《張三豐清華講座》課件

張三豐清華講座道家宗師、太極拳創(chuàng)始人的生平、思想與現(xiàn)代價(jià)值目錄與內(nèi)容預(yù)告人物生平歷史背景與傳說(shuō)考證思想體系道家哲學(xué)與太極理論武學(xué)成就太極拳發(fā)展與流派演變文化影響從古至今的精神遺產(chǎn)張三豐是誰(shuí)？武當(dāng)山道教宗師元末明初著名道士太極拳創(chuàng)始人中國(guó)武術(shù)史上的傳奇人物道家思想大師融合儒釋道三家精華長(zhǎng)壽仙人形象傳說(shuō)活過(guò)兩百余歲張三豐：歷史與傳說(shuō)的交匯歷史記載明朝正史有限提及道教文獻(xiàn)詳細(xì)記錄武當(dāng)山碑刻資料民間傳說(shuō)神通廣大的仙人形象與朱元璋交往的故事點(diǎn)化弟子的神奇經(jīng)歷生平概述1元朝末年約生于1247年2游歷修道云游四方尋師問(wèn)道3武當(dāng)定居在武當(dāng)山長(zhǎng)期修行4明朝早期傳說(shuō)逝于洪武年間出生地與家世淵源遼寧義縣說(shuō)史書(shū)最常見(jiàn)記載今義縣有紀(jì)念地浙江溫州說(shuō)部分傳記所述當(dāng)?shù)赜袕埲S祠湖北應(yīng)山說(shuō)與武當(dāng)山地緣相近民間流傳較廣童年與早期修行幼時(shí)聰慧少年時(shí)精通經(jīng)史辭官入道放棄科舉追求修行尋師訪友拜訪各地高人游歷與求道少林寺研習(xí)佛家武學(xué)峨眉山參悟道家精髓丹陽(yáng)城結(jié)交隱士高人華山深山閉關(guān)修煉武當(dāng)山與深山修煉張三豐自述——遺世獨(dú)立自然無(wú)為，隨緣應(yīng)物，不爭(zhēng)不奪，與世無(wú)爭(zhēng)。超然物外不為塵世名利所困返璞歸真追求天人合一境界道法自然順應(yīng)自然規(guī)律生活"三豐"之名的由來(lái)氣豐精氣神充盈1神豐心靈精神豐沛2形豐體魄健壯豐滿(mǎn)3與明太祖朱元璋的故事屢次征召朱元璋多次詔令尋找巧妙避世張三豐隱居深山不應(yīng)召帝王敬重太祖對(duì)其道行十分崇敬主要成就一覽武當(dāng)派創(chuàng)立創(chuàng)建獨(dú)立武術(shù)流派太極拳體系內(nèi)外兼修的武學(xué)體系道家理論內(nèi)丹學(xué)說(shuō)的發(fā)展武當(dāng)文化武當(dāng)山道教文化奠基道家與佛家思想融合道家精髓陰陽(yáng)互濟(jì)、無(wú)為自然佛家思想禪定修心、證空悟道儒家倫理中庸和諧、修身養(yǎng)性三教合一三家融通、相輔相成內(nèi)丹修煉理論煉精化氣轉(zhuǎn)化身體物質(zhì)能量煉氣化神提升氣能為精神能量煉神還虛精神能量回歸虛無(wú)煉虛合道達(dá)到與道合一境界"存一守中"心法存念一氣專(zhuān)注于內(nèi)在元?dú)馀懦s念干擾守中不偏保持心神中正不偏不倚平衡虛極靜篤心靈達(dá)至極靜返歸自然本性張三豐的日常生活3餐次每日僅食三餐素食2時(shí)辰每日冥想打坐時(shí)間108太極式日常修煉動(dòng)作數(shù)量5里程每日山間步行距離主要代表著作歷史文獻(xiàn)中的張三豐《明史》簡(jiǎn)略記載其與明太祖交往《道藏》收錄部分著作與法語(yǔ)《武當(dāng)福地總真集》詳述武當(dāng)山修行事跡《三豐全集》清代編纂的著作匯總張三豐門(mén)下故事宋遠(yuǎn)橋武當(dāng)七俠之首俞蓮舟太極劍法傳人張松溪內(nèi)家拳法大師武當(dāng)山的宗師"太極拳"的創(chuàng)制觀察自然蛇鶴相爭(zhēng)啟發(fā)拳理道家思想陰陽(yáng)五行理論基礎(chǔ)身體實(shí)踐多年內(nèi)丹功夫積累傳授弟子形成系統(tǒng)化拳法體系太極拳名稱(chēng)的由來(lái)"太極"出自《易經(jīng)》"太極生兩儀，兩儀生四象"宇宙萬(wàn)物運(yùn)行的根本法則太極與拳法的關(guān)系拳法動(dòng)作體現(xiàn)陰陽(yáng)變化剛?cè)岵?jì)、虛實(shí)分明動(dòng)靜結(jié)合、圓活自然張三豐太極"十三勢(shì)"解析1八法掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠2五步進(jìn)、退、顧、盼、中3合一十三勢(shì)融會(huì)貫通太極拳的哲學(xué)基礎(chǔ)陰陽(yáng)互濟(jì)剛?cè)嵯酀?jì)、相生相克1中和之道中正安舒、不偏不倚無(wú)為自然順勢(shì)而為、因勢(shì)利導(dǎo)圓融無(wú)礙渾圓一體、周而復(fù)始"以靜制動(dòng)，以柔克剛"靜中求動(dòng)以靜待動(dòng)不動(dòng)則已，動(dòng)則必發(fā)借力打力四兩撥千斤引進(jìn)落空，借力發(fā)力化剛為柔剛?cè)嵯酀?jì)柔中有剛，剛中有柔陰陽(yáng)五行與太極拳金木水火土實(shí)戰(zhàn)與養(yǎng)生的結(jié)合實(shí)戰(zhàn)價(jià)值以柔克剛技術(shù)借力打力方法內(nèi)家勁力運(yùn)用養(yǎng)生功效促進(jìn)氣血循環(huán)強(qiáng)化內(nèi)臟功能平衡身心狀態(tài)傳世的太極拳口訣虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，沉肩墜肘，松腰斂臀，心靜體松，意領(lǐng)氣隨。