Garmin佳明運動手表910XT使用說明書

Forerunner?910XT

鐵人三項運動腕表

特別聲明

特別聲明

本中文操作說明書版權歸上海佳明航電企業(yè)管理有限公司所

有，任何人（及單位）未經(jīng)其正式的書面授權允許，不得私自

將本說明書內(nèi)容，以全部或分割部份方式（包含文字與圖片）

，進行轉(zhuǎn)載、轉(zhuǎn)印、復印拷貝、更改內(nèi)容、掃描儲存等行為，

供他人使用或銷售。

上海佳明航電企業(yè)管理有限公司（GarminCorporation）擁有

更改或提升本產(chǎn)品功能的所有權利，且不需額外特別通知任

何人及單位（包含已購買及尚未購買者），若有任何功能上

的問題，可以注意本公司的宣傳信息或上網(wǎng)查詢（中文網(wǎng)

站：）。

Garmin?、AutoLocate?、MapSource?、PersonalNavigator?

、nüRoute?、及BlueChart?、Forerunner?等均經(jīng)商標注冊登

記，未經(jīng)上海佳明航電企業(yè)管理有限公司（GarminCorpora-

tion）正式授權許可，任何人（及單位）均不得私自使用。

知識產(chǎn)權聲明

本機功能及內(nèi)容僅提供本產(chǎn)品購買人使用，不得私自轉(zhuǎn)載、轉(zhuǎn)

印、復印拷貝、更改內(nèi)容、掃描儲存于他人或其它用途。

本機所標示的商品文字或圖片僅為說明輔助之用，非做為商標

使用，原商品商標的知識產(chǎn)權仍為原所有人所有。

Forerunner?910XT使用說明書1

GARMIN安全及產(chǎn)品信息須知

GARMIN安全及產(chǎn)品信息須知

警告

若未能避免下列潛在危險情況，可導致死亡或嚴重傷害。

健康警告

?開始或改變您的運動計劃前請務必先咨詢您的醫(yī)生。若您戴有心臟節(jié)律

器或其它植入身體的電子裝置，需在使用心率監(jiān)測帶前請先咨詢您的醫(yī)

生。

?心率監(jiān)測帶及其它Garmin配件均為消費者使用裝置而非醫(yī)療裝置，且可

能受到一些外界因素的干擾，因此心率讀數(shù)僅供參考。若有因任何錯誤

讀數(shù)造成的后果，Garmin概不負責。

導航警告

若您的設備已內(nèi)置或可接收街道地圖相關產(chǎn)品，亦請遵照下列準則以確保享

有安全的導航服務：

?請務必使用您的最佳判斷力將您的愛車操控在安全狀態(tài)。駕駛或騎乘時

請勿因使用設備而分心，并請務必完全掌握您的行駛狀況。駕駛或騎乘

時請花最短的時間查看設備屏幕，在可能的情況下請多使用語音提示。

?駕駛期間請勿輸入您的目的地、改變設定值或進入需使用較長時間控制

設備的任何功能。若欲操作上述功能，請先將愛車?？吭诎踩覠o違規(guī)

處后再操作。

?正進行導航時應小心比較設備顯示的信息與所有導航的可用來源，包括

路標、路障、道路狀況、交通狀況、天氣情況及駕駛或騎乘時可能影響

Forerunner?910XT使用說明書3

GARMIN安全及產(chǎn)品信息須知

安全的其它因素。若發(fā)現(xiàn)設備的顯示與實際情況有差異，請以實際道路

情況為準。

?設備設計在于提供駕駛人行車路線建議，并非用于替代駕駛人注意力及

判斷力。若裝置提供的建議有不安全、違規(guī)或令車輛處于不安全情況之

處，請勿完全按照建議路線行駛。

電池警告

若未遵照下列準則，則設備內(nèi)的鋰離子電池壽命可能會縮短或會損壞GPS裝

置、發(fā)生火災、化學品灼傷、電解液泄漏及／或受傷的風險。

?請勿將裝置暴露于熱源或處于高溫地點，例如將車輛停放在無人看管的太陽

直射處。為防止設備損壞，可將設備從車上拆下或?qū)⑵浯娣旁谌缡痔紫鋬?nèi)等

以避免陽光直射。

?請勿將設備或電池鑿孔或焚化。

?若需長時間存放設備，請將其存放在0°-25℃（32°-77℉）溫度范圍內(nèi)。

?請勿在-20°-55℃（-4°-131℉）以外溫度下操作設備。

?處理您的設備／電池時請依照當?shù)剡m用法規(guī)，洽詢當?shù)貜U棄物處理部門。

注意:若電池若未正確更換，可能會引起爆炸。請用原廠建議的同款或

同等級的電池來更換。請按原廠指示來處理廢棄電池。

廢電池請回收

Forbetterenvironmentalprotection,wastebatteriesshouldbecollected

separatelyforrecyclingorspecialdisposal.

4Forerunner?910XT使用說明書

GARMIN安全及產(chǎn)品信息須知

其它可替換電池警告

?請勿使用尖銳物品取出電池。

?請勿將電池放置在兒童可取得處。

?請勿將電池拆解、鑿孔或損壞。

?若使用外接電池充電器，請勿使用非Garmin核準使用的配件。

?請使用正確的替換電池進行更換，若另行使用其它電池存在可能發(fā)生

火災或爆炸的風險。欲采購正確的替換電池，請洽詢Garmin客服或參見

Garmin網(wǎng)站。

?替換的紐扣式電池可能含有高氯酸鹽物質(zhì)，可能需使用特殊處理方式。

其它非替換電池警告：請勿拆下或試圖拆下非替換電池。

FCC符合性

本裝置符合FCC通則之第15部分。裝置操作將受限于以下兩個條件：

(1)裝置不得引起有害干擾。(2)裝置必須能接受任何接收到的干擾，包括引起

無用操作的干擾。本設備經(jīng)測試證實符合FCC通則第15部分所定義之B級數(shù)位

裝置限制。該限制是為了提供住宅裝置對有害干擾的合理保護。本設備可產(chǎn)

