心理健康與職業(yè)生涯知識點中職高教版

第二部分心理健康與職業(yè)生涯第一單元時代導航生涯筑夢第1課立足時代志存高遠考點1.1了解新時代為個人健康成長、成才報國提供了廣闊的舞臺和無限的 考點1.2理解新時代對個人素養(yǎng)提出的新要求 考點1.3了解職業(yè)，樹立正確的職業(yè)觀 考點1.4理解職業(yè)理想的作用，樹立符合新時代要求的職業(yè)理想 考點1.1了解新時代為個人健康成長、成才報國提供了廣闊的舞臺和無限的機遇1.成長在新時代(1)個人成長與人生理想的實現(xiàn)離不開社會發(fā)展提供的客觀環(huán)境。通過社會發(fā)展與個人成長的關系，理解國家和社會的發(fā)展是個人成長的前提和基礎。自覺將個人成長與社會發(fā)展相統(tǒng)一，樹立“把小我融入大我，個人夢融入中國夢”的觀念：與時代同向同行，在中華民族偉大復興中國夢的過程中成就個人夢想。(2)中國特色社會主義新時代為個人實現(xiàn)人生夢想提供了良好的客觀環(huán)境。當代青年應珍惜新時代，做新時代的奮斗者。生逢偉大時代，要努力成長為堪當民族復興重任的時代新人，就要了解黨的二十大對全面建成社會主義現(xiàn)代化強國作出“兩步走”的戰(zhàn)略安排，以及到2035年我國發(fā)展的總體目標。個人夢想需要在中國夢的整體畫卷中展開，未來屬于青年，希望寄予青年。延伸拓展黨的二十大報告指出，全面建成社會主義現(xiàn)代化強國，總的戰(zhàn)略安排是分兩步走：從2020年到2035年基本實現(xiàn)社會主義現(xiàn)代化；從2035年到本世紀中葉把我國建成富強民主文明和諧美麗的社會主義現(xiàn)代化強國。2.新舞臺、新機遇(1)新時代為個人成長成才提供了廣闊的舞臺和無限的機遇。新時代的中國繁榮發(fā)展充滿希望，國家富強、民族振興、人民幸福需要優(yōu)秀的建設者和可靠的接班人。新時代為廣大青年提供良好的發(fā)展環(huán)境和廣闊的成長空間。黨和國家為中職學生的成長成才提供了保障和機遇，中職學生不僅有更多的就業(yè)機會，更好的創(chuàng)業(yè)條件，還有更寬的升學渠道。(2)中職學生應把握機遇，努力成才?！皝矶豢墒д?，時也；蹈而不可失者，機也?！币庾R到并主動把握新時代給予的千載難逢的歷史機遇，順勢而為，奮發(fā)向上，成就自我。考點1.2理解新時代對個人素養(yǎng)提出的新要求機遇與使命并存。新時代為學生提供廣闊的舞臺和無限的機遇，應自覺肩負起使命擔當，努力達到新時代提出的新要求，不負這個偉大時代。奮力書寫“立大志、明大德、成大才、擔大任”的壯麗篇章，讓青春在實現(xiàn)中華民族偉大復興的奮斗中綻放絢麗光彩，不辜負黨的期望、人民期待、民族重托。新時代對青年提出了明確、具體的要求。應樹立遠大理想、熱愛偉大祖國、擔當時代責任、勇于砥礪奮斗、練就過硬本領和錘煉品德修為。這些既是新時代為廣大青年提出的要求，也是學生的成才之道?！皹淞⑦h大理想、熱愛偉大祖國、擔當時代責任”是最基本的要求。只有把自己的小我融入祖國的大我、人民的大我，與時代同步伐、與人民共命運，才能更好地實現(xiàn)人生價值、升華人生境界?！坝掠陧频Z奮斗、練就過硬本領和錘煉品德修為”是相對具體的要求。無論中國夢還是個人夢都需要靠奮斗來實現(xiàn)，要落實到實際行動中?？键c1.3了解職業(yè)，樹立正確的職業(yè)觀正確認識職業(yè)，樹立正確的職業(yè)觀，這是樹立正確職業(yè)理想的前提。職業(yè)沒有高低貴賤之分，任何職業(yè)都有其獨特價值，“三百六十行，行行出狀元”,要熱愛自己所學的專業(yè)和將來從事的職業(yè)。考點1.4理解職業(yè)理想的作用，樹立符合新時代要求的職業(yè)理想(1)職業(yè)理想是個人對未來所從事職業(yè)的向往和追求，是人生理想的重要組成部分。職業(yè)理想是職業(yè)生涯發(fā)展的方向，讓我們知道朝著什么方向努力，激勵我們持久而堅定地追求既定目標。個人職業(yè)理想的實現(xiàn)，有助于推動國家的發(fā)展、社會的進步。(2)個人的向往和追求只有同社會的需要和人民的利益相一致，才可能變?yōu)楝F(xiàn)實。我們要把個人的命運與國家的前途和人民的命運聯(lián)系在一起，將個人的職業(yè)理想同中華民族偉大復興的中國夢結合起來，自覺將個人的發(fā)展融入國家和社會的發(fā)展中，在為實現(xiàn)中華民族偉大復興而奮斗的過程中實現(xiàn)個人職業(yè)理想。