關(guān)于個(gè)人紀(jì)律作風(fēng)自查自糾的剖析報(bào)告

關(guān)于個(gè)人紀(jì)律作風(fēng)自查自糾的剖析報(bào)告第一章個(gè)人紀(jì)律作風(fēng)自查自糾的意義與目的

1.在現(xiàn)代社會(huì)中，個(gè)人紀(jì)律作風(fēng)對(duì)于個(gè)人成長(zhǎng)和事業(yè)發(fā)展具有舉足輕重的作用。個(gè)人紀(jì)律作風(fēng)自查自糾，是一種自我審視、自我提升的過(guò)程，旨在通過(guò)自我剖析，發(fā)現(xiàn)并糾正不良習(xí)慣和作風(fēng)問(wèn)題，從而實(shí)現(xiàn)自我優(yōu)化。

2.個(gè)人紀(jì)律作風(fēng)自查自糾的意義在于：一方面，有助于提高個(gè)人素質(zhì)，提升自我約束力；另一方面，有利于建立和諧的人際關(guān)系，提高團(tuán)隊(duì)合作效率。

3.個(gè)人紀(jì)律作風(fēng)自查自糾的目的主要包括以下幾點(diǎn)：

a.自我認(rèn)知：通過(guò)反思自己的行為和習(xí)慣，認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，為自我提升奠定基礎(chǔ)。

b.自我糾正：針對(duì)發(fā)現(xiàn)的不良習(xí)慣和作風(fēng)問(wèn)題，制定切實(shí)可行的改進(jìn)措施，確保問(wèn)題得到有效解決。

c.自我成長(zhǎng)：在自查自糾的過(guò)程中，不斷提升自己的綜合素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值的最大化。

d.自我激勵(lì)：通過(guò)自我剖析，激發(fā)內(nèi)在動(dòng)力，堅(jiān)定信心，為實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)而努力。

4.在實(shí)際操作中，個(gè)人紀(jì)律作風(fēng)自查自糾可以從以下幾個(gè)方面入手：

a.反思自己的日常行為，如時(shí)間管理、工作效率、人際關(guān)系等。

b.分析自己在工作中的不足，如溝通能力、團(tuán)隊(duì)協(xié)作、解決問(wèn)題能力等。

c.深入挖掘自己的內(nèi)心世界，了解自己的價(jià)值觀、人生觀和世界觀。

d.制定具體的改進(jìn)計(jì)劃，確保自查自糾的成果得以落實(shí)。

5.通過(guò)個(gè)人紀(jì)律作風(fēng)自查自糾，我們可以更好地認(rèn)識(shí)自己，提升自己，為實(shí)現(xiàn)個(gè)人和事業(yè)的發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

第二章自查自糾的具體步驟和方法

1.自查自糾不是一句空話，它需要我們落到實(shí)處。首先，要給自己設(shè)定一個(gè)自查自糾的計(jì)劃，比如每周一次或者每月一次，這樣可以幫助我們持續(xù)地關(guān)注自己的行為和習(xí)慣。

2.在實(shí)際操作中，自查自糾的步驟可以分為以下幾個(gè)階段：

a.回顧：回顧過(guò)去一段時(shí)間的工作和生活，思考哪些地方做得好，哪些地方做得不好?？梢杂萌沼浕蛘咔鍐蔚男问接涗浵聛?lái)。

b.分析：對(duì)記錄下來(lái)的內(nèi)容進(jìn)行分析，找出問(wèn)題的根源。比如，如果是工作效率低，要分析是因?yàn)闀r(shí)間管理不當(dāng)，還是因?yàn)槿蝿?wù)分配不合理。

c.對(duì)比：將自己的行為和習(xí)慣與優(yōu)秀的人進(jìn)行對(duì)比，看看他們是如何做到的，自己有哪些可以學(xué)習(xí)的地方。

d.改進(jìn)：根據(jù)分析結(jié)果，制定具體的改進(jìn)措施。比如，如果是時(shí)間管理不當(dāng)，可以嘗試使用番茄工作法來(lái)提高效率。

