)實世界的變奏符

1.陰陽的意義：解釋萬物演化動態(tài)的出發(fā)點。

2.陰陽的涵義：

陽一推動，主導，剛執(zhí)

陰一守持，承應，柔順

3.現(xiàn)實中的陰陽

地理環(huán)境、居住環(huán)境、男女性別、人體構造、季節(jié)氣候、心理情緒、顏色、音樂。

4.動態(tài)地理解陰陽

轉化、交通。變化中的守衡。

二、五行一現(xiàn)實世界的定位符

1.什么叫"五行"？

行者，道也。天道五行。

2.五行的特性

3.五行之間的關系（相生、相克、相乘、相侮）

4.從五行看世界（方位、生靈、五味、五色），--物而具五行。

三、精氣---生命的創(chuàng)生之源

1.生命的本質是精氣的活動。

（聚散離合）

2.精氣來源于自然。

3.保守精氣是養(yǎng)生之原則。

4.天年極壽

四、天人相應一生命的有序性之源

1.人與自然的統(tǒng)一。

2.保護自然就是保護自己。

3.人體整體的統(tǒng)一。

4.病的人和人的病。

5.維護和諧，維護統(tǒng)一。

五、臟象經(jīng)絡——我們身體的構造圖

陰陽五行確實是一套宏大而深奧的理論。試想一下，要將整個龐大的宇宙萬物都收納到這么一

個袋子中，其中玄機實在不是一下子就能都弄懂的。就象愛因斯坦著名的質能關系式（E=mc2）,結果很簡單,

而其中的推導過程而公式背后的哲學意義，則少有人能詳之。好在我們不需要去推求這些神秘的東西，而只

要知道?些現(xiàn)成的常識，然后依葫蘆畫瓢去用就是了。在這里，我們將學習到如何從陰陽五行來分析人體的

結構，還有其中運轉的機理。千萬不要認為這很復雜，雖然現(xiàn)代醫(yī)學總認為人體是世界上最復雜的機器，但

從中醫(yī)來看卻很簡單.！

1.生命的運轉原理

陰化陽（異化）；陽化陰（同化）一新陳代謝

2.五臟六腑——精氣的生化工廠

(1).心：主神明；主血脈；應舌；在志為喜(政權首腦)

(2).肺：主氣；主皮毛；應鼻；在志為悲(行政機構)

(3).肝：主疏布：主筋；應目；在志為怒(商'業(yè)流通)

(4).脾：主運化水谷；主肉；應口；在志為思(產(chǎn)業(yè)部門)

(5).腎：主藏精；主骨；應耳；在志為恐(金融、儲備部門)

(6).胃:主納谷

(7).膽：主生清去濁

(8).膀胱:主儲藏、排泄水液

(9).小腸：升清泌濁

(10).大腸：傳化糟粕

(11).三焦：水谷精氣流通的道路

3.十四經(jīng)絡一真氣流通的互聯(lián)網(wǎng)

(D.經(jīng)絡分部

(2).流注次序

(3).奇經(jīng)八脈

4.營衛(wèi)氣血一生命活力的載體

(1).營衛(wèi)

