中醫(yī)食療學(xué)-美容食療課件

美容食療中醫(yī)食療學(xué)-美容食療美容食物

杏仁

枸杞子

桃花中醫(yī)食療學(xué)-美容食療美容食物

杏仁?內(nèi)服外用均可?分苦、甜二種?杏仁主要入肺經(jīng)，而"肺主皮毛"?甜杏仁含有維生素A及維生素B1、B2、C和脂肪、蛋白質(zhì)及鐵、鈣、磷等多種微量元素，有補(bǔ)虛潤肺作用

中醫(yī)食療學(xué)-美容食療美容食物

杏仁（揮發(fā)油）?刺激皮膚血管擴(kuò)張?改善皮膚的血液循環(huán)和營養(yǎng)狀態(tài)?減少面部皺紋，延緩皮膚衰老?對皮膚局部的神經(jīng)末梢麻醉止癢中醫(yī)食療學(xué)-美容食療美容食物?杏仁霜（膏）：制成粉霜、乳膏涂面，形成一層皮脂膜，滋潤皮膚，保持皮膚彈性，又能治療色素痣等各種皮膚病?用杏仁、滑石各等份研成細(xì)末，蒸過后加入冰片、白芷少許，用雞蛋清調(diào)勻成膏，每日洗臉后將此膏涂于面部，2小時后洗凈中醫(yī)食療學(xué)-美容食療美容食物?杏仁是美容面膜的極好原料?熱水浸2小時，晾干磨成極細(xì)粉末，水調(diào)成稀糊狀，涂面部，20分鐘后溫水洗凈，涂營養(yǎng)潤膚霜?堅(jiān)持每周一次，可使面部皮膚變得光滑細(xì)膩中醫(yī)食療學(xué)-美容食療美容食物

枸杞子：含多種營養(yǎng)成分?功效：改善皮膚彈性，抗臟器及皮膚衰老，延緩皮膚皺紋，常服使人面色紅潤，須發(fā)黑亮，延緩衰老，美膚益顏及提高性功能?服法：浸酒，作粥、湯，泡茶中醫(yī)食療學(xué)-美容食療美容食物?枸杞粥：味美可口，是家庭強(qiáng)身健體及護(hù)膚抗衰老的美食?枸杞三仙茶：枸杞子50克，山楂50克，澤瀉15克。每日1劑，代茶飲。?功效：久服，可延緩衰老，減少皮膚皺紋、老年斑和色斑，且有降低膽固醇，預(yù)防血管硬化。中醫(yī)食療學(xué)-美容食療美容食療方

桃花（玫瑰花）?功效：疏肝解郁，行氣活血?適應(yīng)癥：肝氣不舒、血行不暢所致的面膚晦黃，干燥無華，并可消除黃褐斑，令面白如玉?桃花酒：新鮮桃花陰干，置于酒中浸泡，以酒高出桃花為度，浸半月，每日15毫升中醫(yī)食療學(xué)-美容食療美容食療方

棗仁桂圓粥

?組成：酸棗仁30克，桂圓肉15克，紅糖10克，粳米100克?粥熟后調(diào)入紅糖，早晚溫?zé)崾秤?功效：補(bǔ)益心脾，安神潤膚?適用：心脾氣血不足所致的肌膚干燥、面色萎黃者中醫(yī)食療學(xué)-美容食療美容食療方

綠豆豬肝粥

?組成：綠豆50克，豬肝、陳粳米各100克?綠豆和粳米，煮粥，放入肝片，肝熟即成。日服3次?功效：具有清熱養(yǎng)血、明目褪黃?適用：肝病面黃者中醫(yī)食療學(xué)-美容食療美容食療方

西紅柿玫瑰飲（谷胱甘肽和維生素C）?西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量。三物同碾碎，取汁過濾，加入檸檬汁、蜂蜜?不拘時間飲用?功效：促進(jìn)皮膚代謝，使色素減退或消失，面膚細(xì)膩白嫩中醫(yī)食療學(xué)-美容食療顏面常見異常的食療

痤瘡

皺紋

脂溢性皮炎

黃褐斑

雀斑中醫(yī)食療學(xué)-美容食療痤瘡－發(fā)生機(jī)制

?雄性激素生成過多，皮脂腺功能旺盛?雄性激素可促進(jìn)毛囊口的上皮角化過度，毛囊口堵塞，皮脂無法順利排出，堆積?皮脂腺毛囊寄生的一些細(xì)菌(粉刺桿狀細(xì)菌)，在厭氧條件下大量繁殖，分解皮脂，產(chǎn)生游離脂肪酸，外溢，導(dǎo)致周圍皮膚組織發(fā)炎