3.在自查自糾的方法上，可以嘗試以下幾種：

a.自我觀察：在日常生活中，有意識(shí)地觀察自己的行為和習(xí)慣，看看是否有什么不妥的地方。

b.反饋收集：向身邊的朋友、同事或家人詢(xún)問(wèn)他們對(duì)你的看法，收集他們的反饋，作為自查的參考。

c.案例學(xué)習(xí)：通過(guò)閱讀書(shū)籍、觀看視頻或參加培訓(xùn)，了解其他人如何進(jìn)行自我管理和自我提升。

d.實(shí)踐檢驗(yàn)：將改進(jìn)措施付諸實(shí)踐，看看是否有效。如果效果不佳，要及時(shí)調(diào)整方法和策略。

4.例如，如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常拖延，可以嘗試以下實(shí)操細(xì)節(jié)：

a.設(shè)定明確的目標(biāo)和期限，將大任務(wù)拆分為小任務(wù)，每個(gè)小任務(wù)設(shè)定一個(gè)完成時(shí)間。

b.使用定時(shí)器或者手機(jī)應(yīng)用來(lái)提醒自己開(kāi)始工作，避免被其他事情干擾。

c.完成一個(gè)小任務(wù)后，給自己一些小獎(jiǎng)勵(lì)，比如休息一會(huì)兒或者吃點(diǎn)零食，以此來(lái)激勵(lì)自己。

d.定期檢查自己的進(jìn)度，如果發(fā)現(xiàn)又有拖延的趨勢(shì)，要及時(shí)調(diào)整方法和策略。

第三章克服拖延與提高自律的實(shí)操技巧

拖延是很多人在自我管理中遇到的大難題，要提高個(gè)人紀(jì)律作風(fēng)，就必須克服拖延，提高自律。以下是一些實(shí)用的技巧：

1.設(shè)定明確的目標(biāo)和計(jì)劃。把大目標(biāo)拆分成小目標(biāo)，每個(gè)小目標(biāo)都要有明確的時(shí)間節(jié)點(diǎn)。比如，你想學(xué)習(xí)一門(mén)新語(yǔ)言，不要籠統(tǒng)地說(shuō)“我要學(xué)會(huì)西班牙語(yǔ)”，而是應(yīng)該具體化，比如“我每天要學(xué)習(xí)30分鐘西班牙語(yǔ)，一個(gè)月內(nèi)掌握基本日常用語(yǔ)”。

2.用“番茄工作法”來(lái)管理時(shí)間。工作25分鐘后休息5分鐘，每完成四個(gè)“番茄鐘”后可以休息更長(zhǎng)一點(diǎn)。這個(gè)方法能幫助你保持專(zhuān)注，避免長(zhǎng)時(shí)間工作導(dǎo)致的疲勞。

3.創(chuàng)建一個(gè)良好的工作環(huán)境。保持工作空間的整潔，減少干擾因素，比如關(guān)閉不必要的社交媒體通知，保持手機(jī)靜音等。

4.建立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。每當(dāng)你按時(shí)完成任務(wù)或者提前完成目標(biāo)，給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，比如看一集喜歡的電視劇，或者去吃一頓美餐。

5.監(jiān)控自己的行為。可以使用手機(jī)應(yīng)用或者傳統(tǒng)的記事本來(lái)記錄你的工作進(jìn)度，這樣你可以清晰地看到自己的成就和需要改進(jìn)的地方。

6.學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。有時(shí)候，我們因?yàn)榇饝?yīng)了太多別人的事情而導(dǎo)致自己的任務(wù)被推遲。學(xué)會(huì)拒絕，把時(shí)間和精力集中在自己的目標(biāo)上。

7.保持身體健康。良好的身體狀況是保持高效自律的基礎(chǔ)。確保有足夠的睡眠，保持規(guī)律的飲食，以及適量的運(yùn)動(dòng)。

8.反思和調(diào)整。每天結(jié)束時(shí)，花幾分鐘時(shí)間反思一下當(dāng)天的工作，看看哪些地方做得好，哪些地方需要改進(jìn)。根據(jù)反思的結(jié)果調(diào)整第二天的計(jì)劃。