(2).氣血

六、風寒暑濕一自然氣候的常與變

1.風

(1).風的特性：百病之長?風性動搖?侵犯陽位

(2).內風和外風

2.寒

(1).寒的特性：收引，凝滯?寒傷陽氣

(2).內寒和外寒

3.暑

(1).暑的特性：蒸迫，耗散?暑多挾濕

(2).陰暑和陽暑

4.濕

(1).濕的特性：濕性重濁?濕性纏綿?濕阻氣機

(2).內濕和外濕

5.燥

(1).燥的特性：燥傷津液

(2).內燥和外燥

6.火

(1).火的特性：火性炎上?火熱傷津?火盛動血

(2).虛火和實火

7.毒

(D.表現(xiàn)特點：

(2).危害：

七、痰瘀蟲毒——內生邪氣

1.痰飲一體內的"垃圾"和"氓流"：

(1).概念：津液代異常，停積于局部形成的病理產(chǎn)物。

(2).表現(xiàn)特點：經(jīng)?？┨祷驀I吐痰涎，胸背怕冷，局部板著不適，惡心欲吐，易暈車暈船，困

頓易睡，舌苔白膩或黃膩，多見于吸煙、飲酒、肥胖之體及好食高脂、高糖、高膽固醇之人。

(3).有形之痰和無形之痰

(4).危害：阻礙臟腑正常氣化流通，導致肺、脾功能卜.降，影響精神和體力。進?步發(fā)展沉積

于血脈，影響心、腦脈絡的暢通，引發(fā)相應的臟器損害。

2.結氣一交通堵塞是個問題

(1).概念：氣機運行障礙，郁阻于臟腑經(jīng)絡形成的病理產(chǎn)物。

(2).表現(xiàn)特點：腹脹，腹痛，胸悶，或胸腹間難以名狀之不適感，曖氣，腸鳴，得矢氣而快。

或有兩脅脹痛，喜歡嘆氣，常見于心情壓抑、工作緊張、多心多慮、神經(jīng)質之人。

(3).危害：引起臟腑機能受阻，影響臟腑之間功能協(xié)調，引起機體內環(huán)境的動蕩和紊亂。進一

步發(fā)展導致血液和痰飲的郁積，引發(fā)積滯的產(chǎn)生。

3.瘀血-人體內也有“壞賬

(1).概念：血液運行異常，溢于脈外或阻于脈中所形成的病理產(chǎn)物。

(2).表現(xiàn)特點：局部脈絡青紫或黑色，或有見脈絡明顯曲張，或部位固定不移的刺痛，或舌面

上有大小不?的瘀斑，或口唇、舌質紫暗，或爪甲干燥，表皮干厚脫屑，輕度的僅表現(xiàn)為爪甲周圍一圈偏黑。

?般皮膚顏色偏干黑，常見于缺乏運動、久病體虛邪盛、或病在心、肝血分的患者。

(3).危害：引起血脈郁阻，導致經(jīng)絡局部或臟器功能的實質性損害，可以結合其它邪氣(如寒、

痰等)形成更頑固的病理，也可以單獨逐漸發(fā)展引起出血或引起臟器功能衰竭。

4.宿食一生產(chǎn)過剩，貨物成垃圾：

(1).概念：食物不能正常運化，停積于胃腸所引起的病理產(chǎn)物。

(2).表現(xiàn)特點：上腹部飽脹，曖氣頻頻，帶有食臭氣，厭食，口臭，舌苔膩；還有的表現(xiàn)出食

后乏力，四肢發(fā)熱，腹瀉等。多發(fā)生于暴飲暴食，或長期攝入過度熱量(高脂、高蛋白、高糖)，喜歡較滯

膩的食物(如粽子、紅燒肉、面疙瘩、黃豆等、奶酪)的人。

(3).危害：引起脾胃消化吸收功能障礙，進而造成相對的營養(yǎng)不足。宿食長期停留會向痰熱轉

化，病邪從胃、腸向肝、心、肺發(fā)展，引起相應臟器經(jīng)脈阻滯，功能遲鈍，使人的體力下降。

5.蟲邪一深藏不露的“腐敗分子"：

(D.有形的蟲和無形的蟲

(2).表現(xiàn)特點：破壞和侵噬局部組織，消耗養(yǎng)分和精氣，引起局部的功能和結構失常。其具體

表現(xiàn)往往隨蟲邪侵犯的部位而異。一般以胃腸多見，如腸胃有蟲多表現(xiàn)出腹痛、食欲亢進而身體消瘦、睡覺

磨牙、喜食異物(如米、泥土等)。蟲證發(fā)于牙齒則出現(xiàn)踽齒，痍蟲發(fā)于肺則形成肺粉，蟲發(fā)于皮膚可出現(xiàn)

疥、癬、皮膚潰瘍之類的病證，另外還有象絲蟲病、血吸蟲病等，其表現(xiàn)十分復雜多樣，無一定之跡象可杳。

但很多蟲證往往可以在面部、手部、鞏膜上找到明顯的蟲斑。另外蟲證在濕熱體質和肝氣較旺的人也較易出

現(xiàn)。

(3)."尸蟲”與人體衰老、艾滋病、癌證等。

(4).危害：破壞臟腑經(jīng)絡，引起相應功能異常和結構損壞；消耗氣血精氣，日久導致人體正氣

衰竭。

八、自我診察一有病早知道

1.我虛不虛

(1).氣虛：

表現(xiàn):語聲低弱,活動易氣喘,容易疲倦，四肢乏力,注意力不容易集中,舌體偏胖,脈象偏弱。

(2).血虛

表現(xiàn)：面色不濡潤亮澤，偏黃或偏白，容易頭暈、心悸、健忘，頭發(fā)和皮膚也常失去滋潤，舌

質很淡，脈象偏快而且細。

(3).陰虛(精虧)

表現(xiàn)；多見于體形偏瘦者，面色及皮膚干而偏黑，畏熱而耐寒，性格活躍而浮躁，對外界事務

常過于敏感，容易發(fā)生咽喉腫痛等"上火”表現(xiàn)及其它各種火毒癥。舌體偏瘦，脈細或弦。

(4).陽虛

表現(xiàn)：形體偏胖居多，但也有正常或偏瘦體形者。喜溫而惡寒，上肢或下肢不溫，皮膚偏白，

性格較安靜，反應偏遲鈍，容易發(fā)生關節(jié)痹痛及水腫、咳喘、泄瀉等寒傷陽氣的病證。舌體偏胖大，舌面水

分較多，脈沉。

2.火體還是寒體

火體：面色偏紅，常于顏面的額、口、鼻周圍易生粉刺，喜食涼、潤之物，食辛辣則易加重上

火，大便易結，小便偏黃，怕熱，四肢不畏寒，舌體偏紅，舌苔偏黃。大多為身體素質較好，喜歡運動或有

陰虛傾向的人。南方人多見。

寒體：面色偏白，四肢不溫，容易生凍瘡，喜溫熱，畏寒涼食物，食冷則易腹瀉。小便白，大

便偏稀，舌體淡或偏暗，舌苔白。大多為缺乏運動，身體較差或有陽虛傾向的人。北方人多見。

3.痰濕怎么看

表現(xiàn)：大多數(shù)見于肥胖體質或常有煙、酒嗜好及貪食的人。有的表現(xiàn)為咳嗽咯痰，而有的僅表

現(xiàn)為咽中有痰，有的表面上沒有痰的癥狀但舌苔厚膩。平時容易困倦，或有惡心、易暈、乏力等癥。

4.你的經(jīng)絡通不通

表現(xiàn)：經(jīng)絡不通在人體有很多表現(xiàn)，但典型一般表現(xiàn)在關節(jié)、韌帶功能失常。局部有疼痛、堵

塞、腫脹、麻木、畏寒或發(fā)熱等癥，局部活動隙礙或完全癱瘓。常通過按摩、點壓、叩擊后減輕。如果是頭

面部的話還可引起頭痛、耳、目、鼻等五官功能不利。有時經(jīng)絡痹阻也容易發(fā)生于胸肺部，引起背痛、心前

區(qū)痛，胸悶等癥。如果和痰(體內代謝郁滯產(chǎn)物)結合起來還可形成體內外的腫塊。

5.望色看舌知百病

⑴.舌質：

胖舌——脾虛或陽虛；瘦舌一陰虛；淡白舌——血虛；紅舌一熱；紫舌一寒或瘀；瘀斑

瘀

(2).舌苔

白厚苔一痰濕：黃苔——熱：干苔一津虧：滑苔一水氣：剝苔一胃氣虛:

黃膩苔----濕熱

?、精神調攝

1.神與形的關系

(D.形生神

(2).神御形

(3).形神相抱

2.”心死則身生”

(D.恬澹虛無，真氣從之

(2).精神內守，病安從來

(3).平平淡淡才是真

(4).千年大藥

3.有害的情緒

(1).怒：傷肝，動氣，動血

⑵.悲:傷肺,泄氣

⑶.思:傷脾,結氣

(4).恐：傷腎,傷精,下氣

⑸.驚:傷膽,傷心,亂氣

(6).喜:傷心,傷陽

⑺.憂:傷心,傷脾,滯氣

4.戰(zhàn)勝和超躍自我

(1).打好基礎，煨練體魄

(2).移情易性，離愛別苦

(3).廣見多識，修生養(yǎng)性

(4).有容乃大，三思后行

(5).超塵拔俗，返樸歸真

二、飲食調養(yǎng)