第2課生涯規(guī)劃筑夢未來考點2.1了解職業(yè)生涯的含義和特點 考點2.2理解職業(yè)生涯規(guī)劃的重要性 考點2.3理解職業(yè)生涯規(guī)劃的基本要求考點2.1了解職業(yè)生涯的含義和特點1.認識職業(yè)生涯(1)什么是職業(yè)生涯職業(yè)生涯，是一個人一生中以職業(yè)為核心所串聯(lián)起來的全部經歷。有的人一生中只從事一種職業(yè)，有的人一生中會從事很多種職業(yè)。職業(yè)生涯是一個人一生通過職業(yè)準備、職業(yè)發(fā)展，不斷追求職業(yè)理想的過程。在職業(yè)生涯發(fā)展過程中，每個階段都有不同的任務。職業(yè)生涯可以劃分為五個階段(成長階段、探索階段、建立階段、維持階段、退出階段),每個階段既相對獨立又相互連貫。職業(yè)生涯發(fā)展既有階段性也有連續(xù)性，前一個階段會影響后一個階段的發(fā)展。在職業(yè)生涯發(fā)展中要堅持終身學習。職業(yè)生涯發(fā)展不是一成不變的，需要堅持終身學習，以適應社會發(fā)展，應對外部環(huán)境的變化。職業(yè)生涯之路漫長，需要活到老、學到老，不斷錘煉自己的本領。(2)職業(yè)生涯的特點①職業(yè)生涯具有獨特性，每個人的職業(yè)生涯會因內外條件的不同而各不相同。學會根據自己的條件和情況，腳踏實地走出自己的職業(yè)生涯發(fā)展之路。②職業(yè)生涯具有發(fā)展性，個人的職業(yè)生涯是不斷發(fā)展變化的，每個人的發(fā)展過程也各不相同。應積極適應自己職業(yè)生涯的發(fā)展變化，既要立足自身實際尋找、從事適合自己的工作，也要主動提升和發(fā)展自己，以更好地適應未來的工作。③職業(yè)生涯具有階段性，職業(yè)生涯的不同階段有不同的目標與任務。既要完成好當前階段的職業(yè)生涯任務，也要為實現(xiàn)下一個階段的任務做好準備。④職業(yè)生涯具有互動性，個人與他人、個人與社會的不同互動模式會產生不同的生涯發(fā)展結果。在職業(yè)生涯規(guī)劃和職業(yè)生涯發(fā)展的過程中，要與他人、與社會之間建立良好的互動模式來促進自己的職業(yè)生涯發(fā)展。一是要充分挖掘和發(fā)揮他人、社會等因素對個人職業(yè)生涯發(fā)展的積極作用，二是通過個人的職業(yè)生涯發(fā)展來促進他人和社會的發(fā)展?？键c2.2理解職業(yè)生涯規(guī)劃的重要性(1)職業(yè)生涯規(guī)劃的含義：職業(yè)生涯規(guī)劃，是一個人對自己職業(yè)前景的展望，是對自己職業(yè)發(fā)展道路的設想和謀劃。(2)職業(yè)生涯規(guī)劃的作用“凡事預則立，不預則廢。”職業(yè)生涯規(guī)劃對個人職業(yè)發(fā)展具有重要意義。①職業(yè)生涯規(guī)劃幫助我們明確發(fā)展目標。②職業(yè)生涯規(guī)劃幫助我們揚長補短。③職業(yè)生涯規(guī)劃幫助我們提高執(zhí)行力?？键c2.3理解職業(yè)生涯規(guī)劃的基本要求(1)職業(yè)生涯規(guī)劃要與社會發(fā)展相一致。要把個人發(fā)展與經濟社會發(fā)展緊密聯(lián)系起來，正確認識和處理“職業(yè)選人”與“人選職業(yè)”的關系，提高適應社會的能力。(2)職業(yè)生涯規(guī)劃要以自身實際為出發(fā)點。(3)職業(yè)生涯規(guī)劃要立足所學專業(yè)。要干一行、愛一行、鉆一行，深入了解自身的專業(yè)優(yōu)勢，對照職業(yè)要求，掌握專業(yè)知識和專業(yè)技能，注重實踐應用，提升競爭力。第二單元認識自我健康成長第3課發(fā)現(xiàn)自我完善自我考點3.1了解心理健康的內涵 考點3.2了解認識自我在個體心理健康中的地位考點3.3理解認識自我的正確方法考點3.4理解接納自我的三種方法考點3.5理解完善自我的方法考點3.1了解心理健康的內涵1.內涵：心理健康是人在成長和發(fā)展過程中自我認識恰當、情緒體驗良好、認知效能良好、行為舉止適當、人際交往良好、環(huán)境適應良好的一種狀態(tài)。2.重要性心理健康是個人健康的重要組成部分，會對身體健康產生重要影響?？键c3.2了解認識自我在個體心理健康中的地位1.認識自我的地位全面準確地認識自我是個體心理健康的基本標準之一，也是個體未來成長成才的重要基礎。2.認識自我的角度一般來說，可從生理、心理、社會三個不同方面來認識自我。①生理我：對自身身高、體重、性別、相貌等生理特征的認識。②心理我：對自身興趣、性格、能力、價值觀等心理特征和心理過程的認識。③社會我：對自身所扮演的社會角色，在家庭、學校和社會中的地位等自我與他人、社會之間關系的認識?？