第四章改善時(shí)間管理，提升工作效率

時(shí)間管理是個(gè)人紀(jì)律作風(fēng)中非常關(guān)鍵的一環(huán)，它直接關(guān)系到我們工作的效率和生活質(zhì)量。以下是一些改善時(shí)間管理，提升工作效率的實(shí)操細(xì)節(jié)：

1.制定清晰的日程計(jì)劃。每天早上或者前一晚，規(guī)劃好第二天的日程，包括工作、學(xué)習(xí)、休息和娛樂(lè)等。確保計(jì)劃既有彈性也有剛性，既能應(yīng)對(duì)突發(fā)情況，也能堅(jiān)持完成關(guān)鍵任務(wù)。

2.優(yōu)先處理重要且緊急的任務(wù)。根據(jù)任務(wù)的緊急程度和重要性，將任務(wù)分為不同類(lèi)別。優(yōu)先處理那些重要且緊急的任務(wù)，避免它們因?yàn)橥涎佣兊酶鼮榫o急。

3.學(xué)會(huì)委派和分擔(dān)任務(wù)。不要試圖一個(gè)人完成所有事情，尤其是那些不需要你個(gè)人專(zhuān)長(zhǎng)的任務(wù)。學(xué)會(huì)委派給他人，或者尋求團(tuán)隊(duì)合作，可以大大提高效率。

4.避免多任務(wù)處理。雖然看起來(lái)同時(shí)處理多個(gè)任務(wù)很高效，但實(shí)際上它往往會(huì)導(dǎo)致注意力分散，降低工作效率。專(zhuān)注于一項(xiàng)任務(wù)，直到它完成。

5.利用工具輔助時(shí)間管理。比如使用日歷應(yīng)用、待辦事項(xiàng)列表、時(shí)間管理軟件等，幫助你跟蹤任務(wù)進(jìn)度和提醒重要事件。

6.定期休息。長(zhǎng)時(shí)間工作會(huì)導(dǎo)致疲勞和效率下降，每隔一段時(shí)間休息5到10分鐘，可以幫助你恢復(fù)精力，保持高效率。

7.避免時(shí)間黑洞。社交媒體、網(wǎng)絡(luò)新聞等都是時(shí)間黑洞，容易讓人沉迷其中，浪費(fèi)大量時(shí)間。在需要專(zhuān)注工作時(shí)，有意識(shí)地遠(yuǎn)離這些干擾。

8.反思時(shí)間使用情況。每周至少一次，回顧過(guò)去一周的時(shí)間使用情況，看看哪些活動(dòng)是浪費(fèi)時(shí)間，哪些可以?xún)?yōu)化，哪些可以完全去掉。

第五章增強(qiáng)自我激勵(lì)，保持積極心態(tài)

在個(gè)人紀(jì)律作風(fēng)自查自糾的過(guò)程中，保持積極的心態(tài)和自我激勵(lì)是非常重要的。以下是一些增強(qiáng)自我激勵(lì)，保持積極心態(tài)的實(shí)操細(xì)節(jié)：

1.設(shè)定短期和長(zhǎng)期目標(biāo)。明確知道自己想要什么，能給你帶來(lái)前進(jìn)的動(dòng)力。短期目標(biāo)讓你有即時(shí)的成就感，長(zhǎng)期目標(biāo)則讓你保持持續(xù)的努力。

2.給自己正能量。每天早上對(duì)自己說(shuō)幾句鼓勵(lì)的話，或者在辦公室或房間里貼上一些勵(lì)志的標(biāo)語(yǔ)，這些都能幫助你保持積極的心態(tài)。

3.記錄成就。無(wú)論是完成一個(gè)小任務(wù)，還是達(dá)到一個(gè)重要里程碑，都記錄下來(lái)。這不僅能讓你看到自己的進(jìn)步，也能在遇到挫折時(shí)給你信心。