食物不僅僅是食物

(D.食物為我們提供些什么？

食物是人體能量和物質的來源

食物都有偏性

從一定意義上說,食物就是藥物

(2).選擇你需要的食物

你了解你身體的需求么？

好營養(yǎng)不一定代表好身體

選擇食譜也要"辨證論治”

尊重自己的口味

飲食原則

(1).味宜清淡

(2).飲食有節(jié)(規(guī)律、節(jié)制)

(3).靈活調濟(花色、搭配)

(4).入鄉(xiāng)隨俗

烹飪調制

(D.炒：去寒，增加食物的色、香、味，健脾開胃。

(2).蒸：蒸湯可以養(yǎng)胃，補益而不滋膩。其它食品蒸制后也有助于消化。

(3).煮(煲湯)：充分融出營養(yǎng)，助脾胃運化。又水制性柔，利于滋養(yǎng)臟腑氣血。另外可加入

中藥制成藥膳。

(4).煎(烤、燒、煨)：味香可以開胃，質地焦脆可以健脾，但相對不好消化，容易上火。

(5).腌制：更加入味，可增強食欲。但多食不利于經(jīng)脈流通。

食物特性

(D.主食類

大米一甘，平，養(yǎng)胃生津。粳米生津更佳。糯米能補肺陰，但偏滯膩。晚米質柔營養(yǎng)較好，

早米質硬胃弱不宜。

面食一甘，平，補脾益氣，長肌，亦能養(yǎng)心氣。面食宜發(fā)酵后食用宜消化，否則礙氣。面條

質柔養(yǎng)胃亦佳。麥片質燥，可健脾益氣，但陰虛燥火者不宜。

玉米一甘，平，補中健胃實脾，亦能利水去濕。

紅薯——甘，平，補脾益氣充肌。

饃米一甘，平，健脾泄熱利濕。

(2).蔬菜類

?葉菜類

青菜、小白菜一養(yǎng)胃生津，泄熱除積滯。入肺、胃。

大白菜一生津，益胃，養(yǎng)肺陰，清熱利水。入胃、肺。

包菜——養(yǎng)胃益腎，利心氣，通絡散結氣。入心包、胃。

菠菜——清肝解毒，涼血，潤燥通腸。入肝、胃。

韭菜一行氣通經(jīng)，活血通陽，溫腎除痹。入心、腎。

范菜——清熱解毒，涼血止痢。入肝、大小腸。

空心菜一利水滲濕，滑腸潤胃，泄熱止淋。入肺、腸。

芹菜一理氣燥濕，平肝涼血。入肝、胃。

生菜一清熱降火，生津，疏利腸胃。入肺、肝、胃。

香菜——理氣化濕，醒脾，解郁。

?瓜菜類

黃瓜一清熱解暑，養(yǎng)陰，潤燥生津。入脾胃，小腸。

冬瓜一清肺泄熱生津。入肺。

南瓜——補脾益氣，充肌。入脾胃。

絲瓜一化痰通絡，消腫去濕。入脾肺。

苦瓜——瀉火解毒，涼血清暑。入心。

瓠瓜——去濕化痰，寬中理氣。入肺胃。

茄子一解毒活血，消癰散結。入肝脾。

番茄——養(yǎng)胃生津,和中消食。入心、胃。

辣椒——通陽散表，發(fā)汗去寒,除濕開胃。入心、胃。

?莖菜類

豆芽一清熱生津，疏利三焦。入三焦。

山藥一滋陰潤脾，益腎補肺。入肺、脾。

竹筍一清熱化痰，升清化濁。入肝、膽。

海帶一潤燥化痰散結。入肺。

花菜一宣肺通經(jīng)，化痰散結。入肝?、肺。

洋蔥----化痰散結，殺蟲。入心。

土豆一補脾益氣。入脾。

白薯——補脾益胃，潤肺生津，消癰解毒。入肺、脾。

芋頭——滋陰養(yǎng)脾，解毒散結。入脾胃。

藕——生津養(yǎng)胃，去瘀泄?jié)幔瑳鲅獙嵠?。入肺、脾胃?/p>

胡羅I—養(yǎng)肝陰，補脾氣，健胃消食。入肝、脾胃。

蘿卜一生津潤肺化痰，涼血，下氣消食。入肺。

芥菜頭一宣肺利氣，化痰和胃。入肺、胃。

?豆類

黃豆一補脾益腎，去濕消腫。入脾、腎。

綠豆——清熱解毒，解暑生津，利水消腫。入心、肝。

豌豆——益氣和中，利濕解毒。入肝、脾胃。

虹豆一健脾行氣，消積導滯。入脾、小腸經(jīng)。

扁豆——健脾去濕，解暑，和中止瀉。入脾。

蠶豆一健脾補腎澀精，利濕。入脾、腎。

青豆——和中解毒，養(yǎng)胃潤燥。入肝、胃。

刀豆一溫脾補腎，降逆下氣。入脾胃、腎、大腸。

赤豆——健脾去濕，解毒，消癰。入脾胃、大小腸。

?菌類

平菇一滲濕，利腸胃。入脾胃。

香菇一溫腎養(yǎng)胃，益元氣。入胃、腎。

金針菇一滋養(yǎng)胃液，補中潤腸。入胃、腸。

木耳——滋腎養(yǎng)陰，涼血潤燥。入胃、腎。

銀耳一滋陰潤肺，益氣生津。入肺、胃。

?其它類

豆腐——補脾腎，養(yǎng)胃和中，去濕，益精氣。

?野菜類

馬齒克一清熱解毒，涼血消腫，止痢。入肝、大小腸。