键c3.3理解認識自我的正確方法1.自我覺察自我覺察即對自己進行細致的觀察和思考。自我覺察的對象包括：自己的身高、形體、容貌等，自己的感知、記憶、思維、智力、氣質、性格、需要、價值觀等，自己在社會關系中的角色、地位、權利、義務等。2.他人反饋他人反饋是認識自我的重要渠道。3、社會比較社會比較即與周圍其他人進行比較?？键c3.4理解接納自我的三種方法1.學會善待自己友好對待自己，學會自我關懷；幫助自己平衡心態(tài)，學會接納自我。2.正確對待他人的評價對于他人的贊揚和鼓勵，要客觀冷靜地看待；對于他人的批評和指責，要正確區(qū)分。3.學會理性地進行社會比較取得成績時，與比自己優(yōu)秀的人比較，避免驕傲；遭遇失敗時，通過與他人比較找到自己的優(yōu)勢，避免妄自菲薄?？键c3.5理解完善自我的方法1.持續(xù)不斷地自我反思，學會自我控制要在認識自我、確定進步目標的基礎上，采取實際行動，逐步積累成就感，增強自信心；要深入思考和總結失敗的原因，及時調整行為和方向。2.善于聽取他人的建議不僅需要聽取他人的一般性建議，更要有意識地關注他人建議中那些重要、具體和有建設性的部分。3.要向榜樣學習要向榜樣看齊，學習他們的高尚品質、優(yōu)良作風和精神風貌，分析和模仿他們恰當?shù)男袨?、想法和態(tài)度，從而不斷完善自我、提升自我。第4課直面挫折積極應對考點4.1了解產生挫折的原因 考點4.2理解積極應對挫折的方法，提升抗逆力考點4.1了解產生挫折的原因1.產生挫折的原因當人們有目的、有動機的活動遭到阻礙或失敗時，就會產生挫折。2.產生挫折的因素一般來說，挫折與挫折情境、挫折認知和挫折反應相關。3.個體挫折反應受挫折情境和挫折認知的影響一般來說，挫折情境越嚴重，挫折反應越強烈；在同樣的挫折情境下，不同的挫折認知會引發(fā)不同的挫折反應。挫折反應的性質和程度主要取決于個體對挫折情境的認知。考點4.2理解積極應對挫折的方法，提升抗逆力1.應對挫折的方法面對挫折，要用積極主動的策略來應對。要培養(yǎng)直面挫折的勇氣和不屈不撓的意志，尋找解決問題的方法。(1)以關懷和友善的態(tài)度對待遭遇挫折的自己。(2)積極尋找解決問題的方法。(3)積極尋求他人幫助。2.抗逆力(1)含義：抗逆力，指個體在面對不幸、逆境或挫折等壓力情境時的有效適應能力。(2)意義：具備一定的抗逆力，可以使我們在面對挫折和壓力時保持正常的心理和身體狀態(tài)，及時調整自己，并獲得成長。(3)提升抗逆力的方法：要確立明確的人生目標；要心存高遠、保持樂觀；要學會積極看待自己、照顧好自己；要與重要他人建立良好的關系。第5課認識情緒管理情緒考點5.1了解情緒對人類具有獨特作用考點5.2理解合理的情緒管理方法，提高情緒管理能力 考點5.1了解情緒對人類具有獨特作用1.情緒情緒是一種非常復雜的心理現(xiàn)象，它不僅包括個人內心的主觀體驗，也伴隨個體相應的外部表現(xiàn)，還表現(xiàn)出相應的生理反應。根據愉悅度，情緒通常可以分為正性情緒和負性情緒。無論是正性情緒還是負性情緒，對人類都具有獨特作用。2.情緒對人類的獨特作用(1)正性情緒使人心情舒暢，能提高學習、工作的效率，也是維系和諧人際關系的紐帶。(2)負性情緒使人心情壓抑，會影響人的身心健康，但能提醒我們遠離危險和傷害。(3)過于強烈和持久的情緒可能會影響人的學習、工作效率和身心健康?？键c5.2理解合理的情緒管理方法，提高情緒管理能力1、調整想法對事件的認識和理解是影響情緒體驗的關鍵。當產生負性情緒時，先找到導致負性情緒的想法，然后從不同角度去觀察和思考正在經歷的事件，嘗試用更積極的想法和觀念替代不合理的信念，從而改善情緒。2.掌握正確的宣泄方式在經歷強烈情緒時，適度宣泄可以降低情緒的強度。3.調整身體狀態(tài)運動和睡眠能幫助人維持良好的身體狀態(tài)，提升正性情緒出現(xiàn)的概率。第6課呵護花季激揚青春考點6.1了解個體的身心發(fā)展差異考點6.2理解愛與責任的關系，理智面對和處理萌動的青春情考點6.1了解個體的身心發(fā)展差異1.身心發(fā)展的個體差異青少年的身心發(fā)展特點存在一定普遍性，但人與人之間又具有一定的個體差異。由于每個人的遺傳基礎和成長環(huán)境不同，個體的成長也會表現(xiàn)出自己的獨特性。我們既要了解這些身心發(fā)展的個體差異，也要尊重這些差異的存在。(1)身體發(fā)育差異。每個人進入青春期的時間、發(fā)育的速度及性成熟的時間并不一樣。與同齡人相比，發(fā)育偏早或偏晚可能會帶來心理上的挑戰(zhàn)。(2)心理特征差異。每個人的性格、能力及興趣等心理特征各不相同。