生、使用及發(fā)射射頻能量。若未依照指示進行安裝及使用，可能對無線電通

訊引起有害干擾。

然而，在某些裝置上無法保證不會發(fā)生干擾現(xiàn)象。若本設備對于無線電或電

視接收確實引起有害干擾（可將設備關閉再開啟以進行判定），建議您采用

以下方式對干擾進行修正：

將接收天線調(diào)整方向或改變放置地點。

?將接收天線調(diào)整方向或改變放置地點。

?加大設備與接收器之間距離。

?分開設備及GPS裝置所使用的插座，使其不在同一電路。

Forerunner?910XT使用說明書5

GARMIN安全及產(chǎn)品信息須知

?洽詢經(jīng)銷商或有經(jīng)驗的無線電／TV技師請求協(xié)助。

本產(chǎn)品內(nèi)不含任何使用者可自行保養(yǎng)的零件。不得在非Garmin授權的服務中

心進行檢修。經(jīng)非授權之檢修或修改可能造成設備永久性損壞，且將尚失您

的產(chǎn)品保固及Part15法規(guī)下授權給您的本裝置操作權利。

有限保修

本Garmin產(chǎn)品從購買日起保證一年在材料或制造工藝上無任何瑕疵。在此期

間Garmin將依其選擇對正常使用下發(fā)生故障的組件進行檢修或予以更換。

本保修不適用：(i)表面損壞，如刮痕、凹痕及凹陷。(ii)電池等類消耗品，但

若為材料或制造工藝瑕疵造成產(chǎn)品損壞者除外。(iii)因意外、濫用、誤用、

進水、淹水、火災或其它天災或外來因素造成的損壞。(iv)由非Garmin授權

保修人員檢修后造成的損壞。(v)未經(jīng)Garmin書面同意，擅自修改或改變產(chǎn)

品造成的損壞。此外，對違反任何國家法律而取得及／或使用的產(chǎn)品或服

務，Garmin保留拒絕保修申請的權利。本產(chǎn)品使用原意僅在于輔助行駛，不

得作為測定精確方向、距離、地點或地形的任何目的使用。此處所述之保修

及補救條款為排他性，且取代所有其它明示性或暗示性或法令的保修條件，

包括在某特殊目的、法令規(guī)定或其它情況下任何商品的適售性或適用性保修

衍生的任何責任。本保修提供您特定的法律權利，但此權利可能每個地區(qū)各

有不同。對于任何意外、特殊、間接或衍生性損壞（可能起源于使用、誤

用、不會使用或產(chǎn)品瑕疵）Garmin將概不負責。有些地區(qū)不容有排除附帶或

衍生性損壞賠償，因此上述限制對您可能不適用。Garmin保留檢修或更換（

新產(chǎn)品或全新大修過的替換產(chǎn)品）設備或軟件權利，或有權利選擇退回全部

購買價款。對于任何違反保修條款者，此為唯一且排他之補救措施。申請保

修服務時請洽詢您當?shù)氐腉armin授權經(jīng)銷商，或致電Garmin客服：400-819-

1899。請將設備包裝妥當并附上原始購買收據(jù)復印件，以此作為申請保修檢

修必要的購買證明。

6Forerunner?910XT使用說明書

目錄

目錄

特別聲明........................................................................1

知識產(chǎn)權聲明................................................................1

GARMIN安全及產(chǎn)品信息須知....................................3

第一章Forerunner910XT介紹...................................12

1.1功能簡介............................................................................12

1.2為Forerunner910XT充電...................................................13

1.3開啟Forerunner910XT.......................................................13

1.4按鍵說明............................................................................14

1.5使用背光............................................................................15

1.6圖標....................................................................................15

1.7按鍵鎖................................................................................16

第二章開始訓練.........................................................18

2.1跑步設置............................................................................18

2.1.1選擇運動模式............................................................18

2.1.2心率監(jiān)測帶設置........................................................18

2.1.3計步器設置................................................................21

2.1.4自定義行程信息........................................................24

2.1.5自動計圈設置............................................................24

2.1.6設置自動暫停............................................................26

Forerunner?910XT使用說明書7

目錄

2.1.7自動換頁....................................................................27

2.1.8虛擬伙伴....................................................................27

2.1.9更改顯示配速或速度................................................28

2.1.10開始跑步訓練..........................................................29

2.2自行車設置........................................................................30

2.2.1選擇運動模式............................................................30

2.2.2心率監(jiān)測帶設置........................................................30

2.2.3自行車設置................................................................31

2.2.4GSC10踏頻傳感器設置............................................32

2.2.5功率計設置................................................................34

2.2.6自定義行程信息........................................................36

2.2.7自動記圈設置............................................................37

2.2.8設置自動暫停............................................................37

2.2.9自動換頁....................................................................37

2.2.10虛擬伙伴..................................................................38

2.2.11更改顯示配速或速度...............................................38

2.2.12開始自行車訓練......................................................38

2.3戶外游泳設置....................................................................39

2.3.1選擇運動模式............................................................39

2.3.2自定義行程信息........................................................39

2.3.3自動記圈設置............................................................39

8Forerunner?910XT使用說明書

目錄

2.3.4自動換頁....................................................................40

2.3.5開始戶外游泳訓練....................................................40

2.4室內(nèi)游泳設置....................................................................41