形體要求姿勢(shì)結(jié)構(gòu)的具體要點(diǎn)精神要求意念集中與神形合一運(yùn)動(dòng)原則動(dòng)作連貫圓活自然張三豐武學(xué)思想的延續(xù)1明代形成初步體系2清代分化出多個(gè)流派3民國(guó)廣泛傳入民間4現(xiàn)代成為世界性武術(shù)太極拳門(mén)派簡(jiǎn)介武當(dāng)太極與其他流派比較武當(dāng)太極重視內(nèi)功修煉，動(dòng)作舒展大方陳式太極剛?cè)岵?jì)，含跳躍爆發(fā)力楊式太極動(dòng)作舒緩，架式開(kāi)展，平穩(wěn)均勻吳式太極架式緊湊，重心穩(wěn)定，動(dòng)作輕靈武當(dāng)文化的影響力世界影響國(guó)際文化交流名片國(guó)家影響非物質(zhì)文化遺產(chǎn)社會(huì)影響健身養(yǎng)生文化普及個(gè)人影響身心健康與修養(yǎng)提升明清兩代與近現(xiàn)代的張三豐熱潮道家文化與養(yǎng)生哲學(xué)呼吸調(diào)節(jié)通過(guò)調(diào)息引導(dǎo)內(nèi)氣運(yùn)行精神調(diào)養(yǎng)平靜心神，排除雜念飲食有節(jié)清淡飲食，不過(guò)饑飽動(dòng)靜結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)與充分休息張三豐的"長(zhǎng)壽秘訣"心態(tài)平和心齋坐忘，無(wú)欲則剛起居有常順應(yīng)自然規(guī)律作息動(dòng)靜結(jié)合太極導(dǎo)引，氣功修煉飲食節(jié)制食素為主，辟谷修行張三豐傳奇故事集錦云游飛行傳說(shuō)能御風(fēng)而行蛇鶴相爭(zhēng)觀察創(chuàng)造太極拳戲弄皇帝巧妙躲避朝廷征召變化無(wú)常能夠改變外貌年齡小說(shuō)、影視里的張三豐《倚天屠龍記》武功高絕的世外高人《太極張三豐》武當(dāng)派創(chuàng)始傳奇《張三豐傳奇》中國(guó)道家文化符號(hào)真實(shí)與想象——學(xué)界爭(zhēng)鳴質(zhì)疑觀點(diǎn)歷史記載缺乏細(xì)節(jié)傳說(shuō)成分過(guò)多年代記載矛盾支持觀點(diǎn)多種史料交叉印證武當(dāng)山實(shí)物遺存拳法體系的客觀存在清華學(xué)者評(píng)述張三豐太極拳在當(dāng)代的傳播2億國(guó)內(nèi)習(xí)練人數(shù)覆蓋各年齡段人群150傳播國(guó)家遍及世界各大洲5000萬(wàn)海外習(xí)練者不斷增長(zhǎng)的全球愛(ài)好者5000相關(guān)協(xié)會(huì)全球太極拳組織數(shù)量太極文化如何助力健康中國(guó)身體健康增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病心理健康平衡情緒，減輕壓力社會(huì)互動(dòng)促進(jìn)交流，豐富社區(qū)生活文化傳承弘揚(yáng)傳統(tǒng)，增強(qiáng)文化自信4世界太極日與國(guó)際交流張三豐精神的時(shí)代價(jià)值文化自信傳統(tǒng)文化的當(dāng)代價(jià)值中華文明的獨(dú)特智慧生態(tài)智慧人與自然和諧相處可持續(xù)發(fā)展的東方思想身心平衡現(xiàn)代生活的減壓之道全人類(lèi)共通的健康追求年輕一代對(duì)張三豐的認(rèn)識(shí)清華學(xué)子太極拳展示團(tuán)體演練展現(xiàn)整齊劃一的團(tuán)隊(duì)風(fēng)采個(gè)人表演展示高水平的個(gè)人技藝推手交流體驗(yàn)太極拳的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用講座互動(dòng)與提問(wèn)環(huán)節(jié)學(xué)術(shù)探討關(guān)于張三豐歷史真實(shí)性的學(xué)術(shù)問(wèn)題實(shí)踐應(yīng)用太極拳學(xué)習(xí)方法與健康效果文化傳承如何更好地傳承與創(chuàng)新太極文化核心知識(shí)點(diǎn)回顧歷史淵源元末明初武當(dāng)派創(chuàng)始人思想精髓道家內(nèi)丹與陰陽(yáng)哲學(xué)武學(xué)成就創(chuàng)立太極拳及內(nèi)家拳法文化影響對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)文化的深