2、身心發(fā)展差異的原因人與人之間的身心發(fā)展差異在一定程度上受到遺傳影響，也與成長環(huán)境有關。3、對待身心發(fā)展差異的正確做法正是因為人與人之間存在著各種差異，才讓這個世界多姿多彩。我們需要接納和尊重個體之間的差異，既要正確看待自己和他人的不同之處，充分發(fā)揮自己的特長和優(yōu)勢，展現(xiàn)自己的獨特魅力；又要尊重他人的外貌特征和性格特點等，不能用他人的特點起綽號或開玩笑，甚至嘲諷他人?？键c6.2理解愛與責任的關系，理智面對和處理萌動的青春情1.愛與責任的關系責任是愛情不可或缺的部分。真正的愛情，需要雙方互相理解、互相尊重、互相關心、互相幫助，更需要雙方承擔應有的責任。2.擁有美好的愛情還需要有愛的能力要自立自強自愛，具備維護良好戀愛關系的能力。3.理智面對和處理萌動的青春情愛情不是人生的全部，學生時期要：(1)以認真負責的態(tài)度完成自己的學業(yè)；(2)獲得未來就業(yè)的專業(yè)技能；(3)培養(yǎng)健全的人格和適應社會的能力。以上這些也是未來維系愛情和家庭的重要基礎。第三單元和諧交往快樂生活第7課珍視親情學會感恩考點7.1理解親情對自我健康成長和未來發(fā)展的重要作用考點7.2運用感恩父母的方法，化解親子沖突考點7.1理解親情對自我健康成長和未來發(fā)展的重要作用1.相伴一生的親情(1)親情是與生俱來的、割舍不斷的情感。(2)親情的作用①親情是身心健康成長的保障。家庭是呵護我們成長的搖籃，是溫暖心靈的港灣。我們在快樂時會和家人分享，委屈時會向家人傾訴，疲憊時會找家人依靠，遇到困難時會向家人求助。②親情是規(guī)劃未來人生的動力。家人的合理期望會激勵我們努力學習，成為更好的自己；我們也能從家人的認可和肯定中增強自信，向更高的目標邁進。長輩們會分享他們豐富的人生閱歷，為我們提供人生指導，幫助我們了解自我、展望未來、規(guī)劃人生。2.我和我的父母(1)親子關系①形成：在嬰兒時期，父母對孩子精心照料和撫育，形成了最初的親子依戀關系。親子依戀關系分為安全型依戀和不安全型依戀。②發(fā)展：在子女與父母相處的過程中，會形成不同類型的親子關系。其中，互相信任、親密和諧的親子關系是最理想的親子關系。(2)不同類型親子關系的形成原因不同類型親子關系的形成原因比較復雜，與父母的教養(yǎng)方式、性格特點及其童年經歷等有關，也與子女的個性特點有關?？键c7.2運用感恩父母的方法，化解親子沖突1.理解父母，學會感恩(1)珍視親情，理解父母①珍惜親情，尊重父母。②反躬自省，理解父母。③換位思考，體諒父母。④坦誠溝通，信賴父母。(2)心懷感恩，讓愛生愛①飲水思源，感恩父母。②行勝于言，孝敬父母。③珍惜親情，回報父母。第8課良師相伴亦師亦友考點8.1理解良好師生關系對學生成長和發(fā)展的重要作用考點8.2運用促進師生和諧的方法，理性化解師生沖突考點8.1理解良好師生關系對學生成長和發(fā)展的重要作用1.認識師生關系在求知的道路上，我們會遇到許多可敬可愛的老師。其中，既有在課堂上傳授知識的老師，也有在實踐中傳授技能的師傅。師生雙方互相尊重、關心、理解、信任，形成和諧的師生關系。這種良好的師生關系有助于學生的成長與進步。良好師生關系的特征：尊師愛生、教學相長、心理相容、民主平等。2.良好的師生關系的積極作用(1)良好的師生關系有助于學生的學業(yè)發(fā)展。(2)良好的師生關系有助于塑造學生的良好品德。(3)良好的師生關系有助于學生的心理健康。考點8.2運用促進師生和諧的方法，理性化解師生沖突1.理性化解師生沖突在與老師交往時，要把握分寸，既要換位思考、理解老師，又要保持理性、避免沖動，與老師坦誠相待、彼此信任。2.真誠促進師生和諧我們可以用禮貌的言行和勤學好問的態(tài)度獲得老師的認可，通過主動交往和真誠關心拉近師生間的距離，逐漸建立起和諧融洽、亦師亦友的師生關系。第9課友好相處學會合作考點9.1了解和諧的同學關系對心理健康和個人發(fā)展的重要性考點9.2運用與同學友好相處的方法，融入團隊，合作共贏 考點9.1了解和諧的同學關系對心理健康和個人發(fā)展的重要性1.和諧的同學關系對我們的作用和諧的同學關系是我們心理健康和個人發(fā)展的有力保障。(1)和諧的同學關系有助于滿足歸屬和交往的心理需要。(2)和諧的同學關系促進個人發(fā)展?？键c9.2運用與同學友好相處的方法，融入團隊，合作共贏1.與同學友好相處的方法(1)提升自身修養(yǎng)。(2)學會認真傾聽。(3)善于有效溝通。(4)正確處理矛盾。2.有效溝通，學會說“不”的技巧看場合，再拒絕；先肯定，再拒絕；先解釋，再拒絕；拒絕時要明確、果斷，不要模棱兩可、猶豫不決。