中醫(yī)食療學(xué)-美容食療痤瘡－原因?原因是多方面的

?遺傳體質(zhì)是本病發(fā)生及其嚴(yán)重程度的一個重要因素?飲食不當(dāng)，過食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物，致使皮脂腺分泌異常，也是本病發(fā)生的主要誘因中醫(yī)食療學(xué)-美容食療痤瘡－飲食原則1、宜吃富含維生素A和B、鋅的食物?含維生素A豐富的食物有：金針菜、胡蘿卜、西蘭花、小白菜、茴香菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等；?瘦肉類、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、大蔥、金針菇等含鋅多中醫(yī)食療學(xué)-美容食療痤瘡－飲食原則2、宜食清涼祛熱食品?如瘦豬肉、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等

中醫(yī)食療學(xué)-美容食療痤瘡

－常用食療方1、雪梨芹菜汁?芹菜100克，西紅柿1個，雪梨150克，檸檬半個?攪汁，飲用，每日1次?功效：清熱，潤膚?適用：痤瘡的輔助治療中醫(yī)食療學(xué)-美容食療痤瘡

－常用食療方2、紅蘿卜芹菜汁?紅蘿卜(中等大小)1個，芹菜150克，洋蔥1個?攪汁，飲用，每日1次?功能：清熱解毒，祛火?可輔助防治痤瘡中醫(yī)食療學(xué)-美容食療痤瘡－常用食療方3、枇杷葉膏?鮮枇杷葉(洗凈去毛)1000克，煎煮，濃縮成膏，兌入蜂蜜適量，貯存?zhèn)溆?每次吃10克～15克，每日2次?功效：清解肺熱，化痰止咳?適用：痤瘡、酒糟鼻等中醫(yī)食療學(xué)-美容食療痤瘡

－常用食療方4、海藻薏苡仁粥?海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克?水煎煮，取汁液，與薏苡仁煮粥?每日1次，3周為1個療程?功效：活血化瘀，消炎軟堅(jiān)?適用：痤瘡中醫(yī)食療學(xué)-美容食療痤瘡

－常用食療方5、山楂桃仁粥?山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克?前三味煮湯，去渣后入粳米煮成粥?每日1劑，連用30日?適用：痰淤凝結(jié)者所致的痤瘡中醫(yī)食療學(xué)-美容食療痤瘡

－常用食療方6、海帶綠豆湯?海帶、綠豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量?玫瑰花用布包，與各藥同煮，去玫瑰花，加紅糖食用?每日1劑，連用30日?適用：防治痤瘡

中醫(yī)食療學(xué)-美容食療痤瘡

－常用食療方7、綠豆薏苡仁防痤湯?綠豆、薏苡仁各25克，山楂10克?煮湯，當(dāng)茶飲?每日3～5次?適用：油性皮膚，有預(yù)防長粉刺和青春疙瘩作用中醫(yī)食療學(xué)-美容食療痤瘡

－常用食療方總括枇杷葉膏:鮮枇杷葉、蜂蜜海藻薏苡仁粥：海藻、昆布、杏仁、薏苡仁山楂桃仁粥：山楂、桃仁、荷葉半張、粳米海帶綠豆湯：海帶、綠豆、甜杏仁、玫瑰花、綠豆薏苡仁防痤湯：綠豆、薏苡仁，山楂中醫(yī)食療學(xué)-美容食療皺紋-產(chǎn)生的原因

?主要原因是人體的衰老，這是不可抗拒的事實(shí)?過早產(chǎn)生皺紋的誘因1)身體衰弱、慢性病，如貧血、營養(yǎng)不良、失眠、精神壓抑等內(nèi)在因素；2)直接日曬、皮膚污垢以及不正確的使用化妝品等外在因素中醫(yī)食療學(xué)-美容食療皺紋-防治原則?改正不良生活習(xí)慣?保持樂觀開朗的良好心境?及早治療各種慢性病?合理使用化妝品?堅(jiān)持面部按摩?飲食療法可起到較好的防皺、消皺中醫(yī)食療學(xué)-美容食療皺紋-飲食原則?宜吃富含硫酸軟骨素的食物，如雞皮、魚翅、鮭魚頭、鯊魚軟骨等?硫酸軟骨素是彈力纖維最重要的組成成分中醫(yī)食療學(xué)-美容食療皺紋-飲食原則?宜食核酸含量較高的食物，如：魚類、魚子醬、蝦類、牡蠣動物肝臟酵母蘑菇、木耳花粉等?核酸對皮膚的保養(yǎng)起重要作用中醫(yī)食療學(xué)-美容食療皺紋-飲食原則?老年婦女每日服用核酸800毫克，維生素C2克，4周后，老年斑部分消失，臉上的皺紋明顯變淺，原本干燥粗糙的皮膚變得光滑了?最好同時吃適量的富含維生素的青菜和水果，有利于核酸的吸收和保證營養(yǎng)均衡