4.找到激勵(lì)源?？赡苁且痪湓?、一個(gè)人、一段音樂(lè)或者一個(gè)景象，當(dāng)你感到動(dòng)力不足時(shí)，就去尋找這些激勵(lì)源，重新點(diǎn)燃你的激情。

5.和積極的人在一起。積極的人會(huì)給你帶來(lái)正能量，和這些人在一起，你會(huì)更容易保持積極的心態(tài)。

6.學(xué)會(huì)放松。適當(dāng)?shù)姆潘煽梢詭椭汜尫艍毫?，保持心態(tài)平衡?？梢試L試瑜伽、冥想或者是簡(jiǎn)單的深呼吸練習(xí)。

7.避免自我否定。每個(gè)人都有犯錯(cuò)的時(shí)候，重要的是從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)，而不是自我否定。當(dāng)你犯錯(cuò)時(shí)，告訴自己這是成長(zhǎng)的一部分。

8.獎(jiǎng)勵(lì)自己。當(dāng)你達(dá)到一個(gè)目標(biāo)時(shí)，給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，無(wú)論是購(gòu)買(mǎi)一件小禮物，還是享受一頓美食，這些都能增強(qiáng)你的自我激勵(lì)。

9.保持好奇心。對(duì)新鮮事物保持好奇，學(xué)習(xí)新技能或探索新領(lǐng)域，可以讓你的生活充滿樂(lè)趣，同時(shí)也是自我激勵(lì)的好方法。

10.看淡挫折。在追求目標(biāo)的過(guò)程中，難免會(huì)遇到挫折?？吹煺?，把它們看作是成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，而不是失敗的標(biāo)志。

第六章建立有效的人際溝通，提升團(tuán)隊(duì)協(xié)作

在個(gè)人紀(jì)律作風(fēng)自查自糾的過(guò)程中，建立有效的人際溝通和提升團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力是不可或缺的一環(huán)。以下是一些具體的實(shí)操細(xì)節(jié)：

1.傾聽(tīng)他人。在交流中，用心傾聽(tīng)對(duì)方的意見(jiàn)和需求，這不僅是對(duì)他人的尊重，也能幫助你更好地理解對(duì)方，從而進(jìn)行有效溝通。

2.清晰表達(dá)。無(wú)論是口頭還是書(shū)面溝通，都要確保自己的表達(dá)清晰、準(zhǔn)確，避免產(chǎn)生誤解。

3.保持開(kāi)放態(tài)度。在團(tuán)隊(duì)中，要愿意接受不同的意見(jiàn)和建議，即使它們與你的想法不同。

4.學(xué)會(huì)妥協(xié)。在團(tuán)隊(duì)協(xié)作中，不可能總是事事如意，學(xué)會(huì)在某些問(wèn)題上妥協(xié)，有助于維護(hù)團(tuán)隊(duì)的和諧與效率。

5.主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任。在團(tuán)隊(duì)中，遇到問(wèn)題時(shí)要主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任，而不是推卸給他人。

6.定期團(tuán)隊(duì)建設(shè)。通過(guò)團(tuán)隊(duì)建設(shè)活動(dòng)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)成員之間的了解和信任，有助于提升團(tuán)隊(duì)協(xié)作效率。

7.提供反饋。在團(tuán)隊(duì)協(xié)作中，及時(shí)給予他人反饋，無(wú)論是正面的還是需要改進(jìn)的，都有助于團(tuán)隊(duì)成員的成長(zhǎng)和團(tuán)隊(duì)整體效率的提升。

8.解決沖突。沖突是團(tuán)隊(duì)協(xié)作中不可避免的，學(xué)會(huì)以建設(shè)性的方式解決沖突，是維護(hù)團(tuán)隊(duì)穩(wěn)定的關(guān)鍵。

9.分享成功和失敗。在團(tuán)隊(duì)中，成功是大家共同努力的結(jié)果，失敗也是團(tuán)隊(duì)共同的責(zé)任。分享成功和失敗，能增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)成員之間的凝聚力。

