健康飲食小學(xué)生演講

我們的飲食·健康民以食為天、食以安為先

我們的飲食，要安全、衛(wèi)生、健康、科學(xué)。只有這樣，才能提高學(xué)生自我保健和自我保護(hù)的能力，做到“健康第一”飲食方面我們要注意以下幾點(diǎn)搭配營養(yǎng)，合理膳食培養(yǎng)習(xí)慣，科學(xué)進(jìn)餐注重衛(wèi)生，健康用膳預(yù)防中毒，安全飲食怎樣搭配營養(yǎng)，合理膳食？食物一般分為谷類、肉類、蔬菜水果類、奶和奶制品類等。為了滿足人體的需要，應(yīng)該進(jìn)食各類食物做到合理膳食。所謂合理膳食就是指能夠滿足人體對營養(yǎng)物質(zhì)和能量需要的膳食。大家看，這是健康飲食金字塔。怎樣培養(yǎng)習(xí)慣，科學(xué)進(jìn)餐？一日三餐，按時(shí)進(jìn)餐不偏食，不挑食，不暴飲暴食飯后不宜立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)

在平時(shí)的生活中，我們應(yīng)該少吃垃圾食品。我來給大家介紹一下六大垃圾食品。1、油炸類食品2、腌制類食品3、方便類食品，主要是方便面和膨化食品4、加工類食品，比如肉干肉松和香腸。5、汽水可樂類食品6、燒烤類食品

平時(shí)生活中，我們要少吃垃圾食品，均衡膳食，吃得健康，才會長的健康。怎樣注重衛(wèi)生，健康用膳？★養(yǎng)成吃東西前洗手的習(xí)慣。要洗好手，防止細(xì)菌從手上進(jìn)入飯里面。上完廁所后，手上也有細(xì)菌，所以一定要洗手?！锍灾笫斓氖澄铮怀赃^冷過熱的食物。任何沒有煮熟的食物可能有細(xì)菌，通過煮熟煮透能把細(xì)菌殺死，吃過冷過熱的食物對人的身體也有很大的危害。★生吃的瓜果要洗凈，能去皮的最好去皮食用怎樣注重衛(wèi)生，健康用膳？★不與別人共用碗筷、飲水杯子。在不知對方身體狀況的情況下，與別人共用碗筷、飲水杯子等飲食用具危害很大。另外，吃別人吃過的飯、菜不衛(wèi)生，喝別人喝過的水、飲料也不衛(wèi)生。★不邊進(jìn)餐邊說話邊看電視；講究個(gè)人衛(wèi)生，勤剪指甲、勤理發(fā)，大力消滅蒼蠅?！锊缓炔桓蓛舻乃?。不干凈的水包括生水、臟水、反復(fù)滾燙時(shí)間長的水，這樣的水含有很多有害的物質(zhì)，人一旦喝了危害很大。怎樣怎樣預(yù)防中毒，安全飲食？★不吃過期、腐爛變質(zhì)的食物。過期的食物肯定會產(chǎn)生有害的細(xì)菌，變質(zhì)的食物含有不少的有毒物質(zhì)，對人的身體都有損害。★不購買街頭小攤販出售的劣質(zhì)食品?！叭裏o”產(chǎn)品的食物是劣質(zhì)食物，對人的身體危害很大。流動(dòng)攤販的食物也不衛(wèi)生，含有不少有毒物質(zhì)。★在商店購買食品時(shí)，要特別注意包裝上是否標(biāo)明生產(chǎn)廠家、生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，不購買過期食品、飲料?！锊浑S便吃野菜、野果。因?yàn)橛行┮安斯赡芎袑θ梭w有害的毒素，食后容易出現(xiàn)食物中毒現(xiàn)象，所以，不要隨便吃一些不了解食性的野菜果。飲食口訣

飲食衛(wèi)生記心頭，飯前一定要洗手，用餐