2.4.1選擇運動模式............................................................41

2.4.2自定義行程信息........................................................41

2.4.3泳池大小設置............................................................41

2.4.4自動換頁....................................................................42

2.4.5開始室內(nèi)游泳訓練....................................................42

2.5游泳信息補充....................................................................42

2.6其他運動設置....................................................................44

2.6.1選擇運動模式............................................................44

2.6.2心率監(jiān)測帶設置........................................................44

2.6.3自定義行程信息........................................................45

2.6.4自動記圈設置............................................................45

2.6.5設置自動暫停............................................................45

2.6.6自動換頁....................................................................46

2.6.7虛擬伙伴....................................................................46

2.6.8更改顯示配速或速度................................................46

2.6.9倒計時設置................................................................46

2.6.10開始其他運動訓練..................................................47

2.7復合運動訓練....................................................................48

Forerunner?910XT使用說明書9

目錄

第三章進階訓練.........................................................50

3.1警示通知............................................................................50

3.2間歇訓練............................................................................52

3.3自定義訓練表....................................................................54

3.4路線功能............................................................................58

3.5虛擬對手............................................................................62

第四章歷史資料.........................................................64

4.1觀看歷史資料....................................................................64

4.2觀看各種運動模式里程計................................................65

4.3觀看目標............................................................................65

4.4清除歷史資料....................................................................66

4.5觀看內(nèi)存使用狀況............................................................66

4.6使用GarminConnect..........................................................67

第五章GPS功能.........................................................71

5.1增加地圖頁面....................................................................71

5.2標記您的位置....................................................................72

5.3導引方向到已保存的位置................................................72

5.4編輯或清除已儲存的位置................................................73

5.5返回起點............................................................................73

5.6停止導航路線....................................................................74

5.7觀看GPS信息....................................................................74

10Forerunner?910XT使用說明書

目錄

5.8關閉GPS.............................................................................74

第六章基本設置.........................................................75

6.1系統(tǒng)設置............................................................................75

6.2使用者信息........................................................................77

第七章其他ANT+傳感器...........................................79

7.1體重計................................................................................79

7.2健身設備............................................................................80

附錄A:規(guī)格表.............................................................81

附錄B:行程信息說明.................................................82

附錄C:心率監(jiān)測帶補充說明.....................................89

附錄D:輪圈尺寸參考表格.........................................91

附錄E:疑難排解.........................................................93

Forerunner?910XT使用說明書11

第一章Forerunner910XT介紹

第一章Forerunner910XT介紹

1.1功能簡介

Forerunner910XT是Garmin推出的一款復合式運動手表，為鐵人三項

運動設計，支持跑步、騎自行車和游泳三種運動模式，并可以快速

進行切換。

?陸上運動：Forerunner910XT擁有GPS功能，能記錄您的運動軌跡，以及

在無感應器配對時提供速度和距離的計算與顯示。

不但能用在跑步訓練記錄，也可以用來記錄自行車訓練信息，是Garmin

第一支配有氣壓式高度計的復合式運動手表，輔助高度計算更精確。

?游泳功能：Forerunner910XT提供水下50米內(nèi)防水，并且還可記錄劃水次

數(shù)、偵測泳式和計算游泳劃水效率。

?快速切換運動模式：無論是在訓練還是在比賽，都處在分秒必爭的狀態(tài)

下，利用快速切換功能，即可節(jié)省轉(zhuǎn)換模式的時間。

?震動警示：聲響提醒可能會因?qū)Ｐ倪\動而被忽略，通過振動的功能，可

以更容易注意到警示的提醒。

?進階訓練：Forerunner910XT支持ANT+Sport無線傳輸協(xié)議，可連接多種

感應器包含心率帶、計步器、踏頻器、功率器等等，透過這些感應器，

可以幫助使用者作更進一步的訓練。

?GarminConnect：這是Garmin提供給全球熱愛戶外運動者的社群網(wǎng)

站，可以在此觀看訓練數(shù)據(jù)，透過網(wǎng)絡地圖查看個人活動路線，并與他

人分享活動記錄；您也可以將網(wǎng)友分享的活動信息下載到設備機器進行

進階訓練使用。

12Forerunner?910XT使用說明書

第一章Forerunner910XT介紹

1.2為Forerunner910XT充電

注意：在開始充電前，務必讓充電接觸點保持干燥，并且最好是在干燥

的環(huán)境下來充電。

1.將充電夾電線上的USB接頭插入變壓器中。

2.將變壓器插入一般的供電插座。

3.將充電夾對準Forerunner910XT背面的充電接點。

4.將充電夾穩(wěn)固夾住Forerunner910XT的表面，即可開始充電，此時手

表畫面上會顯示正在充電。

5.充電完成后，依使用方式，最長可使用約20小時。

1.3開啟Forerunner910XT

首次使用Forerunner910XT，請依照畫面顯示選擇系統(tǒng)設置并輸入個

人信息。

1.按壓鍵來開啟Forerunner910XT。

2.按照屏幕指示依序輸入“語言”、“時間格式”、“單位格式”

Forerunner?910XT使用說明書13

第一章Forerunner910XT介紹

、“心率監(jiān)測器”、“性別”、“年齡”、“體重”以及“身高”

完成設置。

3.到戶外空曠處，等待獲取衛(wèi)星信號，完成定位后將會自動設置時間

及日期。

1.4按鍵說明

?

?

??

??

