短距離跑 教學(xué)設(shè)計(jì) 高中體育與健康人教版

短距離跑教學(xué)設(shè)計(jì)高中體育與健康人教版

授課內(nèi)容授課時(shí)數(shù)

授課班級(jí)授課人數(shù)

授課地點(diǎn)授課時(shí)間

設(shè)計(jì)思路

針對(duì)高中體向與健康人教版中“短距離跑”章節(jié)，本教學(xué)設(shè)計(jì)以提升學(xué)生爆發(fā)力、

速度及跑步技巧為核心。首先，通過回顧課本中短距離跑的基本技術(shù)原理，鞏固

學(xué)生理論基礎(chǔ)。接著，結(jié)合實(shí)際場(chǎng)地，進(jìn)行專項(xiàng)熱身活動(dòng)，如沖刺跑、高抬腿等，

激活肌肉群。然后，分組進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，如起跑技巧、加速度維持、終點(diǎn)沖刺，

強(qiáng)調(diào)技術(shù)要領(lǐng)與動(dòng)作規(guī)范性。最后，組織學(xué)生進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練，結(jié)合課堂所學(xué)，提

升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，培養(yǎng)學(xué)生競(jìng)技體育精神。

核心素養(yǎng)目標(biāo)

學(xué)情分析

三、學(xué)情分析

本課程面向的高中生，在體育與健康課程的學(xué)習(xí)中已具備一定的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和體能

水平，但在短距離跑的專項(xiàng)技術(shù)和速度、力量結(jié)合方面存在差異。學(xué)生在體能、

協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力上參差不齊，部分學(xué)生對(duì)跑步技巧的理解和掌握程度有待提高。

此外，學(xué)生在團(tuán)隊(duì)合作和競(jìng)技態(tài)度上表現(xiàn)不一，這些因素將直接影響他們對(duì)短距

離跑技能的掌握和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。在以往的學(xué)習(xí)中，部分學(xué)生可能過于注重速度而忽

視了技術(shù)要領(lǐng)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)效果不佳。因此，本節(jié)課將從學(xué)生實(shí)際出發(fā)，注重個(gè)體

差異，通過分層教學(xué)和針對(duì)性指導(dǎo)，提升學(xué)生在短距離跑方面的核心素養(yǎng)。

教學(xué)資源

1.硬件資源：標(biāo)準(zhǔn)田徑場(chǎng)、起跑器、計(jì)時(shí)器、標(biāo)志物、測(cè)量工具。

2.軟件資源：體育與健康課本、短距離跑技術(shù)教學(xué)視頻、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練APP。

3.課程平臺(tái)：學(xué)校體育教學(xué)管理系統(tǒng)、班級(jí)群交流平臺(tái)。

4.信息化資源：校園網(wǎng)絡(luò)、多媒體教學(xué)設(shè)備、智能運(yùn)動(dòng)穿戴設(shè)備。

5.教學(xué)手段：分組教學(xué)、示范教學(xué)、視頻分析、實(shí)時(shí)反饋、個(gè)別指導(dǎo)。

教學(xué)過程設(shè)計(jì)

總用時(shí)：45分鐘

1.導(dǎo)入環(huán)節(jié)（5分鐘）

-創(chuàng)設(shè)情境：通過播放奧運(yùn)會(huì)短距離跑比賽的視頻，激發(fā)學(xué)生對(duì)短距離跑的興趣

和熱情。

-提出問題：引導(dǎo)學(xué)生思考短距離跑的關(guān)鍵技術(shù)和影響成績(jī)的因素。

2.講授新課（10分鐘）

-講解短距高跑的基本技術(shù)，包括起跑、加速、途中跑和沖刺階段的技術(shù)要領(lǐng)。

-突出教學(xué)重點(diǎn)：起跑時(shí)的爆發(fā)力和加速度的快速提升，以及全程跑步動(dòng)作的協(xié)

調(diào)性。

-結(jié)合課本內(nèi)容，通過示范和視頻分析，確保學(xué)生理解并掌握技術(shù)要領(lǐng)。

3.鞏固練習(xí)（15分鐘）

-分組練習(xí)：學(xué)生分組進(jìn)行起跑、加速、途中跑和沖刺的專項(xiàng)練習(xí)。

■師生互動(dòng)：教師巡回指導(dǎo)，糾正動(dòng)作偏差，實(shí)時(shí)反饋，幫助學(xué)生改進(jìn)技術(shù)。

-創(chuàng)新練習(xí)：引入“快速換道''等趣味性練習(xí)，提高學(xué)生的靈活性和反應(yīng)速度。

4.課堂提問（5分鐘）

-提問學(xué)生對(duì)短距離跑技術(shù)要領(lǐng)的理解，檢驗(yàn)學(xué)生對(duì)新知識(shí)的掌握程度。

-鼓勵(lì)學(xué)生互相討論，分享學(xué)習(xí)心得，增強(qiáng)課堂互動(dòng)。

5.解決問題及核心素養(yǎng)能力拓展（5分鐘）

-針對(duì)學(xué)生個(gè)體差異，提供個(gè)性化指導(dǎo)，解決學(xué)生在技術(shù)上的具體問題。

-強(qiáng)調(diào)短距離跑對(duì)體能、意志力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作的要求，提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)。

6.教學(xué)雙邊互動(dòng)（5分鐘）

-學(xué)生展示：每組選出代表進(jìn)行技術(shù)展示，其他學(xué)生觀察并給予評(píng)價(jià)。

-教師總結(jié)：總結(jié)學(xué)生展示中的優(yōu)點(diǎn)和存在的問題，強(qiáng)調(diào)改進(jìn)方向。

7.課堂小結(jié)（2分鐘）

-簡(jiǎn)潔回顧本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)學(xué)生在課后自主練習(xí)的重要性。