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-常用食療方1、桑椹葡萄粥?桑椹子、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克?每日1劑，早晚各1次?功效:滋陰補(bǔ)腎，健脾利濕，豐肌澤膚?適用:身體虛弱，體瘦而皮膚皺紋多、不光潔者中醫(yī)食療學(xué)-美容食療皺紋

-－常用食療方2、薏苡仁山藥粥?薏苡仁、淮山藥各30克，大棗12枚，小米100克，白糖20克?功效：健脾和胃，益氣悅膚，清利濕熱?適用：脾胃兩虛而顏面多皺者，以及脾胃功能較差的中老年人中醫(yī)食療學(xué)-美容食療皺紋

-－常用食療方3、大棗百合粥?大棗12枚，小麥仁60克，甘草(干品)、百合(干品)各10克，紅糖30克?功效：益氣健脾，寧心安神，除煩潤膚?久用，可改善不良情緒，增進(jìn)食欲及使皮膚紅潤細(xì)白功效，還可防止皮膚衰老，減少皮膚皺紋中醫(yī)食療學(xué)-美容食療皺紋

-－常用食療方4、薏苡仁蓮子百合粥?薏苡仁20克，百合5克，蓮子6克，枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各10克，大米100克?每日服2次，早晚空腹食用?具有美膚去皺、光澤皮膚及美膚駐顏功效中醫(yī)食療學(xué)-美容食療皺紋

-－常用食療方5、銀耳菊花糯米粥?銀耳10克，菊花5朵，糯米50克?粥熟后調(diào)入蜂蜜服用，每日2次?功效：補(bǔ)氣血，嫩皮膚，美容顏?適用：顏面蒼老，皮膚粗糙干皺常服可使人肌肉豐滿、皮膚嫩白光潤

中醫(yī)食療學(xué)-美容食療皺紋

-－常用食療方6、杏仁牛奶芝麻糊?杏仁150克，核桃75克，白芝麻、糯米各100克(溫水泡30分鐘)，黑芝麻200克，奶250克，冰糖60克，水適量，枸杞子、果料各適量?每日早晚各100克?功效：潤膚養(yǎng)顏、延緩皮膚衰老、抗皺去皺中醫(yī)食療學(xué)-美容食療皺紋

-－常用食療方7、香蕉奶糊?香蕉6個，淡奶250克，麥片200克，葡萄干100克?煮，加蜂蜜?早晚各吃100克?功效:潤膚去皺中醫(yī)食療學(xué)-美容食療皺紋

-－常用食療方8、美膚去皺飲?芹菜、花椰菜、西紅柿、紅葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各適量?攪汁，葡萄單獨(dú)榨汁，與蜂蜜和牛奶加溫水調(diào)勻，混合均勻，每日1～2次?功效：豐肌澤膚及減輕皮膚皺紋，使皮膚嫩白紅潤富有光澤中醫(yī)食療學(xué)-美容食療皺紋

-－常用食療方總括薏苡仁山藥粥：薏苡仁、淮山藥、大棗、小米大棗百合粥：大棗、小麥仁、甘草、百合桑椹葡萄粥：桑椹子、白糖、葡萄干、、薏苡仁、粳米薏苡仁蓮子百合粥：薏苡仁、百合、蓮子、枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉、大米銀耳菊花糯米粥：銀耳、菊花、糯米杏仁牛奶芝麻糊:杏仁、核桃、白芝麻、糯米、黑芝麻、奶、冰糖、枸杞子中醫(yī)食療學(xué)-美容食療黃褐斑－發(fā)生機(jī)制?是一種常見的色素沉著性疾病?黃褐斑多與內(nèi)分泌－特別是性激素失調(diào)有關(guān)，最常見于生殖期的婦女?飲食中長期缺乏谷胱甘肽，使皮膚內(nèi)的酪氨酸形成多巴醌，氧化成多巴素，形成黑色素，從而發(fā)生色素沉著中醫(yī)食療學(xué)-美容食療黃褐斑－發(fā)生原因?肝臟或腎臟功能不佳而又過多接受紫外線照射時，面部極易生出黃褐斑。?與遺傳造成的黃褐斑體質(zhì)有關(guān)。?精神因素、慢性消耗性疾病、婦女妊娠期、劣質(zhì)化妝品刺激都易發(fā)生本病?與飲食有著密切關(guān)系中醫(yī)食療學(xué)-美容食療黃褐斑－飲食原則?多富含維生素C的食物，如柑橘、西紅柿、青辣椒、山楂、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉菜等