1.長按此鍵以開啟或關閉

?2.按壓此鍵來調(diào)整背光強度

3.按壓此鍵來查看圖示狀態(tài)

1.按壓此鍵來滾動選單和設置

?▲▼2.按壓此鍵來更換訓練表中的訓練畫面

14Forerunner?910XT使用說明書

第一章Forerunner910XT介紹

1.按壓此鍵開啟背光

ENTER

?2.按壓此鍵來確認選項

START/

1.按壓此鍵以開始或停止計時器

?STOP

LAP/

1.按壓此鍵來標記增加圈數(shù)

?RESET

1.按壓此鍵來查看運動信息欄、主菜單、地圖等頁面

MODE

?2.按壓此鍵來退出菜單或頁面；設置也會被儲存

1.5使用背光

1.選擇ENTER鍵來開啟背光。

提示：在跑步和其他運動模式下，還可以連敲屏幕兩下來開啟背光。

2.利用▲和▼鍵以調(diào)整背光強度。此窗口還有顯示一些

圖標的狀態(tài)。(請看1.6)

1.6圖標

Forerunner910XT具有多種顯示圖標，使用者可通過圖標快速了解目

前所處的狀態(tài)。圖標分為閃爍和恒亮兩種，分別代表設備在搜索中和

正在使用中。

Forerunner?910XT使用說明書15

第一章Forerunner910XT介紹

GPS開啟踏頻器執(zhí)行中

GPS關閉功率器執(zhí)行中

計時器正在計時健身設備執(zhí)行中

正在進行復合

跑步模式執(zhí)行中

運動

電量顯示自行車模式執(zhí)行中

充電中游泳模式(室外或室內(nèi))執(zhí)行中

心率監(jiān)測帶執(zhí)

其它運動執(zhí)行中

行中

計步器執(zhí)行中

1.7按鍵鎖

您可以設置按鍵鎖，以防止您佩戴或脫掉Forerunner910XT時不小心

按到其它按鍵。

1.同時按MODE鍵和▲鍵開啟按鍵鎖。

2.同時按MODE鍵和▲鍵解除按鍵鎖。

16Forerunner?910XT使用說明書

第一章Forerunner910XT介紹

1.8有關氣壓式高度計

注意：在游泳模式下氣壓式高度計將無作用。

Forerunner910XT是利用氣壓式高度計來計算高度。而氣壓式高度計

是一個很容易受天氣劇烈變化和增壓的環(huán)境(如飛機的客艙)所影響，

故假如氣壓式高度計因為環(huán)境條件因素，報告出錯誤的信息，則

Forerunner910XT將采用GPS的高度資料。

您可以在自定義行程信息的功能中，設置觀看高度(請看2.3)。

氣壓式高度計校正：

1.到一個已知高度的地方。

2.按MODE鍵切換頁面至主選單，選擇“GPS”，然后再進入“

保存位置”。

3.輸入高度在“高度”的字段。

4.選擇“確定”。

設置完成后，當使用者下次在已設置高度點位附近使用

Forerunner910XT時，機器會自動搜尋是否在自定義高度點位的50米

范圍中，來進行自動校正。否則Forerunner910XT將會以GPS的高度

信息做為校正依據(jù)。

Forerunner?910XT使用說明書17

第二章開始訓練

第二章開始訓練

本章節(jié)將會介紹各種運動模式的相關設置，當?shù)谝淮卧O置完成之后，

以后可以通過更改模式直接進行訓練。

2.1跑步設置

2.1.1選擇運動模式

1.按MODE鍵切換到主菜單頁面。

2.選擇“訓練”，進入訓練頁面后，再選擇“更改運動模式”。

3.在更改模式頁面會出現(xiàn)四種運動模式可供選擇，依次是“跑步”

、“自行車”、“游泳”和“其他”，在此請選擇“跑步”。

注意：除上述方法外，還可以在任意頁面長按MODE鍵進入模式更改頁面。

2.1.2心率監(jiān)測帶設置

在第一次使用Forerunner910XT時，可先連接ANT+無線傳感器，事先

做好配對，在之后開機時，就能立刻配對而不用搜索，也不會收到其

他傳感器的信號。

連接心率監(jiān)測帶：

注意：心率監(jiān)測帶請放在要配對的腕表3米范圍內(nèi)。

1.按壓MODE鍵切換到主菜單頁面，選擇“基本設置”，進入“跑

步設置”。

18Forerunner?910XT使用說明書

第二章開始訓練

2.選擇“心率”選項內(nèi)的“ANT+心率帶”。

3.在開啟心率監(jiān)測帶的欄位選擇“是”，并選中下方的“搜索”后

按壓ENTER鍵。

4.當配對成功時，屏幕上將會彈出提示信息，并會在屏幕上顯示固

定不閃爍的圖標。

若心率監(jiān)測帶始終無法與腕表配對，請更換心率監(jiān)測帶的電池。

佩戴心率監(jiān)測帶：

佩戴心率監(jiān)測帶之后，能隨時通過Forerunner910XT來查看使用者個

人的心率變化，以此來了解當下自身整體的生理狀況、體能安全范

圍，還可以客觀的評估運動表現(xiàn)。

?利用心率監(jiān)測器上的按扣，先將心率監(jiān)測器安裝于心率帶上。

按扣

正面背面

Forerunner?910XT使用說明書19

第二章開始訓練

?以少許適量的清水潤濕心率帶背面的黑色感應區(qū)，讓您的胸口與心率監(jiān)

測帶能正確感應（心率監(jiān)測帶需緊貼皮膚佩戴）。

?調(diào)整心率監(jiān)測帶到舒適松緊，使用扣環(huán)配戴到低于胸肌處的位置，讓心

率監(jiān)測的信息能正確傳輸并通過發(fā)射器與腕表連接。(須確定心率監(jiān)測器

位于中央，且Garmin字樣的位置為正)。當您配戴好心率監(jiān)測帶后，就可

以傳送心率數(shù)據(jù)至Forerunner910XT了。

當您配戴好心率監(jiān)測帶后，就可以傳送心率數(shù)據(jù)到Forerunner910XT上了。

設置您的心率區(qū)間：

依據(jù)預先設置的個人生理數(shù)據(jù)(如:心率數(shù)據(jù))，在您運動的過程當

中，F(xiàn)orerunner910XT能算出實際所消耗的卡路里，設置的生理數(shù)據(jù)