算菜一清熱涼血，利濕通淋，平肝疏風。入肝、胃、膀胱。

紅薯葉——清熱瀉火，疏散積滯。入肺、胃。

蒲公英——清熱解毒，消癰排膿。入肝、胃。

木耳菜——涼血解毒，滋陰潤燥。入肺、肝。

(3).水果類

蘋果一補脾生津，消食。入脾胃。

梨子一清肺生津，止渴。入肺、胃。

香蕉一潤燥通便。入脾、大腸。

西瓜——解暑生津。入心、胃。

梨瓜——清熱養(yǎng)陰，生津止渴。入肺、胃。

葡萄一生津止渴，宣中，消食，滋陰柔肝補腎。入胃、肝、腎。

橘子、柑、橙一生津，醒脾，和胃，解酒，潤肺化痰。

柚子一順氣寬中，生津化痰。入肺、胃。

木瓜一生津和胃，去濕泄?jié)幔ń畛?。入肝、胃?/p>

草莓一生津止渴，開胃悅脾，活血消瘀。入心、胃。

楊梅一生津止渴，生清化濁，解酒，宣中。入肝、胃。

石榴一生津止渴，殺蟲止痢。入肝、大小腸。

椰子一清熱養(yǎng)陰,生津利尿止淋。

枇杷一清熱潤肺，化痰止咳，和胃降逆。入肺、胃。

菠蘿——補脾生津,調中和胃。入脾胃。

李子一生津止渴,活血通絡。入肝。

桃子一生津養(yǎng)胃,活血通絡散結。入心、肝。

柿子——滋陰潤肺,化痰止咳。入肺胃。

芒果一生津開胃,悅脾消食。入脾胃。

龍眼一養(yǎng)營血，補心，安神益智。入心。

荔枝——生津和胃，養(yǎng)心安神，悅膚色。入肝、心。

櫻桃一活血消瘀，養(yǎng)顏潤色。入心、肝。

甘蔗一清熱解毒，生津止渴，和胃降逆，通淋，通痹。入肺、胃、大小腸。

橄欖——清熱生津，解毒，通痹。入腎。

驕猴桃一清熱養(yǎng)陰，止渴通淋，通筋骨，除痹。入肝、腎。

季萍一清熱生津,化痰消積。入肺、脾。

(4).水產(chǎn)類

?魚類

就魚——補脾益氣,溫中暖胃。入脾胃。黑雒魚兼入腎,能補腎益精。

草魚----和中補虛,去風除痹。入脾胃。

鯽魚---益氣溫中,扶虛養(yǎng)元，健脾利水。入脾。

烏魚——養(yǎng)血填精,健脾益氣。入脾、腎。

帶魚一補虛勞，益氣養(yǎng)血。入脾。

絲丁魚一滋陰補液，潤燥滑腸。入肺、脾胃。

繪魚——補虛養(yǎng)脾益胃，利水通乳。入脾、胃。

黃鰭——補虛健脾，強筋骨，通經(jīng)除痹。入脾胃。

鰻魚---補虛扶羸，殺蟲，養(yǎng)筋骨。入肝、脾。

鯉魚——健脾利水，補虛養(yǎng)元，下氣通乳。入脾胃。

桂魚——補虛勞，養(yǎng)血，去瘀殺蟲。入脾。

黃花魚一補脾益氣。入脾。

泥嫉熱養(yǎng)脾,利濕解毒。入脾。

銀魚一滋陰潤肺,利水。入脾、肺。

?貝類

河蚌——清熱利尿,消腫。入肺、膀胱。

田螺?熱利濕,消腫散結。入小腸，膀胱。

花蛤——清熱利尿,養(yǎng)陰散結。入膀胱。

鮑魚——清熱滋陰,和營潤燥，補虛填精。入肝腎、小腸。

干貝一養(yǎng)肝腎，強筋骨，清濕熱。入肝腎。

蛭一滋陰泄熱，除煩，利濕。入肝、膀胱。

牡蠣——滋陰補血，清熱除煩。入肝、小腸。

蝸?！B(yǎng)血柔筋，消腫散結。入肝、小腸。

?甲類

蝦——補肝腎，壯陽益氣。入肝、腎。

蟹一補肝腎，強筋壯骨，去毒火。入肝、腎、胃。

鱉——滋陰降火，養(yǎng)血，軟堅散結。入肝。

龜——養(yǎng)血填精，滋陰潛陽。入腎。

?軟體類

就魚一補肝胃，收帶脈，強筋骨。入肝、胃。

墨魚——補肝腎，澀精固沖。入肝、腎。

海蟄一補肺潤燥，滋陰化痰。入肺、腎。

海參一補肝腎，填精養(yǎng)血潤燥。

(5).陸生類

?獸類

豬一補虛益氣，養(yǎng)血，滋陰，潤燥。入胃、腎。

豬心:補心安神。

豬蹄:強筋健骨，通乳。

豬皮:滋陰潤燥，養(yǎng)顏潤膚。

豬腰子:補腎固精。

豬肚:養(yǎng)胃，補虛，止瀉。

豬肝:養(yǎng)肝明目。

豬尾:補腎通督壯陽。

?！鏆怵B(yǎng)血，強筋，去濕。入肝、胃。

牛髓:補腎填精，滋陰降火。

羊——養(yǎng)血通痹，溫養(yǎng)肝腎。入肝腎。

狗一溫肝暖腎，去風濕。入肝腎。

驢----補虛勞，益氣養(yǎng)血，去風。入肝、脾。

兔一補脾胃，養(yǎng)氣血，解熱毒。入脾胃、肝。

?禽類

雞一溫中益氣，補腎益精。入心、腎。

鴨一補脾益氣，涼肝泄火。入肝、脾。

鵝——益氣補虛，暖胃生津。入脾胃。

鴿——補腎益精，去風解毒。入腎.