?檸檬中含有枸櫞酸、果膠和豐富的維生素C、D等，制成浴劑能使皮膚滋潤光滑。還可防止皮膚色素沉著?不宜過量食用刺激性食品，如酒、濃茶、咖啡等，以免加重病情

中醫(yī)食療學(xué)-美容食療黃褐斑－常用食療方1、干柿去斑方?干柿子?天天食之，久食有效?功效：潤心肺，去黑斑?適用：面部黑斑、雀斑中醫(yī)食療學(xué)-美容食療黃褐斑－常用食療方2、桃仁牛奶芝麻糊?核桃仁30克，牛乳300克，豆?jié){200克，黑芝麻20克?核桃仁、黑芝麻磨碎，與牛乳、豆?jié){調(diào)勻，煮沸，加白糖適量，每日早晚各吃1小碗?功效：潤膚悅顏?適用：黃褐斑、皺紋中醫(yī)食療學(xué)-美容食療黃褐斑－常用食療方3、豬腎薏苡仁粥?豬腎1對，山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克?功效：補(bǔ)腎益膚?適用：色素斑、黑斑中醫(yī)食療學(xué)-美容食療黃褐斑－常用食療方4、牛奶核桃飲?牛奶、豆?jié){、黑芝麻各200克，核桃仁300克?入小石磨中磨好后煮沸，加少量白糖調(diào)味，也可打入生雞蛋，邊攪邊煮?每日1次，每次1小碗?可經(jīng)常食用中醫(yī)食療學(xué)-美容食療黃褐斑－常用食療方5、山楂橘皮飲?山楂、橘皮各適量?加水共煮，待涼，取汁加蜂蜜中醫(yī)食療學(xué)-美容食療黃褐斑－常用食療方6、美膚果汁?雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克?攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用?早晚各吃10毫升，用開水兌服

中醫(yī)食療學(xué)-美容食療黃褐斑－常用食療方7、消斑飲?黃豆、綠豆、赤豆各100克，白糖適量?豆泡至脹后混合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調(diào)味飲服?1日3次中醫(yī)食療學(xué)-美容食療黃褐斑－常用食療方8、羊奶雞蛋羹?羊奶250毫升，雞蛋2個，冰糖50克?用清水適量將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用中醫(yī)食療學(xué)-美容食療黃褐斑－常用食療方9、三仁美容粥?桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個，冰糖10克，粳米50克?每日1劑，早餐食用。20劑為1個療程，間隔5日后可接著用下1個療程?功效：活血化瘀、潤腸通便、護(hù)膚美膚?老年人常服此粥能減少色素斑，延緩皮膚衰老中醫(yī)食療學(xué)-美容食療雀斑－簡介?雀斑的形成可能與日光或其它含有紫外線、放射線照射有關(guān)?與染色體顯性遺傳有關(guān)?本病好發(fā)于皮膚細(xì)白的青年女性?皮疹為淡黃色、淺褐色、暗色斑點(diǎn)或黑色斑，呈圓形或橢圓形，大小不等?好發(fā)于暴露在日光下的部位，如面部，特別是鼻部、頰部、頸部、肩部及手背中醫(yī)食療學(xué)-美容食療雀斑－飲食原則?常食富含維生素C、A、E、B2的食物，如香菜、油菜、柿椒、莧菜、芹菜、白蘿卜、黃豆、豌豆、鮮棗、芒果、刺梨、杏、牛奶、酸奶及奶油等

?少吃不易消化和刺激性強(qiáng)的食物?在夏天要少喝含有色素的飲料，如濃茶、咖啡等可增加色素沉著中醫(yī)食療學(xué)-美容食療雀斑－常用食療方1、去斑美膚果汁?紅蘿卜、芹菜各50克，蘋果半個，雪梨1個，檸檬1/4個?攪汁，1次飲完，每周2～3次中醫(yī)食療學(xué)-美容食療雀斑－常用食療方2、油菜檸檬雪梨汁?油菜50克，檸檬1個，雪梨2個?攪汁，1次飲完，每周3～5次中醫(yī)食療學(xué)-美容食療雀斑－常用食療方3、胡蘿卜汁?鮮胡蘿卜擠汁?取10毫升～30毫升，每日早晚洗完臉后，用鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部?每日喝1杯胡蘿汁亦可祛斑?維生素A具有滑潤、強(qiáng)健皮膚的作用中醫(yī)食療學(xué)-美容食療雀斑－常用食療方4、檸檬冰糖汁?檸檬攪汁，加冰糖適量飲用?含有豐富的維生素C，還含鈣、磷、鐵和B族維生素（每100克檸檬汁中維生素C可高達(dá)22毫克）?常飲檸檬汁，不僅可白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防動脈硬化作用中醫(yī)食療學(xué)-