越準確，所計算出的數(shù)值也會越準確。

1.按MODE鍵切換到主菜單頁面，選擇“基本設置”然后進入“跑步

設置”，選擇“心率”之后，選擇“心率區(qū)間”。

2.依照屏幕的欄位指示設置“最大心率”和“靜止心律”。

3.“編輯區(qū)間”：在此可選擇以“最大心率”還是“儲備心率”去計

算區(qū)間范圍，也可以選擇“自定義”來自行定義區(qū)間范圍。

4.在“最大心率”和“靜止心率”的字段中輸入數(shù)值。

備注：

?BPM:每分鐘的心跳次數(shù)。

?最大:最大心率。

?儲備:儲備心率=最大心率-靜止心率。

20Forerunner?910XT使用說明書

第二章開始訓練

說明：

靜止心率(BPM)是指在沒作活動下的最低心率，剛起床時為測量最佳時

機，否則最低限度也要在安坐5分鐘后才可進行測量，否則所得的結果

就會偏高。

最大心率(BPM)是在最大體力負荷下的最高每分鐘心跳(bpm)，美國運動

醫(yī)學會(ACSM)，在1999年新版的體能適應指導手冊中，指出最大心跳率

的百分比，其計算公式「每分鐘的最大心跳率＝220－年齡」，(這是因

人而異的，取決于年齡、遺傳因素以及身體適應水平)：

燃脂運動：心跳220－年齡×0.6~0.75＝所得之心跳數(shù)據(jù)范圍。

有氧運動：心跳220－年齡×0.75~0.85＝所得之心跳數(shù)據(jù)范圍。

無氧運動：心跳220－年齡×0.85以上的＝心跳數(shù)在此數(shù)據(jù)之上皆屬無氧運動。

顯示單位：

按MODE鍵切換到主菜單頁面，選擇“基本設置”然后進入“跑步設

置”，選擇“心率”進去之后，選擇“顯示”進去后可選擇心率顯示

單位：“pm”和“%”。

注意：心率監(jiān)測帶電池更換和心率區(qū)間表情參考附錄C。

2.1.3計步器設置

Forerunner910XT可以與兼容的計步器配對，在室內(nèi)訓練、GPS信號微

弱的地區(qū)或是在無法接收衛(wèi)星信號時，您可以使用計步器傳送數(shù)據(jù)到腕

表。開始使用前，您必需將計步器與Forerunner910XT進行配對。

Forerunner?910XT使用說明書21

第二章開始訓練

連接計步器：

注意：計步器請放在欲配對腕表的3米范圍內(nèi)。

1.按壓MODE鍵切換到主菜單頁面，選擇“基本設置”進入“跑步設

置”。

2.選擇“計步器”選項，在開啟計步器偵測欄位選擇“是”。

3.選擇下方的“搜索”之后按壓ENTER鍵。

4.當配對成功時，屏幕上會彈出提示信息，并且會在屏幕上顯示對應

的固定不閃爍的圖標。

選擇您的速度來源：

如果您計劃在室外訓練，您可以設置Forerunner910XT使用計步器的

數(shù)據(jù)或是GPS的數(shù)據(jù)。

1.按MODE鍵切換到主菜單頁面，選擇“基本設置”然后進入“跑步

設置”，選擇“計步器”。

2.在速度來源的信息欄選擇“GPS”或“計步器”