3.如何把握友誼的緣分，維系朋友間的深情厚誼(1)擇善而交。多結交志同道合的朋友。(2)友愛互助。友誼的維系要以友愛互助為原則。(3)共情包容。共情包容是友誼的潤滑劑。(4)志同道合。志同道合是友誼的最高境界。4.如何融入團隊，合作共贏(1)明確目標，融入團隊。(2)發(fā)揮所長，分工合作。(3)樂于付出，共同進步。5.團隊合作的要素(1)有共同的目標——團隊合作的基礎。(2)相互信任——團隊合作的情感保障。(3)有良性沖突——發(fā)現(xiàn)問題和解決問題的契機。(4)有強烈的責任感——行動力的源泉。(5)重視行動和結果——目標達成的關鍵。第10課和諧校園共同維護考點10.1理解應對校園欺凌和暴力的方法考點10.2運用抵制不良誘惑的方法，筑牢心靈的防火墻考點10.1理解應對校園欺凌和暴力的方法1.識別校園欺凌和暴力(1)含義:校園欺凌和暴力是指發(fā)生在校園內外、學生之間，一方(個體或群體)單次或多次蓄意或惡意通過肢體、言語及網絡等手段實施欺負、侮辱，造成另一方(個體或群體)身體傷害、財產損失或精神損害等的事件。(2)類型①身體欺凌和暴力，主要表現(xiàn)為蓄意傷害別人身體或搶奪、故意破壞他人物品等行為。②言語欺凌和暴力，主要表現(xiàn)為起侮辱性外號、戲弄、辱罵、恐嚇等行為。③關系欺凌和暴力，主要表現(xiàn)為運用人際關系或關系網絡散布謠言、社會孤立或排斥等行為。(3)危害校園欺凌和暴力有很大危害，嚴重干擾和影響我們正常的學習和生活。①受害者會因欺凌和暴力遭受身體和心理創(chuàng)傷。②欺凌和施暴者性格可能會變得更加暴躁，難以控制自己的行為，甚至會走上違法犯罪的道路。③旁觀者則會因為欺凌和暴力行為的刺激產生內疚、恐懼、無助等不良心理反應。2.對校園欺凌和暴力說“不”(1)對于校園欺凌和暴力，要明是非、守規(guī)矩、懂法律，要增強自我保護意識和能力，同時也不要恃強凌弱。(2)增強防范意識，學會自我保護。(3)機智應對欺凌和暴力。(4)當校園欺凌和暴力事件發(fā)生時，旁觀者也應伸出援助之手，不能成為事件的局外人，更不能成為參與者?？键c10.2運用抵制不良誘惑的方法，筑牢心靈的防火墻1.辨識不良誘惑在成長過程中，我們會遇到有害信息、煙酒、賭博，甚至毒品等不良誘惑。這些不良誘惑會影響我們的健康成長，甚至會使我們誤入歧途。2.自覺抵制不良誘惑(1)我們要遵守道德規(guī)范、校紀校規(guī)和法律法規(guī)，養(yǎng)成健康的生活方式，筑牢心靈防火墻，堅決抵制不良誘惑。(2)積極參加有益身心健康的文體活動，把時間和精力放在學習上，讓吸煙、賭博等不良誘惑無機可乘。第四單元學會學習終身受益第11課主動學習高效學習考點11.1理解如何成為主動學習者考點11.2運用高效學習的方法，提升高效學習的能力考點11.1理解如何成為主動學習者1.主動學習者的特點(1)積極的學習態(tài)度：學習態(tài)度是個體在學習活動或學習情境中所表現(xiàn)出來的一種穩(wěn)定的心理傾向。(2)清晰的學習目標：學習目標是對干學習活動能夠達到什么結果的預期，以及如何讓這個預期變?yōu)楝F(xiàn)實的具體規(guī)劃。(3)適宜的學習動機：學習動機是激發(fā)、指向并維持學習行為的動力來源，可以分為內部動機和外部動機。①內部動機是為了個人興趣和能力提升等而學習，能夠從學習過程中獲得愉悅體驗。②外部動機是為了獲得良好的學習成績、物質獎勵或他人表揚等而學習。③個體的動機強度會影響學習效果。(4)濃厚的學習興趣：學習興趣是個體對學習的積極認識傾向和情緒狀態(tài)，是以學習需要為基礎，推動個體進行學習的內在動力。好奇心和求知欲是學習興趣的重要成分。(5)靈活多樣的學習形式：學習形式多種多樣，有理論學習和實踐學習，有課堂學習和課外學習，還有線上學習和線下學習等。考點11.2運用高效學習的方法，提升高效學習的能力1.珍惜時間，合理規(guī)劃(1)要珍惜在校學習時間，利用好寶貴的學習時光。(2)戰(zhàn)勝拖延，立即行動。(3)了解自己的最佳學習時間。(4)優(yōu)先安排重要不緊急的學習任務。(5)有效利用零碎時間。2.科學高效的學習方法(1)善于運用學習策略，提高課堂學習效率。(2)巧妙利用記憶規(guī)律，鞏固所學知識。(3)靈活運用學習遷移，促進活學活用。(4)通過長期刻意練習，掌握專業(yè)關鍵技能。第12課終身學習持續(xù)發(fā)展考點12.1理解踐行終身學習的三條路徑考點12.2理解提升信息素養(yǎng)的策略考點12.1理解踐行終身學習的三條路徑1.終身學習(1)終身學習是每個社會成員為適應社會發(fā)展和實現(xiàn)個體發(fā)展的需要，持續(xù)一生的學習過程。