麻雀——溫腎固精，收澀止遺。入腎。

鶴鶉——補五臟，益氣，強筋骨。入腎。

燕窩一補虛勞，養(yǎng)胃陰，潤肺和中。入胃、肺。

?蛇類一清熱解毒，祛風通絡。入肝、心。

?兩棲類

青蛙一清熱解毒，滋陰養(yǎng)胃，利尿消腫。入胃、腎、膀胱。

?蟲類

?蛋類

雞蛋一清熱滋陰，熄風安神。入心脾。

鴨蛋一清熱滋陰，補脾益胃。入脾胃。

雀蛋、鶻鶉蛋一溫腎固精，安神益智。人心、腎。

(6).副食類

餅類一健脾燥濕。入脾胃。

干果類

花生一潤肺,降氣，補脾。入肺、脾。

核桃一補腎,壯骨，益智，養(yǎng)髓。入腎。

瓜子——潤膚,清肺，化痰。入肺。

葵花子——滑腸，利水道，潤燥。入小腸，膀胱。

松子——補髓,祛風，燥濕。入肝腎。

蓮子一健脾,滲濕。入脾。

大棗——養(yǎng)胃,補營血，和中。入胃。

百合----潤肺,養(yǎng)心,健脾。入心、脾、肺。

板栗一補脾,固腎,強筋，止血。

杏仁----潤肺,降氣,化痰，止咳。入心、肺。

ill楂----和中,消食,化積，散瘀。入胃、肝。

糖果類

飴糖一養(yǎng)營,緩急,止痛。入脾胃。

奶酪——滋陰,潤燥,養(yǎng)營。入胃。

糕點類一補脾益氣,養(yǎng)營。入脾胃。

速食面——健脾燥濕。入脾胃。

(7).調料類

鹽一養(yǎng)營，補腎，益精。

油一滋陰，養(yǎng)髓，潤膚。入胃腸、腎。

醋——行氣，活血，止痛。入胃、肝。

醬一宣中，開胃，行滯。入胃。

糖:

白糖一養(yǎng)營益氣。入脾胃。

冰糖一清熱，養(yǎng)營，和中。入肺、胃。

紅糖—補血，活血,益氣。入胃。

胡椒——行氣，溫中,散結，殺蟲，止痛。入肝、胃。

花椒----溫中，散寒,發(fā)汗，燥濕，殺蟲。入肝、胃。

桂皮一溫經(jīng)，通陽,散寒，除痹。入心、腎。

姜一發(fā)表，散寒，和中，降逆，除滯。入心、胃。

蒜一溫中，解毒，殺蟲，消食，化積。入心、脾胃。

蔥——解表，通陽。入肺。

蜜——養(yǎng)營，緩急，和中，解毒。入脾胃。

(8).飲料類

水：

井水——滋陰降火，止消渴。

長流水一通經(jīng)，散結。

雨水一潤肺，降逆。

露水一養(yǎng)胃，滋陰，瀉火。

泉水——滋陰，生津，解毒。

茶一清熱瀉火，解毒，宣中，升陽，利尿，化濁，消食，散積，祛風。入三焦、膽、胃。紅

茶略溫，消食較好。綠茶偏涼，解毒清熱較佳。

咖啡——溫中，燥濕，活血，通痹。入肝、胃。

牛奶一滋陰和胃，解毒，潤燥。酸奶養(yǎng)胃潤腸更佳。

酒一溫經(jīng)，通陽，活血，祛風，止痛。白酒偏溫熱，米酒可和中，啤酒補中益氣，升陽，葡

萄酒滋陰，養(yǎng)血。

可樂一宣中，除滯，活血。

藥補不如食補

(1).是藥三分毒

(2).食補的優(yōu)點：安全，持久，簡便，大眾化。

(3).食補原則

?辨清虛實：虛則補之，實則瀉之。

?春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰

(4).食補方簡介

食品安全

(D.毒行天下：

化肥一生痰，滯氣，瘀阻經(jīng)脈。

農(nóng)藥一損傷肝腎、脾胃，殘毒留于體內引起風痰阻滯經(jīng)脈。

激素一刺激人體機能過早成熟，傷腎，敗胃。

包裝——影響食物的天然質、味。

防腐劑——傷胃，傷肝，引起血脈郁滯，嚴重者致癌。

色素——傷肝，損血，不利經(jīng)絡流通。

香精一傷脾胃元氣，損肝，燥熱傷陰。

甜味劑——滋生痰濕，不利臟腑經(jīng)脈流通。

工業(yè)毒素——傷肝腎，損人精氣，嚴重者致癌變。

環(huán)境污染一空氣：損肺氣，痹阻心脈。水源：傷脾腎，損骨髓，天壽。

轉基因食品一無直接毒性，然久食能令五臟不和，內生風痰。

（2）.綠色時尚：

幾個概念：無公害食品，綠色食品，純天然食品。

解毒食品：白菜，豆腐，綠豆，生姜，米湯，茶葉。

怎樣選擇地道的食品：1、色澤自然、明潤。2、質地柔軟，易熟易爛。3、煎煮時泡沫較少。4、

口感滋潤，多汁，味道充足。5、性質不偏，不傷正。

（3）.關于忌口：

"發(fā)"的概念：指體內臟腑經(jīng)脈宿有風、痰、濕熱等邪氣，在某些食物影響下可以加中暴發(fā)的情

況。

帶"發(fā)"的食物：雄雞，鯉魚（雛魚、草魚、鯽魚、黃魚），牛肉，狗肉，豬頭肉，黃花菜，蝦，

韭菜，香菇等。

食品衛(wèi)生

（1）.病從口入

（2）.什么樣的食物不宜吃

霉變食物（禁）

'傻腐食物（禁）

沒有檢疫的肉食類（禁）

生肉或生魚（忌）

超過質保期的食物（禁）

看不到原質的深加工食品（慎）

經(jīng)過不潔凈的加工過程或不潔凈餐具裝盛的食品（忌）

野生動物（忌）

（3）「不干不凈，吃了沒病”