校正計步器：

校正計步器是選用功能，可以提升精確度，校正方式共有三種：距

離、GPS，以及手動。

距離校正：

為了獲得最佳效果，應該使用400米標準跑道內(nèi)圈校正計步器。標準

22Forerunner?910XT使用說明書

第二章開始訓練

跑道（兩圈為800米）的準確性高于跑步機。

1.按MODE鍵切換到主菜單頁面，選擇“基本設置”然后進入“跑步

設置”，選擇“計步器”后，再選擇“校正”。

2.在“校正依據(jù)”字段中選擇“距離”。

3.選擇一個距離“800m”或是“半哩”。

4.選擇“繼續(xù)”并按下START鍵開始記錄。

5.以跑步或走路完成校正距離。

6.結束后按壓STOP鍵完成距離校正。

GPS校正：

必須在GPS定位狀態(tài)下才能開始校正計步器。

1.在“校正依據(jù)”字段中選擇“GPS”。

2.按下START鍵開始記錄。

3.跑步或步行約1000米，F(xiàn)orerunner910XT會在完成1000米時提醒您。

手動校正：

跑步時，若計步器的距離似乎不正確，可以手動方式調(diào)整校正距離

因子。

1.在“計步器”頁面中選擇“校正因子”選項進行調(diào)整。

2.若測量出的距離太短，請調(diào)高校正因子；若距離太長，請調(diào)低校正

因子。

Forerunner?910XT使用說明書23

第二章開始訓練

2.1.4自定義行程信息

您可以在各種運動模式下，最多設置四個訓練信息頁面，每個頁面最

多可以顯示四項信息。

注意：不是每項信息都能在頁面上顯示，因為有的信息是專屬某項運動

模式的；例如：劃水次數(shù)只會在游泳模式下才會顯示。

1.按MODE鍵切換到主菜單頁面，選擇“基本設置”并按ENTER鍵

確認，然后選擇各種模式下的設置(例如：在跑步模式下為“跑步設

置”)。

2.進入之后，選擇“行程信息”。

3.可以看到會有四個頁面可選擇，除第一頁外其它頁面可選擇是否要

關閉。

4.進入您想調(diào)整的信息頁面，會跳出一個窗口請您選擇在此信息頁面

下，要顯示幾個信息欄位，可利用▲、▼鍵作選擇并按ENTER鍵

確認，一個頁面里最多可選擇顯示四個信息欄位。

5.利用▲、▼鍵選擇要更改的欄位并按ENTER鍵進入更改選項，再

用▲、▼鍵選擇欲顯示的項目并按ENTER鍵確認，更改完成后按

MODE鍵離開設置頁面。

2.1.5自動計圈設置

注意：在進行間隔訓練、執(zhí)行自定義訓練表或室內(nèi)游泳模式時，無法使

用“自動計圈”功能。

24Forerunner?910XT使用說明書

第二章開始訓練

各項運動模式的距離默認值

運動模式預設距離

跑步1公里或1英哩

自行車5公里或5英哩

室外游泳0.5公里或0.25英哩

其它1公里或1英哩

按距離自動計圈：

使用者可利用自動計圈功能，按特定距離自動標記圈數(shù)。此功能可提

供使用者在距離相同狀況下，比較每個分段中個人的運動體能。

1.按MODE鍵切換到主菜單頁面，選擇“基本設置”，然后再進入

各種模式下的設置(例如：在跑步模式下為“跑步設置”)，然后

選擇“自動計圈”。

2.在自動記圈標定字段中，選擇開啟“按距離”后，在下方字段可

選擇預設的距離或是自行輸入數(shù)值，開始運動后即會自動計圈。

按位置自動計圈：

使用者可利用自動計圈功能，按設置的位置自動標記圈數(shù)。此功能可

提供使用者比較個人在不同區(qū)間段的運動體能。

1.按MODE鍵切換到主菜單頁面，選擇“基本設置”，然后再進入

各種模式下的設置(例如：在跑步模式下為“跑步設置”)，然后

選擇“自動計圈”

Forerunner?910XT使用說明書25

第二章開始訓練

2.在自動記圈標定字段中，選擇開啟“按位置”，并以下列選項作

為計圈依據(jù)：

?“固定計圈”：每次按下LAP鍵時標記圈數(shù)與記錄該位置，當使用者

再次通過同樣地點時，系統(tǒng)將會自動標記圈數(shù)。

?“手動計圈”：當使用者開始新運動時，腕表會記錄使用者按下

START鍵時當下的位置，并在下次經(jīng)過時自動計圈。另外在運動過

程中按下LAP鍵時，腕表也會標記圈數(shù)并記錄該位置，當使用者再次

通過同樣地點時，系統(tǒng)將會自動標記圈數(shù)。

?“指定計圈”：使用者可事先在出發(fā)前先標記指定的GPS位置，在“

標記位置”按下ENTER鍵確認標定此位置，等開始運動記錄后經(jīng)過

該標定位置時，機器會開始自動計圈。另外在運動過程中按下LAP

鍵時，機器也會標記圈數(shù)并記錄該位置，當使用者再次通過同樣地點

時，系統(tǒng)將會自動標記圈數(shù)。

注意：當執(zhí)行路線功能時，使用“按位置”所記下的計圈位置會被標示

在路線里。

2.1.6設置自動暫停

使用者可利用自動暫停功能，在停止移動或速度低于所設置的數(shù)值

時，自動暫停計時功能。

注意：1.暫停的時間并不會記錄到使用者的活動信息中。2.在進行間隔

訓練、執(zhí)行自定義訓練表或游泳模式時，無法使用“自動暫?！惫δ?。

1.按MODE鍵切換到住菜單頁面，選擇“基本設置”，然后再進入

各種模式下的設置(例如：在跑步模式下為“跑步設置”)，然后選

擇“自動暫?！?/p>

26Forerunner?910XT使用說明書

第二章開始訓練

2.在“自動計時暫?！弊侄紊习碋NTER鍵后，選擇欲設置的模式：

?“靜止狀態(tài)”：停止活動時自動暫停計時器。

?“自定義配速(速度)”：在下方字段設置一個配速(速度)，若您的配

速(速度)低于設定值，就會自動暫停計時。

2.1.7自動換頁

使用“自動換頁”功能，可在計時器開啟的過程中，自動循環(huán)顯示訓

練信息頁面。

1.按MODE鍵切換到主菜單頁面，選擇“基本設置”，然后再進入

各種模式下的設置(例如：在跑步模式下為“跑步設置”)，然后選

擇“自動換頁”。

2.選擇顯示的速度：“關閉”、“較慢”、“正?！?、“快速”。

2.1.8虛擬伙伴

“虛擬伙伴”是一個可協(xié)助您達成訓練目標的功能。

注意：在游泳模式下，無法使用“虛擬伙伴”。

1.按MODE鍵切換到主菜單頁面，選擇“基本設置”，然后再進入各種

模式下的設置(例如：在跑步模式下為“跑步設置”)，然后選擇“虛

擬伙伴”。

2.在“虛擬伙伴”字段上，按ENTER鍵后選擇“開啟”。

Forerunner?910XT使用說明書27

第二章開始訓練

更改虛擬伙伴的步速/速度：

?在開始記錄之前更改虛擬伙伴的配速/速度，則所更改的數(shù)值會被儲存下來。

?在開始記錄后才更改虛擬伙伴的配速/速度，則所更改的數(shù)值只會在這次使用中

生效，重置記錄后將不會被儲存。

?在開始記錄后更改數(shù)值，虛擬伙伴會從你更改的位置開始套用新的配速/速度。

1.按MODE鍵切換到活動信息頁面。

2.利用▲、▼鍵轉(zhuǎn)換到虛擬伙伴頁面。

3.長按▲或▼鍵，來進入配速/速度設置頁面，再用▲、▼去更改

配速/速度即完成設置。

2.1.9更改顯示配速或速度

1.按MODE鍵切換到主菜單頁面，選擇“基本設置”，然后再進入

各種模式下的設置(例如：在跑步模式下為“跑步設置”)，然后選

擇“步速/速度”。

2.進入后選擇“配速/速度”按ENTER鍵確認，然后可選擇觀看“配

速”或“速度”兩種單位確認；此設置會影響以下的數(shù)據(jù)顯示頁

面：“虛擬伙伴”、“歷史”、“自定義訓練表”、“編輯路線”

、和“自動暫?！?。

28Forerunner?910XT使用說明書

第二章開始訓練

在“配速/速度”設置頁面中，除了可以更改顯示單位外，還可以設

置配速或速度的區(qū)間：自各種模式下的設置(例如：在跑步模式下

為“跑步設置”)進入“配速/速度”后，選擇“配速(速度)區(qū)間”

進去后即可設置10個區(qū)間。

2.1.10開始跑步訓練

注意：在開始記錄運動訓練之前，必須先獲取衛(wèi)星信號或與計步器配對。

?