-鼓勵(lì)學(xué)生將所學(xué)應(yīng)用到實(shí)際訓(xùn)練和比賽中，不斷提升運(yùn)動(dòng)水平。

教學(xué)過程設(shè)計(jì)緊扣實(shí)際學(xué)情，注重師生互動(dòng)，確保學(xué)生在掌握短距離跑技術(shù)的同

時(shí)，提高核心素養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)能力。

知識(shí)點(diǎn)梳理

1.短距離跑的定義與分類

-短距離跑：通常指100米、200米和400米跑。

-短距離跑的特點(diǎn)：高強(qiáng)度、高速度、短時(shí)間內(nèi)完成。

2.短距離跑技術(shù)要領(lǐng)

-起跑：起跑器的使用，起跑動(dòng)作的分解，爆發(fā)力的發(fā)揮。

-加速：起跑后的快速加速、步頻與步幅的協(xié)調(diào)、過渡到途中跑的技巧。

-途中跑：保持最高速度、身體姿勢(shì)、呼吸節(jié)奏。

-沖刺：終點(diǎn)線的沖刺技巧、沖刺時(shí)的心理調(diào)節(jié)。

3.短距離跑訓(xùn)練方法

-專項(xiàng)力量訓(xùn)練：包括腿部力量、核心力量、爆發(fā)力訓(xùn)練。

-速度訓(xùn)練：包括起跑反應(yīng)速度、加速跑速度、維持高速跑的能力。

?技術(shù)訓(xùn)練：分解動(dòng)作訓(xùn)練、模擬比賽情境訓(xùn)練、視頻分析反饋。

4.短距離跑體能要求

-體能指標(biāo)：包括最大攝氧量、乳酸閾值、肌肉力量和耐力。

-能量供應(yīng)：磷酸原系統(tǒng)、糖酵解系統(tǒng)在短距離跑中的作用。

5.短距離跑的心理調(diào)控

?心理準(zhǔn)備：賽前的心理調(diào)整、自信心培養(yǎng)、目標(biāo)設(shè)定。

-比賽策略：起跑策略、途中跑的節(jié)奏控制、沖刺時(shí)的心理應(yīng)對(duì)。

6.短距離跑的比賽規(guī)則與技巧

-比賽規(guī)則：了解國(guó)際田聯(lián)關(guān)于短距離跑的相關(guān)規(guī)則。

-比賽技巧：包括道次選擇、對(duì)手分析、比賽過程中的節(jié)奏調(diào)整。

7.短距離跑的安全與損傷預(yù)防

-熱身運(yùn)動(dòng)：充分的熱身減少運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

-正確技術(shù)：正確的跑步技術(shù)對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷至關(guān)重要。

-恢復(fù)訓(xùn)練：適當(dāng)?shù)幕謴?fù)訓(xùn)練有助于減少運(yùn)動(dòng)后的肌肉疼痛。

作業(yè)布置與反饋

1.作業(yè)布置

-觀看短距離跑技術(shù)教學(xué)視頻，總結(jié)起跑、加速、途中跑和沖刺階段的技術(shù)要點(diǎn)，

并用自己的話進(jìn)行描述。

-結(jié)合課堂學(xué)習(xí)，設(shè)計(jì)一份為期一周的短距離跑訓(xùn)練計(jì)劃，包括具體的訓(xùn)練內(nèi)容、

強(qiáng)度和目標(biāo)。

-撰寫一篇短文，闡述短距離跑對(duì)個(gè)人體能、意志力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作的要求，以及如

何在訓(xùn)練和比賽中體現(xiàn)這些素質(zhì)。

-完成一次模擬短距離跑比賽，記錄成績(jī)，并分析比賽中技術(shù)動(dòng)作的執(zhí)行情況.

2.作業(yè)反饋

-對(duì)學(xué)生總結(jié)的技術(shù)要點(diǎn)進(jìn)行批改，指出描述不準(zhǔn)確或遺漏的部分，并提供專業(yè)

術(shù)語和詳細(xì)解釋。

-審核訓(xùn)練計(jì)劃，確保計(jì)劃符合短距離跑的訓(xùn)練原則，對(duì)不合理的地方提出修改

建議。

■閱讀學(xué)生的短文，評(píng)價(jià)其對(duì)短距離跑精神的理解，指導(dǎo)如何將理論應(yīng)用到實(shí)踐

中。

-分析學(xué)生的比賽記錄，提供技術(shù)動(dòng)作改進(jìn)的建議，以及如何調(diào)整訓(xùn)練策略以提

高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

課后拓展

1.拓展內(nèi)容

-閱讀材料：《田徑運(yùn)動(dòng)教程》中關(guān)于短距離跑技術(shù)部分的章節(jié)。

-視頻資源：精選國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀短距離跑運(yùn)動(dòng)員的比賽視頻，特別是起跑、加速和

沖刺階段的技術(shù)動(dòng)作展示。

-研究報(bào)告：關(guān)于短距離跑訓(xùn)練方法、體能要求和心理調(diào)控的研究報(bào)告或案例分

析。

2.拓展要求

-鼓勵(lì)學(xué)生自主閱讀相關(guān)材料，加深對(duì)短距離跑技術(shù)和訓(xùn)練理論的理解。

-學(xué)生觀看視頻資源，分