10.保持透明度。在團(tuán)隊(duì)中，保持溝通的透明度，讓每個(gè)成員都了解項(xiàng)目的進(jìn)展和存在的問(wèn)題，有助于提高團(tuán)隊(duì)的信任度和協(xié)作效率。

第七章培養(yǎng)良好習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)自我持續(xù)成長(zhǎng)

在個(gè)人紀(jì)律作風(fēng)自查自糾的過(guò)程中，培養(yǎng)良好習(xí)慣是實(shí)現(xiàn)自我持續(xù)成長(zhǎng)的關(guān)鍵。以下是一些具體的實(shí)操細(xì)節(jié)，幫助你培養(yǎng)良好習(xí)慣：

1.早起。早上是一天中最寶貴的時(shí)間，早起可以讓你有更多的時(shí)間來(lái)規(guī)劃一天的工作和學(xué)習(xí)，同時(shí)也能讓你保持精力充沛。

2.鍛煉身體。每天抽出一段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，比如跑步、游泳或者健身，有助于保持身體健康，提高工作效率。

3.閱讀學(xué)習(xí)。養(yǎng)成每天閱讀的習(xí)慣，無(wú)論是專(zhuān)業(yè)書(shū)籍還是文學(xué)作品，都能幫助你拓寬視野，增長(zhǎng)知識(shí)。

4.定期復(fù)盤(pán)。每天或者每周的結(jié)束時(shí)，回顧總結(jié)一下自己的工作和學(xué)習(xí)，看看哪些做得好，哪些需要改進(jìn)。

5.有意識(shí)地減少拖延。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在拖延時(shí)，要有意識(shí)地提醒自己，然后立即開(kāi)始行動(dòng)，哪怕只是做一小部分。

6.保持工作區(qū)的整潔。一個(gè)整潔的工作環(huán)境能讓你更容易集中注意力，提高工作效率。

7.控制情緒。遇到挫折或者困難時(shí)，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，避免因?yàn)榍榫w波動(dòng)而影響到工作和人際關(guān)系。

8.節(jié)制消費(fèi)。合理規(guī)劃自己的開(kāi)支，避免不必要的消費(fèi)，這樣可以減少財(cái)務(wù)壓力，讓你更加專(zhuān)注于工作和學(xué)習(xí)。

9.保持耐心。無(wú)論是學(xué)習(xí)新技能還是完成一個(gè)復(fù)雜的項(xiàng)目，都需要時(shí)間和耐心。學(xué)會(huì)耐心等待，不急于求成。

10.建立社交網(wǎng)絡(luò)。定期與朋友、同事或者行業(yè)內(nèi)的人士交流，可以讓你獲得新的信息，也能在需要幫助時(shí)得到支持。

第八章應(yīng)對(duì)壓力，保持心理健康

在個(gè)人紀(jì)律作風(fēng)自查自糾的過(guò)程中，應(yīng)對(duì)壓力，保持心理健康是非常重要的。以下是一些應(yīng)對(duì)壓力，保持心理健康的實(shí)操細(xì)節(jié)：

1.正確認(rèn)識(shí)壓力。壓力是生活的一部分，它既可以激發(fā)我們的潛能，也可能壓垮我們。正確認(rèn)識(shí)壓力，知道它是暫時(shí)的，可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)。

2.學(xué)會(huì)放松。在緊張的工作或?qū)W習(xí)后，給自己一些放松的時(shí)間?？梢月?tīng)聽(tīng)音樂(lè)，做做深呼吸，或者進(jìn)行一些輕松的運(yùn)動(dòng)。

3.分享感受。和家人、朋友或者同事分享你的壓力和感受，有時(shí)候說(shuō)出來(lái)就能減輕不少壓力。

4.規(guī)律作息。保持規(guī)律的作息時(shí)間，確保有足夠的睡眠，這對(duì)于緩解壓力和保持心理健康至關(guān)重要。

5.做自己喜歡的事。找到一些自己喜歡的事情，比如畫(huà)畫(huà)、寫(xiě)作或者園藝，這些活動(dòng)可以讓你從壓力中暫時(shí)抽離出來(lái)。