??

1.按MODE鍵切換到活動信息頁面，然后按壓START鍵來開始計

時?。當計時器啟動后，才會開始記錄。您的配速?和移動距

離?會顯示在活動信息的頁面，活動信息共有四個頁面可利用

▲、▼鍵做切換觀看。其中行程信息的顯示為默認設置，您也

可以自定義行程信息的顯示。(請看2.1.4)

2.按壓STOP鍵來停止本次運動。

3.長按RESET鍵來儲存您的運動記錄并重置計時器。

4.傳送您所儲存的活動到電腦。(請參考4.6)

Forerunner?910XT使用說明書29

第二章開始訓練

2.2自行車設置

2.2.1選擇運動模式

1.按MODE鍵切換到主菜單頁面。

2.選擇“訓練”，進入訓練頁面后，再選擇“更改運動模式”。

3.在更改模式頁面會出現(xiàn)四種運動模式可供選擇，依次是“跑步”

、“自行車”、“游泳”和“其他”，在此請選擇“自行車”。

注意：除上述方法外，還可以在任意頁面長按MODE鍵進入模式更改頁面。

2.2.2心率監(jiān)測帶設置

連接心率監(jiān)測帶：

注意：心率監(jiān)測帶請放在要配對的腕表3米范圍內(nèi)。

1.按MODE鍵切換到主菜單頁面，選擇“基本設置”，進入“自行車

設置”。

2.選擇“心率”選項內(nèi)的“ANT+心率帶”。

3.在開啟心率監(jiān)測帶的欄位選擇“是”，并選中下方的“搜索”后按

壓ENTER鍵。

4.當配對成功時，屏幕上將會彈出提示信息，并會在屏幕上顯示固定

不閃爍的圖標。

30Forerunner?910XT使用說明書

第二章開始訓練

佩戴心率監(jiān)測帶、設置心率區(qū)間及顯示單位：

請參考2.1.2.

2.2.3自行車設置

保存您的自行車設置

Forerunner910XT提供使用者可設置5輛自行車詳細資料來做訓練。

1.在自行車模式下，按MODE鍵切換到主菜單頁面，選擇“基本設

置”進入“自行車設置”，然后再選擇“自行車”。

2.最多可以選擇設置五輛自行車，選好之后選擇“完成”返回前一

頁。

3.選擇“自行車1”(依當時使用的自行車所顯示的名稱而定)然后進

入“自行車詳細信息”。

4.輸入重量。

5.如果有使用踏頻傳感器或功率計，請選擇“車輪尺寸”。

?選擇“自動”會利用GPS感應到的距離去計算您的車輪尺寸。

?選擇“自定義”去輸入您的車輪尺寸(請參考附錄D)。

6.長按MODE鍵后，選擇“自行車”模式，會進入“變更自行車”頁

面，可選擇想要使用的自行車。

7.重復步驟3~5完成增加的自行車設置。

Forerunner?910XT使用說明書31

第二章開始訓練

2.2.4GSC10踏頻傳感器設置

1.按壓MODE鍵切換到主菜單頁面，選擇“基本設置”進入“自行車

設置”。

2.選擇一個自行車名稱進入，選擇“ANT+踏頻器”。

3.在開啟踏頻傳感器偵測欄位選擇“是”，選中下方的“搜索”后按

壓ENTER鍵。

4.當配對成功后，屏幕上將會彈出提示信息，并會在屏幕上出現(xiàn)固定

不閃爍的圖標。

安裝踏頻傳感器：

踏頻傳感器（GSC10），可同時感應踏板踏頻（圓形突起處）與輪圈

轉(zhuǎn)速（右側桿狀物）。GSC10需搭配踏頻磁鐵、輪圈轉(zhuǎn)速磁鐵，并

將感應磁鐵與GSC10感應部份平行并列，才能正確的接收數(shù)據(jù)。

注意：踏頻傳感器反面，中間圓形處內(nèi)有電池，采用CR2032，一般使

用正常情況下約一年更換一次（以每天使用一小時計算）。

1.安裝GSC10時，請將GSC10以束線帶

安裝在靠近后輪（與后輪平行）的車架

上，請確認GSC10安裝位置的前端（圓

形突起處）可對應到腳踏板支架、后端

（右側桿狀物）可對應到輪圈。

32Forerunner?910XT使用說明書

第二章開始訓練

2.踏頻磁鐵的安裝，請先確認磁鐵上的感

應線與GSC10感應器接收面（圓形突起

處）已對應，再利用束線帶將其綁在自

行車踏板支架上。

3.輪圈轉(zhuǎn)速磁鐵的安裝，請安裝在輪圈的

輪幅支架上，安裝前請確認安裝位置與

GSC10感應器的輪圈感應桿（右側桿狀

物）處于平行位置，再將磁鐵與固定墊

片旋轉(zhuǎn)固定于輪幅支架上。

4.GSC10感應器在安裝時，再按下輪圈轉(zhuǎn)速磁鐵

GSC10感應器上的RESET鍵（即

LED本身）之后，可透過右下角的

雙色LED燈確認踏頻磁鐵和輪圈轉(zhuǎn)

