正面雙手頭上投擲實(shí)心球（課件）-體育五年級(jí)下冊(cè)_第1頁(yè)
正面雙手頭上投擲實(shí)心球（課件）-體育五年級(jí)下冊(cè)_第2頁(yè)
正面雙手頭上投擲實(shí)心球（課件）-體育五年級(jí)下冊(cè)_第3頁(yè)
正面雙手頭上投擲實(shí)心球（課件）-體育五年級(jí)下冊(cè)_第4頁(yè)
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文檔簡(jiǎn)介

正面雙手頭上投擲實(shí)心球投擲實(shí)心球的概念擲實(shí)心球是投擲者用雙手或單手持球，用全身的力量，采用推球，拋球，投球等方式，將具有一定重量的實(shí)心球向前向上或者向后擲出的投擲運(yùn)動(dòng)。擲實(shí)心球的鍛煉價(jià)值

1.發(fā)展全身肌肉力量和爆發(fā)力

2.改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能

3.有效提高投擲能力

4.培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)毅頑強(qiáng)的意志品質(zhì)

5.中考項(xiàng)目之一

狀形：球體構(gòu)成：外面是橡皮膠，球里面是沙子重量：2公斤對(duì)實(shí)心球的認(rèn)識(shí)正面雙手頭上投擲實(shí)心球技術(shù)包括：

1.握球和持球

2.預(yù)備姿勢(shì)

3.預(yù)擺

4.最后用力擲球

1.握球和持球方法手指：兩手十指自然分開(kāi)，把球放在兩掌，食指，中指，無(wú)名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持。兩大拇指緊扣在球的后上方，成“八”字。1.握球和持球方法手臂：握球后，兩手臂自然置于體前下方。2.準(zhǔn)備姿勢(shì)腳上：兩腳前后開(kāi)立，前腳掌離起擲線約20－30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地。手上：兩手持球自然。2.準(zhǔn)備姿勢(shì)腳上：兩腳前后開(kāi)立，前腳掌離起擲線約20－30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地。手上：兩手持球自然。身體：身體肌肉放松。重心：重心落在兩腳中間偏前。3、預(yù)擺

預(yù)擺一般是一至二次，路線是從前下方經(jīng)過(guò)胸前至頭后上方，加速球的擺速，此時(shí)上體后仰，身體形成反弓形，同時(shí)吸氣。4、最后用力動(dòng)作特點(diǎn)：兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，手臂速度鞭打。

本節(jié)課學(xué)習(xí)了正面雙手頭上投擲實(shí)心球技術(shù)動(dòng)作，你學(xué)會(huì)了嗎？

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