(2)終身學習是迎接時代挑戰(zhàn)的“金鑰匙”,是自身發(fā)展、追求高質量生活的重要前提。(3)終身學習使我們獲得新知、增長才干，滿足生存和發(fā)展的需要，提高未來事業(yè)發(fā)展的黨爭力。(4)終身學習能充實我們的精神生活，開闊我們的眼界，使我們獲得更大的發(fā)展空間，更好地實現(xiàn)人生價值。2.如何踐行終身學習(1)要做到終身學習，就必須充分認識終身學習的重要性，樹立終身學習的理念，自覺把學習作為個人成長和職業(yè)發(fā)展的重要手段和內在動力。(2)終身學習，就要提高自主學習能力。(3)終身學習，還要善于把“知”與“行”有機結合起來，以知促行、以行求知、知行合一。努力做到“學以養(yǎng)德，學以增智，學以致用”。考點12.2理解提升信息素養(yǎng)的策略1.如何提高數(shù)字化學習能力(1)需要主動適應數(shù)字化學習設施、軟件、平臺、工具等數(shù)字化學習環(huán)境，采取相應的策略主動學習；(2)需要掌握相關信息技術知識，對數(shù)字化學習資源進行有效獲取、分析、評估和應用；(3)需要掌握并運用多種數(shù)字化學習方式，滿足個性化學習需求，高效完成學習任務。2.據升信息素養(yǎng)(1)信息素養(yǎng)主要包括信息知識、信息意識、信息能力和信息倫理四個方面。(2)提升信息技能：多種渠道，獲取信息；去粗取精，甄別信息；利用信息，解決問題。第五單元規(guī)劃生涯放飛夢想第13課立足專業(yè)謀劃發(fā)展考點13.1理解提升職業(yè)素養(yǎng)的重要性、積極提升自身職業(yè)素養(yǎng) 考點13.2了解職業(yè)興趣、職業(yè)性格、職業(yè)能力和職業(yè)價值觀的內涵 考點13.3理解如何繪制生涯藍圖 考點13.1理解提升職業(yè)素養(yǎng)的重要性、積極提升自身職業(yè)素養(yǎng)1.樹立正確的勞動觀(1)勞動的意義與價值:勞動是創(chuàng)造物質財富和精神財富的過程，是人類特有的基本社會實踐活動，是人類社會存在和發(fā)展的基礎。馬克思主義認為，人是勞動的產物，勞動創(chuàng)造了人類生存所必需的全部物質條件和精神條件。(2)樹立正確的勞動觀，弘揚勞模精神、勞動精神、工匠精神。勞動創(chuàng)造了中華民族的歷史與今天的成就。在理解勞動意義與價值的基礎上，領會勞動是幸福的源泉，樹立勞動最光榮、勞動最崇高、勞動最偉大、勞動最美麗的觀念。2.專業(yè)、職業(yè)與職業(yè)群(1)專業(yè)的界定和設置。中等職業(yè)學校的專業(yè)設置既對應專業(yè)技能、職業(yè)崗位、職業(yè)標準和繼續(xù)學習的專業(yè)方向，又對接產業(yè)、企業(yè)和崗位。中等職業(yè)學校的課程設置分為公共基礎課程和專業(yè)(技能)課程兩類。這些課程的學習為我們順利就業(yè)和職業(yè)生涯可持續(xù)發(fā)展打下堅實基礎。(2)職業(yè)與工作的關系。職業(yè)不等于工作，能夠被稱為職業(yè)的工作須具備一定的特征。根據職業(yè)與工作的關系，關注自身職業(yè)發(fā)展，學會正確地進行職業(yè)定位。(3)專業(yè)、職業(yè)與職業(yè)群之間的關系。專業(yè)是根據社會分工的需要而劃分的學業(yè)類別。把工作內容、職業(yè)素養(yǎng)、社會功能等相近的若干個職業(yè)稱為職業(yè)群。專業(yè)和職業(yè)都是社會分工的產物。每個專業(yè)既可以對應一個職業(yè)，也可以對應一個或幾個相關的職業(yè)群。了解專業(yè)所對應的職業(yè)群，有利于我們進行職業(yè)生涯規(guī)劃，發(fā)揮專業(yè)優(yōu)勢，并為今后的職業(yè)選擇和職業(yè)發(fā)展提供更多機會。3.職業(yè)崗位對勞動者職業(yè)素養(yǎng)的要求(1)職業(yè)素養(yǎng)的內涵。職業(yè)素養(yǎng)是勞動者在職業(yè)活動中表現(xiàn)出來的綜合品質，包括職業(yè)信念、職業(yè)知識技能和職業(yè)行為習慣。職業(yè)素養(yǎng)的內容:①職業(yè)信念表現(xiàn)為對自己所選擇職業(yè)方向、所確定職業(yè)理想的穩(wěn)定看法和態(tài)度，包括良好的職業(yè)道德、積極的職業(yè)心態(tài)和正確的職業(yè)價值觀。②職業(yè)知識技能是從事某種職業(yè)所應具備的專業(yè)知識和技能。