速磁鐵是否被安裝在正確位置。當

位于踏板支架上的踏頻磁鐵可感應

時，LED會亮紅燈；若輪圈轉(zhuǎn)速磁

鐵于正確位置時，則會亮綠燈。使

用者可以以此做為磁鐵位置調(diào)整的

依據(jù)。為節(jié)省電力，LED燈號只會

亮60次，如果需要再亮起確認，按

下GSC10感應器上的RESET鍵，即

可再亮60次。安裝完成后，只要打踏頻轉(zhuǎn)速磁鐵

開Forerunner910XT電源開關，即會

進行配對。

Forerunner?910XT使用說明書33

第二章開始訓練

使用GSC10踏頻傳感器：

在您開始使用踏頻器訓練前，您必須將運動模式改為自行車模式。

1.按MODE鍵切換到主菜單頁面，選擇“基本設置”然后進入“自行

車設置”，選擇自行車名稱后，選擇“ANT+踏頻器”。

2.在開啟踏頻器偵測數(shù)據(jù)域位選擇“是”。

3.如有需要可以選擇“更多”來選擇傳感器形式。

關于GSC10：

如果沒有GSC10連結，將會以GPS的數(shù)據(jù)來計算速度和距離。踏頻

是指每分鐘自行車踏板轉(zhuǎn)數(shù)(rpm)。GSC10有兩個感應器，一個是測

踏板踏頻，另一個是測速度。

非零值平均：

在使用踏頻傳感器的情況下，F(xiàn)orerunner910XT有非零值數(shù)據(jù)平均設

置，其預設是包含零值。按MODE鍵切換到主菜單頁面，選擇“基本

設置”然后進入“自行車設置”，選擇“數(shù)據(jù)平均”，在回轉(zhuǎn)速的信

息字段選擇“不含零值”。

2.2.5功率計設置

請登陸/train-with-garmin/power-meter.html網(wǎng)站查

看適用的功率計。

34Forerunner?910XT使用說明書

第二章開始訓練

連接功率計：

1.按壓MODE鍵切換到主菜單頁面，選擇“基本設置”進入“自行車

設置”。

2.選擇一個自行車名稱進入，選擇“ANT+功率計”。

3.在開啟功率計偵測欄位選擇“是”，選中下方的“搜索”后按壓

ENTER鍵。

4.當配對成功后，屏幕上將會彈出提示信息，并會在屏幕上出現(xiàn)固定

不閃爍的圖標。

校正功率計：

在您開始校正功率計前，必須先將Forerunner910XT轉(zhuǎn)換成自行車模

式，且您必須先正確安裝功率計并能記錄數(shù)據(jù)。

1.按MODE鍵切換到主菜單頁面，選擇“基本設置”然后進入“自行

車設置”，選擇自行車名稱后，選擇“ANT+功率計”。

2.在開啟功率計偵測字段選擇“是”。

3.選擇“校正”。

4.保持轉(zhuǎn)動您的踏板直到有信息顯示為止。

設置您的功率區(qū)間：

您可以設置七個功率區(qū)間(1=最低，7=最高)，如果知道您的FTP值，

可以輸入在FTP字段，讓腕表可以自動計算出您的功率區(qū)間。

1.按MODE鍵切換到主菜單頁面，選擇“基本設置”然后進入“自行

Forerunner?910XT使用說明書35

第二章開始訓練

車設置”，選擇自行車名稱后，進入“功率區(qū)間”。

2.選擇區(qū)間計算單位“%FTP”或“瓦”，然后編輯您的功率區(qū)間。

非零值平均：

在使用功率計的情況下，F(xiàn)orerunner910XT有非零值數(shù)據(jù)平均的設

置，其預設是包含零值。按MODE鍵切換到主菜單頁面，選擇“基本

設置”然后進入“自行車設置”，選擇“數(shù)據(jù)平均”，在功率的信息

字段選擇“不含零值”。

數(shù)據(jù)記錄：

當您使用功率計時，F(xiàn)orerunner910XT將使用每秒記錄，這將會占用

您較多的內(nèi)存空間，但可以讓您的騎乘記錄更為準確。

2.2.6自定義行程信息

1.按MODE鍵切換到主菜單頁面，選擇“基本設置”并按ENTER鍵確

認，然后選擇“自行車設置”。

2.進入之后，選擇“行程信息”。

3.可以看到會有四個頁面可選擇，除第一頁外其它頁面可選擇開啟或

關閉。

4.接下來的步驟請參考2.1.4。

36Forerunner?910XT使用說明書

第二章開始訓練

2.2.7自動記圈設置

按距離自動計圈：

1.按MODE鍵切換到主菜單頁面，選擇“基本設置”，然后再進入“

自行車設置”，然后選擇“自動計圈”。

2.在自動記圈標定字段中，選擇開啟“按距離”后，在下方字段可選

擇預設的距離或是自行輸入數(shù)值，開始運動后即會自動計圈。

按位置自動計圈：

1.按MODE鍵切換到主菜單頁面，選擇“基本設置”，然后再進入“

自行車設置”，然后選擇“自動計圈”。

2.接下來的步驟請參考2.1.5。

2.2.8設置自動暫停

1.按MODE鍵切換到住菜單頁面，選擇“基本設置”，然后再進入“

自行車設置”，然后選擇“自動暫?！?。

2.接下來的步驟請參考2.1.6。

2.2.9自動換頁

1.按MODE鍵切換到主菜單頁面，選擇“基本設置”，然后再進入各

種模式下的設置(例如：在跑步模式下為“自行車設置”，然后選

擇“自動換頁”。

2.選擇顯示的速度：“關閉”、“較慢”、“正?！?、“快速”。

Forerunner?910XT使用說明書37

第二章開始訓練

2.2.10虛擬伙伴

1.按MODE鍵切換到主菜單頁面，選擇“基本設置”，再進入“自行

車設置”，然后選擇“虛擬伙伴”。

2.在“虛擬伙伴”字段上，按ENTER鍵后選擇“開啟”。

更改虛擬伙伴的配速/速度：

請參考2.1.8。

2.2.11更改顯示配速或速度

1.按MODE鍵切換到主菜單頁面，選擇“基本設置”，然后再進入“

自行車設置”，然后選擇“步速