6.設(shè)定合理的目標(biāo)。有時(shí)候，壓力來(lái)自過(guò)高的期望。設(shè)定合理的目標(biāo)，給自己留出足夠的時(shí)間去完成，可以減少壓力。

7.學(xué)會(huì)拒絕。不要為了取悅別人而接手自己不愿意或者能力之外的任務(wù)，學(xué)會(huì)拒絕可以減少不必要的壓力。

8.保持樂(lè)觀。樂(lè)觀的態(tài)度可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)壓力，看到問(wèn)題的積極面，而不是只看到困難和挑戰(zhàn)。

9.尋求專(zhuān)業(yè)幫助。如果壓力過(guò)大，影響到了你的生活和工作，不妨尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師幫助。

10.增強(qiáng)自我效能感。通過(guò)完成一些小任務(wù)，逐步增強(qiáng)自己的自信心和效能感，這樣可以更有信心面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)。

第九章建立長(zhǎng)期規(guī)劃，實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)

在個(gè)人紀(jì)律作風(fēng)自查自糾的過(guò)程中，建立長(zhǎng)期規(guī)劃是實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)的重要步驟。以下是一些關(guān)于建立長(zhǎng)期規(guī)劃和實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)的實(shí)操細(xì)節(jié)：

第九章建立長(zhǎng)期規(guī)劃，實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)

1.明確自己的人生目標(biāo)。首先，要想清楚自己究竟想要什么，是追求事業(yè)成功、家庭幸福，還是個(gè)人成長(zhǎng)。明確目標(biāo)有助于制定長(zhǎng)期規(guī)劃。

2.制定階段性目標(biāo)。將人生目標(biāo)分解為若干個(gè)階段性目標(biāo)，每個(gè)階段都有明確的時(shí)間節(jié)點(diǎn)和達(dá)成標(biāo)準(zhǔn)。

3.設(shè)定短期計(jì)劃。為了實(shí)現(xiàn)階段性目標(biāo)，需要制定具體的短期計(jì)劃。例如，每周學(xué)習(xí)新技能、每月完成一個(gè)項(xiàng)目等。

4.保持靈活性。在實(shí)施長(zhǎng)期規(guī)劃的過(guò)程中，可能會(huì)遇到各種意想不到的挑戰(zhàn)。要保持靈活性，根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整計(jì)劃。

5.定期評(píng)估進(jìn)度。每隔一段時(shí)間，回顧一下自己的階段性目標(biāo)和短期計(jì)劃，看看是否按計(jì)劃進(jìn)行，哪些地方需要調(diào)整。

6.學(xué)會(huì)時(shí)間管理。合理安排時(shí)間，確保每個(gè)階段的目標(biāo)都能按時(shí)完成?？梢試L試使用番茄工作法、時(shí)間塊等方法來(lái)提高時(shí)間利用效率。

7.培養(yǎng)自律。自律是實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期規(guī)劃的關(guān)鍵。養(yǎng)成良好的習(xí)慣，如早睡早起、規(guī)律作息、持續(xù)學(xué)習(xí)等，都有助于提高自律能力。

8.尋求支持。在實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)的過(guò)程中，尋求家人、朋友或?qū)煹闹С趾徒ㄗh，可以讓你少走彎路。

9.保持積極心態(tài)。面對(duì)困難和挫折時(shí)，保持積極心態(tài)，相信自己有能力克服一切。積極心態(tài)是實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)的重要保障。

10.不斷調(diào)整和優(yōu)化。隨著人生經(jīng)歷的積累，你的目標(biāo)和規(guī)劃可能會(huì)發(fā)生變化。要勇于調(diào)整和優(yōu)化規(guī)劃，確保它始終符合你的需求和期望。通過(guò)以上這些實(shí)操細(xì)節(jié)，你可以逐步建立起長(zhǎng)期規(guī)劃，為實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。記住，成功的人生離不開(kāi)明確的規(guī)劃和持續(xù)的努力。

第十章持續(xù)自我監(jiān)督