飲食之道

（1）.三餐有講究

早餐宜少（清淡，宜消化）

午餐宜飽（為一日之主餐，量須足夠）

晚餐宜好（量略少些，但營養(yǎng)宜高）

（2）.進食有宜忌

食前：洗手?靜心

進食：緩用?細嚼?少言

食后：漱口?慢步？閑娛（品茶、電視、聊天等）

（3）.主次莫顛倒

飯宜多，菜宜少

主食多，副食少

蔬菜多，肉食少

三、環(huán)境與健康

1.居室環(huán)境

（1）.材料選擇：

木結構----利肝o

石專石結構---利肺。

土結構一利脾胃。

（2）.選地原則：清（空氣新鮮）、靜（無喧雜）、祥（避兇佞）、和（合風水）。

（3）.朝向原則：負陰抱陽

（4）.五個居住要素：

木：風氣流通（避滯）

火：光線明亮（避晦）

±：地氣充足（避虛）

金：居高臨下（避濕）

水：流水相依（避燥）

（5）.居室結構：

五行分布的最佳格局：

南方為大門及空院或陽臺

中間為客堂（會客廳）

東、西為左、右?guī)浚〞炕蛐蓍e臥室為佳）

北邊為廚房、廁所或主臥室

（6）.居室布置

?陰陽得體：例如書桌宜靠陽臺，床宜靠墻角。物件擺放停稱，整體色調、布局應和諧。既要

風水流通，又須涵神抱氣。

?寬緊適宜：太緊不利于氣機疏暢，太寬則顯清寒。

?生機培襯：宜栽花種草，或于庭間，或于陽臺之上。亦可養(yǎng)魚、養(yǎng)鳥及貓狗寵物之類，但須

注意衛(wèi)生。

2.自然環(huán)境

（D.空氣

空氣宜清新。

?有害的空氣：

工、也粉塵一毒害肺臟。

陸地灰塵——影響肺功能。

臟濁穢氣一影響三焦，及脾胃運化。

煙塵（包括吸煙、燃燒煤、油、炭煙及烹飪油煙）一痹肺生痰。

（2）.土壤

土壤宜肥厚。

?有缺陷的土質：

土層過薄一作物發(fā)育不良，其民肌瘦，脾胃納差，陰氣不足。

土質硬化一作物根系生長受限，氣脈運行不通。其人氣機不利，經(jīng)脈不通。

土壤沙化一作物缺乏營養(yǎng)，水分不足。其人體燥，營血不足。

金多土重一作物剛脆缺乏彈性，質硬營養(yǎng)較差。其人肝氣躁，筋骨不和，肺氣不利。

（3）.水質

水質宜甘淳。

?有缺陷的水質：

水質偏重（重金屬含量過高）：傷腎，引起牙齒、骨骼發(fā)育障礙。

水質偏硬（礦物鹽過高）：引起鈣質等沉積，易致小便不利，經(jīng)絡不通。

水質偏軟（礦物元素不足）：不利腎氣，骨質弱。

水質不潔（微生物過多）：不適宜飲用，易致胃腸病。

水質不和(摻入過多人工元素或受工業(yè)毒素污染)：不利五.臟，尤傷肝腎。

水質偏寒(未經(jīng)煮沸或深層地下水)：易致脾胃、三焦虛寒。

(4).氣流

氣流直通。

?不流通的環(huán)境對健康的影響：

氣機郁滯

易生濕熱

引起積滯

?多風環(huán)境對健康的影響：

易致中風、痹證等發(fā)生

影響皮膚滋潤

(5).聲音

聲宜幽靜：靜則神涵，動則神亂

?噪音的危害：

傷神：引起心志散亂，精力不易集中。重則至神精衰弱，顛、狂病等。

傷肝膽：引起情緒波動，氣機不調，肝膽氣逆。

?有益的聲音：

各種自然界的聲音(風、雨、鳥鳴、水流、蟲吟等)：安神

優(yōu)雅的音樂：定志

平和的語聲：平氣

(6).干濕度

干濕適度

?過濕的環(huán)境:

影響脾胃：不利脾胃運化，乏力，泄瀉，食欲減退等。

引起關節(jié)痹證

易生濕疹、潰瘍、腳氣等皮膚病

?過于干燥的環(huán)境：

傷皮膚：引起破裂、皺縮，缺乏光澤。

傷咽喉、鼻：引起干燥、疼痛。

傷肺：引起咳嗽，氣逆。

傷肝：引起情緒躁動。

(7).溫度

溫度宜適中，但須四季分明。

?過熱的環(huán)境：

易上火

傷元氣，傷津，損神

傷陰，折壽

易生毒氣

?過寒的環(huán)境：

傷陽氣

傷血脈，經(jīng)絡痹塞

傷筋骨，寒痹曲伸不利

(8).風水原則

向陽不向陰：陽多為貴

抱氣不寒氣：環(huán)抱之形

流氣不走氣：亦須流通

避煞不沖神：避風口、氣頭、王廟、碑冢等。

3.時間養(yǎng)生

(1).四季養(yǎng)生:

春季：陰氣始消，陽氣始生。宜：①保暖，防卒寒。②增加活動，舒展筋骨，外出踏青旅游。

③早睡早起，經(jīng)常散步。④飲食略偏酸、甘，食宜新鮮，少進厚味。⑤多喝茶。

夏季：陽氣熾盛，陰氣薄弱。宜：①注意通風散熱，減少活動，防中暑。②亦須防貪涼太過,

感受風寒。③晚睡早起，午間休息。④食不宜多，常食新鮮瓜果，蔬菜，也宜適進辛辣熱味。⑤多食姜。

秋季：陰氣始生，陽氣始減。宜：①穿不宜過暖，適當涼爽而不受寒為宜。②適當活動，增加

體能。③晚睡晚起。④增加飲食，多食滋潤之品，少進辛熱。⑤多食水果。

冬季：陰氣大盛，陽氣內藏。宜：①厚衣防寒，常戴巾、帽、手套、護膝防凍。②減少戶外活

動。③早睡晚起，午間少休或不休。④增加營養(yǎng)厚味，適時進補。常食辛熱食物。⑤適量飲酒，亦可喝咖啡。

(2).一日四時：

早晨：陽氣方生。宜散步，輕松活動，或打太極拳，調氣等。不宜過累。飲食宜淡，稀粥為好,

不宜過飽。晨起可讀誦，亦不可過于傷神。

上午：陽氣方長。是工作、活動、消耗的主要時間。

中午：陽氣方盛。陽極始陰。適作休憩，不宜連續(xù)勞作。飲食宜飽，但味不宜厚。

下午：陽氣始衰。作些強度稍次的勞動。此時神氣易乏，宜減少腦力勞動，增加體力活動。

日暮：陰氣方長。宜休閑，漫步，聊天。食可用飽，梢加厚味。

晚上：陰氣始盛。此時陽氣入陰，人的精神相對活躍，可適當進行些腦力活動，不宜進行體力

消耗。但不應熬夜，以免傷陰。另外，入夜不宜過食，飽食而臥，諸病乃生。

子夜：陰極轉陽，在此之前，應按時入眠，以利于保養(yǎng)精氣。

凌晨：陰氣始衰，陽氣方萌。此時陽氣內伏，所謂"潛龍勿用"，是人的正常睡眠期間。應保持

充足的休眠。

4.輻射

(1).概念：在自然環(huán)境中或各種電器件的使用過程種產(chǎn)生的各種波段的電磁波和射線。

(2).種類:

紅外線：主要產(chǎn)生熱效應，性質屬熱。對于虛寒的體質，有溫通陽氣的作用；對于火熱體質則

不宜。

紫外線：

?來源：主要是太陽光，另外些燈具、視聽設備、紫外消毒裝置等是其人工來源。

?影響：穿透力較短，性質以燥熱為主。能助陽熱，去陰邪，但過量則導致津液損傷，肌膚干

燥，甚則焦灼絡脈，引起血絡瘀結。

?避免過度暴曬，注意皮膚防護。

微波：

?來源：各種無線通訊器材，家用電器(如微波爐、電腦、電視等)。高壓線路和電視、電臺發(fā)

射塔附近尤其較強。

?影響：擾亂人體的經(jīng)絡氣血運行，尤其引起頭部經(jīng)脈不調，損人神氣。也能引起經(jīng)脈異變，

不過作用較核輻射要弱。

?預防：不要與發(fā)射源長期近距離接觸。家用電器放置不宜過密集。微波加工的食品，味、質

均大有損，不宜食。

核輻射：

?兩個來源：①地源性輻射：來源于地層的礦石中。另外由于各種核裝置的應用，它也存在于

X光機、核電站、核武器周圍。②宇宙射線：宇宙星系中的核反應會釋放出射線進入大氣層，但由于大氣層

的阻擋，一般強度極弱。

?影響：性質上屬"風”，微量的輻射對物種的生長和變異是有益的。但是過量的輻射容易傷陰，

損真精，或導致經(jīng)脈錯亂，形成積塊。

?預防：①居住地區(qū)要遠離各種核裝置區(qū)域。②謹慎使用和進行各種射線穿透性檢查和治療。

③居室材料不宜過多使用花崗巖等重型石材。

(3).鄭重提醒：

①各種輻射對孕婦尤其有明顯影響。

②神經(jīng)脆弱及腎虛體質者應少接觸放射源

③建議食用天麻、首烏、枸杞、菊花、海蛤、紅棗、山藥之類對抗輻射損傷

5.地域

(1).江南水鄉(xiāng)

地貌：地勢平坦，河流湖泊眾多，物產(chǎn)豐盛。

體質影響：氣血豐潤，精氣充實，但濕氣較重，易致經(jīng)脈不通及脾胃病的發(fā)生。另南方上焦不

足，下焦有余，情致治病易為常見。

調養(yǎng)：經(jīng)?；顒铀闹{暢氣機，導引經(jīng)脈。

(2).山地陵區(qū)

地貌：地勢起伏不平，土層較薄，多竹林。

體質影響：體瘦，脾胃較薄弱，亦有多冒寒露而筋骨不通者。

調養(yǎng)：注意調補脾胃，疏通筋骨。

(3).北方平原

地貌：地勢開闊平坦，土層厚實，多風，冬季寒冷，夏季燥熱。

體質影響：體格較壯實，但多寒則氣血內沉，易生痰、瘀、食滯內積及寒痹。

調養(yǎng)：注意宣通臟腑，通達氣血。

(4).東北林區(qū)

地貌：水多土旺，又多林木，夏季短而冬季嚴寒。

體質影響：體質較強，氣血充實，但肝木太旺，易致氣逆及內外風證。

調養(yǎng)：常宜平肝降氣，調暢氣機。

(5).西北戈壁

地貌：沙地戈壁，水干土燥，風多雨少，極寒極熱。

體質影響：肌肉皮膚堅實，五臟氣血精氣相對不足。

調養(yǎng)：調補臟氣，發(fā)散媵理。

(6).東南沿海

地貌：多沙多石，土少而不實，夏季悶熱，四季多風。

體質影響：脾胃不足，濕熱內蘊，氣機升降不利，肝腎陰虛。

調養(yǎng)：經(jīng)常調補脾胃，滋養(yǎng)肝腎，防暑去濕。

(7).北方草原

地貌：水草豐盛，多風酷寒，其人多食牛羊乳酪厚味。

體質影響：骨堅肉滿，氣血充盛，但多寒實內積。

調養(yǎng)：以瀉為補，內通外散。

(8).高山雪地

地貌：由高地陡，多沙石而少植被，氣候嚴寒。

體質影響：骨堅而肉薄，肺氣不足，陽氣不通。

調養(yǎng)：實脾補肺，溫通陽氣。

四、生活中的養(yǎng)生

1.避邪:

(1).避風寒:

?當天氣劇烈變化時

?當出入空調房間時

?沐浴、飲酒、房事之后

?不能露天而臥

?注意臍腹周圍保暖

?嬰幼兒及新產(chǎn)婦尤須注意

(2).避瘟疫：

?瘟疫流行時，不宜空腹、勞累、房室后接觸密集人群區(qū)

?服用避瘟丹、青草藥、或貫眾、大青葉等中藥，多食野菜和大蒜。

?燒艾、熏醋，也可燒熏其他芳香解毒的中草藥。

?居室保持通風，盡量不要去人多擁擠的公共場合。

?五月初五泡服雄黃酒，并以艾葉熏灸關元、足三里。

?瘟疫患者應隔離，死者的尸體應立即焚燒。其居室、用具并宜用石灰、酒精或其他消毒劑消

主

o

(3).避寒濕:

?不宜冒霧露

?淋雨后宜熱水溫浴

?家居潮濕處宜長燒艾葉溫熏

?衣物、棉被經(jīng)常曬洗。

?沐浴之后要及時擦干。

?出汗后要及時換衣。

(4).避蟲、毒:

?天然樟腦丸可以驅殺大部分爬行蟲類。(不宜用人工合成者)

?除蚊蠅以天然蚊香為好(沒有耐藥性，對人體安全)

