七年級(jí)體育與健康上冊(cè)預(yù)防和處理運(yùn)動(dòng)損傷全國(guó)公開(kāi)課一等獎(jiǎng)百校聯(lián)賽微課賽課特等獎(jiǎng)?wù)n件

預(yù)防和處理運(yùn)動(dòng)損傷概述運(yùn)動(dòng)損傷原因常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷怎樣預(yù)防小結(jié)1/13概述“人即使不能享受生命永恒,但體育鍛煉卻能延長(zhǎng)生命之時(shí)鐘.”事物發(fā)展必定有兩重性,體育亦然.在“頭腦發(fā)達(dá),四肢萎縮”今天,經(jīng)常能使勞累電腦休息一下,讓饑餓肢體重新發(fā)達(dá)起來(lái),是體育運(yùn)動(dòng)天職.體育運(yùn)動(dòng)中,不論任何原因造成損傷都稱為運(yùn)動(dòng)損傷.2/13運(yùn)動(dòng)損傷原因年紀(jì)小,骨骼發(fā)育未成熟體格與技能身體情況不良心理素質(zhì)差自然環(huán)境影響人工環(huán)境影響3/13常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷脛腓骨疲勞性骨膜炎骨折腰損傷肌肉痙攣?lái)g帶拉傷肌肉拉傷踝關(guān)節(jié)扭傷網(wǎng)球肘4/13網(wǎng)球肘多發(fā)生在網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、投擲等項(xiàng)目中。打球時(shí)因?yàn)橛昧^(guò)猛，球沖擊力作用于腕伸肌或被動(dòng)牽扯，造成。肘關(guān)節(jié)外側(cè)猛烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加劇。停頓運(yùn)動(dòng)，休息，熱敷按摩。預(yù)防辦法：1235/13踝關(guān)節(jié)扭傷是體育運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)一個(gè)關(guān)節(jié)韌帶損傷。多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動(dòng)中。踝關(guān)節(jié)準(zhǔn)備活動(dòng)未充分做好，跑跳時(shí)用力過(guò)猛，落地姿勢(shì)不妥，地面不平等。停頓鍛煉，高抬傷肢，12hours冷敷,after24-36需熱敷?；謴?fù)性練習(xí)。預(yù)防：1236/13肌肉拉傷常見(jiàn)幾個(gè)拉傷：機(jī)理：1因?yàn)榧∪庾鲋鲃?dòng)猛烈收縮，其力量超出了肌肉本身所能承受能力。2肌肉用力牽伸時(shí)超出了肌肉本身有伸展程度，引發(fā)拉傷。預(yù)防：準(zhǔn)備活動(dòng)量力而行不用力過(guò)猛注意練習(xí)場(chǎng)所溫度拉傷后重新鍛煉7/13韌帶損傷易發(fā)生部位是踝關(guān)節(jié),腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié).治療方法主要是止痛和加緊消腫.局部冷敷,加壓包扎,抬高傷肢.怎樣預(yù)防:支持保護(hù)帶;降低沖撞;多做關(guān)節(jié)練習(xí);不平整場(chǎng)地8/13脛腓骨疲勞性骨膜炎初參加體育鍛煉人發(fā)病率高.跑跳時(shí)間過(guò)長(zhǎng),小腿肌肉在脛腓骨附著點(diǎn)受到過(guò)分牽拉,刺激骨膜引發(fā)炎癥.預(yù)防:治療:9/13骨折原因:1234表現(xiàn):疼痛、腫脹、皮下淤血、功效喪失、出現(xiàn)畸形等。預(yù)防：防止猛烈運(yùn)動(dòng)中碰撞治療：停頓活動(dòng)，進(jìn)行搶救。固定包扎。10/13肌肉痙攣抽筋，是肌肉連續(xù)不自主強(qiáng)直收縮。常見(jiàn)小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1大量排汗2肌肉快速連續(xù)收縮3嚴(yán)寒刺激預(yù)防：12311/13小結(jié)體育鍛煉中要預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生,做到:從思想上對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防給予重視、調(diào)整身體使之處于良好運(yùn)動(dòng)狀態(tài)、創(chuàng)造鍛煉安全環(huán)境、注意科學(xué)鍛煉以及加強(qiáng)易傷部位訓(xùn)練。12/13預(yù)防辦法是否1穿適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鞋2鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群伸展練習(xí)3做準(zhǔn)備活動(dòng)4防止過(guò)分牽拉頸部和背部肌肉5保持運(yùn)動(dòng)肌群用力平衡6防止脊柱同時(shí)伸展和旋轉(zhuǎn)7選擇適合自己運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目8防止運(yùn)