③職業(yè)行為習慣是職業(yè)素養(yǎng)的外在表現(xiàn)，在職業(yè)活動或目標明確的訓練中形成。(2)職業(yè)素養(yǎng)的重要性。勞動者的職業(yè)素養(yǎng)越高，在勞動崗位上作出的貢獻就越大。職業(yè)素養(yǎng)與個人的幸福生活息息相關，會影響用人單位的生存與發(fā)展，甚至影響一個國家的國際競爭力。提升職業(yè)素養(yǎng)，不但有助于我們成功就業(yè)或創(chuàng)業(yè)，適應崗位要求，而且有利于我們在職業(yè)出現(xiàn)變化時掌握主動權，實現(xiàn)職業(yè)生涯的可持續(xù)發(fā)展。(3)提升職業(yè)素養(yǎng)的方法:①提升職業(yè)素養(yǎng)需要把實干和創(chuàng)新結合起來，多下苦功夫，敢于突破常規(guī)，練出真本領。②提升職業(yè)素養(yǎng)，需要認真學習專業(yè)課程，磨煉專業(yè)技能，通過專業(yè)實訓、崗位實習等方式，熟悉職業(yè)崗位規(guī)范，符合職業(yè)資格要求；需要在學習中培養(yǎng)職業(yè)興趣，發(fā)揮想象力和創(chuàng)造力，獲得職業(yè)發(fā)展的動力；還需要培養(yǎng)良好的職業(yè)道德，堅定職業(yè)理想，為職業(yè)生涯的長遠發(fā)展奠定基礎?？键c13.2了解職業(yè)興趣、職業(yè)性格、職業(yè)能力和職業(yè)價值觀的內涵1.內部條件(1)自身條件。從職業(yè)興趣、職業(yè)性格、職業(yè)能力和職業(yè)價值觀等方面分析自身條件。①職業(yè)興趣及其培養(yǎng)A.職業(yè)興趣是個體對某種職業(yè)活動具有的比較穩(wěn)定而持久的心理傾向。B.職業(yè)興趣和職業(yè)選擇相匹配時，可以提高工作效率、職業(yè)穩(wěn)定性和滿意度。C.職業(yè)興趣是可以培養(yǎng)的，我們要在學習和實踐中認識到所學專業(yè)的重要性，以及專業(yè)所對應職業(yè)對社會的意義和價值，增強專業(yè)學習的自覺性，主動培養(yǎng)對未來從事職業(yè)的廣泛興趣。②職業(yè)性格及其調適A.職業(yè)性格是個體形成的與職業(yè)相關的比較穩(wěn)定的心理特征，以及與之相適應的習慣化的行為方式。B.性格不同，所適合的職業(yè)存在差異；不同職業(yè)也有不同的性格要求。C.在制訂職業(yè)生涯規(guī)劃時，要了解自身的性格類型和特征，選擇與自己性格相適應的職業(yè)。D.我們可以有意識地自我鍛煉、自我完善，通過調適自己的性格，主動適應職業(yè)的要求，培養(yǎng)、發(fā)展相應的職業(yè)性格。③職業(yè)能力及其提高A.職業(yè)能力是個體從事某種職業(yè)活動必須具備的能力。B.人的能力有差異，可以通過學習和實踐獲得發(fā)展和提高，成功的職業(yè)人往往都具有多種職業(yè)能力。C.在制訂職業(yè)生涯規(guī)劃時，要綜合評估自己的條件，除了考慮“想做什么”之外，還要考慮自身能力能否勝任。我們要主動在學習和實踐中，努力提高自己的職業(yè)能力，為將來順利就業(yè)和勝任工作做準備。④職業(yè)價值觀及其調整A.職業(yè)價值觀是個體衡量某種職業(yè)優(yōu)劣和意義的內心尺度。B.職業(yè)價值觀決定職業(yè)期望和擇業(yè)動機，影響職業(yè)方向和職業(yè)選擇，以及就業(yè)后的工作態(tài)度和行為。C.要明確自己在職業(yè)中最看重的是什么,優(yōu)先考慮和選擇的是什么,也要能夠根據實際情況，經常反思并及時調整自己的職業(yè)價值觀，處理好物質需要和精神需要、眼前利益與長遠發(fā)展之間的辯證關系，把個人職業(yè)理想與社會的發(fā)展進步聯(lián)系起來，努力在為社會做貢獻中實現(xiàn)自己的人生價值。(2)提升自身條件的策略。職業(yè)興趣是可以培養(yǎng)的，職業(yè)性格是可以調適的，職業(yè)能力是可以提高的，職業(yè)價值觀是可以調整的。在充分認識自身特點的基礎上，采取行動提升自己，促進職業(yè)生涯發(fā)展。要學會珍惜時間，樹立珍惜時間的意識，充分利用好學習時間，合理安排時間，助力個人全面發(fā)展和未來的職業(yè)發(fā)展。2.外部條件(1)國家發(fā)展是個人職業(yè)生涯發(fā)展的基礎。從國家發(fā)展的角度來思考自己的職業(yè)生涯發(fā)展方向，把個人發(fā)展與國家發(fā)展相結合。關心國家大事，領悟國家發(fā)展為個人發(fā)展提供了廣闊舞臺和無限機遇，將個人夢想自覺融入中華民族偉大復興的事業(yè)中。