?治蚊蟲叮咬可用風油精較好

?毒蟲強傷可用紫金錠，也可破開蟲體取其體液涂抹，或用舌下津液涂抹。

?毒蛇咬傷應扎縛肢體阻止毒素回流，并用紫金錠、季德勝蛇藥等外敷，如無藥物也可用冰塊

外敷減緩癥情，內服半邊蓮、蚤休、白花蛇舌草、垂盆草、扛板歸等。無論何種情況須及時送醫(yī)院處理。如

荒野地無醫(yī)療條件則宜局部切開傷口吮出毒素為宜。

?食物中毒應及時用吐法，可用手指探吐或用鹽湯吐。

(5).避穢:

?暑天避穢可服用人丹、十滴水。

?以風油精微量搽人中及太陽穴、風池。

?居室宜常常熏香

?注意環(huán)境清潔衛(wèi)生，庭院中或陽臺上多養(yǎng)花種樹

2.家電：

⑴.冰箱

?冰箱中仍有細菌

?定期宜開箱透氣

?冷凍后食物性質有變

?熟食應用保鮮膜包好后冷藏

?新鮮葉類蔬菜有助抗菌

?絕大多數(shù)食物都不宜久藏

(2).空調

?空調溫差不宜太大

?能不用就不用

?房間不宜全天封閉

?空調房內要防干燥

?不宜正對風向直吹

?常出入空調房宜多運動出汗

(3).電風扇

?注意電風扇也有電磁輻射，不宜靠近

?不宜正面直吹，風向移動為佳

?提倡柔和自然模式

?大熱大汗后切忌暴吹

(4).電視

?觀看距離宜在3-5米左右

?不宜長時間觀看

?安裝防輻射裝置

?電視各種元器件會放出有害物質，房間要通風。

(5).電腦

?屬高輻射電器

?CRT顯示器是最主要的輻射源，建議購買有TCO認證產(chǎn)品，并加罩保護頻。

?液晶顯示器較為安全，但同樣存在輻射(微波段)。

?機箱宜封閉，防止福射擴散。

?不宜長時間在電腦前工作，容易傷肝陰，損目、腦等神經(jīng)豐富的器官。

?電腦及與電腦相聯(lián)系的打印機、掃描儀、UPS等都屬于輻射電器，工作時還會散發(fā)各種有毒

物質，同樣要保證房間的氣流暢通。

(6).手機

?屬輻射產(chǎn)品。以微波輻射為主。

?接通電話時須離頭部30-50厘米遠。

?不宜長時間通話。

?閑置時不宜貼身存放，宜放入包中。

?使用耳機并不能減少輻射。耳機本身產(chǎn)生的電磁波也能對腦神經(jīng)形成干擾。

(7).飲水機

?不能用生水混入飲水機中。

?飲水機的加熱機芯大多為金屬制造，其離子對人體有不良作用。

?不提倡所謂“人工礦泉水〃，它本質上無法達到天然礦泉水的質地。

?定期要清洗。

?久置的純凈水不能飲用。

?塑料容器不是儲水的最佳容器。

(8).電話

?注意電話機表面經(jīng)常擦拭，尤其是話筒附近。

?公用電話不宜離口唇太近，為細菌的富藏地。

(9).微波爐

?為高輻射裝置，一定要關好爐門再開通電源。

?運轉時保持與人30-50厘米距離。

?微波爐加熱過的食物質、味都有下降，并且對健康有一定影響。

3.日用品:

(1).洗潔精

?性質一般偏燥，容易損傷皮膚。

(2).洗發(fā)露

?大多數(shù)性質偏丁燥，對油膩和干燥發(fā)質均不宜。

?干枯的發(fā)質宜用首烏類天然洗發(fā)劑。

?天然洗發(fā)露未必天然。

(3).洗衣粉

?洗衣粉較肥皂對皮膚刺激更大，引起皮膚干燥。

?某些洗衣粉中含水解酶同樣會對皮表細胞產(chǎn)生傷害。

?含磷的洗衣粉對環(huán)境破壞較大。

?洗滌時宜蕩滌干凈，以免殘留物被皮膚吸收。

(4).牙膏

?仍以天然藥物牙膏效果好。

?所謂"加鈣"純屬沒有必要。

?含氟的牙膏未必對人體有利。

(5).化妝品、護膚品

?大多數(shù)化妝品對皮膚都有或多或少的剌激。

?提倡淡妝。

?不要迷信各種所謂"因子"的作用。

?選用的原則是品牌+天然活性制劑

(6).殺蟲劑

?不存在無毒的殺蟲劑

?大多數(shù)人工殺蟲劑都存在抗藥性的問題。

?天然除蟲菊制品仍然是首選的安全驅蟲劑。

?殺蟲劑的釋放密度不宜太高，適當保持氣流通暢。

(7).衣被

?經(jīng)常洗曬，勿留濁氣。

?以絲制品對人體最好，棉料亦佳。貼身衣物及被子以上述料質為宜。

?化纖料質大多偏燥。

(8).眼鏡

?假性近視不戴眼鏡為好

?配眼鏡度數(shù)應以略低于標準值為宜。

?眼鏡應選擇輕質鏡片和框架，避免對鼻骨壓重刺激。

?不提倡使用隱形眼鏡，不利于眼部氣血流通。

4.旅行：

(1).暈車、暈船

?有暈車暈船的人出門前不宜飽食，或吃過多油膩。

?上車船之前服用3片生姜。

?用風油精搽內關穴、太陽穴、迎香穴。

?閉目養(yǎng)神，不要觀看外景。

?加強耳前庭功能鍛煉。

(2).時差

?足夠休息，然后適應當?shù)貢r間。

?帶上小柴胡沖劑。

（3）.乘車

?大車氣流較通暢，比小車好。

?不要開大窗吹大風。

（4）.備藥

?創(chuàng)傷藥（創(chuàng)可貼，云南白藥，紗布，酒精）

?解毒藥（紫金錠、片仔痰）

?開竅藥（風油精，清涼油）

?止瀉藥（蕾香正氣水）

?夏天宜備解暑藥（人月?、十滴水）

（5）.勞逸結合：勿勞累太過。

（6）.融入自然：多游覽名山古勝，為天地精氣所聚，于身體大有裨益。

五、房中宜忌

1.房事對健康影響

（D.正面影響：調和陰陽（男子瀉