(2)區(qū)城發(fā)展為個人職業(yè)生涯發(fā)展提供有利條件。區(qū)域發(fā)展存在差異，具有地方特色，要了解區(qū)域發(fā)展情況，分析家鄉(xiāng)經濟發(fā)展特點，把握職業(yè)生涯發(fā)展的有利條件。(3)行業(yè)發(fā)展為個人職業(yè)生涯發(fā)展提供機會。從所學專業(yè)出發(fā)，認識行業(yè)發(fā)生的變化，了解行業(yè)現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢，并基于行業(yè)發(fā)展信息尋找個人職業(yè)生涯發(fā)展的機會。(4)家庭狀況與個人職業(yè)生涯發(fā)展聯(lián)系最緊密、最直接。延伸拓展結合自身實際，列出現(xiàn)有的學習方法并分析其優(yōu)缺點，提出改進策略并付諸行動，找到適合自己的高效學習方法，逐步成為高效學習者?？键c13.3理解如何繪制生涯藍圖(1)職業(yè)生涯規(guī)劃是一個持續(xù)的動態(tài)過程。一個相對完整的職業(yè)生涯規(guī)劃過程包括以下環(huán)節(jié)：綜合評估自身和外部條件，確定職業(yè)生涯目標，制訂職業(yè)生涯行動計劃，執(zhí)行規(guī)劃，調整與完善規(guī)劃等。(2)確定職業(yè)生涯目標。(3)制訂職業(yè)生涯行動計劃。延伸拓展剖析自身的優(yōu)勢與不足，探尋適合自己的職業(yè)素養(yǎng)提升策略，實現(xiàn)學以致用、知行合一。第14課執(zhí)行規(guī)劃夯實基礎考點14.1理解提高職業(yè)生涯規(guī)劃執(zhí)行力的方法 考點14.2理解增強職業(yè)適應性的方法 考點14.1理解提高職業(yè)生涯規(guī)劃執(zhí)行力的方法1.執(zhí)行規(guī)劃各項措施(1)執(zhí)行職業(yè)生涯規(guī)劃的重要性。認真執(zhí)行職業(yè)生涯規(guī)劃的各項措施，是職業(yè)生涯規(guī)劃成功的重要保證。(2)職業(yè)生涯規(guī)劃的執(zhí)行具有長期性，執(zhí)行效果具有累積性。規(guī)劃的落實不是一蹴而就的，需要通過日復一日的行動來實現(xiàn)，做好長期行動、日積月累的準備。(3)提高規(guī)劃執(zhí)行力要采取行之有效的方法。除常規(guī)方法外，可以采用補充圖表法和日記法。①及時記錄規(guī)劃執(zhí)行情況，通過自我檢查、自我約束，提醒自己嚴格執(zhí)行。②堅持自我激勵、自我鞭策，學會時間管理，珍惜時間、善用時間，提高時間利用率。③每天堅持完成小目標，逐步實現(xiàn)大目標。④請他人監(jiān)督，向老師、家人、同學等公開自己的規(guī)劃，請他們督促、激勵自己。2.定期檢查規(guī)劃執(zhí)行效果(1)作用和主要內容：對定期檢查規(guī)劃執(zhí)行效果形成正確的認識與積極的態(tài)度，在規(guī)劃執(zhí)行過程中發(fā)現(xiàn)問題后激勵自己克服困難、實現(xiàn)目標①定期檢查的內容主要有：是否按規(guī)劃時間進度執(zhí)行，規(guī)劃的任務是否如期完成，是否達到預期效果，執(zhí)行環(huán)節(jié)是否存在問題，沒有完成規(guī)劃的原因有哪些，是否需要調整和改善，調整和改善的措施有哪些，等等。②意義：通過定期檢查，可以及時發(fā)現(xiàn)問題、查找原因，進行必要的調整，同時激勵自己更加自覺、嚴格地執(zhí)行規(guī)劃。通過對規(guī)劃的執(zhí)行過程與執(zhí)行結果進行反思總結，可有效提高規(guī)劃執(zhí)行力。(2)具體方法：五步脫困法是在規(guī)劃執(zhí)行過程中，自我激勵解決問題、走出困境的方法。它把關注點從困境轉到想辦法解決問題上。延伸拓展明確自己的職業(yè)生涯規(guī)劃，督促自己認真執(zhí)行規(guī)劃，思考并總結未完成目標的原因及改進措施。通過自我檢查發(fā)現(xiàn)職業(yè)生涯規(guī)劃執(zhí)行中出現(xiàn)的問題和遇到的困難，另一方面借助他人力量不斷克服困難、堅持執(zhí)行?？键c14.2理解增強職業(yè)適應性的方法1.從學校走向職場從學校走向職場，從學生轉變?yōu)槁殬I(yè)人，是我們人生的重大飛躍。(1)學校與職場的不同學校與職場有很多不同，要盡快適應這些變化，做好角色轉換。①學校與職場的環(huán)境氛圍不同。②學生與職業(yè)人面對的人際關系不同。③學生與職業(yè)人承擔的責任不同。